疲劳过度的症状 肩颈部酸胀

疲劳过度的症状 肩颈部酸胀

上班族过度疲劳的另外一个明显表现是肩颈部酸胀，这也是长期处于坐姿状态导致肩颈部承受的负荷过重导致。建议休息时做一做肩周运动和绕颈运动。

颈椎病会引起哪些身体上的不适

一、颈部肌肉不适：颈椎病颈椎病患者背部症状主要表现在背部肌肉发紧、发僵，在适当活动或者按摩之后症状有所缓解，用手按压背部有压痛点，疼痛点明显，寒冷、潮湿、过度劳累刺激后加重背部不适症状。

二、背部酸胀感：颈椎病患者感觉双肩发沉，肩部酸痛、胀痛，活动或者按摩之后症状好转，颈部有压痛点，疼痛剧烈，难忍，劳累、姿势不当以及久坐之后症状加剧。

三、头部的症状：患者不能睁眼，只可以闭目平卧，眼胀、眼沉、睁眼无力、伴视物不清、视力减弱，在颈部过度活动时出现眼痛、眼肌痉挛、一过性失明、结膜充血等症状。

四、颈部受限：颈椎病患者常见症状为颈部疼痛、酸胀、发僵，活动或者按摩之后症状好转，早晨症状加重，寒冷、潮湿、过度劳累等因素刺激后病情突然加剧。

颈椎病的5种按摩方法

颈椎病，又称“颈椎综合征”，是因颈部的椎间盘、椎体、关节、韧带发生退行性改变，刺激或压迫颈脊神经根、脊髓、椎动脉和椎旁交感神经等组织而出现的一种症状复杂、影响广泛的临床综合症候群。

由于刺激和压迫周围组织的不同，产生的症状也有区别，临床上大致把颈椎病分成6型：

1.颈型

此为相对较轻的类型，主要表现为颈枕部及肩部疼痛不适，颈项僵硬，有时伴活动受限等症状。

2.神经根型

此型为脊神经根受到压迫或刺激造成，主要表现为颈肩痛伴上肢放射性疼痛或麻木不适等症状。

3.椎动脉型

该型是椎动脉受到刺激或压迫造成，主要表现为颈肩痛伴眩晕、恶心、呕吐、耳鸣、耳聋等症状，常与颈部活动有关，可发生体位性猝倒，但意识大都存在。

4.脊髓型

该型是脊髓受到压迫或刺激造成，主要表现为四肢无力、步态不稳、似有踩棉花感、胸部束带感、性功能障碍、大小便控制能力减退等症状。

5.交感型

此为椎管内外的交感神经受到压迫造成，主要表现为颈肩痛伴头晕头痛、视物不清、心慌胸闷、血压增高、四肢凉或手指发红发热，一侧肢体多汗或少汗等症状。

6.混合型

由上述五种类型中的两种或两种以上混合形成。

按摩手法

1.揉颈部两侧肌肉

正坐，按摩者用拇指揉颈部两侧肌肉(从枕部与颈上段交界处至大椎旁的颈根处)3～5遍，以放松肌肉，在疼痛相对剧烈的痛点着重施术，随后点揉风池穴1分钟，以酸胀为宜。

2.拿揉肩部斜方肌

正坐，按摩者拿揉两侧肩部斜方肌，从内到外广泛的放松肌肉，反复施术3～5遍;用拇指点揉两侧肩胛骨内上角肌肉附着处半分钟;点揉肩井穴半分钟，以酸胀为宜。

3.掌揉背部肌肉

正坐，按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍，以放松肌肉;然后用拇指自上而下点揉胸椎棘突与肩胛骨内侧缘之间区域，重点施术于疼痛明显处及有条索处，反复施术3～5遍。

4.掌揉双侧冈下肌

正坐，按摩者用手掌揉双侧冈下肌半分钟，然后用拇指点揉天宗穴及冈下酸痛点，各半分钟，手法不宜太重，以酸胀为宜。

5.拍打肩背部

正坐，按摩者用手掌拍打肩背部，力量轻柔，以缓解疲劳。

专家点评

此病是现代工作学习中的常见疾病，手法主要以放松颈肩背部肌肉为主。颈型颈椎病是最常见的，也是此套手法治疗的重点。通过对颈肩背部肌肉的按摩，达到缓解肌肉紧张，促进局部血液循环，改善症状的目的。如出现其他类型的颈椎病的症状，则必须进行各项检查，了解疾病的发展程度，在医生的指导下进行治疗。

