睡前吃什么好 睡前一杯奶

睡前吃什么好 睡前一杯奶

牛奶中含有一种可以让人镇静的成分，因此在睡前喝上一杯牛奶，不仅能够给身体补充营养，而且可以更好的促进睡眠，提高睡眠质量。

牛奶和奶粉哪个热量高 每天一杯奶粉好吗

对身体是有好处的。

如果对奶粉不过敏的话，每天喝一杯奶是完全可以的，奶粉中含有大量的蛋白质等营养成分，每天喝一杯奶粉的话，对身体有很好的补充营养的作用。

但如果是本身消化能力不太好的人，不建议一天一喝，可以隔天喝一杯，这样能避免身体负担加重引起身体不适。

没开封的奶茶可以放多久 奶茶含有脂肪吗

脂肪含量超标情况严重。

很多奶茶品牌都会推出奶盖产品，殊不知这种产品中脂肪超标尤其严重。在本次调查中，无奶盖奶茶脂肪含量在5-20g/500ml，加奶盖的奶茶竟然高达18g-36g/500ml。喝一杯奶茶就摄入脂肪量高达40g，而成人每日摄入的脂肪量应当少于60g。喝完一杯奶茶，基本你一整天就不能再碰任何油脂食物了。

膳食中的脂肪摄入量与冠心病、高血压及癌症呈强正相关关系。过多摄入脂肪，对身体危害极大。

喝奶茶怎么解救不发胖 晚上偶尔喝一杯奶茶会胖吗

可能会胖。

晚上偶尔喝一杯奶茶的量虽然不大，对于肥胖的几率也比较小，但是晚上人体肠胃属于半休息状态，消化能力没有白天那么好，喝了之后是会增加肠胃负担的，因此，晚上偶尔喝一杯奶茶可能会胖，特别是肠胃消化能力欠佳者，另外，晚上喝奶茶是不建议的，其中的茶多酚会刺激人体神经，引起兴奋，从而导致失眠情况，对自身睡眠不利。

自己怎么做减肥奶昔

准备好水果，牛奶以及蜂蜜。

把自己喜欢吃的水果切成小块，然后按照水果和牛奶二比三的比例份量，放入搅拌机中开始搅匀，这时候奶昔就制作完成了，如果喜欢吃味道甜的奶昔，那么就可以加上少量的蜂蜜。每天早上起来的时候就要喝一杯奶昔，然后再吃上一片全麦面包，在中午的时候喝上一杯奶昔，同时还需要吃上150克的青菜和肉类，需要以清淡为主，不能吃太油腻的食物，在晚上的时候在喝上一杯奶昔，坚持就可以帮助减肥。

老人喝奶也讲究科学

一、何时喝奶好?

一般说只要需要，一天中任何时间都可喝奶，并无特别的限制，但喝奶的速度不要太快，如果一天二杯，以早晚各一杯，或上午、下午各一杯为好，不要集中一次喝两大杯奶，因为分开喝有利营养均衡摄入。

饭前喝奶还是饭后喝奶好?按一般规律以就餐时或餐后喝奶较科学。因为在餐前喝奶有可能影响正餐，如在距晚餐前一小时喝奶的话，有可能影响晚餐的胃口。如早餐一杯奶，一份主食(馒头、面包、饼……)、一个蛋或一块豆腐干，如能加上几片黄瓜或番茄就更好了。餐后喝奶也可以，如午餐或晚餐后喝上一杯酸奶，这样使人口感清爽不腻促进消化。有些老人也可放在午睡后(下午二~三时)或晚上睡前二~三小时喝一杯，可有利于睡眠，但最好不要在临睡时喝奶，以免引起胃部饱胀不适。有的人早上空腹喝一杯奶就去锻炼也不科学，最好在喝奶时加一些主食如一片面包等，这样可以使营养搭配更合理。

二、每天应该喝多少奶?

老年人应养成天天喝奶的习惯，因为老年人随着年龄增长，器官日益老化，咀嚼、消化、吸收和利用食物中营养物质的能力下降，需要多摄食一些易于消化、便于食用的营养丰富的食物，牛奶正符合这一要求。老年人常饮牛奶，可以获得优质蛋白质、钙、维生素A、共轭亚油酸、乳清酸及其它多种微营养素，可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，增强体质，提高生活质量。老年人每天应喝一至二杯奶，如每日喝二杯奶就可以满足50%以上钙的需要。

三、豆浆能否替代牛奶补钙?

豆浆是一种很好的食品，其含有的蛋白质也是优质蛋白质，但是从补钙的角度来看，豆浆不能替代牛奶。据中国食物成分表提供的数据每100毫升豆浆中含钙10毫克，其含钙量只相当于牛奶的十分之一，所以用豆浆来替代牛奶补钙是不妥当的。如用豆类食品来补充钙，应该摄入豆腐干、百叶等豆制品，而非豆浆。

四、喝牛奶肚子不舒服怎么办?

有些人喝奶会肚子胀气或腹泻。这种情况在我国老年人中比较多见，大多数是由于小肠中消化牛奶中乳糖酶缺乏所致，属于遗传缺陷。如遇到这种情况，可以改喝酸奶或低乳糖奶，也可以试试从少量开始如1/4杯~1/3杯喝起，坚持喝，几个星期后也会促使乳糖酶的分泌来改善喝奶胀气的情况。

五、奶粉与鲜奶如何折算?

有的老年人平时喜欢饮用冲调奶粉，这样做也是可以的，当然鲜奶和一般奶粉在活性成分和维生素是有一些区别的，如用奶粉冲调按1份奶粉加7份水的比例，其主要营养素与鲜奶差不多，如果一天喝一杯奶，一月就消费850克奶粉，一天喝二杯奶一月就需1700克奶粉。

温馨提示：看了小编上述的介绍，相信老年人知道平时怎么饮用奶最健康了吧，老年人经常喝奶对身体有很好的帮助，可以避免骨质疏松。

孕妇应保持每天一杯奶

牛奶，已经普遍的进入的老百姓家庭饮食，它的营养的价值已经得到老百姓的认可。因此，牛奶是最接近人体天然需要的食品，是人类最好的食品，所以在每天的饮食中，不要忘了喝牛奶，尤其是孕妇应该每天要保证喝一杯牛奶，能促进胎儿的发育。每天喝一杯牛奶至少有下列好处：

牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加;牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使皮肤光滑;牛奶中的维生素可提高视力;睡前喝牛奶有催眠作用;牛奶中的钙能增强骨骼的生长;酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。

喝一杯奶茶会胖几斤

偶尔喝一杯奶茶长胖的几率不是很高，经常喝奶茶肯定是会胖，但是胖几斤要看个人的体质，还有喝完奶茶是否消耗其中的热量。

奶茶主要是以牛奶和茶为底料。牛奶中含有丰富的蛋白、脂肪等高级营养物质，茶叶中含有咖啡碱，多种维生素、单宁酸等对人体有益的化学成分，茶还可以补充饮水中的缺氧的不足。