老人常做搓手动作可健脑
老人常做搓手动作可健脑
拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。
指尖指向左手小鱼际(左拳的小指侧)，再换右手握拳，左手伸掌，指尖指向右手小鱼际(右拳的小指侧)。如此左右互换交替，以15秒钟内交替20次为成绩优秀，15次为良好，15次以下为差。如果一开始成绩不理想，可以长期多练习。
捶、搓交替取坐姿，左手伸掌放在左大腿上，并前后搓动。
右手握拳，放在右大腿上，上下捶动。这样一撮一动，熟练后再换手。即左手改为握拳。放在大腿上上下捶动，右手改为伸掌，在右大腿上前后搓动。如此准确交替，以每分钟交替30次为成绩优秀，20次为良，20次以下为差。
拇指、小指交替左手握拳，伸出大拇指，右手握拳，伸出小拇指，然后换手。
即左手将大拇指收回。并伸出小拇指，右手将小拇指收回，并伸出大拇指，如此交替。以1分钟交替15次为优，10次为良，10次以下为差。
老人常做搓手动作可以健脑
老年人延缓衰老可经常做些健脑小动作，比如经常搓手，这个动作可最大限度的减缓衰老的速度。下面我们就来了解一下。
老年人平时常做些保健小动作，可以最大限度地减慢大脑衰老的速度。
拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。
指尖指向左手小鱼际(左拳的小指侧)，再换右手握拳，左手伸掌，指尖指向右手小鱼际(右拳的小指侧)。如此左右互换交替，以15秒钟内交替20次为成绩优秀，15次为良好，15次以下为差。如果一开始成绩不理想，可以长期多练习。
捶、搓交替取坐姿，左手伸掌放在左大腿上，并前后搓动。
右手握拳，放在右大腿上，上下捶动。这样一撮一动，熟练后再换手。即左手改为握拳。放在大腿上上下捶动，右手改为伸掌，在右大腿上前后搓动。如此准确交替，以每分钟交替30次为成绩优秀，20次为良，20次以下为差。
拇指、小指交替左手握拳，伸出大拇指，右手握拳，伸出小拇指，然后换手。
即左手将大拇指收回。并伸出小拇指，右手将小拇指收回，并伸出大拇指，如此交替。以1分钟交替15次为优，10次为良，10次以下为差。
老人养生健脑做做手部小动作
旋转拇指：如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且让人觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。
自我握手：左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌，左手拇指抓住右手的小鱼际肌。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。
手指交叉：当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
温风吹手：许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，只花3～4分钟，就可取得保健效果。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风吹出的温风刺激到。
老人常做手部运动可健脑防病
手是日常健脑的最好活动部位，老年人常做点手部运动，可以预防脑部衰老、加强脑部血液循环，减少痴呆症、脑梗和中风的发生概率。您在家的时候，就不妨做点手部小动作。
自我握手 作为养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。 旋转拇指 如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且让人觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。
手指交叉 当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。 旋转网球 双手夹住网球，缓慢而有力地旋转，通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，如此反复进行多次。 温风吹手 许多人在洗发后都用电吹风吹干。
如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，只花3～4分钟，就可取得保健效果。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。
老人运动保健方法
如果老人在年老之际不做保健运动的话，那么身体方面肯定会容易患上一些疾病，体质方面也会更加的虚弱，在这样的状况下必须要先让身体得到更好的保健，保健的时候还要记得挑选出最合适自己的保健操，适合老人的保健操保还是挺多的，跟着节奏来，效果更好，那么老人运动保健方法有哪些?
