怀孕了能趴着睡吗

养生健康

怀孕了能趴着睡吗

1、怀孕了能趴着睡吗

从胎儿迅速发育开始,宝宝对氧气和血液的供给开始增大,孕妇趴着睡会压着主动脉,会影响宝宝对氧气和血液的需要。特别是到了怀孕最后三个月,宝宝长得大也动得多了,不但孕妈妈自己会觉得气喘,宝宝对氧气的需求也会更多,稍不留神就会使宝宝缺氧的,所以常有孕妇到后期需要接受吸氧的治疗,因此怀孕后期孕妇睡姿非常重要。由于女性的子宫韧带是向右吊旋的,所以孕妈妈向左侧睡就会使子宫韧带得到放松,这样宝宝就不会被压迫,也有利于孕妈日后子宫的恢复。

2、怀孕怎么睡比较好

医生对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实,孕妇在妊娠期,尤其是在妊娠晚期最佳的睡姿是左侧卧位。孕晚期采取左侧卧位的睡姿,能使右旋子宫转向直位,有利于减少由此引起的胎位和分娩异常。同时还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产。

孕早期建议睡姿

怀孕早期，孕妈妈的肚子还不是很大，常见的睡姿理论上都是可行的。不过也要注意一些细节。

1.切忌趴着睡

虽说孕早期肚子还没有显怀，但是趴着睡的话还是会压迫腹部，影响孕妇的肺部呼吸，使得胎儿缺氧。

2.平躺和侧卧都可以

怀孕早期除了趴着睡是禁止的，其他睡姿都可以，例如平躺、侧卧，孕妇只要寻找自己最舒服的睡姿就可以，不会影响宝宝的。

3.最好培养左侧卧睡姿

专家称，孕早期最好的睡姿是侧卧位，尤其是左侧卧位。因为现在开始慢慢形成习惯，到孕中期和孕晚期是就会更舒服。因为这个姿势是怀孕中晚期的最佳睡姿。

4.避免抱东西睡

怀孕期间准妈妈要避免抱着东西睡，尤其是毛绒娃娃，因为其填充物和毛绒可能会影响睡觉时的呼吸。

孕晚期什么睡姿最好

禁仰躺

怀孕前习惯仰躺的孕妈孕晚期千万不要仰躺了。仰躺容易膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。

还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。这个睡姿不要采纳。

禁俯卧位

小编认识很多睡觉喜欢趴着睡的人，据说趴着睡觉藏秘密。

解答:大肚婆可以趴着睡吗?

孕期是否可以趴着睡觉?

在怀孕初期，能够好好睡个觉应该就是最舒服的事了。在怀孕的前两个月，你的腹部刚开始微微隆起的时候，趴着睡觉可能会不太舒服，但只要你觉得适合，就可以趴着睡觉，影响并不是很大。孕早期，胎儿在子宫内发育仍在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡姿可以随意。而且一般情况下，因为子宫内有羊水，可以起到缓冲的作用，所以趴着睡觉不会对胎儿造成很大的影响。

但是之后随着子宫的增大，腹部会越来越大，趴着睡觉很难入睡，而且随着怀孕的时间增加，趴着睡觉的姿势就越不适应，会产生压迫症状，所以怀孕中期时孕妇应该要及时调整睡姿，争取不要影响到胎儿的发育。

怀孕初期后侧卧睡姿

一些专家，从怀孕中期开始，要避免趴着睡觉或者仰躺着睡觉。首先怀孕中期后，随着腹部的隆起变大，趴着睡觉会对子宫和胎儿造成压迫，对于宝宝的生长发育也会造成影响。

而仰躺着睡觉会使不断增大的子宫压迫到孕妇的脊椎、背部肌肉和主要的血管，这会减缓身体周围的血液的流动并影响子宫的供血和胎儿的营养输送。由于血液循环减慢，尿液也随之减少，孕妇体内产生的有毒物质无法及时排出，可能会引起妊娠中毒症等。还有可能孕妇眩晕、呼吸短促，或心跳加速等状况的发生。这就是为什么在怀孕中期，大多数孕妇都会选择左侧卧睡姿的原因。

