什么时候睡觉最养肝肺

什么时候睡觉最养肝肺

子时前：睡最养胆

子时对应23：00~1：00，胆经最旺，子时前入睡是对胆经最好的照顾。相当于一年中的冬至日，阴气最重渐衰而阳始生。

要保护初生的阳气，睡眠养阳，此刻睡眠最顺应天时，最需安静，最宜安然入睡，此时睡好，才能胆清脑清。熬夜者会觉得此时特别精神，那是阳气生发，长期下去就只能阴阳失调。

丑时寅时：睡好养肝肺

丑时寅时对应1：00~5：00，气血流注肝经、肺经，人体气血由静向动转化。

肝脏解毒排毒、造血，丑时休息，利肝把血液推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。因此人在清晨才能面色红润，神清气爽。

而熬夜的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。气血不足或是体虚的人这个时候容易早早醒来，而肺部有病者这个时候也比较容易发病，因此不要过早起床。要想养肝养肺，最好的办法就是“睡”。不仅要“睡着”，还得“睡好”。忌熬夜、生闷气、久视。

辰时：让胃“有活干”

辰时对应7：00~9：00，是气血流注胃经的时候。这时就应该吃早餐，让胃“有活干”。

一夜过去胃排空，此时进食可养胃，因此时间再紧也要吃早餐。吃早饭不会让身体发胖，因为此时体内阳气完全生发，阳气健旺，胃的运化能力最强，就算“吃得像皇帝”也不会导致发胖，反而减肥的人应多吃早餐。

不吃早餐，胃“无事可做”就会一直分泌胃酸，时间久了就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的危险。另外，到9点钟，胃无食物、脾无运化，气血不足，人就头晕乏力，脏腑缺少供养出毛病。

午时：心经最旺午觉养精

午时对应11：00~13：00，阴长阳消，心经最旺，饮食以养形(形体)，睡眠以养神(心神)，形神皆安，则身体康健。

午睡是最好的养心养神方式，起一般时间睡觉所起不到的作用，有心脏病的人要特别小心，注意休息保护心脏。

未时：小肠当令多喝水

未时对应13：00~15：00，小肠经当令，是保养人体的“大内总管”小肠的最佳时段。

小肠把水液归膀胱，糟粕送大肠，精华上输送于脾，这时候人体血液中营养成分最多，喝杯水有利于保护血管。

“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”，是古今健康经验的宝贵积累，午餐最好在未时的13：00之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体，否则造成浪费。

申时：肢冷怕寒可撞膀胱经

申时对应15：00~17：00，膀胱经当令，多喝水可让膀胱经保持活力。

膀胱经在背部的脊柱两旁，刺激穴位“撞背”。在工作间隙，尤其是在下午三四点钟，膀胱经旺，敲打背部的膀胱经，能快速地缓解疲劳、提升阳气、振奋精神。肢冷怕寒的人更应坚持锻炼。

酉时：补肾最佳时机

酉时对应17：00~19：00，气血流注肾经，是贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。

任何补肾的食物和药物，抑或是益肾固精功法(比如玉液还丹、叩齿功)，最佳的时机都是酉时，“酉时补肾，吃一顿当十顿”。

戌时：指压中冲穴可护心包经

戌时对应19：00~21：00，气血流注心包经，保持心包经通畅，保护心脏。

现代人最易得的两种病——心脑血管病和心理疾病，都在心包经的管辖范围内。所以敲心包经、使心包经的气血足够旺盛流通，是预防之策。

熬夜对女生的危害 危害一：皮肤差

常说睡“美容觉”，好肌肤都是靠睡觉养出来的，若每晚12点前还未睡觉，身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差。

女人更年期怎么调节 劳逸结合

规律生活。早上按时起床，晚上按时睡觉，养成良好的生活作息习惯，每天保证8小时的睡眠时间，闲暇是要适当的参加运动，锻炼身体。早上晨练的话可以打太极、练气功，打球、跳绳也都可以，坚持半小时，最好能养成锻炼习惯。

怎么睡觉养生方法

良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

子时入睡最养阴

建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。

早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。

身睡如弓效果好

“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。

卧室小能聚阳气

在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，利于关节健康。另外，对老年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。

传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉，或提前开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣。