贴心提示

1.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头前屈、后伸和左右侧屈运动以及上肢的运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达、韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2.改掉高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

3.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

4.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时进行颈肩部肌肉的锻炼。

5.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

常按什么部位能缓解肩颈酸痛

1、颈部的风池穴

在后脑勺发际一寸的凹陷处，隐藏了一个重要的缓解肩颈酸痛的穴位——风池穴，经常对此穴进行按揉，能起到极好的缓解肩颈酸痛等不适的目的。

另外，当颈部动脉产生供血不足等症状时候，还会出现头晕脑胀、恶心呕吐等不适，而此时我们可以对风池穴进行按摩，也能起到极好的缓解作用。

在对风池穴进行按摩的时候，手部力度一定要轻缓，以风池穴处有酸胀的感觉为宜，另外早晚对穴位处各按摩一次。

每次按摩大概保持5分钟左右便可以，另外对于一些肩颈酸痛较为厉害的人群，每次按摩的时间长度可以适量延长。

2、肩膀的肩井穴

在肩膀处有一个重要的调节肩颈酸痛的穴位——肩井穴，也就是在肩峰与大椎连线的中点处。

此穴是足少阳胆经上的重要穴位，并且此处的肌肉比较多，这里的经脉和穴位也很特殊。

当人体出现过度疲劳的时候， 此处的肌肉则会产生痉挛等不适，从而波及到整个肩颈部位，而此时若对肩井穴进行按揉，则能很好的对肩部的酸痛感产生调节和缓解作用。

在对肩井穴进行按摩的时候，会有明显的酸痛感觉，而出现这种感觉也表明肩部的肌肉产生痉挛。

另外身体的错误坐姿等不良习惯也会使得肩部肌肉呈现过度疲劳的感觉，从而表现出肩颈酸痛。

而在按摩时，将手部的拇指按压在肩井穴处，然后其它的四个手指放在对侧，手部稍微用点力。

对穴位处进行用力的按捏，除了按捏之外，还可以对肩井穴等周围的部位进行拍打。

但是手部的力度和动作一定要轻缓，坚持按摩5分钟左右，能很好的促进此处的气血处于一个通达状态，这对于缓解肩颈酸痛以及促进全身的血液循环发挥重要的作用。

过度疲劳的症状 头胀头晕

过度疲劳者，尤其是脑力劳动人群，尤其是电脑使用人群，长期采取低头坐姿导致头部供血不足，从而出现头胀头晕。建议注意调整坐姿，每隔1个小时站起来活动活动。

好方法让上班族远离颈椎病

上班族颈椎病的症状

颈椎病对于我们来说可谓是深恶痛绝，那么我们该提前怎么识别呢？

颈椎病主要分为颈型、神经根型、脊髓型、交感神经和椎动脉型。

各型颈椎病主要症状表现有所差异，为了区分颈型和其他类型颈椎病的症状，下面就介绍一下颈型颈椎病4大症状。

一、颈部酸胀疼痛活动受限

这是最起初也好是最明显的症状。

颈型颈椎病患者常见症状为颈部疼痛、酸胀、发僵。

活动或者按摩之后症状好转，早晨症状加重，寒冷、潮湿、过度劳累等因素刺激后病情突然加剧。

颈部活动受限，肌肉僵硬，活动出现“嘎嘎”声。颈部有明显压痛点。

二、肩部酸胀疼痛发沉

这种症状可以及时发现与治疗。

颈型颈椎病患者感觉双肩发沉，肩部酸痛、胀痛，活动或者按摩之后症状好转。

颈部有压痛点，疼痛剧烈，难忍，劳累、姿势不当以及久坐之后症状加剧。

三、背部肌肉发紧发麻