所以在怀孕初期，如果你还是习惯睡趴着睡觉，并且想要继续以这种睡姿入睡，那么可以试着用一个的环状的松软的枕头来支撑你的腹部。一些女性发现用这种方式可以让她们在怀孕之后选择自己喜欢的趴着睡觉的姿势舒舒服服地睡到第三个月。

孕妇们也可以尝试右侧卧等其他睡觉的姿势，或者选择其他形状形状的枕头作为睡觉是的辅助用品。孕妇也可以试着在你侧卧的时候，在自己的腹部、背部或者双腿之间放一个枕头或垫子。这将使孕妇可以向自己的腹部或者背部倾斜，或在两者之间交替进行。

孕妇的睡姿孕妇睡姿有什么注意事项

孕妇的正确睡姿

想要胎儿正常的发育，准妈妈的睡姿也是起到一定作用的哦。那孕妇应该如何选择正确的睡姿呢?下面我们就一起来看一下。

1、仰卧

怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

2、左侧卧位

怀孕中期以后，你的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液，使宝宝在宫内养分充足。

3、俯卧

相当处于怀孕后期的时候，则需要进行选择俯卧，做好选择侧卧进行入睡，因为这个时期的肚子太大，而且不正确的睡姿会引起腹中的胎儿。

孕妇如何才能享受优质睡眠

孕妈妈在孕期一定要保证优质的睡眠，才能保证自己的身体健康，才能让胎宝宝也得到充分的营养供给。

1、必须坚持在睡觉时取左侧卧位或取右侧卧位，使腰椎前弯度减小。

2、临睡前适当饮用些流质食物，诸如蛋汤、菜汤之类，可有效地减少疾病发作。

3、如果孕妇已经发生过仰卧低血压或者是低血压病史的话，则需要重点进行保护。

4、睡觉前应避免过多出汗、过食甜食、过于劳累，活动后不宜立即卧床，更不宜仰卧。

孕妇睡姿有哪些是需要注意的

1、仰卧

仰卧睡姿能充分紧贴床铺放松身体，但在孕中晚期的时候孕妈妈们千万不能这样睡，仰卧对自己和胎儿都很不利。

仰卧时，增大的子宫会压在子宫后方的主动脉上，使子宫的供血量明显减少，直接影响到胎儿的营养和发育。

仰卧睡姿不利于孕妈妈身体内钠盐和其他有毒物质的及时排出。另外，仰卧睡姿会加重孕妇下肢浮肿情况，还可能造成尿路感染隐患。

仰卧睡姿容易使孕妈妈出现胸闷、头晕、血压下降等症状，直接影响到胎儿，严重时会导致胎儿窒息，甚至夭折。

2、右侧卧

右侧卧相对仰卧的害处要小一些，因为有些医生在针对特殊病情的时候还是会让孕妈妈适当地采取右侧卧的。但因为右侧卧会加重子宫的右旋程度，还有可能影响胎儿的血液供给，造成胎儿慢性缺血缺氧，所以孕妈还是尽量少采取右侧卧睡姿。

3、趴睡

职场孕妈妈，有时候工作得累了，或是午休的时候，没有合适的休息处，就趴在桌子上打个盹吧!这种睡姿千万不能要，会对孕妇和胎宝宝造成很大的威胁!

