血气不足吃什么 黑豆

血气不足吃什么 黑豆

中医认为黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾。而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足。

女人血气不足吃什么好 血气不足饮食调理要注意什么

有的女性为了减肥，长期不吃主食，只吃一些清淡的蔬菜水果，这样危害是很大的，不吃主食光吃蔬菜，无法维持气血来源，容易导致体温过低，体内寒气重，气血生化受阻，身体各脏器功能降低，久而久之，就容易出现气血两亏，免疫力降低，易生病的危害。

早上不吃早餐，肝气升发得不到气血支持，久而久之会出现肝气不足的问题，而肝胆相连，不吃早餐不但会造成肝气不足，肝虚则胆旺，容易滋生胆囊炎之类的疾病;再者，早上7点到9点，正是脾胃运化功能最强的时间，经过一夜消耗，我们的胃早就需要营养补充，不吃早饭的话，不但容易导致胃病，脾胃气血生化也会受阻，其他脏腑得不到营养滋补，功能也会因此而受到影响。

要想血气在体内正常循环，就必须为其提供一个温度恒定的体内环境，经常吃寒凉食物，血管受到冰冷刺激，血液流通受阻，气血的运行必定会受到影响，脏器和经络也会因此受冷而收缩，导致身体健康受影响;如果再行经前后或月经来潮时吃冰冷刺激食物，还会加重痛经症状。

血气不足吃什么好

茴香:果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效;

柑橘:不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

莲藕:能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;

萝卜:长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;

山楂:擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。

女人血气不足吃什么 阿胶

阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。

女人血气不足吃什么 红枣

红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

血气不足吃什么 桂圆肉

桂圆肉益心脾、补血气，对于气虚不足、心血亏虚、心悸失眠等症有疗效。如果心脾气血双亏，面色无华、疲乏无力，可以用桂圆肉和红枣一起煮粥来补益。

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动物内脏：猪肝，鸡肝这类动物内脏具有很好的补血作用，动物肝脏中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素A，维生素B12，钙，磷，铁等成分，其中期补血作用的为铁，对缺铁性贫血人群有很好的食疗作用。

红枣：红枣味甘，性温，归脾胃经，具有补益脾胃，养血安神的作用，脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力的人群可以多吃;需要注意的是红枣与葡萄干，桂圆等食品，补血效果更佳，但是不宜过量食用，红枣含糖量高，吃太多容易发胖。

黑芝麻：黑芝麻味甘性平，归肝，脾，肾经，具有补血明目，润肠祛风，补肝肾，生津养发的功效，黑芝麻食用时要先炒熟，要注意的是血脂较高，脾虚便稀，遗精人群忌食，因为黑芝麻含油脂高，使用后易加重不适症状。

蜂蜜：蜂蜜味甘性平，归脾经，肺经和大肠经，可补益脾气和肺气，每天清晨起床后喝一大杯蜂蜜水，既可以达到清理肠胃的目的，又可以起到补气的目的，可谓一举两得。

红薯：红薯味甘性平，归脾，肾经，属于药食两用的保健食品，有补虚乏，强肾阴，健脾胃的功效，对于脾气虚弱，容易便秘的女性来说是很好的选择。适量的吃点蒸红薯或是煮红薯有助于补气，抗衰老，润肠通便。

牛肉：牛肉性平味甘，归脾胃经，具有补益脾胃，扶持中气的作用，对于血气两亏，久病体虚的人有很好的调养作用。其中又以黄牛肉补气效果最佳。

血气不足吃什么

第一种，大枣。

大枣是含维生素最多的，吃大枣可以安神，补气血，很适合体弱的女性食用。

第二种，枸杞。

枸杞也是滋补的食物，一天吃十颗左右即可，能够滋补肝肾。

第三种，阿胶。

阿胶是最好的补血佳品，适合气血阴虚的人食用。

第四种，桂圆。

桂圆可以补气血，治疗劳累虚弱，贫血的女性很适合食用。

第五种，人参。

人参含有丰富的有机酸和维生素，是补气血佳品。

女人血气不足吃什么 女人血气不足食疗推荐

材料：牛肉150克，枸杞20克，大米100克

做法：将牛肉洗净剁成肉末，与枸杞，大米一同熬成粥，粥熟时加适量姜末，油盐调味食用。

功效：健脾强胃，补中益气，强健筋骨，适宜于病后血气两亏的人群食用。

材料：红枣，桂圆各六颗，枸杞少许

做法：用开水冲泡代茶饮。

功效：补气血，明目，适合长期在电脑前工作的人群饮用。

材料：桂圆肉，红枣各15克，粳米100克，适量白糖。

做法：将红枣和桂圆肉洗净后放入锅中，加入粳米和清水，用大火煮开，再用小火慢慢煮十分钟，关火，焖上十分钟，最后加白糖调味即可。

功效：有益心脾，补血气，尤其适宜于心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲的人群食用。