如何挑选适合自己的植物奶

如何挑选适合自己的植物奶

大量喝牛奶会增加骨折风险?牛奶不好消化?喝牛奶会长痘?这些问题植物奶都能解决，但如何挑选适合自己的呢?《美国男士》杂志给出了以下几种选择。

大麻籽奶富含9种氨基酸和Ω脂肪。有益心脏、大脑和关节的健康。质地浓稠，适合加入粥中。有助于早晨大脑迅速清醒。

相比其他推荐的植物奶，豆奶每卡路里含有更多的肌肉建造蛋白。大豆含有的饱和脂肪最少，并且不含动物堵塞胆固醇。加入茶或咖啡饮用，质地浓稠且不会凝固。

杏仁奶含有的卡路里少于脱脂牛奶的一半，碳水化合物和糖分含量也极低。可为身体提供源源不断的能量，有助于血糖的稳定，同时能最大程度的抑制脂肪的形成。适合为冰沙或稀麦片粥打底。

大米奶含有极少的蛋白质，其含有的碳水化合物则非常易于消化。十分适合身体劳累时用于糖原的补充，同时还有加速蛋白质进入疲劳的肌肉的功效。运动后食用有助于身体快速复原。

椰奶是星巴克的宠儿，含有与动物乳相当的蛋白质和碳水化合物，但链甘油三酯为动物乳的8倍，其中的月桂酸被证实有抗菌，促进新陈代谢的作用。剧烈运动者可在运动前加入咖啡饮用。

怀孕杏子可以吃吗 孕妇可以喝柠檬水吗

女性怀孕期间，除了需要注重营养的补充，还需要挑选适合自己的食物。柠檬水口感酸酸的，确实比较适合孕妇食用。孕妇怀孕期间适合饮用适量的柠檬水。柠檬中含有维生素C成分，对于胎儿的肌肤发育也是有所帮助的。

如何挑选适合自己的植物奶

椰奶

是星巴克的宠儿，含有与动物乳相当的蛋白质和碳水化合物，但链甘油三酯为动物乳的8倍，其中的月桂酸被证实有抗菌，促进新陈代谢的作用。剧烈运动者可在运动前加入咖啡饮用。

大麻籽奶

富含9种氨基酸和Ω脂肪。有益心脏、大脑和关节的健康。质地浓稠，适合加入粥中。有助于早晨大脑迅速清醒。

豆奶

相比其他推荐的植物奶，豆奶每卡路里含有更多的肌肉建造蛋白。大豆含有的饱和脂肪最少，并且不含动物堵塞胆固醇。加入茶或咖啡饮用，质地浓稠且不会凝固。

杏仁奶

含有的卡路里少于脱脂牛奶的一半，碳水化合物和糖分含量也极低。可为身体提供源源不断的能量，有助于血糖的稳定，同时能最大程度的抑制脂肪的形成。适合为冰沙或稀麦片粥打底。

大米奶

含有极少的蛋白质，其含有的碳水化合物则非常易于消化。

十分适合身体劳累时用于糖原的补充，同时还有加速蛋白质进入疲劳的肌肉的功效。运动后食用有助于身体快速复原。

如何挑选适合剃须刀

如何挑选适合你的剃须刀日日的肌肤之亲，对于男人而言，选剃须刀就要像选爱人，不求最多，但求最合适。要为心爱的他挑选到一把适合的剃须刀，女人们确实需要花费一番心思呢。选择一：看胡须，选剃须刀胡须浓密，每天都需要剃的男士，应选摆动式剃须刀;胡须稀疏无需常剃须的男士，可选择接触面部范围较大的旋转式剃须刀，以求达到快捷高效;胡须浓密或较长的男士，最好选择双头或三头，甚至四头的旋转式剃须刀。

选择二：看习惯，选剃须刀经常出差的男士，应选干电池式、充电与干电池混合式，不用为剃须中途因没电而感到尴尬;司机或者经常需要与车打交道的男士，可选用车载剃须刀，使用汽车电源充电，时尚方便;习惯在家里剃须的男士，可以选用充电式包括即插即用型的剃须刀;喜欢边洗澡边剃须习惯的男士，最好选择手柄上有防滑落设计的剃须刀;喜欢把剃须刀带在身边的男士，选择带有精美伸缩绳扎口布袋的剃须刀;电动剃须刀分为旋转式、网膜式二种，如果在剃须的时候，不喜欢剃须刀发出的“吱吱”噪音，那就选择旋转式的，噪音比较低。

