从脚开始爱自己

从脚开始爱自己

“人之有脚，犹如树之有根”，民间流传的这句谚语道出了脚的重要性。中医学则更多强调脚是人体健康状况的晴雨表，认为人体的所有器官都有神经延接至足部，故而足部汇聚了与所有器官相连接的反射点，当人体某器官发生功能障碍或病变时，与其有着千丝万缕联系的足部反射点便会有信息显示。

中医学还认为如果有目的地刺激相应的反射区，同样也能调节神经反射、改善血液循环，起到防病治病、养生保健的作用。本期节目专家将结合现场演示，教大家按摩双脚，防病诊病……

为什么痛风从脚开始 为什么痛风左脚疼完右脚开始疼

痛风刚开始发病一般是在单侧肢体，但如果尿酸盐控制不佳，体内尿酸盐继续开始沉积，就会在另一侧肢体沉积出现做脚疼完右脚疼的现象或者双侧下肢疼痛的症状。

从脚开始的养生方法

因为脚位于人躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，加之脚的表面脂肪层较薄，保温能力较差，脚部的皮温相对较低。人的正常体温一般在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃。

脚与上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经联系，脚掌受凉可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。于是，各种病菌、病毒就会乘虚而人，并大量繁殖，使人发生疾病。

有人实验，把双脚放在4℃的冷水中，鼻黏膜温度就明显下降，几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现，感冒就接踵而来。寒邪侵犯脚之后，还会影响心脏，引起胃痛，造成月经不调、行经腹痛，发生腰腿痛、阳痿等。

爱护宝宝牙齿从孕期开始

乳牙一般是在婴幼儿6个月左右开始萌出，因此，大多数人以为牙齿的发育从这个时候开始，其实这是错误的。

牙齿的发育是一个长期而复杂的生理过程，主要分为牙胚形成、钙化和萌出三个阶段。以中切牙为例，乳中切牙从开始发生到牙根完全形成，大约需要2年左右的时间，而恒中切牙则需要10年左右。母亲怀孕6周左右，胎儿的20个乳牙牙胚即开始形成;怀孕5-10个月左右，恒牙的牙胚开始形成。也就是说，当孩子出生时，体内已经有20个乳牙牙胚和16个恒牙牙胚。因此，母亲妊娠期的健康状况会直接影响孩子牙齿的健康，如强烈的妊娠反应、缺钙、发烧、佝偻病、吸烟或重度营养不良等，都会导致胎宝宝颌面部或口腔发育畸形，引发出很多牙齿问题和牙周疾病。

牙齿的发育需要蛋白质、维生素及矿物质等营养素。钙、磷的沉积需要维生素D;缺乏维生素C可以造成牙齿发育不全、牙槽骨萎缩、牙龈容易出血、水肿等情况;缺乏维生素A会导致牙齿生长延迟、牙齿发育不良，使牙齿的颜色变成白垩色;缺氟时，易发龋齿，但摄入过多氟时又会使牙釉质出现棕褐色的斑纹，而且脆弱、易折断。

为了孩子拥有一口好牙，孕期一定要注意营养，尤其在妊娠最后3个月，应增加钙和蛋白质的摄入量;孩子出生后，应多食含钙、磷和维生素A、D、C丰富的食物，如乳类及乳制品、豆制品、肝、鱼、虾皮、蛋类、新鲜蔬菜、水果等，平时多参加户外活动，必要时补充一定量的维生素A、D。

预防关节炎要从护脚开始

现在很多爱美又很时尚的男生女生，喜欢穿裤子卷起裤腿，还喜欢穿很短的袜子，将白皙纤细的脚腕露出来。有的年轻人更是喜欢一年四季把脚踝露出来，看起来显得很时尚。屈留新主任表示，这两天早晚还是有些偏凉，有时候风还比较大，如果经常把脚踝露出来，不仅会引发踝关节炎，也可能导致着凉感冒。

屈留新解释，把脚踝露在外面，对身体的伤害是很大的。因为脚踝部虽然并不起眼，可是它上面分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要的组织。并且，脚部被称为人体的第二心脏，那么，脚踝可以说是联系两个心脏之间的一个重要的接通枢纽。如果脚踝受凉，直接会连动对身体一系列损害。

