女性产后30天瘦身四大绝招
女性产后30天瘦身四大绝招
完全不吃盐或调味品
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!
除此之外，饮食上应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。
使用腹带和及时运动
爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。
不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。
一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉! 因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
日常瘦脸的6个小妙招
日常瘦脸小妙招：脸部按摩
洁面后，用中指和无名指的指腹，从额头边向太阳穴的方向按摩，按摩时间约2分钟，每天早晚洁面后可进行按摩。
日常瘦脸小妙招：运动
运动是瘦身中效果比较明显的，在大量运动后身体会自动拍汗，这样有助于水分迅速排出体外。
日常瘦脸小妙招：饮食
在平时的饮食中一定要多吃蔬菜和水果，如冬瓜是消肿利湿蔬菜，就是瘦脸的最好秘方。
日常瘦脸小妙招：拒绝甜食
如果你的脸部有明显的肉感，那么就需要拒绝甜食一类的食物了，甜食是脂肪堆积引起的原因之一。拒绝甜食才能让脸部恢复如初。
日常瘦脸小妙招：沐浴
高温沐浴不仅可以瘦脸还可以达到瘦身的效果，沐浴时间最好以20分钟为佳，配上面霜按摩脸部效果更加明显。
日常瘦脸小妙招：面部表情
无聊时，可以利用我们的面部表情来帮助我们瘦脸，每天练习发“a e i o u”这几个英文单词，可以达到修饰脸部的效果。
青春期少女月经推迟的原因
对于少女月经推迟的原因，专家指出，女性朋友要先了解月经推迟的症状是十分常见的，1个月经周期一般为 28～ 30天 ,缩短或延长7天左右仍属正常月经周期。少女月经推迟主要表现为闭经、周期缩短、经血过多、经期延长等。青春期少女最多见的是老是不来 ,或是滴滴答答的老是不干净。
专家指出，青春期少女月经推迟的原因很多，如在青春期，丘脑下部——垂体——卵巢轴的神经内分泌调节功能尚未完全成熟，导致月经不规律。卵巢中的卵泡虽然成熟但不排卵，一直要等到卵巢发育完成，功能健全了，卵子才能一个月一成熟，一成熟就排出，月经才会按月准时来潮，这也是青春期女性月经推迟的原因。
此外，子宫内膜对性激素的周期性反应存在个体差异，青春期的生理、心理状态都会影响性激素的释放而改变正常的月经周期节律;环境改变、过度运动、情绪波动或考试、迁居、营养等生活变化都可能会影响月经周期的长短和经血排出量，以上亦可能造成青春期少女月经推迟。
坚持减肥30天瘦一圈
首先你需要坚定减肥的决心，如果态度犹豫的话，大可不必浪费精力了。然后你需要确定减肥的目标，一般来说，一个月瘦5斤左右是非常健康的。另外你需要记录下每天体重的变化，和每天为减肥做了哪些事情。
第一周要调整身体状态，每天选择吃素食。如果三餐进食规律的话，食量要适当减少，米饭控制在半碗以内。如果三餐饮食不规律的人，可以少吃多餐。每天避免进食任何动物性产品，甜食饮料也不要食用，过多的糖分会让你发胖。
从第二周开始，你就需要为自己制定减肥餐了。早餐一定要吃东西，一杯水、1份一块面包和几个煮鸡蛋就是健康又低热量的食谱。中午的饮食一定要清淡，饭量控制在以前的一半以下，肉类尽量少吃或者不吃。晚上可以用水果、蔬菜和少量的全麦面包来代替晚餐，决不能吃宵夜。
减肥需要加快自己新陈代谢的速度，因此必要的运动是不能缺少的。如果你没有运动细胞的话，饭后出门快走或者跑步会让你爱上运动出汗的感觉。如果有运动细胞的话，可以选择很多种运动方法，各种球类、健身舞、健身操、健身器械都可以，但是要持续半个小时以上。
如果每天运动量大的话，可以适当为自己加餐，每天加一些水果，一小把坚果来给自己增加维生素。脂肪并不会凭空就消失掉，你必须保持身体机能的运转才能让自己把脂肪代谢出去。
不吃淀粉减肥法
天瘦4斤不吃淀粉减肥法
前阵子跟七七涵还有胖虎三人一起实施减肥计划：就是一星期不吃淀粉不吃甜类食品。因为他们两人平常就很爱吃淀粉(饭和面)。
轻轻松松就在第2天瘦了整整1公斤，胖虎实施1星期后总共瘦了2公斤。
7天瘦4斤不吃淀粉减肥法
本计划对于原本脂肪较多及爱吃淀粉者更有效果。
一般女性一天热量控制在1600～2000大卡范围，减肥不要低于1200较合适。
以下是我的一星期不吃淀粉减肥餐：
第一天
7天瘦4斤不吃淀粉减肥法
早餐：豆腐一块、海藻寒天生菜、无糖高纤豆浆
中餐：早餐店的鸡块蛋、水
晚餐：卤肉卤豆干卤竹笋(不吃肥肉)、小黄瓜炒木耳和花枝、炒高丽菜、贡丸竹笋汤(汤不能喝太多)这就是我的晚餐，完全不吃饭喔!