选择三：剃须的健康选择不要以为男人的皮肤就一定坚不可摧，不注意细节的话，同样会导致肌肤问题。尤其是那些肤质敏感的人，稍有不慎，就会引起大面积皮肤过敏、红肿。电动剃须刀的电震颤虽然可起到震颤按摩、疏通经络气血、增强口唇周围和面颊区域活力的作用，但是少数男士使用后，口周的皮肤会痒上一阵子，这可能与接触电动剃须刀中所含的镍有关。镍是最为常见的过敏原，在皮肤破损时，细菌的感染、过多的摩擦都可以增加镍的吸收。此时，应停止使用电动剃须刀，选择老式的手动剃须刀或者最好用多刃剃须刀，这样可以减少刮的次数，减低过敏可能!给敏感肌肤男士的专业建议随着护肤观念的不断深入，剃须膏、须后水等男士剃须保养品层出不穷，它们可以缓解剃须后脸上的不适，并且滋润面部肌肤。但刚刚刮过的皮肤十分敏感，应选用不含酒精的产品。

使用剃须膏能润滑胡须，减轻刀刃与皮肤的摩擦力，使人无痛感;但剃须膏的成分比较复杂，如苯坐卡因(Benzocaine)和薄荷醇，能使皮肤产生麻木的感觉，刮脸时不宜使用含有这类成分的剃须膏，因为它会使毛孔收缩，胡须变硬。少数人使用后可能引起过敏性皮炎等反应。用手很难将剃须膏的泡沫润入肌肤，所以不妨买一把好的獾毛刷，它质感柔软，能像海绵一样留住水分，并且耐用，一般可保用10年

保护心脏的最好方法 心脏有问题也要锻炼

有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”，心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。

奶油蛋糕容易化的好

艺术品一样的裱花蛋糕，是人们在生日聚会、重要节日的必备食品。可是，有50多年从业经验的焙烤高级工程师、天津焙烤食品糖制品工业协会理事苗嘉琦提醒，市面上的许多蛋糕中都可能含有反式脂肪酸，购买时一定要小心挑选。

苗嘉琦告诉记者，传统上制作裱花蛋糕的奶油，都是用的纯鲜奶油，也叫黄油、白脱油。它是从牛奶中分离加工的脂肪，香味浓，口感好。而现在许多蛋糕店都爱用“植物奶油”，不光是它听起来“纯植物，更健康”，更因为其加工方便、成本廉价，能比鲜奶油便宜2—3倍。不过，现在的研究发现，植物奶油中含有大量的反式脂肪酸，长期大量食用会增加心脑血管疾病和糖尿病的患病危险，甚至阻碍儿童智力发育，引发老年痴呆。

怎么辨别植物奶油和鲜奶油制作的蛋糕呢?首先，因为鲜奶油的可塑性比植物奶油差一点，熔点也低一些，所以比植物奶油更容易化。如果你买到的蛋糕在室温下没放多久就有要化的感觉，吃在嘴里也水分较多，那就是真正的纯奶油。反之，如果蛋糕在室温下放置大半天形状都不变，入口也不容易化，那就是含反式脂肪酸的植物奶油。所以，店家嘱咐“一定要放冰箱，2小时之内吃完的”的蛋糕，应该是鲜奶油做的。另外，鲜奶油的香味更浓，和用香精调出来的植物奶油也完全不同。

除了蛋糕的奶油中可能潜藏反式脂肪酸，还有些地方我们也要注意。比如，不能买酥皮蛋糕。因为这些酥皮很可能是用麦淇淋或起酥油制作的，同样含有反式脂肪酸。另外，要少买用巧克力装饰的蛋糕。因为这些黑巧克力或白巧克力大多都是用代可可脂做的，也含有反式脂肪酸。

最后，苗嘉琦建议，如果觉得实在难以分辨，可以买奶酪蛋糕，而少买奶油蛋糕。因为奶酪掺假的可能性较小，同时营养价值更高。

黑名单：植物奶油

又叫植脂奶油，是以氢化棕榈油为主要原料，加上乳化剂、增稠剂、稳定剂等制作的，口感和香味都接近动物鲜奶油的仿制品。其中可能含有大量反式脂肪酸。

植物奶好处多

植物雌激素因名字躺枪

我们常说的黄豆中含有的雌性激素，其实并不是真正的雌性激素，两个字的差别却有了质的区别，植物雌激素对女性雌激素有欺骗作用，并能为体内雌性激素水平起到很好的调节作用，当雌激素多的时候，植物雌激素占据了雌激素受体的位置，使真正的雌激素不能发挥作用;当雌激素不足时，植物雌激素雌激素受体位置，起到假冒和欺骗作用，使机体误认为体内的激素水平没有变化或变化较小。

简单来说，植物雌激素不但不会使人体内的雌性激素大量升高，反而能够起到调节作用，使之平衡，尤其在女人更年期期间，有助于改善因为内分泌失调引起的更年期症状。张晔老师谈到，“豆浆与许多豆制品缘起于中国，是十分传统的食品，有数据显示，亚洲地区如中国、韩国和日本等国家女性患乳腺癌远远低于欧洲国家，正是源于亚洲人食用豆制品远远超出欧洲人。而说喝豆浆能致癌不仅是误区，而是太可笑了。”

国人豆制品摄入量不是太多而是不够

《中国居民膳食指南》推荐每天食用大豆类食品30-50克。所以，日常饮食中应该适量吃一些豆制品，尤其是更年期妇女，可以降低更年期综合征的发病率。对比这个适量摄入量，应该说很多人都没有喝到这个标准。