能不能露脚踝也看个人体质

该院骨科陆军副主任医师认为，到底露不露脚踝，是一种习惯也要看个人体质。“在国外很多人都会冬季穿短袖短裤，脚踝也是常常露在外面，好像也没什么影响。但如果是中国人，体质、生活习性、气候各方面条件都和国外不一样，所以看到很多时尚达人穿裤子卷裤腿，我们要根据自己的体质，再决定是不是去效仿。这就和在秋冬季，很多中国人习惯穿秋裤是一样的，如果是从小到大就穿秋裤，长大了就脱不掉，如果不注意保暖，身体就会出问题。”陆军说。

目前踝关节炎发病率虽然比髋关节、膝关节低，但它所带来的疼痛、行动上的不便，丝毫不少。脚踝承受着全身的重量，是人体比较脆弱的地方，对外伤缺乏缓冲，易于受到各种伤害。再加上踝关节周围软组织少，局部血液循环较差，它又位于裤腿或裙子下缘，如果再不穿袜子加以保护，很容易着凉。

预防关节炎要从护脚开始，关注足部健康需要注意如下原则：

1、每天泡脚。俗语说“睡前泡脚，胜过补药。”要坚持每天晚上用热水泡脚，水温一般在40—50摄氏度，泡15—20分钟即可，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。泡脚能疏通经络，解除疲劳，不仅睡觉香甜，还可防止增生老化。如果脚干，还可以抹上护脚霜，穿上棉袜子。

2、修脚检查。如果脚部没有疾病，人们可以选择自己定期修剪趾甲，去除脚部角质层。但要保证自己的足部用品如毛巾、剪刀等卫生干净，最好单人单用。如果一发现有鸡眼、脚气等一定要及时去找正规的修脚师咨询、修剪。而如果发生冻疮、外部损伤，就要到医院治疗。

3、不要忽视足部疼痛。因为疼痛不一定是由劳累引起的，一旦出现足部疼痛，就要请足科医师诊治。平时避免赤足行走，避免足部的损伤。

4、要注意足部卫生。经常观察足部皮肤、趾甲和脚趾间是否有变化。

5、鞋子要合适。特别要做到“三”不，即不要穿夹脚的小鞋，不要穿质地过硬或过软的鞋，不要常穿高跟鞋走路。另外，人们一定要顺应季节穿鞋，不能夏天还捂着靴子、旅游鞋，冬天就穿双帆布鞋，“一定要顺应自然规律，让脚有合适的温度。”糖尿病患者至少每年进行一次足科检查。

爱惜自己从避孕开始

女性必须正视避孕

据说在很久以前，女人采用的避孕办法无所不用。草药、石子、鳄鱼粪便、动物干尸等等都曾被派上用场，效果自然不可信赖。还有人认为，妇女在颈上挂一枚黑猫右身的骨头便不会怀孕。从20世纪40年代第一种口服避孕药的出现，短短的半个世纪里，现代避孕方式如药物、避孕套、上环以及安全期避孕等相继涌现。可就在这样的发展速度下，流产率还是高得令人心痛。尤其是刚刚开始性生活的年轻女孩子，她们很多是在伤痛中，学会亡羊补牢的。但是我们的身体、我们的子宫只有一个。妈妈给了我们足够的卵子，却只有一个子宫。

据广东省计划生育科学技术研究所的一项调查显示：在工厂工作的外来年轻女工中，有50%的人有婚前性行为;而在服务行业中，发生婚前性行为的比率就更高，大约有80%。在有婚前性行为的女工中，50%—60%的工厂女工有意外怀孕现象。且遭遇意外怀孕后，大多是到非正规的医疗门诊进行流产手术。甚至在十七八岁的女孩中流行着喝凉茶和做剧烈的运动可以避孕的可笑说法。

许多现代女性羞于了解和使用避孕方法，一些不到30岁的女性就已经流产过7、8次。历数现在的这些方法，似乎没有一种能让所有的女性一劳永逸。如避孕药会使有些人有不规则流血、消化道反应等，避孕套又因为男方往往不愿意而无法长期坚持，安全期常常不确切，绝育手术难以被广泛接受，上环有时也可以出现带环受孕的情况。目前选择避孕方法主要有三个标准：一是非常安全可靠，即避孕效果好;二是使用方便，对性生活的干扰少;三是对身体的影响小，副作用低。