(1)搓脸：早上醒来刚刚睁开眼睛，一般的人会习惯性的揉眼睛，其实这个动作是下意识的为了使头脑保持清醒，那么不妨接着搓搓自己的脸。早晨睁开惺松眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再捂手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸30次，有促进面部血液循 环，增强面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒之功。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。
(2)梳头：在床上做好，将是个手指作为梳子，然后开始梳前额，一直到枕部，再从两侧到头顶。反复指梳3～5分钟。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发，促进头发乌亮，并有醒脑爽神、降低血压的功效。
(3)弹脑：坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用三指(食指、中指和无名指)轻轻弹击脑壳，可闻及咚咚响声。每晨弹3～5下，有防头晕、强听力和治疗耳鸣的作用。
老人的运动保健方法上面内容中我们介绍得非常的详细，大家可以按照这些方式来做，让自己得到全面的保健效果，不过老人运动保健的时候还要注意自己是否可以做一些剧烈的运动，如果不能做的话，那么千万不要做，不然自己的呼吸方面肯定是受不了的。
防老年痴呆该注意什么
俗话说得好“脑子越用越灵”、“活到老，学到老”。学习不仅能使人知识丰富，同时也是很好的健脑活动。老年人无论是学书法、绘画、弹琴，还是学习烹饪，都是不错的选择，这些都会刺激大脑神经，使脑功能得到锻炼，预防老年痴呆。
老年人还可以玩玩儿童玩具，如拼七巧板、拧魔方或魔棒、找不同、拼图、解九连环、拆孔明锁等等，这些儿童游戏需要手脑并用，手指的运动会刺激牵动脑神经，有利于维持正常的脑功能。另外，打算盘、做手指操、折纸、剪纸等活动也很不错，这些活动都需要手指不断地运动;猜谜语，做填字游戏，既需要发挥想象力，又需要查找资料，需要有一定的知识储备才能做好。
老年人还应该坚持做有氧运动，以改善循环系统功能，增加脑部的血氧供应，如散步、打太极拳等等。每天做颈部、面部按摩，如用手搓脸和脖子、梳头发和头皮等也可增强局部血液循环，改善脑部供氧情况。另外，玩健身球、搓核桃等活动也会牵动和刺激大脑神经，起到健脑作用。
老人动手动脑可防老
经常动手动脑，可以加速全身的血液循环，从而使代谢加快，这样一来，就会更加快速地排出一些病毒，同时还可以刺激脑部血液的循环改善，改善大脑的一些状态，从而对身体有好处，很大程度上延缓衰老。
还有一些老年人经常出去打麻将，那么在打麻将的过程中既动了手，也动了脑筋，那么多动手动脑会对自己的身体有好处，因为各个器官都是越用越灵活，如果你经常不用的话，可能会导致萎缩产生。
老年人越老越应该经常活动，不管是大脑还是手脚都应该经常活动，因为这样做可能达到健脑益智的目的，经常活动总不至于得一些病，同时动手动脑，还可以强化或者保持大脑的正常功能。
老年人在日常生活中一定要注意多锻炼身体，有一个良好的体质，同时要在饮食上多注意，不要吃一些辛辣刺激的食物，不要吃垃圾食品。
头部按摩 预防健忘和痴呆
步入老年，老年朋友每日的抵抗力逐渐的下降，而我们应该用怎样的心态面对衰老这个大难题呢?其实从古至今预防衰老一直是大家所关注讨论的话题，中医认为，通过按摩、搓揉头部各个部位，可以达到预防健忘与痴呆的效果。
1.搓擦脑额
以掌心搓擦两眉上脑额十余次。
2.叩头、揉发根
先以双手十指轻叩击整个头部十余次，继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。
3.“梳头”、揉太阳穴、摩百会穴