第二天
7天瘦4斤不吃淀粉减肥法
早餐：皮蛋豆腐+肉松(我没吃完)、花枝肉高丽菜(昨晚的剩菜)、一点点面筋和花生
中餐没吃
晚餐：热狗一条、茶叶蛋一颗、无糖高纤豆浆(很有饱足感)
第三天
7天瘦4斤不吃淀粉减肥法
睡到中午所以早餐和中餐一起吃：小热狗、蛋薯饼、鸡肉。喝水喝腻了可以喝些无糖绿茶喔。
晚餐：加热卤味(贡丸萝卜、高丽菜、鸡心、鸡肉片)，吃卤味超容易饱。
第四天
7天瘦4斤不吃淀粉减肥法
因为上班关系所以几乎都睡到中午才起床，早餐跟午餐一起吃：秋葵煎蛋一颗、煎鱼几口、青菜炒豆腐、娃娃菜炒甜椒和肉丝。
晚餐：加热卤味(萝卜、贡丸、猪肉片、星星肠、蒟蒻)
第五天
7天瘦4斤不吃淀粉减肥法
早餐：小热狗、猪排、煎蛋火腿。
中餐：花椰菜、牛蒡、海带、秋葵
晚餐：无糖高纤豆浆、卤豆干，百页豆腐，猪血糕
第六天
7天瘦4斤不吃淀粉减肥法
早餐和中餐一起吃：烤鸡腿和玉米
晚餐：逛夜市也不忘减肥，盐水鸡也是瘦身的好伙伴。
第七天
7天瘦4斤不吃淀粉减肥法
早中餐一起吃：香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿
晚餐：茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅
减肥期间可以吃营养棒或是维他命补充些营养喔。
一星期不吃淀粉不吃甜食计划我瘦了1公斤!还要继续瘦身加油才行目标37公斤。
不吃淀粉减肥注意事项：
7天瘦4斤不吃淀粉减肥法
不能长期不吃淀粉对身体不好也会秃头喔。所以这计划我只吃了一星期然后隔天恢复吃淀粉(不是大吃淀粉)。
可以连续吃2天淀粉在开始实施不吃淀粉计划。减肥必须瘦得健康也要瘦得开心喔!