现在眼皮都变松了也成内双了有办法修吗

依据你的描述初步考虑是会变回来的，考虑是与你没休息好有关。保证睡眠充足，不要熬夜，最好在十一点前睡觉，养成良好的生活习惯。以上是对“眼部双眼皮问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

怎样睡觉养生又保健

晚上11点-凌晨1点要养胆

小编相信，晚上11点到隔天的凌晨1点肯定有很多朋友都还没做好睡觉的准备，这个时间段在古时候叫做“子时”，中医认为子时是养胆的好时间，如果你长期不在这个时间入睡的话，就容易让胆脏出现问题，特别是对于女孩子来讲，胆脏出现问题就容易出现皮肤问题，比如皮肤暗淡无光、干燥起皮等，所以我们常说的“美容觉”其实就是要在这个时间段入睡。

凌晨1点-凌晨3点护肝脏

夜间1点到3点被称为“丑时”，这个时候是肝脏需要得到休息的时间，大家也都明白，肝脏是“最沉默的器官”，因为它没有痛觉神经，所以我们在日常生活里也最容易忽视它，如果长时间不让肝脏得到休息的话，我们就容易出现眼部问题，而且脾气也会越来越差，电脑一族以及小朋友更要在这个时间段熟睡以达到保护肝脏、养护眼睛的目的。

什么时候睡觉最养肝肺

丑时寅时：睡好养肝肺

丑时寅时对应1：00~5：00，气血流注肝经、肺经，人体气血由静向动转化。

肝脏解毒排毒、造血，丑时休息，利肝把血液推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。因此人在清晨才能面色红润，神清气爽。

而熬夜的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。气血不足或是体虚的人这个时候容易早早醒来，而肺部有病者这个时候也比较容易发病，因此不要过早起床。要想养肝养肺，最好的办法就是“睡”。不仅要“睡着”，还得“睡好”。忌熬夜、生闷气、久视。

哪种睡姿最养肝

根据《黄帝内经》里面记载道：“卧则血归于肝”，“卧”其实就是睡觉的意思。

人在睡眠的时候，对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏到肝脏，重新做血的滤化。所以如果睡眠好，就能使肝脏得到充分休息，这是养肝血最重要的一点。

在睡姿方面，中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经分布在人体躯干两侧，不管是左侧卧还是右侧卧，血都更容易归入肝经，使人安静入睡，并开始一天的造血功能。为了让侧卧更舒适，并减少对身体的压力，可以找一个枕头放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。

怎样睡觉养生效果好

一、睡觉的方向

万物生长都要遵循自然界的法则，这样我们才可以顺应时势，获得健康，而睡觉同样如此。我们睡觉的方向要顺应地球磁场的原理，我们卧室的床应该放在南北的方向，我们睡觉的时候，头部应该对着北，脚部向着南。

我们为什一定要这样睡觉呢?这是因为地球本身是一个巨大的磁场，它的磁力从北极出来到南极结束。而人体的生物电流则与地球磁场方向垂直，所以地球的磁场就会阻碍人体的正常新陈代谢。而我们在睡觉的时候，头朝着北，脚向着南。就完全可以避免地球磁场给我们身体带来的影响，让体内新陈代谢正常运行。

二、右卧

我们每天必做的一件事就是睡觉，可是你有没有想过，你的睡姿会对你的身体健康产生什么样的影响吗?小编告诉你，睡姿真的会对你的身体健康产生影响，而右卧就是你最好的选择。为什么这么说呢?小编和你打个比方，比如说小孩子最喜欢的睡觉姿势是什么?当然是趴着睡觉。如果你家的孩子总是趴着睡觉的话，那你得赶紧让他改正过来。

男人睡觉养生的方法

很多朋友可能会认为睡觉是一件简单的事情，但是对于长期失眠的人来说睡觉就变得非常的困难了。睡觉的好处是非常多的，睡觉可以令我们的身体得到休息并且能保护我们的大脑，此外睡觉还可以起到增强人体免疫力和促进生长发育的作用，对于男性朋友来说，睡觉的作用就更加的明显了，下文我们介绍一下男人睡觉养生的方法。

俯卧

不少男性会问“趴着睡不好吗？趴着睡能睡得踏实啊！”事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意，千万不能俯卧。

左侧卧

由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。

经常熬夜有什么危害 这么睡觉最健康

中医认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调。而良好的睡眠质量、按时入睡，是保证阴阳平衡的关键。