太阳穴在两眼外旁两指处，百会穴位于头顶正中，分别各按摩十余次。两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。
4.干擦脸
头部按摩预防健忘和痴呆的最后一个步骤是干擦脸，即以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。
老年人及时防治衰老预防衰老是紧要面对的课题，其实平常生活中，老年朋友不妨按照上面的方法多搓擦脑额，长此以往对于保持脑部的灵活性具有极大的好处，诚然配合运动等健康方式则更佳。
怀孕风寒感冒多久能好 孕妇如何预防风寒感冒
1、孕妇平时要做好保暖措施，尽量比别人多穿一件，切勿受风着凉。
2、平时多喝水，经常喝鸡汤，增强身体的抵抗力，避免或减少感冒。
3、经常做搓手动作，手上有很多的经络和穴位，经常搓手能促进手部的血液循环，增强身体免疫力。
老人怎么样才能更加长寿
长寿老人都表现了良好的情绪，这就是乐观开朗，从容温和。
他们中没有孤僻忧郁的人，急躁易怒和烦恼的人也极少。我国着名人口学家、经济学家马寅初在逆境中寿臻百岁，与他良好的情绪密切相关。他富有事业心，遇事不怒，在生活中无论遇到多大挫折，他总是处之泰然，始终保持乐观，专心致志研究学问。这在客观上促进了他身心的健康。
美国哈佛大学精神病专家维兰特博士对两百多人将近40年的情况进行调查后，得出结论：精神舒畅可以使人身体健康，延缓衰老，在21岁到46岁这段时期精神舒畅的59人中，只有两人得了慢性病;而在48名精神压力大的人中，就有18人得了重病或死于那个年龄段。他说：“良好的精神健康有利于我们的生存;也许没有比精神过度紧张对我们的危害更大了。”
一位研究衰老的美国专家指出：在年轻的成年人中，他们的器官，如心、肺、肝和肾的储备力量，为维持生命活动的4倍到10倍。年轻人有了这样的额外储备，使人体能加紧工作以对付最紧急的情况。然而，大约从30岁以后，这种储备机能逐渐减少了;到了很大年纪，人将几乎损失了全部的储备机能，那怕最微小的扰乱和额外的精神紧张都将是致命的。
要保持良好的精神状态，为社会做一点力所能及的工作是最优的选择。消极的休息会加速衰老，相反当工作与个人的体质和心理条件相适应时，既能保持身体健康，又能保持心理的正常状态。有人提出“生活方式是劳动的方式”。
几年前在维也纳召开的联合国老龄问题会议上，专家们认为，一百年来，人的健康状况已有了改善，寿命也延长了。他们指出，应当帮助退休者合理地参加劳动。现在，日本、东欧等一些国家已成立了某些机构，提出要帮助退休者合理安排劳动或工作，发挥他们的优势。日本政府推广所谓“高龄者事业团”，组织退休老人自谋职业，使老年人能够为社会做些工作，来度过健康而有意义的晚年，这是很好的措施。
积极的生活方式是多种多样的。除了参加劳动和做点社会工作之外，还可以学习书法，欣赏艺术，去旅游，感受大自然的美，使自己的生活乐趣盎然。香港《快报》报导，美国较早的一所老年人学校，学生都是年逾古稀的老人，一名最老的学生112岁。该校校长是一位哲学博士，当时他68岁，是唯一比学生年轻的人。
坚持轻缓运动项目，如慢跑、打太极拳等，也是防老的重要途径。
近年来，日本东京医科大学制定了“抗衰老运动处方”。它不仅在日本，而且在欧美广泛流传。东京医大对近百位70～80岁的老年人进行测定，坚持按照这个处方锻炼的老年人的生理功能，要比他们的实际年龄年轻10～20岁。据广州地区老年病研究协作组对120名打太极拳者进行的医学检查，证明经常打太极拳能够延缓老年人的驼背、关节活动不灵活等早衰现象的发生。
对大脑研究的进展，老年人不仅要重视体力活动锻炼，还应当重视脑力记忆的锻炼，这就是要继续读书、研究、着书立说。紧张而有节制的思维将延缓脑细胞老化。美国研究衰老问题的一些专家认为：一个人的某些衰老可以通过生活方式予以控制。将来，大多数老人将可保持旺盛的精力，身体健康直至寿终。
经常搓以下的8个部位，也可防衰老和延寿：
搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
能让人长寿的方法有什么
良好的精神状态是抗拒衰老的巨大力量
长寿老人都表现了良好的情绪，这就是乐观开朗，从容温和。
他们中没有孤僻忧郁的人，急躁易怒和烦恼的人也极少。我国着名人口学家、经济学家马寅初在逆境中寿臻百岁，与他良好的情绪密切相关。他富有事业心，遇事不怒，在生活中无论遇到多大挫折，他总是处之泰然，始终保持乐观，专心致志研究学问。这在客观上促进了他身心的健康。
美国哈佛大学精神病专家维兰特博士对两百多人将近40年的情况进行调查后，得出结论：精神舒畅可以使人身体健康，延缓衰老，在21岁到46岁这段时期精神舒畅的59人中，只有两人得了慢性病;而在48名精神压力大的人中，就有18人得了重病或死于那个年龄段。他说：“良好的精神健康有利于我们的生存;也许没有比精神过度紧张对我们的危害更大了。”
一位研究衰老的美国专家指出：在年轻的成年人中，他们的器官，如心、肺、肝和肾的储备力量，为维持生命活动的4倍到10倍。年轻人有了这样的额外储备，使人体能加紧工作以对付最紧急的情况。然而，大约从30岁以后，这种储备机能逐渐减少了;到了很大年纪，人将几乎损失了全部的储备机能，那怕最微小的扰乱和额外的精神紧张都将是致命的。
要保持良好的精神状态，为社会做一点力所能及的工作是最优的选择。消极的休息会加速衰老，相反当工作与个人的体质和心理条件相适应时，既能保持身体健康，又能保持心理的正常状态。有人提出“生活方式是劳动的方式”。
几年前在维也纳召开的联合国老龄问题会议上，专家们认为，一百年来，人的健康状况已有了改善，寿命也延长了。他们指出，应当帮助退休者合理地参加劳动。现在，日本、东欧等一些国家已成立了某些机构，提出要帮助退休者合理安排劳动或工作，发挥他们的优势。日本政府推广所谓“高龄者事业团”，组织退休老人自谋职业，使老年人能够为社会做些工作，来度过健康而有意义的晚年，这是很好的措施。
积极的生活方式是多种多样的。除了参加劳动和做点社会工作之外，还可以学习书法，欣赏艺术，去旅游，感受大自然的美，使自己的生活乐趣盎然。香港《快报》报导，美国较早的一所老年人学校，学生都是年逾古稀的老人，一名最老的学生112岁。该校校长是一位哲学博士，当时他68岁，是唯一比学生年轻的人。
坚持轻缓运动项目，如慢跑、打太极拳等，也是防老的重要途径。
近年来，日本东京医科大学制定了“抗衰老运动处方”。它不仅在日本，而且在欧美广泛流传。东京医大对近百位70～80岁的老年人进行测定，坚持按照这个处方锻炼的老年人的生理功能，要比他们的实际年龄年轻10～20岁。据广州地区老年病研究协作组对120名打太极拳者进行的医学检查，证明经常打太极拳能够延缓老年人的驼背、关节活动不灵活等早衰现象的发生。
对大脑研究的进展，老年人不仅要重视体力活动锻炼，还应当重视脑力记忆的锻炼，这就是要继续读书、研究、着书立说。紧张而有节制的思维将延缓脑细胞老化。美国研究衰老问题的一些专家认为：一个人的某些衰老可以通过生活方式予以控制。将来，大多数老人将可保持旺盛的精力，身体健康直至寿终。
经常搓以下的8个部位，也可防衰老和延寿：
搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
经常搓手的8大好处和7种方法
经常搓手的8大好处
1、刺激穴位
劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有泻热宣肺、散淤润肤的作用。少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。
2、防冻疮
气温低时认得血液轮回欠佳，一朝空气温度低于10℃而又缺乏运动或有用的保暖办法时，很容易在手指、手掌反面、足部、耳廓、脸颊等部位出现冻疮。常搓手，一方面可以借助磨擦生热来增长局部的温度;另外一方面还能增速血液轮回，从根本防止冻伤以及冻疮。
3、益智
