不是所有人都适合跑步
不是所有人都适合跑步
很多人觉得，运动总比不运动要强，但在运动方式的选择上，大家多数都是凭着喜好，并不考虑是否“适合”，这往往容易导致运动损伤。跑步机锻炼也是如此。
在跑步机上跑步和正常跑步不一样：正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力;而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏一直跑，突然停下来容易摔倒，对心脏也不利。此外，跑步机的履带不停往后转，人在上面跑，注意力必须高度集中，不能稍有分神，其身体紧张度也远高于正常跑步。
鉴于跑步机的上述特点，专家认为，四类人不适宜跑步机锻炼———
1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤;
2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险;
3、有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情;
4、有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。
跑步机锻炼的注意事项
一个不怎么跑步的人，在上跑步机锻炼之前应该注意些什么呢?首先要了解自己的身体情况，先做做体检，看看有没有高血压、糖尿病等问题，以防运动中突然出现血压波动、血糖降低，有生命危险。另外，建议进行运动机能检查，了解自己的运动限度，避免盲目和过度锻炼。
怎么防止膝盖受伤
想要膝盖不受伤，最先要做的就是跑步之前做好准备活动，让我们的膝盖以及全身做好充足的、充分的准备与活动，跑步对我们的膝盖是一个很大的负担，而持续的振动(跑步中)更是一个大的负担，所以准备活动很重要。不管是热身也好，或是做几个深蹲，甩一下腿，又或是先小走一阵，跑步也是慢慢加快速度等等，这些都能让身体从“沉寂”状态慢慢转为“活跃”状态，不容易受伤。预防措施一定要有，或者说应急措施得知道。
想要我们的膝盖不受伤，场地条件也是一个重要因素。在现代城市中，道路都是硬的，说实话是不适合跑步的，我们应该尽量选择软的地面来跑步，学校的操场、跑步机都可以，为了保护我们的膝关节，真的需要注意一下。最适合跑步的场地无疑是橡胶跑道，公路之类得反而是最差的选择。
夏天跑步减肥效果好吗 夏天跑步减肥什么时间好
夏天跑步选择适合自己的时间就好，喜欢晨跑的人可以在早上起来跑步，偏爱夜跑的人可以在下班回家之后跑步。
一般来说，下午两点到四点是强化体力的好时间，人体肌肉承受能力比其他时间要高;傍晚五点到七点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥;饭后不适合立刻运动，会妨碍消化，伤害肠胃。
雾天适合跑步吗
不太适合。
雾是由悬浮近地面空气中微小水滴或冰晶组成的天气现象，而在现代车水马龙的环境下，雾滴中往往会含有一些细菌或灰尘，跑步时吸入过多的话，就很容易引起呼吸道不适现象，严重的话甚至可引起呼吸道疾病发生。
其次跑步的时候呼吸势必会加深加速，而空气中的水汽含量较多，就会有碍肺泡的气体交换，进而引起大脑缺氧的头晕、头晕现象，因此雾天是不太适合跑步的。
跑完步能不能吃梨
梨的水分充足，是很适合跑步后进行补水的，但是梨比较凉，如果脾胃不好的话建议跑步后不要食用。
春天跑步什么时候最好
建议下午跑最好。
选择下午的原因是这个时间段温度相对较高，更适合跑步，而早晨和晚上温度都比较低，相对下午没那么适宜，所以选择温度较高的时间段是春季跑步考量的重点。
什么人不适合跑步减肥 膝盖有伤病者
膝盖受伤的人不适合跑步以避免继发性膝关节损伤。
推荐游泳和其他没有膝盖受压的运动。
雾天适合跑步吗 什么天气跑步最好
一般来说，只要是晴天、多云、阴天等天气，都是比较适合跑步的，但跑步除了天气的影响以外，天气的温度和湿度也与跑步者的运动状态息息相关。
比如说天气温度如果过低的话，就很容易出现肌肉紧张、手脚麻木现象，而且冷空气进入肺部，还容易引起不适甚至疼痛，湿度过低的话说明空气干燥，很容易使人体水分蒸发加快。
如果天气过于炎热的话，又很容易导致体内水分过多流失，甚至引起水电解质失衡现象，湿度过大的话，则会阻止汗液蒸发，使体表温度升高引起脱水现象，因此最适合跑步的天气温度一般在4-30℃之间，湿度一般在50%-60%之间。
慢走比跑步减肥快吗
慢走比跑步减肥慢一些。
慢走消耗的能量少，慢跑与快走有着截然不同的针对人群。如果你曾有膝盖、腰部的伤病史，或者体重过大，或者腿脚已不再灵便，又或者身边没有车流稀少、适合跑步的场地，那么快走或许更适合你。
跑步对肾虚有好处吗
跑步对肾虚是有一定好处的。跑步是大部分用下半身的力量，体质较虚弱的人适合跑步，而且腿部和跨步的活动有助于运气到腰腹部，有助于补充肾气；跑步还能给足底的穴位较多刺激，能促进血液循环，提高机体免疫力，强身补气，能在一定程度上加强肾脏功能。肾虚者适合慢跑。
老年人适合跑步吗 老年人跑步注意事项
购买适合跑步的专业运动鞋，为了更安全更舒适，千万不要过于节省。
改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸疼现象。
一旦足部或者踝部感觉异常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。
老年人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上进行。
老年人体力、健康状态都不比年轻人，所以运动量要适当。
糖尿病病人不适合跑步，因为即使跑步中的一点小损伤也会感染，如果坚持要跑步的话，过程中要多加小心注意，不要跑太快。
老人跑步注意事项
1、选择合适的鞋袜装备。
购买适合跑步的专业运动鞋，为了更安全更舒适，千万不要过于节省。
2、热身运动和整理运动。
改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸疼现象。
3、关心双脚。
一旦足部或者踝部感觉异常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。
4、在柔软的地面跑步。
老年人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上进行。
5、运动量要适中。
老年人体力、健康状态都不比年轻人，所以运动量要适当。
6、糖尿病病人要特别注意。
糖尿病病人不适合跑步，因为即使跑步中的一点小损伤也会感染，如果坚持要跑步的话，过程中要多加小心注意，不要跑太快。
跑步多久开始燃烧脂肪 跑步多快才能起到减肥的作用
一般为较舒适的慢跑为宜。
要想达到有效的减肥效果，一般建议不要快跑，快跑主要是消耗糖分。而慢跑才能消耗脂肪。比较准确地计算方式是对照心率来进行跑步，一般人的最大心率为220-年龄。然后，适合跑步的心率则为最大心率的百分之六十到七十。计算公式为：适合跑步的心率=（220-年龄）×65%。跑步的时候，状态应该是比较舒适，可以说话，有点加深的呼吸。