上环是婚后女性的首选

一次从医院搭的士，司机欲言又止的样子。原来是他妻子从去年到医院上了环后，月经就一直不太正常，不仅痛经，还常常滴滴答答地就是20十多天，夫妻生活也受到很大的影响，俩口子为此很苦恼。

其实上环是一种效果好、可逆，而且成本低的避孕方式，在世界范围内越来越受到女性的欢迎。目前全世界有1.56亿妇女使用宫内节育器，其中中国占2/3，有1.04亿。全国每年放置这种节育器的妇女达几百万。尽管这种避孕的方式已经历经多年的发展，但仍然没有解决使用后出血和疼痛等副作用。在上环前向医生咨询有关问题是非常必要的。首先在年龄方面，年龄小于25岁的女性不适用上环，因为采用此种避孕方式失败的风险是35岁以上的5.9倍，同时脱落率也显著高于25岁以上的人群。女性患有妇科炎症，并且未经治疗或没有治愈的，是不适合上环的。由于这一点没有受到严格约束，造成了一些有感染的女性也匆匆上了环，由此而出现痛经或流血不止的原因。因此，妇科有感染的女性应该采用避孕套等方法，待炎症控制后再上环。

未婚流产麻烦越来越大

据调查，近年来我国未婚流产的数量不降反升，且实际情况还要严重.全世界15岁至19岁的女孩每年有400万进行了很不安全的流产，而少女流产会给她们的身体健康带来严重损害。根据国家卫生部门和国家计划生育部门的统计，虽然人工流产的总数在趋于减少，但是未婚流产的数量却不降反升，考虑到许多女孩子到非正规医疗机构进行手术的难以进行统计，实际情况应该比这要严重得多。

我国如此多未婚流产反映出的问题是，我们的性观念确实开放多了，但是对生殖健康的重视很不够。有调查表明，城市未婚青年与异性交往的亲密程度很高，有50%多的发生了性关系，而在初次性行为中没有采取避孕措施的也有50%多。未婚流产对身心健康的危害极大。小小的人工流产手术，竟可直接造成二三十种并发症，除了常见的子宫穿孔、大出血、感染外，月经不调、子宫内膜异位症及羊水栓塞、空气栓塞等严重并发症已不鲜见。近年来，人工流产再一次被证实是导致不孕症、宫外孕增多的元凶。据她们对近几年前来就诊的500名不孕症患者调查，有450名为继发不孕，这些患者无一例外地都在婚前或婚后做过1—3次人工流产。而宫外孕患者中，有过人流史的也高达60%。同时药物流产的次数与宫外孕发生的几率亦成正比。由于药物流产极易造成不全流产，出血时间长，导致盆腔炎症，成为宫外孕发生的主要原因。人工流产的并发症具有隐蔽性特点，多半表现为远期的负效应，所以对妇女生殖健康损害的后果也越发严重。另外，未婚女性因受社会舆论、家人及朋友的压力，往往偷偷摸摸地做人流，不能正常休息保养，或在设备简陋、消毒差、医术低劣的私人诊所做人流，更容易造成生殖器官炎症，子宫和其他内脏损伤，或大出血，甚至危及生命;还有些很多年轻女性自己到药店买药，在没有任何专业指导下进行不安全的药物流产，后果都是不堪设想的。

婚后生孩子前如何避孕

一位女性新婚不久，爱人不喜欢用套，所以想服用一些长期的避孕药，不知道哪种比较好。口服避孕药的可靠性远远高于避孕套，避孕效果是避孕套的120倍，是目前使用最广泛的手段，并且不干扰自然的性生活。而且最新研究还表明，口服避孕药是一种可逆性的避孕措施，对妇女的生育力无不利影响，停药后即可考虑妊娠。专家建议她使用短效避孕药，比如复方18—甲或者妈富隆之类且对以后要孩子没有影响。对于结婚后准备较长时间不生孩子的女性来说，目前对是否上环尚有争议，一是没有生育过的女性有特殊的生理特点，子宫可能不适合放环和长期保留;其次是盆腔感染及随之带来的不育问题。上环本身并不会增加感染的危险性。