颈型颈椎病患者背部症状主要表现在背部肌肉发紧、发僵。

在适当活动或者按摩之后症状有所缓解，用手按压背部有压痛点。

疼痛点明显，寒冷、潮湿、过度劳累刺激后加重背部不适症状。

牙齿咬合与颈椎酸痛有关

临床上常碰见一些中老年人因牙缺失、上下全口牙齿严重磨耗引起颈肩部酸胀疼痛并伴有头昏，冬天天气寒冷颈肩部疼痛加重，衣服背心加得厚厚的。有的患者睡觉之前家人要对颈肩搓揉按摩才能入睡。有的中老年人的颈椎有轻微改变但是有严重肩颈部的酸胀疼痛症状，常用理疗的方法也只能暂时缓解肩颈酸胀疼痛。那么这到底是为什么呢?

维持头部垂直位的四组肌群，医学上称姿态肌肉链。上下牙齿的咬合接触轻微改变时，头的位置发生变化，下颌骨的位置也就发生改变。相应上下牙列咬合不正、不平衡也就打破了头部垂直位置的姿态肌肉链。造成左右两侧、下颌、及头颈部四组肌肉的生理功能不和谐一致及损坏平衡，出现颈肩肌肉酸胀疼痛、头昏等症状。

人的牙齿萌出后因患牙周病、龋坏、磨耗、紧咬牙、夜磨牙、失牙、单侧咀嚼等不良的咬合情况、都能打破姿态肌肉链和谐一致及协调平衡力而出现头颈部和其他部位的症状。有的患者失牙后胃肠消化不良，镶上义齿后原单侧咀嚼变两侧咀嚼，颈肩部的症状也就随之消失。有的患者因龋坏、牙周病失牙打破了咬合平衡的因素，肩颈部的症状也就出现了。但是有些患者因镶牙、补牙、磨耗、咬合不良等难以发现自身和医源性的因素，可以加重肩颈部的酸胀疼痛。由于牙齿咬合的改变导致维持头部直立位置的肌肉链的改变，肌肉链不协调一致，而引起肩颈部的酸胀疼痛，口腔医学又称之为合颈综合征。

其实、颈肩酸胀疼痛是一种常见痛症。40岁以上的中年人在生活中多少出现过颈肩不适或疼痛的情况，通过理疗、推拿，按摩等方法治疗，在急性疼痛，轻微得到缓解，但仍有一部分病人疼痛症状还是未能改善。其中有一些患者仅被一张X线或CT片诊断为颈椎病而进行治疗。在临床体检中发现有颈椎间盘突出等影像改变的，并没有任何临床症状。人在18岁以后，恒牙列已完成。有些人出现咬合干扰，颈椎的退行性改变就已开始，大部分人并未表现出任何临床症状，不能简单地仅仅依据影像学的改变就诊断为颈椎病，或者把颈部不适的症状都用颈椎病、颈椎骨质增生来解释。颈部的神经当它行走出骨性结构后，大部分行程会受到各种不同软组织对它的卡压影响，由此引出颈肩痛是可以通过软组织治疗来解决的。根据临床统计，由软组织对神经的卡压引起的颈肩痛或不适约占颈肩痛70%～80%，日常的热疗都可以减轻颈肩部疼痛和不适，正是对此最好的解释。

过度疲劳的症状

过度疲劳(Burnout)人体机能状态的一种病理反应，因体力或脑力消耗过度，运动或刺激过强，作用时间过久超过人体所承受的限度而造成。目前，关于过度疲劳的产生，虽然还没有一个明确或公认的定义，但是，一般认为，它是由于一段时间内工作负荷超过了身体可能承受的能力，造成疲劳的积累而产生的一系列功能障碍及病理改变的结果。体力上的过度疲劳，若是由于训练所引起的，也称过度训练。咸阳市中心医院心血管内科秦黎明

过度疲劳产生的原因是多方面的，不仅有生理因素，还有心理因素、生产环境因素和社会因素。

过度疲劳患者的行为表现包括：(1)注意力分散，不能充分关心和全神贯注于工作对象;(2)动作节律失调，行动怠慢，不准确;(3)工作能力下降，无法按规定的要求继续工作下去;(4)体力劳动者出现记忆故障，脑力劳动者思维过程受损;(5)意志衰退，工作士气低落，自我控制能力减退，烟酒量递增，心理障碍的指数上升;(6)引发婚姻和家庭矛盾;(7)睡眠要求强烈，甚至在任何姿势下都能入睡等。过度疲劳，不仅使劳动能力急剧降低，工作效率明显下降，而且对工作本身也是十分有害的，以致加速了事故险情的发生。

颈肩痛要如何家庭预防呢

颈肩痛是很多都面临的问题，那么颈肩痛要如何家庭预防呢?