江苏省疾控中心的调查显示，江苏居民摄入豆类及其制品，摄入量呈持续下降趋势。1982年，每天摄入34.1克;2002年为19克;2007年只有13.7克，25年间豆类及其制品下降了59.8%。

“单就豆浆来说，正常成年人只要一天摄入量不超过400毫升，对人体健康是百利而无一害的。”张晔老师建议。

豆浆是天然的"植物奶"

“其实豆浆是非常好的，很多营养成分与牛奶相似，被称作是‘植物奶’”，张晔老师谈到，“豆浆除了能够补充蛋白、磷脂和钙元素，还能补充牛奶中没有的铁元素、膳食纤维，同时它产生的热能低，一些素食者就能够很好的补充蛋白质。”

除了刚刚我们谈到的营养物质，豆浆里还含有大豆异黄酮，也就是前文所提到的植物雌性激素，除了调节人体雌激素的水平，还能通过不同的途径改善心肌缺血症状，扩张血管、抑制血小板凝聚，降低血中胆固醇和甘油三酯含量，并有抗心率失常作用。

现代人喝豆浆的安全性与应用范围更高了。张晔老师介绍，“家用豆浆机的出现，使得人们不需要在磨豆子后再煮豆子，而是直接放入豆浆机中，不存在中毒的问题。由于豆浆机可以把食物打的特别细，除了豆制品以外再放一些谷物、红枣、坚果等辅料，改善口感的同时均衡营养并防止涨肚，顶饱顶饿，还能补充水分。

六十多岁的人还适合植发吗

植发不受年龄限制，六十多岁依然适合植发，年龄不影响植发效果，建议发友最好是挑选拥有先进技术的公立正规医院进行植发。

如何挑选适合宝宝的奶嘴

当了妈妈才知道，宝宝的用品也有那么多讲究，原来小小一个奶嘴都还有大小之分!奶嘴的大小不是指外观上的大小，而是指奶嘴孔的大小。如果你家宝宝总是呛奶、腹胀或者吐奶，那么妈妈就要好好检查一下奶嘴的大小是不是适合宝宝。

一般来说，3个月以前的宝宝喉咙细、吞咽能力还比较弱，适合最小型号的奶嘴，随着宝宝逐渐长大，奶嘴也要跟着更换，这就和宝宝要更换更大型号的尿不湿是一个道理。那么怎么才知道宝宝的奶嘴是大了还是小了?

如何判断宝宝奶嘴大小

将奶瓶倒转过来，如果奶水成水滴状，且流量每秒约两滴左右，则代表吸孔大小刚好;如果奶水成水流状，常常造成宝宝呛奶，则代表吸孔太大;如果宝宝常用力吸奶嘴，并且容易发生腹胀、吐奶的情形，代表吸孔可能太小了。当父母发现圆孔奶嘴的吸孔太小，可以用牙签或购买奶瓶时附送的通孔针将孔疏通。

注意看奶嘴的孔形

在给宝宝选择奶嘴时，还要注意奶嘴的孔形。市面上的奶嘴开孔花样很多，有圆孔、十字孔、一字孔等，而不同的孔形决定着奶液流量的多少。

1.如果是圆孔奶嘴，可以让奶水自动流出，而且流量一般不会很大。依据圆孔大小，它又分为S号、M号、L号三种。

S号的圆孔奶嘴流量是最小的，它适合刚出生以及吸吮能力较差的宝宝使用。

M号的圆孔奶嘴流量中等，适合3~6个月的宝宝使用。

L号的圆孔奶嘴流量相对较大，适合6个月以上，能够自由调节奶量的宝宝使用。

2.如果是Y字型孔，适合3个月以上或者是能够自由控制奶量的宝宝使用。除吸奶外，这种奶嘴还可用于吸果汁等较稀的流质食物。

3.如果是十字型孔，适用于3个月以上或者是开始添加米粉的宝宝使用。它有两大优点：一是奶嘴暂时不用的时候，十字孔处于闭合状态，能阻挡细菌的入侵;二是开口处的“十字”会根据宝宝吸吮时力量的大小而开合，起到调节进食流量的作用。

4.还有一种是一字型孔，适合6个月以上且能够自如控制奶量的宝宝使用。相对圆孔、十字孔和Y孔奶嘴，一字孔奶嘴，也就是扁平鸭嘴式奶嘴，更容易吸出奶液，可以训练宝宝适应奶嘴以外的吸吮模式，为戒掉奶瓶做准备。

小编的话

奶嘴偏大和偏小都影响宝宝吃奶，长期用不合适的奶嘴还影响宝宝的健康，妈妈在购买奶嘴的时候一定要注意看大小。判断奶嘴适不适合宝宝，看奶水的流速和宝宝是否用力吸奶嘴就知道。如果奶嘴小了，可以用牙签弄大一点，或者用剪刀剪一下。