一些女性因为男友不愿意用避孕套，而选择药膜避孕。但很可能因为手指将细菌带入身体，导致各种妇科疾病的产生。有的药膜未送到底，或是没等到药膜溶解，女人意外怀孕的事也常有发生。同时她也强调，不能过于依赖紧急避孕药，多次服用会扰乱月经周期。因此，万万不可用它来代替常规避孕。

避孕，是两性共同的责任

在避孕问题上，更要强调男性参与。把避孕的责任全推给女性是不公平的，如果手头没有现成的避孕药具时，双方都应考虑到可能的后果，而加以拒绝。“一个真正与我们分担避孕责任的男人，可以赢得我们的尊敬，我们会感受到双方关系更密切，也更容易避孕”。

社会学家认为，在避孕方法的选择和使用中传统男女分工观念作祟，常常使男性处在并不太关心的角色里，认为女人理应单独承担生育义务(当然也包括计划生育义务)，而男人的角色是在公共领域，这样的传统分工也不会鼓励男人参与育儿、承担生育风险。就男女性行为来说，从一开始这就是两个人的事，要由两个人共同承担责任后果。分娩、育儿都需要男性的参与，可现实却令人失望。

因此，我们需要通过教育改变观念，更需要的是完善立法，通过法律来保证男女真正实现平等。这才是我们努力的目标。

一方面，我们要看到潜在的盲目给女性带来的危险;另一方面，科技的进展也为女性身心安全拥有越来越好的保证。但再好的技术也不能免除人工流产给女性带来的精神和心理压力，同时技术本身也不能改变传统贞操观和双重标准。所以，必须警惕流产的便利导致这些方法的滥用，和给女性带来的危害。

15种育龄妇女慎服短效避孕药

凡是身体健康的已婚育龄妇女均可使用短效口服避孕药，但有下列情况者应用或慎用：

(1)患有急、慢性肝炎的妇女不宜服用避孕药。

(2)患急、慢性肾炎的妇女不宜服用避孕药。

(3)月经不规则的妇女不能服用。

(4)高血压病人不宜服用避孕药。

(5)心脏功能不全的妇女不宜使用。

(6)凡患有糖尿病或家族有糖尿病史或生过巨大婴儿(4000克以上)的妇女，最好不使用避孕药。

(7)乳房上长有肿块，或患有子宫肌瘤的妇女，不宜使用避孕药。

(8)精神病患者或呆傻妇女不宜服用。

(9)患有血栓栓塞性疾病的妇女(如脑血栓、心肌梗塞、脉管炎等)不宜使用避孕药。

(10)吸烟的妇女，在戒烟前不能服用避孕药。

(11)年龄在40岁以上的妇女不宜使用。

(12)甲状腺功能亢进的病人，在没有治愈前，最好不要使用避孕药。

(13)哺乳期妇女不宜服用避孕药。

(14)患有慢性头痛，特别是偏头痛和血管性头痛的妇女不宜使用。

(15)妇女在手术前、后各1个月以内不宜使用避孕药。

老人养生从光脚开始

养生不是中国的专利，现在越来越多的国家已经开始加大对养生的宣传力度，现在风靡日本的一种养生方法就是光脚，在榻榻米上光脚行走，或是在户外也光脚行走，而且这种养生理念已经从孩子的教育上渗透，并且得到科学证实，老年人光脚对养生更是益处增倍。

人的双脚上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，光脚走路可增加抗寒能力，让人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。长期刺激脚底穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的功效。

此外，日本东京大学还为大家推荐了4种光脚养生的妙招。

1.光脚滚网球，缓解腰酸背痛。可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2—3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

2.边看电视边踩黄豆，减肥排毒。在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。

宝宝辅食添加注意事项 宝宝辅食最好不加盐

根据《中国膳食居民指南（2007）》建议，1岁以内的宝宝不吃盐，1岁以后也要尽量少吃盐。

有的家长会问：不给孩子吃盐，那多没有味道？

其实，孩子接受原味食物的本领可能超出你的想象，一旦吃了含盐食物，那可能会记忆深刻，开始爱上加盐的食物，容易习惯「重口味」、养成挑食的坏毛病，也会增加宝宝的肾脏负担。

