都市白领的抗辐射饮食宝典
都市白领的抗辐射饮食宝典
1.绿茶
原料：绿茶叶
制作：加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：由于其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。另外，其中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。
2.酸枣仁白菊花茶
原料：酸枣仁10克，白菊花3克
制作：加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：清肝明目，预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠等。此外，还可以减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率。
3.枸杞子密蒙花茶
原料：枸杞子10克，密蒙花3克
制作：加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成的影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。
4.胡萝卜汁
原料：2个橙子，3个胡萝卜
制作
1.将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净;
2.榨汁后立即饮用，若太甜，可加入薄荷叶。
功效：胡萝卜含有的多种营养物质，都对眼睛健康有保护作用。尤其是丰富的胡萝卜素，被吸收利用后转变成维生素A，维生素A和蛋白质可结合成视紫红质，此物是眼睛视网膜的杆状细胞感弱光的重要物质。同时，维生素A还可使上皮细胞分泌黏液，防止发生干眼病。
白领抗辐射喝什么茶好
抗辐射喝什么茶好一、玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花、红茶、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水。
功效：性质平和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有排除疲惫、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功效，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。
抗辐射喝什么茶好二、薏仁茶
材料：薏仁
功效：淡化黑斑、美白肌肤
抗辐射喝什么茶好三、花梨红枣蜂蜜茶
材料：梨小块若干，红枣切片，姜少许，蜂蜜
功效：梨子清火润肺，红枣补血滋养，冬天喝这个饮料对皮肤最好不过，而且是由里到外的全面滋养。
抗辐射喝什么茶好四、银杞护肤茶
材料：银耳三钱(浸泡)杞子五钱冰糖适量
将银耳放入锅内，加水适量，煮熟，加入冰糖、杞子，煮沸即成。
功效：能够滋润肌肤，补充肌肤所必需的水分，同时能够改善肌肤暗沉肤质，增加光泽。
抗辐射喝什么茶好五、玫瑰护肤茶
材料：将玫瑰花5到6朵放入杯中，加入沸水冲泡饮用
功效：玫瑰花能凉血、养颜，有助改善干枯皮肤的作用;玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。
抗辐射喝什么茶好六、绿豆菊花茶
材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。将菊花放进水中煮沸;将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注进菊花水中搅拌;放进少量蜂蜜即可饮用。
功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是治理痘痘的妙方。
抗辐射喝什么茶好七、山楂护肤茶
山楂护肤茶的原料：生地四钱积雪草五钱山楂五钱片糖适量;将上药共切碎捣研成粗末状，混匀，加水煎后略加片糖少许，代茶饮用。
都市女性的压力究竟从哪里来的
一、失业：不能潇洒啦!
失业对于一名都市白领来说是最讨厌的词汇，一旦出现在自己身上，那么自身的幸福就有可能全部被剥夺。失业就意味着每天毫无经济来源，当老本被彻底吃光之后，生活就会一团糟。而现代社会，竞争本来就压力大，在加上失业的恐惧，都市白领压力当然会增大。
二、身子：顾不得啦!
都市白领光鲜背后都是十分惨烈的，因为白领工作时间长，还必须保持高效率，而任何一次成功的背后都会以牺牲身体健康为代价。社会地位有了，赚到钱了，最后却留下了备受病痛折磨的身体。当身体患病之后，压力岂能不大?
三、朋友：碰不到啦!
白领们喜欢的休闲方式是大家聚集在一起聊聊天，喝喝酒，但繁重的工作会让这种聚会慢慢变少。结果是朋友都没了，一心只为工作。没了朋友，就少了倾倒内心苦水的途径，压力越来越多。
四、升迁：等不及啦!