1.子觉养阴

晚上要在23点前准备睡觉，不仅可以缓解阴虚，养护气血，让皮肤更有光泽，减少色斑，预防早衰，还可以消除疲劳状态，让脏腑得以休息，为人体储备能量。

2. 午觉养阳

只需在午时（11时~13时）休息20分钟即可，可以缓解疲劳，提高工作效率，预防心脑血管健康问题。有研究显示，每周至少3次午休的人心脏病猝死风险降低37%。

吃什么养肝护肝 阿胶

阿胶味甘，性平，归肝、肺、肾三经，是春季养肝的必备佳品。阿胶因出自山东东阿县而得名，与人参、鹿茸并称为“中药三宝”。

怎么睡觉养生方法

一般来讲，睡觉姿势可分为仰卧、俯卧、右侧卧和左侧卧四种，睡觉姿势正确可以美容去皱防病。

困了可以倒头就睡，但要睡得好、睡得香，并不容易。专家指出，要保证睡眠质量，首先要选择合理的睡姿，这样不但能睡得安心，还能起到保健身心，预防疾病，甚至治疗疾病的作用。

一般来讲，睡觉姿势可分为仰卧、俯卧、右侧卧和左侧卧四种。其中，右侧卧是最符合人体工学，也是感觉最舒服的姿势，它可使人肢体自然弯曲，体内脏器保持自然位置——心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和。虽然右侧卧最为舒适，但对不同需求的人来说，不同睡姿对健康的好处也有所侧重。

美容祛皱该仰卧

仰卧时，面部肌肤处于最佳松弛状态，血液循环不受任何干扰，可预防皱纹过早生长，保持面部容光焕发。

静脉曲张垫高腿睡

情况比较严重的患者应取仰卧位，双下肢垫高20度左右(不可过高)，尽量增加下腔静脉的血液回流量，以减轻下肢静脉的负荷。

胃炎向右，肝病向左

有胃溃疡、各型胃炎及各种消化功能障碍等患者，最好朝右侧睡。但患反流性食管的病人适宜左侧睡。有肝炎、肝硬化的患者适宜仰卧或左侧卧，这种睡姿可避免对病变部位的压迫。

鼻塞最好侧着睡

感冒时如出现鼻塞，两侧鼻道都不能通气，难于入睡，若改为侧卧位，几分钟后，位于上侧的鼻道黏膜血管收缩，充血现象改善，鼻道开始通畅。

春季怎样做到养肝护肝

调情志

春季养肝中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

早睡觉，养肝血

中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。

适当地休息

“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

怎样养肝护肝 保证睡眠早点睡觉

想要养好肝脏，一定要注意保证睡眠时间，中医认为，丑时是养肝的最佳时段，所谓的丑时就是凌晨1点到3点的时间，这个时候肝经最旺，

如果到这个时候还没睡，养肝自然是空谈，当然我们不能等到凌晨1点才睡，要11点就入睡，这样在肝经最旺的时候我们已经真正进入休息阶段。

肝脏排毒不好怎么调理

按时睡觉养肝血

人在睡觉的时候，对血液的需求量减少，因此就有部分血液储藏在肝脏，重新做血的滤化，所以人的睡眠好，就能够使肝脏得到很好的休息，这是养肝护肝，改善肝脏排毒功能中最为重要的一点。

每天晚上11点之前必须入睡，且以侧身睡更利于养肝造血。

保持良好心态

熟话说郁怒伤肝，保持良好的心态，不发怒就等于是养肝。养好肝，肝脏的各项生理功能正常，其排毒解毒的功能也会得到提高。

敲胆经养气血

都说肝胆相连，敲胆经由于养肝，调节肝脏的排毒功能。因为敲胆经会直接刺激胆汁分泌，人吃进去的食物，有一部分由胆汁分解成人体造血所需的蛋白质，可以养血养肝。

敲胆经可随时进行，手握空拳，稍稍用力敲打大腿外侧胆经循行部位即可。

穴位按摩排毒

太冲穴位于第一脚趾与第二脚趾跖骨的结合处有一个凹陷的地方即为本穴。

太冲穴为肝经的原穴，经常按摩太冲穴能够强化肝脏的功能，加强肝脏排毒能力。

多吃苦瓜

苦味食品一般具有解毒的功能，而苦瓜是生活中首当其冲的解毒排毒食物。多吃苦瓜可以减轻肝脏负担，协助肝脏排毒。