日式煮南瓜

日式煮南瓜

健康功效

南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素

食材用料

南瓜300克相克食物油盐少许

老抽少许糖少许相克食物

芝麻少许相克食物

日式煮南瓜的做法

1.准备南瓜

2.去籽，洗净皮

3.连皮切块

4.锅油热，加一点点盐，鸡精，老抽

5.加一点点清水煮开

6.放入南瓜，皮朝下

7.小火煎一会

8.再加一碗清水

9.闷煮15分钟，晃动锅

10.汤汁浓稠时加一点点糖

11.再加芝麻

12.晃动锅，撒点芝麻，收汁

水煮嫩南瓜可以减肥吗

水煮南瓜确实具有减肥的效果。

因为南瓜含有丰富的果胶，能起到保护胃肠道粘膜的作用，这样就可以达到促进食物的吸收和消化的目的，消耗掉身体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的，而水煮又是一种完全不会提高食材热量的一种烹饪方法，所以水煮南瓜是一种很好的减肥食物。

南瓜粥煮多久

1-2个小时不等。

南瓜粥煮多久和南瓜的大小有关系，所以无法明确具体时间，南瓜块越大，煮的时间会更长，一般需要15分钟，南瓜块切得小，煮10分钟就可以熟了，煮南瓜粥的时候，为了口感更好，南瓜煮熟之后还要小火继续焖煮一个小时，将南瓜煮得又烂又软。

水煮南瓜减肥吗

可以

水煮南瓜确实是可以减肥的，因为南瓜含有丰富的果胶，能起到保护胃肠道粘膜的作用，这样就可以达到促进食物的吸收和消化的目的，消耗掉身体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的，而水煮又是一种完全不会提高食材热量的一种烹饪方法，所以水煮南瓜是一种很好的减肥方法。

南瓜可以做主食吃饱吗

当然可以吃饱。

可以用蒸南瓜或煮南瓜直接代替主食吃饱，而且南瓜当主食吃还可减少大量的热量摄入，因为主食的热量含量比南瓜高很多，所以用南瓜代替主食食用还可减肥，但是一定要避免过量食用，过量食用的话就会导致胃肠道有不舒服的现象发生，严重后还有可能会腹泻。

南瓜与什么搭配最好 吃南瓜要注意什么

1、如果南瓜表皮局部出现溃烂，或者切开后有酒精味，应该将这部分处理掉,然后烹调完好部分。

2、南瓜皮营养丰富,在煮南瓜时,应该保留南瓜皮。

3、有些地方喜欢将南瓜切碎后做馅儿，虽然清香不腻，但会损失大量水溶性维生素，降低营养价值，所以不宜用南瓜做馅儿。

南瓜热量高吗有利于减肥吗 每天吃水煮南瓜会瘦吗

适量吃可以。

每天适量吃水煮南瓜是会瘦的，因为南瓜进入人体后能够在一定程度上降低血糖，促进胰岛素分泌，还含有丰富的膳食纤维，既可以有较强的饱腹感又能促进消化，且热量比米饭还低，另外，南瓜中含有的多半是不饱和脂肪酸，有一定润肠通便的效果。

但是减肥并不建议每天只吃水煮南瓜，还是需要合理的搭配饮食，并结合运动、睡眠等，才能科学减肥，不容易出现反弹情况。

南瓜粥什么时候放南瓜

视情况而定。

南瓜甜度高、淀粉含量高，煮南瓜粥的时候先放南瓜煮出来的南瓜会非常稠，闻起来也更香浓。

熬南瓜粥的时候后放南瓜对营养吸收更好，南瓜中含有维生素、矿物质，以及其他营养成分，维生素等成分不耐高温，这样熬粥食用后对身体更好。