女人如何瘦腿最有效果？
教练简介
冯爱莉
国家职业资格健身教练，获EPTC急速瘦身证书，EPTC精英私人教练认证;主攻体能、减肥塑形、增重增肌;训练田径七年，对男女性体能、减肥塑形有一套科学方法，目前为型动健身中心教练。
瘦腿第一招：深蹲腿外展
动作要领：蹲下时，挺胸收腹，目视前方，两腿张开稍稍比肩宽，两脚向外打开约45°;臀部往后坐，保持臀部与膝盖同高;膝盖不要超过脚尖太多。
练习次数：30秒一组，每次2~3组。
瘦腿第二招：深蹲后蹬腿
动作要领：蹲下时，挺胸收腹，两脚打开45°左右，臀部往后坐，膝盖不要超过脚尖太多;后蹬时，脚尖用力踮地，腿要伸直。
练习次数：30秒一组，每次2~3组。
瘦腿第三招：深蹲推举
动作要领：两腿张开比肩宽，打开45°左右，膝盖不要过分超过脚尖;上举时手臂尽量伸展，腰背挺直。
练习次数：30秒一组，每次2~3组。
瘦腿第四招：蹲踞哑铃
动作要领：臀部往后坐，挺胸收腹，身体不要前倾，臀部与膝盖同高;上举时两臂伸直，手臂放下时，肩膀往下压，不要耸肩。
练习次数：30秒一组，一次2~3组。
瘦腿第五招：弓步提膝
动作要领：后面的腿膝盖不要着地，脚不要往外翻;蹲下时，前面的腿的大腿与小腿称90°;提膝时，提起的腿的大腿尽量往腰腹贴。
练习次数：30秒一组，一次2~3组。
晚上做什么运动能瘦肚子呢
最关键的是抬到自己太不起来时，慢慢放下去（记住：是慢慢的放下去）这个时候脚不能放下，在脚碰到床之前，再抬起来，再放下……
如此循环，一般为了适应，第一天先做5次，第二天做10次，第三天15次，从第四天开始做20次，一般半个月就会见效 还有，建议你最好是晚上睡前半小时的时候做，而且睡前2个小时不能吃东西，这样效果会更好一点
平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。初学者千万别和自己较劲，第一周可以从30秒练起，慢慢递增，能做到2分钟就已经足够。最好分成4组每组30秒以减轻负担，每组间歇不超过20秒。
女性生理周期减肥怎么减
月经来的1-7天称为瘦身福利期，此时期身体比较虚弱，但是体重却是全月最重时，体重一般比平时多2-3斤，此时需要多吃一些含铁的食物，而且是一个月内仅有一周可以吃高热量的东西，比如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。
月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，要尽量减少对高热量，高脂肪食物的摄取，因为此时期吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内。在月经后减肥需要加入有氧过运动，比如说跑步，骑自行车，游泳等，这样最易消耗热量，最佳的减肥运动，另外还需要饮食少糖、少淀粉。
月经后7-14天瘦身平快期，减肥效果仍然可以不错，此时期需要多吃高纤维食物，促进激素排出，增加血液中镁的含量，虽然效果可能不如上个阶段明显，不过仍是减肥的有利时期，高纤维食物如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。此时期减肥者一定要注意饮食的清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，多饮水，保持排泄通畅，多吃肉类，蛋，豆腐，黄豆等高蛋白食物，来补充经期所流失的营养素，矿物质，这一点减肥女性可要注意。
咸鸭蛋为什么会出油
材料：新鲜鸭蛋20～25颗、米酒半杯(约150ml)
步骤：
1、把盐倒入煮开的水内搅拌大约2分钟后熄火(盐是不可能充分溶解的)。
2、把盐水充分放凉后(最好放隔夜)， 把盐水及盐水底部不能溶解的盐全部倒入大约5公升的玻璃罐中，加入米酒(加米酒腌制的咸鸭蛋比较不会有腥味)
3、 把冲洗干净的鸭蛋(如果鸭蛋脏的话)一颗颗轻放入盐水内。鸭蛋是在活水下冲洗哦， 千万别把鸭蛋泡在水内!
4、在鸭蛋的最上端放2个塑胶盖子， (奶粉罐上的塑胶盖之类的)再压个小玻璃杯， 不让鸭蛋浮出水面。
5、放置21 ～30天。 (放越久， 蛋就越咸。 但不要超过30天， 不然蛋黄会硬化， 而且变的超咸)吃不完的咸鸭蛋捞起， 用保鲜盒装好冷藏保鲜。 煮时只需要水滚后， 转小火， 把咸鸭蛋泡在微滚的沸水里盖起20分钟即可享用。
做什么运动可以瘦肚子
平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学,可以有效锻炼腹横肌,每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身,动作虽然简单但要调动全身肌肉,坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。初学者千万别和自己较劲,第一周可以从30秒练起,慢慢递增,能做到2分钟就已经足够。最好分成4组每组30秒以减轻负担,每组间歇不超过20秒。
经期如何减肥