聪明教程由爱开始

很多父母都说自己最最幸福和难忘的时刻，是感觉到怀里的小宝贝对自己充满了依恋和爱的那一刻。也许他们还不知道，同样的，小宝宝也需要了解父母对他的情感，这是他认识他人，认识世界的开始。

2－4个月的宝宝就已经开始对父母表现出很强的依恋。他会用殷切的眼神盯着你；一听到你的声音脸上就会闪现出灿烂的笑容；当听见你向他走过来，就会充满期待地胡乱蹬着小腿儿，摇摆着小胳膊。

等宝宝到了5个月大的时候，就能够通过更多的方式来表达他对你的爱了：

你冲他笑，他就回报给你一个他更快乐的笑容。

和你一样，他的眼神和笑容也充满了爱。

发出一些声音，或者摇摆四肢、蠕动身体和你的一举一动能够合拍。

当你抱着他或者轻轻摇晃他的时候，他会很放松，很少表现出急躁不安。

老年人健身应从腿脚开始

坐位蹬滚子运动

把长40厘米，直径10~20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。

踮脚走路练屈肌

踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

足跟走路练伸肌

即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。

秋季保健从脚部开始

随着闷热的夏天渐渐远去，秋天的到来令气候适宜了很多。保健专家指出，日渐凉爽的秋天气候相对干燥，这个时候的足部保健尤其重要，所以人们应该尽快从夏天的某些习惯中走出来，适当调整生活方式和作息规律，比如经常使用抑菌型足浴器来做脚部保健等方式，将身体的健康状态调整到最佳，以适应秋天气候的变化。

夏去秋来，虽然暑气还没完全消退，但已经有了开始转凉的苗头，尤其是在北方地区，清晨和夜晚已经有人穿起了长袖，就连有些细心的年轻人也已经开始在置办秋天的衣物。中医养生学认为，“夏末秋初最难过，谨防寒从脚下生”。中国人向来以面食、米饭等植物类粮食为主食，体质较欧美人为弱，一到秋天就有许多人产生脚凉心紧的感觉，因为脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外，许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，直接影响排汗不畅。因此，入秋以来，对于每个人的健康来说，脚部的保健就变成了首当其冲的头等大事。

对于脚部保健的方式和方法，著名养生健康专家曲教授有着自己独到的看法。曲教授介绍说，进入秋季，脚部保健主要是要暖脚，暖脚的办法有三种。首先是在每天入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行按揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。其次是在睡前两小时内，进行20～50分钟的热身运动，比如像慢跑、快速走、一般性体操等，使身体发热，因为这样一来双脚也会跟着发热。最后是在入睡前，最好走一走家庭仿真石头子路，许多人走过后脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。

受聘于北京某著名足疗保健中心的脚部护理专家金女士，则对曲教授的看法有不同意见。金女士表示：“她说的这种办法是一种比较传统的办法，当然这种办法也是有一定作用的，但是呢，具体操作起来比较麻烦，除了第一种热水洗脚之外，其他的一点儿不方便。现代科技这么先进，每一个对健康十分重视的家庭都不必墨守成规，而是应该拥有并且使用现代保健设备。比如脚部护理，我们推荐用美妙抑菌型足浴按摩器，这个美妙足浴器跟以前的美妙足浴器是不一样的，它的功能不仅仅是暖脚，按摩，去除脚气，还有抑菌和磁保健!”

据笔者了解，脚部护理专家金女士所说的美妙抑菌型足浴按摩器，是由宁波美妙电器公司推出的中国第一家具有自清洁抗菌功能的抑菌型足浴按摩器。该足浴器不仅拥有“自动加热保温”、“气泡冲击按摩”、“振动按摩”、“水流冲击按摩”、“臭氧去除脚气、脚臭、脚廯”、“红外线按摩”、“磁保健”等普通足浴器具备的所有功能，而且经国内专业抗菌检测机构检测，其对典型的大肠杆菌和金黄色葡萄球菌的抑菌率高达99%，可有效避免家庭成员间共用一个足浴盆后交叉感染的几率，从而对脚部起到安全、健康、全方位的保健作用，在很大程度上为人体健康保驾护航。