很多都市白领唯一的目标就是升职加薪，因此每天就算不属于自己的工作也要尽量去做，久而久之身体越来越疲劳，身心压力也会越来越大。到最后没能升职，这种内心落差感令人难以接受。没能升职的痛苦会让压力越来越重，最后很可能会被这种压力压垮，失去工作的动力。
护发吃什么好 奇异果
奇异果可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素。维生素C 精氨酸。除了卓越的抵抗衰老的本领。抗辐射，氧化和自由基，还有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥。可全面改善头发状态。
经常趴着睡觉小心得胃炎
现代人生活节奏快，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。由于中午时间有限，很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大，但长期下去慢性胃炎就来了。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。
不仅仅是伤胃这些简单，长期趴着睡还有这些危害：
1、加重脑部缺血
入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
2、影响呼吸
采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。
3、辐射伤害肌肤
有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。
益生菌可提升肠动力
现在都市白领工作繁忙，生活节奏不断提速，三大肠道杀手随时隐伏在我们的生活之中。比如，吃饭过快，吃得油腻，整天坐，缺乏运动等。这些都是都市白领通常会有的坏习惯，而这些坏习惯又会使吸收进肠道的食物得不到充分消化，肠道蠕动减少或减慢，体内毒素难免堆积，如果未能及时排出体外就会引起便秘，体内有害菌大量繁殖，并进而影响到都市白领的气色和精神。
为了提升肠动力，使身体健康，中山大学营养系马静教授提醒，都市白领日常生活一定要注意均衡饮食，增加蔬菜水果的摄入量，此外要通过日常饮食定期摄入足够数量和质量的特种益生菌，而这摄取益生菌的最好方式就是饮用益生菌冲剂。
该如何选择含有优质菌种的益生菌?从事粮油微生物与食品安全研究多年的华南理工大学博士生导师吴晖教授指出，益生菌的菌种和数量是关键，优秀的益生菌种可以经受胃酸和胆汁的考验，活着到达肠道，而充足数量的活性益生菌(每杯至少10亿个益生菌)真正在体内发挥作用。相反，数量不足的劣质益生菌不能起到任何作用。
专家建议，消费者在选购益生菌时一定要注意厂家标示的益生菌含量和菌种，负责任的厂家都会清晰注明。天津畅润华生物科技有限公司是中国首家获得益生菌专利的企业。旗下产品“畅润华益生菌冻干粉”，为中国人体质量身定制，每条含60亿株活性益生菌，采用单双包埋技术和超低温冻干技术，使益生菌直达肠道，具有较强的胃肠液耐受性和肠粘膜吸附力，能够帮助调节肠道微生态平衡，改善腹胀、腹泻、便秘等症状，有效降低血糖。特别添加益生元，双益保护效果更加持久。利用冻干休眠技术，使益生菌保持休眠状态，进入人体后才被激活，充分保持益生菌活性和数量。
都市白领排毒法
一、饮食排毒。
多吃粗粮食物和水果蔬菜，如南瓜、土豆、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
二、运动排毒。
每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，帮助肌体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。
三、按摩排毒。
在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩。
下面介绍几款简易的节后减肥排毒汤：
一、黄瓜鸡蛋紫菜汤
原料：黄瓜 1条，紫菜适量，鸡蛋1个
做法：
1、锅中放入清水、姜片烧开
2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片
3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。
减肥排毒原理： 黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成;黄瓜皮“味甘、性平”，能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此若生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步”。
不孕困扰着都市白领
每天工作在高档写字楼里，制服，风吹不着，雨淋不着。高薪厚重这就是都市女白领的生活。令人艳羡。殊不知，她们也有难言的烦恼，她们是不孕的高发人群。
科学数据显示都市生活确实容易引发不孕，某医院近半年来收治不孕患者的情况来看，有近六成的患者为都市白领，或在都市生活工作的人。该院不孕不育专家向记者表示，都市生活确实容易引发不孕。“在20年前，我国育龄人群中不孕不育率仅为3%，在世界上属于较低水平。现在不孕不育率却在持续上升，成为困扰都市女性的孕育‘杀手’。”
专家分析，现代都市生活中，夜生活丰富、社会风气开放，容易使女性身体受到损伤，感染炎症、造成生殖系统病变而导致不孕;随着都市白领忙于事业成家较晚，加之工作压力巨大，引发内分泌问题，也会导致不孕几率的增加;城市中生活环境、饮食环境不断污染、恶化，也容易引起女性身体器质性改变，导致不孕发生。她认为，大龄结婚生育、工作压力巨大和身处日益严重的环境污染这三方面原因不解决，“都市不孕症”将会越来越多的引起社会关注。
都市白领不必谈“孕”色变
既然如此，都市白领有必要谈“孕”色变吗?
“不必!”专家认为，随着医学的发展，不孕症早已不是不治之症，对都市不孕症没有必要过于恐慌。她分析说，都市不孕症常见有输卵管因素、排卵障碍问题、宫颈及免疫原因、子宫内膜异位等几种情况，随着妇科医学的不断进展，上述几种类型的不孕症都能得到很好的治疗。
专家建议广大育龄女性，一旦发生不孕，莫要轻易放弃治疗，选好医药、找对方法完全还有生儿育女的希望。
拒绝不良习惯或能减少不孕发生
不过话又说过来，即使医学昌明，能够完全攻克不孕症，但每位育龄女性都不希望不孕症在自己身上发生。专家认为，只要合理改善生活、提高生活质量、注重自身压力调节、避免不良的生活习惯，还是可以减少不孕发生的几率。
都市白领减肥餐
第一天：
早餐：西柚半个，花生酱2茶匙，面包1片，咖啡1杯
午餐：吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)，烤面包1片，减肥咖啡或茶1杯
晚餐：白菜花半棵，肉2片，扁豆10根，红葡萄10粒，苹果1个，香草冰淇淋1杯，咖啡或茶1杯
第二天：
早餐：香蕉半根 煮蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯
午餐：酸奶1杯 疏打饼干2片 咖啡或茶1杯
晚餐：热狗肠2根 西兰花半个 红葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯
第三天：
早餐：苹果1个 奶酪1片 咖啡或茶1杯
午餐：煮蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯
晚餐：吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯
5大注意事项：
1.每日饮清水5杯(早中晚各1杯，三餐之间各1杯)，除此以外不能饮水或进食其他东西。
2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其他。
3.依食谱次序，不可乱用其他替代品。
4.咖啡及茶不能加糖和奶。
5.此配方有化学作用，不可任意更改。
此方连续三日后，第一次可减肥6斤，三天后正常进食，但不能过量，四天之后可吃减肥食谱三天，如此连续一个月减肥30斤左右。
注意事项
食谱的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。