颈肩痛是人体颈部及肩部范围内出现疼痛、酸胀等不适症状的总称，其原因可能为骨性结构改变，如颈椎病、肩周炎等;也可能是由软组织功能失调所致，如肌腱炎、颈肌劳损、韧带钙化等。

对于它的家庭治疗与保健预防，首先要端正坐姿，调整座椅使其符合自己的身高和视线距离。建议使用稍微硬些的椅子，便于使脊柱保持平衡。坐着的时间要避免过长，一般在半小时左右，然后可起身活动或更换姿势，以防肌肉疲劳;骑车时需保护好颈部，防寒保暖，同时不可使颈椎过度后仰，减少退化和劳损;有条件的病人可经常做颈肩按摩，这样可以调整局部血运;睡眠时，将枕头换为10厘米左右的硬枕，能对头部起到良好的支撑作用，充分放松颈肌。

眼睛过度疲劳的症状

轻者，用眼时感到眼部不适、眼球或其周围疼痛、鼻根部或颞部酸胀、视物模糊、眼发干、有压迫感和灼热感，怕光、复视和流泪等感觉;重者有明显的眼痛、眩晕、恶心、呕吐、盗汗、面色苍白、心动缓慢、颈部肌肉紧张、肩部疼痛等全身症状，还可能有思睡、精神萎靡、失眠和记忆力下降等症状。

视疲劳还可诱发胃功能障碍，其临床症状表现为伴有慢性消化不良，胃酸缺乏，恶心呕吐。它的发作是周期性的，有时还可能合并急性的和丧失工作能力的头痛;经常和不由自主地皱眉也是一种典型症状。眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。

感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血;饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。

颈型颈椎病4大症状

颈椎病主要分为颈型、神经根型、脊髓型、交感神经和椎动脉型。各型颈椎病主要症状表现有所差异，为了区分颈型和其他类型颈椎病的症状，介绍一下颈型颈椎病4大症状：

颈部酸胀疼痛，活动受限

颈型颈椎病患者常见症状为颈部疼痛、酸胀、发僵，活动或者按摩之后症状好转，早晨症状加重，寒冷、潮湿、过度劳累等因素刺激后病情突然加剧。颈部活动受限，肌肉僵硬，活动出现“嘎嘎”声。颈部有明显压痛点。

肩部酸胀疼痛、发沉

颈型颈椎病患者感觉双肩发沉，肩部酸痛、胀痛，活动或者按摩之后症状好转，颈部有压痛点，疼痛剧烈，难忍，劳累、姿势不当以及久坐之后症状加剧。

背部肌肉发紧、发麻

颈型颈椎病患者背部症状主要表现在背部肌肉发紧、发僵，在适当活动或者按摩之后症状有所缓解，用手按压背部有压痛点，疼痛点明显，寒冷、潮湿、过度劳累刺激后加重背部不适症状。

头部明显不适

颈型颈椎病患者在劳累或者过度用脑之后感觉头部发紧、发麻，休息或者按摩之后症状缓解。

颈部肌肉疾病临床表现

1.颈部急性软组织损伤

是指由于各种机械外力因素所引起的颈部肌肉、肌腱、韧带的不同程度损伤，以局部疼痛、肿胀、功能活动受限为主要特征。颈部急性软组织损伤：有颈部疼痛，疼痛可向枕、肩、臂部放射、受伤肌群肿胀、活动受限，颈部僵硬。

2.颈部慢性软组织劳损

相对于急性软组织损伤的慢性软组织劳损，则是由于长时间在电脑前写作，低头工作，由于颈部经常处于前屈的姿势，，肌肉长久绷紧，就会发生疲劳、充血、水肿，纤维退化就会发生比较早，局部容易发生无菌性炎症，疼痛难受。颈部好发的部位，常在提肩胛肌附着点的两端，肩胛骨的内上角，引起肩周炎(落枕)和枕大神经痛。