趴睡会影响人体肺的呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴睡时都会觉得呼吸不畅或者体内有旗袍想要排出。趴睡还有可能会压到肚中的宝宝，使胎宝宝缺氧。趴睡还容易加重孕妈妈的下肢浮肿情况。

孕期的正确睡姿怀孕1-3月的睡姿

1. 不要趴着睡

这是因为，早期孕妈妈的乳房会开始酸胀，趴着不容易入睡，对胎儿的发育不好。

其次，怀孕前3个月胎儿不稳定，处于刚刚生长的阶段，趴睡会对胎儿造成直接压迫。

2. 不要搂东西睡

许多年轻妈妈喜欢睡觉的时候搂着大娃娃，这也是不对的，因为孕妇容易吸入毛绒玩具的绒毛和粉尘。

虽然对人体没有大的伤害，但为了胎儿尽量不要抱着它睡觉。

另外，搂着伴侣睡的习惯也需尽早改掉，以免因此而影响胎儿发育。

3. 怀孕早期的正确睡姿

这个阶段的睡姿比较随意，仰卧、侧卧都是可选择的睡姿，但是趴睡和搂东西睡就需要杜绝。

怀双胞胎孕妇的正确睡姿

怀双胞胎的孕妇应采取侧卧姿势，最好是左侧卧位，这样可以减轻巨大的子宫对腹主动脉及下腔静脉的压迫，使回心血流增加，保证子宫组织和胎盘胎儿有充分的血液供应，改善全身血液循环，防止及减轻下肢的水肿。

怀双胞胎孕妇的禁忌睡姿

双胞胎孕妇不宜采取仰卧位睡姿。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，孕妈咪应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

另外，怀双胞胎的孕妈咪也不适合趴着睡。一般正常人都不适合趴着睡，更何况身体状况特殊的双胎孕妈咪呢?

给双胎孕妇的睡眠建议

怀双胎的孕妇，怀孕期间应该有8-9小时的睡眠。午间应该有2小时的卧床休息及睡眠时间。另外，还应该注意怀孕期间，任何睡姿都以不压迫腹部为原则。双胎孕妇平躺睡觉，腹部对腰的压力太大了,睡醒会觉得腰酸疼,还是得以左侧卧为主。

准妈妈孕期正确安全的姿势

一般来说，怀孕的女性都应该避免背着或者趴着睡。背着睡特别是在怀孕的最后三个月，会对心脏造成更大的压力，因为婴儿的重量会对大静脉产生巨大的压力，而且还会容易使你觉得背痛。而趴着睡你也可能不会觉得舒服，更重要的是，趴着睡的话会对子宫产生压力从而减少血流量。

平躺着睡特别是在怀孕的最后三个月，会对心脏造成更大的压力，因为婴儿的重量会对大静脉产生巨大的压力，而且还会容易使你觉得背痛。

正确的站姿

保持平直地抬起头部，不要向前，后或者侧倾头部。

保持耳垂与肩部平衡。

保持腰杆挺直。

保证膝关节平直，不要弯曲。

保持腹部和臀部收紧。

两脚指向同一方向，可以让两脚承受平均的重量。穿矮跟鞋支撑脚弓减轻背部的压力。

避免长时间站在同一个位置。

需要在厨房做家务的时候，可以讲水盆下面的厨柜打开，然后每隔5-15分钟就可以换一次脚放在厨柜里面休息。

正确的坐姿

坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。

尽量找背靠来坐

假如没有背靠的时候：

尽量坐在整个椅子上;

挺直躯干保持几秒然后放松，这时就是最正确的坐姿;

尽量将体重平均分在臀部两边。

不要交叉双腿，两脚平放在地面上来;

避免保持同一个姿势坐超过30分钟;

工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松;

当站起来的时候，要移动到椅子的前部，然后直腿站起来。避免弯腰站起来。

提物的正确方法

提重物的时候尽量找别人帮忙，不要拿超过20磅的物体;

体重物之前要确定鞋子的安全;

保持背部挺直，弯曲膝盖来提物。不要弯腰而伸直膝盖;

放下物体的时候，脚部动作要如提起时候的动作，收紧腹部肌肉，弯曲膝盖。

睡觉的最佳姿势

有医生建议孕妇在怀孕的最后三个月要向左侧躺着睡，因为这样可以将最好的血流供给胎儿、子宫和肾脏。因为肺部是在身体的右侧，所以向左侧躺着睡也有助于保持子宫不用受到这些较大器官的压迫。

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