搓手不仅能使手指更加灵活自若，并且由于手部有众多的肌肉、关节，它们的运动都要受前脑的指挥以及调节控制，所以搓手能巩固手、脑的反射，前脑也会越用越灵。
4、防伤风
时常搓手能促进血液轮回以及新陈代谢，预防伤风。双手大拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”，是治疗呼吸道病症的有用部位，该处脉穴丰富，刺激它能促进血液轮回，疏通经络，巩固面部“三角学部位”以及咽、鼻、喉及上呼吸道抵御伤风病毒进入境内袭击的免疫能力。
5、防止手部肌肉萎缩
特别是对于中风偏瘫患者来说，经常手动或被动搓手，能够增加局部血液循环，防止手部肌肉萎缩，促进神经脉络的早日康复，改善手的功能。
6、延缓衰老
经常把手心手背分别对搓50下，可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
7、巩固动手能力
搓手运动不仅是五个手指的活动，腕、肩及肘关节也要同时介入，是一项复杂、精致的运动，可关于肩部、臂部、手腕、手心以及手指等30多个巨细关节的50多条肌肉，时常搓手没有疑问就是在成长孩子的手功能。
8、减肥
每顿饭前用力捏压这两大抑郁食欲的部位，会使肠胃功能减弱，食欲自然被抑制，进而达到减肥、控制体重的目的。这两大部位分别为：一个是手背中央，直径为3厘米左右的“胸腹区”部位。还有一个在手掌一侧，食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”部位。
7种搓手的方法，下面会教你，一起来学学搓手吧。
7种搓手的方法
1、最简单的方法，可以双手抱拳，双手从虎口接合，双手捏紧，再移动双手转动，使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦。搓手的时间可长可短，只要两只手闲下来的时候就可以这样做。搓手的时间稍长，两只手都会感到暖烘烘的。
2、伸展双手。伸出双手，做开合并拢动作，连续做几次，让手上的肌腱、肌肉、关节放松，加速血液循环。
3、按摩手指。以转圈的方式，轻揉按压手指的指节，到达指尖部位时，握住手指轻轻提拉，之后再松开。接着用同样的方法按摩其他手指。提示：若使用按摩精油能让按摩更舒适，效果更佳。
4、按揉手背。用大拇指顺着指根向手腕的的方向以上下滑动的方式进行按揉，不要太大力，否则容易损伤手背的肌腱。
5、活动手掌。用大拇指在手掌上以圆周方式进行按揉，从手腕处开始到指关节处结束。
6、揉捏虎口及两手指根部连接处，注意要轻柔，以免捏伤肌腱。
7、最后，用手腕部按压手掌，按摩就完成了。
另外，也可以借助木头滚轴、保健球等来刺激手掌穴位。按摩时力度宜稍轻，动作和缓。提醒大家，按摩前最好先洗手，再搽点护肤品，以起到润滑作用;按摩时力度宜稍轻，动作和缓;按摩后最好饮一两杯清水，促进新陈代谢。
老人喝果汁可健脑
最新的一项研究成果显示，每天喝果汁或蔬菜汁能够远离老年痴呆。研究者发现，每周喝3次以上果汁和蔬菜汁的人，与那些每周最多喝1次的人相比，患痴呆的几率要低76%。另外，每周喝一到两次果汁和蔬菜汁，就能够将患痴呆的几率降低16%，这项研究刊登在《美国医学杂志》上。
美国研究者人员在10年间跟踪了2000个生活在日本本土的日本人和日裔美国人，他们的年龄都在65岁以上。在研究开始时，这些人都有不同程度的老年痴呆征兆。研究者从1589个平均年龄为72岁的实验参与者那里，获得了他们的日常饮食信息，以此来研究饮食与痴呆的关系。
结果表明，生活在日本本土的人，患老年痴呆的比较少。而生活在美国的日本人患痴呆的则相对较多。这是因为生活在日本的人饮食比较清淡，日常饮品也以果汁、蔬菜汁为主。
研究者称，在果汁和蔬菜汁中含有一种抗氧化剂多酚类物质，它能保护人的大脑，帮助人们抵抗老年痴呆。多酚类物质主要存在于水果和蔬菜的表皮当中，它在果汁、茶和酒里的含量也很丰富。该研究还表明，对于那些本身携带痴呆基因的人来说，水果能增强对大脑的保护能力。