现在，很多女性都会利用经期这一特殊的时期来减肥，因为如果能够科学地利用经期的特殊性，就能够达到更好的减肥效果。那么，许多的女性都想知道，经期如何减肥?事实上，经期减肥已经是很普遍的一件事情了，人们通常把经期减肥分为四个时期，分别是瘦身福利期(月经来的1-7天)、瘦身超速期(月经后的第7-14天)、瘦身平台期(月经后的第14-21天)以及瘦身缓慢期(月经后的第21-28天)。不同的时期有不同的做法。
在瘦身福利期这几天，往往是女性各项生理指标下降的不利时期，所以在这个时期千万不能绝食，也不要和减肥茶吃减肥药，这可能会导致副作用的出现，长期地吃还可能会使内分泌紊乱，甚至影响怀孕。这个时候应该保持正常饮食，以保证人体各项生命活动的正常，同时可以做一些运动，但是不能剧烈运动。
在瘦身超速期，月经基本上已经完了，这个时候就可以调整饮食，可以吃一点纤维量比较高的食物。但是需要注意的是，无论什么时候都不建议用节食这种方法来减肥，因为不仅效果有限，容易反弹，时间长了对身体也很有危害。与此同时，也应该增大运动量，可以做一些较为剧烈的运动。
在瘦身平台期，可以继续增加运动量以及运动强度，同时配合合理的膳食，能够很好地健身。而在瘦身缓慢期，女性身体各种生理水平又会开始下降，这个时候应该减小运动量，饮食也应该增加营养，为接下来的经期做准备。
女性养生30妙招
1.每天打扮得优雅，得体，干净，利落，出门前照照镜子，对自己笑笑。
2、 保护好双手，手是女人的第二张脸，准备出门前抹上护手霜，随身携带护手霜，以备在外使用。
3、 参加一到两个运动俱乐部，既能放松心情，又能锻炼身体，因为运动可以延缓衰老。
4、交几个红颜知己，寂寞时叫她们陪陪，要么逛逛商场，要么一块吃饭，要么在家小聚，几个小菜，几杯美酒，知心话儿一吐为快，可以骂骂老公忽视自己，也可以谈谈孩子如何教育。
5、听着音乐干家务，不会觉得疲劳，还会觉得是一种享受。
6、枕头下始终放上一本书，读书可以益人心智，怡人性情，滋养人生。
7、 在闲暇时哼着小曲整理一下衣柜，可以把不再穿的衣服送给适合穿的人，看着孩子的小衣服还会使你想起孩子小时候的可爱，也是一种精神享受。
8、 给孩子写个成长记录，记下他们成长过程中发生的事情，既可以让他们长大后看看，也可以梳理一下你的教育思路，使你的教育方法得到完善。
9、玩玩文字，写写自己的心情故事，自我安慰，自我欣赏，自我陶醉。
10、买适合自己的衣服，穿出自己的气质，让同事们啧啧称赞的不一定是高档的服装。
11、偶尔买一套和平日不同风格的服装，换换自己的心情，也给别人一个惊奇。
12、经常变换发型，当然要与服装搭配。
13、买些搭配不同发型的头饰，小的东西也可以让你觉得饶有情趣。
14、处几个异性好朋友，当然不是情人，你们的关系最好得到他老婆的认可。男人是理性的，女人是感性的，在生活中遇到什么事情，他们能诚心诚意地给你些建议。
15、不开心的时候，有个倾诉的人，他可以静静地听你宣泄，听你哭泣，完了对你说好好爱自己，自己才是最重要的，快乐来源于自己。
16、快要发脾气时，用笑笑来缓解情绪，没有什么大不了的事值得你去大动肝火，一切都是过眼云烟。
17、切记不要用别人的缺点惩罚自己，你觉得自己付出了，就应该得到，谁都知道感情不是等价交换的，人与人的处事原则也是千差万别的。
18、别为别人的事伤心，即使是你的兄弟姐妹，他们有自己的生活方式，各人有各人的命。
19、对父母多尽孝心，不要只是寄钱打电话，趁节假日带老公孩子，陪老人吃顿饭聊聊天，看到父母身体健康，心里满足，你也会觉得欣慰。
20、和要好的同学聚聚会，使你觉得回到了从前，没老，即使看见彼此眼角的皱纹，回忆着学生时期的趣事，心里也不觉得老了。
21、偶尔偷懒一下，三顿饭的锅碗一次洗也不会怎么样。
22、在你疲劳的时候向孩子撒撒娇，告诉他你今天不想当妈妈了，想当孩子，向他提出要这要那的要求。
23、当然即使是老夫老妻也要时刻让他知道你是女人，你需要他的呵护。
24、别在男人面前表现出你很坚强，你不需要人关心，适当示弱会让他们产生自信，心生怜惜之情。
25、养几盆名贵花，象照顾孩子似的照顾它，看着它开花了，发新枝了，你都会有成就感。
26、练字也不失为一种修身养性的好主意。
27、保证睡眠充足，足够的睡眠会使皮肤光洁细腻，是天然的美容方法，还不用花钱。
28、和比你的生活状况差的女人聊聊，感受一下她们的辛苦，豪放，自信，满足，你会觉得你也应该知足了。
29、叫上好友去洗个桑拿，边洗边聊也很享受，让异性按摩也未尝不可，那不是男人的专利。
30、无聊时泡泡网，听着优美的音乐欣赏美文，QQ高挂，不时有人向你问好，或请求验证，你会觉得不孤独，也是美的享受。
如何利用经期减肥
一、生理期第1-7天：瘦身福利期
运动指南：
1、放松心情，多多休息，做做和缓的运动操。
2、柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。
营养备忘录：
1、避免经期不顺，不要吃生冷食物、冰品。
2、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。
3、这个时候食补，可以温暖子宫，调血止痛，帮助女生月月安!