(1)“落枕” “落枕”是肩胛骨内上角的肌腱炎,俗称“落枕”,是肩周炎的一种，肩胛骨的内上角是提肩胛肌，小菱形肌和斜方肌等肌肉的下方附着点，(上方止点在枕外粗隆)，由于长时间的伏案工作，容易劳损，肌腱发炎时可以引起俗称“落枕”，是由附着在它上面的肌肉的无菌性炎症引起。其症状有颈部肌肉发僵，疼痛的时候转颈部困难，疼痛可以沿着提肩胛小菱形肌向颈部放射，常常误诊为颈椎病。

(2)枕大神经疼 枕大神经痛是由于枕外粗隆骨隆起地方，按之有压痛，肩周炎时附着在粗隆部的肌肉发炎，发炎肌肉痉挛收缩致枕大神经和其伴行血管被卡压所致枕项部和颅顶后半侧部麻木、酸胀以及头颈部活动受限、有时伴有头疼头晕乏力。

由于长期卡压必然导致该区域神经体液供应障碍，平衡失调，慢性无菌性炎症，进而组织增殖硬化粘连，特别在疲劳、天气变化、湿冷等因素刺激作用下，都能加剧对血管神经的卡压和粘连程度，产生各种各样的临床症状和体征。

首先说出现了颈部肌肉疾病以后，一定要尽快的通过治疗，因为颈部肌肉疾病会对自己健康构成危害很大，所以在了解以上颈部肌肉疾病临床表现后，要尽快的通过医院院，经过全面的检查和治疗，然后通过对症治疗，让自己尽快健康。

颈肩部酸痛怎么办

颈部肩部酸痛是指颈部肩部肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛(抽筋)等现象，脖子运动不灵活。常见于疲劳、颈椎病。颈部僵硬为持续性的肌肉收缩过度，不但使颈部肌肉血液供应减少，也造成代谢物如乳酸等聚积，而引起肌肉缺血性疼痛。后脑疼痛及头顶痛，则可能是头部或颈椎病变引起的张力头痛。是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。如果颈部僵硬疼痛的症状，就是颈椎病开始的信息! 说到底，颈椎病其实就是源于它运动量的失衡。运动量过少是主要的方面。利用工作之余及休息闲暇进行合理的补充是必要的。

下列方法经验证是确切可行的。缓慢转动脖子，幅度要大，直到响声减弱或者消失;左右歪头，直到响声减弱或者消失;尽力低头。然后缓慢抬头到不能再抬为止;左手按住右肩胛骨，慢慢转动右肩关节，直到响声减弱或者消失，然后换手转左肩;尽力伸脖子，然后尽力缩脖子。这些简单的动作每次下来大概需要5—6分钟，开始时会不舒服，但坚持就是胜利!加强颈肩部肌肉的锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

颈部肩部酸痛一般都是因为工作强度太大或者是这个在工作学习中没有注意这个正确的使用姿势导致的，所以平时一定要注意，不要太长时间的保持同一个动作，工作久了，学习久了，都要站起来活动一下，扭扭胳膊，活动活动一下颈部，同时也要注意活动的强度，适度最好。

过度疲劳的症状

记忆力减退

随着疲劳感的加强，渐渐开始忘记已经记熟的人的名字，而且心算的能力也将逐渐下降。

小毛病不断

经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

食欲不振

肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。体重短期变化大。

“将军肚”早现

通常，在30岁至50岁的人群中，大腹便便的人不在少数，这是为什么呢?因为他们很有可能已经有了高血脂、高血压、脂肪肝以及冠心病的陪伴。

频频去洗手间

如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

身体异常

肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。

情绪波动大

做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

睡眠质量差

因为疲劳的影响，睡觉休息的时间越来越少，就算睡醒了也感觉不到丝毫的解乏，并且非常容易因为疲劳和苦闷从而导致失眠，另外注意力有时也不能集中，集中精力的能力也越来越差，导致工作效率低下。

脱发、斑秃、早秃

每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。

性能力下降

中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。