二、生理期第8-14天：瘦身超速期
运动指南：
1、把握最好瘦的时候多动一点，爬楼梯、跑步、走路。
2、可以做些较激烈的运动。每次至少30分钟，可以瘦快快喔!
营养备忘：
1、最能控制食欲，最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物，最轻的体重就可以维持住了。
2、进行正确的减重饮食，多喝一些帮助减脂的茶饮。
三、生理期第15-21天：瘦身平快期
运动指南：
1、一定要持续运动，如果腻了的话，换个不同的运动或找人一起运动吧!
2、每天的胸部按摩可别偷懒喔!
营养备忘录：
1、继续维持低卡低脂的瘦身饮食，尽量以少油低糖的食物为主。
2、要是克制不了食欲，可以用爱玉、蒟蒻、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。
四、生理期第22-28天：瘦身缓慢期
运动指南：
1、如果觉得心情不好时运动流汗不错喔!
2、虽然体重下降得不明显，但谁知道生理期后，会不会迅速下降2-3kg呢?!
营养备忘录：
1、饮食不放松，保持健康的节食，不要为了安抚情绪而放纵口欲喔!
2、不要吃生冷的食物，会容易水肿喔。
3、多喝温牛奶、热黑糖水、温热体质的食品，帮助将要来临的经期顺畅。
女生的独家秘方经期减肥法
减肥法方案一：
月经来潮的1~7天(瘦身福利期)
这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人会有体重增加的情形
增加的幅度约为1～3公斤。
经期后的7~14天(瘦身超速期)
这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。
经期后的14~21天(瘦身平快期)
这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。如果很容易感到饥饿或是嘴馋，可以多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。
经期后的21~28天(瘦身缓慢期)
这个时候用什么样的减肥方法，通常也看不出成效，会遇到所谓的停滞期。这阶段容易冒痘痘，甚至还会有体重些微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿，那就选择吃番茄跟红葡萄。
经期减肥法方案二：
第一阶段：减肥暂停期。
第1天至第6天，月经来临期间，体内的雌激素和黄体素分泌量都很低，新陈代谢能力也差，体温降低，此外，生理上的失血也让人觉得疲劳与虚弱。
时期：女性经期;平均4～6天(低温期)。
征候：代谢缓慢、体重停滞或攀升、容易水肿、手脚冰冷、容易腹泻或便秘、皮肤敏感、心情抑郁、烦躁、不专心。
减肥计划：生理期是女性最该保护身体和储存营养的时机，因此不建议在这段期间进行减肥。建议在经期期间，避免吃生冷食品，多多补充铁质、钙质、纤维素，并做一些较舒缓的运动和体操。
第二阶段：减肥黄金期。
第7天至第14天，月经结束，体内的雌激素开始增加，在经期之后的第二个礼拜：即排卵前一周，是雌激素分泌最旺盛的时期，而黄体素仍处于降低阶段，这个时段通常也是女性体温最低的时期。
时期：经期后一周;卵泡期(低温期)。
征候：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细嫩光滑。
减肥计划：这段时期由于代谢达到良好状态，同时也是减肥的绝佳时机，要积极严格地开始进行饮食控制、建立运动习惯。这是努力瘦身，必然会看到效果的阶段!