中午吃什么减肥最快
中午吃什么减肥最快
午餐时间——12点半左右经过上午紧张的工作或学习，从早餐获得的能量和营养不断地被消耗，需要进行及时的补充，为下午的工作或学习生活提供能量。因此，午餐在一天三餐中起着承上启下的作用。
助瘦的进食顺序：
1、先吃蔬菜“热量密度”越低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是膳食纤维高的食物，尤其是颜色深而鲜艳的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质。蔬菜的烹调方式应尽量是用水炒或蒸、煮的方式，不要放太多油或肉燥。
2、喝汤吃完蔬菜可以喝一些汤，帮助刚刚吃进去的蔬菜在胃中更要饱足感;但记得在减肥时，不要喝太多淀粉和油脂含量丰富的浓汤，尽量选择清汤为宜。
3、吃些鱼、肉、蛋等富含蛋白质的食物此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每天蛋白质所需要量。但要记住在减肥期间这些食物不能用高油炸、煎、烤的方式烹调，热量太高，建议烹调这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖等的方式。
4、吃米饭大多数中国人习惯吃白米饭，但白米饭GI(升糖指数)值较高，很容易让血糖上升。最后选择吃白米饭可以延缓血糖的上升。而且，此时应该不会感觉很饿了，也不会一下子就吃太多高淀粉的食物了。要强调的是，减肥者也不能不吃淀粉的食物，所以最后来吃饭这种方式，不但能均衡饮食，也能减少热量的摄取。最后建议，如果条件允许，把白米饭换成五谷杂粮饭或是糙米燕麦饭，这样对体重控制就更有帮助了。
5、吃水果很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化，但若以减肥者的概念来看，水果还是放在最后吃，因为水果多含单糖，而且很多水果的甜度很高是属于高GI的食物，如果空腹吃水果，其实很容易使血糖上升，并且刺激胰岛素的分泌，并不利于减肥。在减肥时，建议对选择甜度低的水果如苹果、番石榴、番茄等。
是健身减肥快还是跳舞呢
健身减肥快还是跳舞减肥快?今天我们就来详细的介绍下。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥?
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。
健身减肥快还是跳舞减肥快的问题,上面介绍的已经非常清楚了
不节食也能健康变瘦
第一，多吃一些蒸煮的食物，少吃油炸的食品。平日里，你可以吃一些水煮的豆腐、香菇、木耳、粉丝、豆芽等。水煮蔬菜对于瘦身十分有好处。如果嘴馋想吃肉食，最好选用鸡肉。因为比起猪肉、牛肉等肉类，鸡肉所含的脂肪和热量要低得多。吃肉时，最好不要吃油炸的，因为油炸后的肉食含油分太高，容易造成脂肪堆积。
第二，早餐要正常吃。对于早餐，你可以选择能及时补充能量的香蕉，因为香蕉含的热量并不高，对于正在减肥的人，实在是个不错的选择。
第三，如果你有强烈减肥的欲望，可以在中午吃减肥餐。坚持在中午吃减肥餐或者喝上一盒脱脂牛奶，配上一个鸡蛋，再搭配苹果或者橙子之类的水果，会让你的身体减少长出赘肉的机会。
第四，晚饭后不要吃任何东西。早餐要正常吃，午餐要以清淡而且容易消化的食物为主，吃完晚饭回家后，为了保持苗条的身材，一定不要再吃其他东西。因为晚上所吃的食物，很容易在体内形成脂肪堆积。
第五，记得多喝白开水。每天喝水对于减少饥饿感真得非常有帮助，不仅如此，水对于保持体内新陈代谢、加速体内脂肪燃烧也有很大帮助。
第六，平日里，你也可以多吃一些低热量的蔬果类，比如红萝卜、青瓜、小黄瓜及各种水果。因为这些都是低热量的食物，而且，对肠胃也很有益。
减肥中午吃炒饭会胖吗
看情况。
若是减肥中午吃了少量的炒饭，且肠胃消化较好的话，一般没有很大问题，若是减肥中午吃了大量炒饭，且消化能力欠佳，那么可能会出现肥胖的情况，因为炒饭本身含有一定的油脂，食用过多会导致摄入热量增加，导致脂肪囤积在体内，对减肥不利，一般建议减肥吃1小碗炒饭即可，另外，吃完炒饭后适当的运动帮助燃脂。
中午吃什么减肥
1吃饭要慢。很多上班族由于有很多工作，因此在吃饭的时候经常会快速的进食，专家指出这是一种非常错误的吃饭方式。我们应该将它当作一种享受，并且在吃饭的速度上应该尽量多缓慢，只有这样才有利于人体对食物的消化以及吸收。如果吃饭求速度，会减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥，同时也会让你快速的肥胖。
2蔬菜水果。合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，这是由于说水果以及蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替。因此在午饭吃什么减肥的问题上，应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。
3西兰花。我们都说午餐应该吃好，但这里并不是让你去吃一些高热量的东西，所谓的吃好是应该多吃一些健康的食品。蔬菜是其中最健康的是食物之一，但能吃的蔬菜也有讲究，应该多吃圆白菜。在圆白菜中含有大量的维生素C含量，同时还富含纤维，这些营养物质能够促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。除了圆白菜之外，上班族还可以多吃西兰花，在西兰花中含有大量的抗氧化物质，与此同时在西兰花中还含有丰富的维生素c及胡萝卜素，这两种营养物质可帮助我们减肥。
4瘦肉。很多人都难以相信，在午饭吃什么减肥的问题中，瘦肉也具有减肥的功效。专家建议上班族，你的午饭中最好有瘦肉、鲜果等食物的存在，这些食物中脂肪的含量都非常的低，不但不会发胖同时还具有减肥的功效。同时还要注意，每天应该保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，这些食物可以提高你的工作效率。
产后肥胖怎么减肥快
产后减肥一定要严格遵照“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则，早晨一定要吃好早饭，因为早晨起床的时候人体已经长达近十个小时没有进食了，这个时候人体需要充足的碳水化合物来补充能量，不吃早餐的话就会在中午出现强烈的空腹感和饥饿感，于是中午就会不知不觉吃下去太多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪堆积起来，造成肥胖，所以想要减肥的话一定要做到每天都坚持吃好早餐。中午一定要吃饱，如果中午吃不饱的话就会造成晚上吃太多，也会导致肥胖的发生，所以想要减肥一定要注意中午一定要吃饱，晚上一定要做到尽量少吃，而且晚餐的时候一定要注意不要吃肉食和甜食以及油炸食品，可以喝一些清淡的面汤、米汤等，同时需要注意的是晚上九点之后一定坚决不再吃东西，喝水也不行，这是女性保持曼妙的身材的一个重要问题，因为在晚上九点之后人体各方面的功能已经基本上处于微弱状态，那也是身体非常容易积累脂肪的时刻，我们吃进去的东西需要5个小时才能够完全消化掉，如果这个时候进食那么就会使得多余的热量在人体内积存下来，肥胖也就会产生了。所以一定要谨记，晚上九点之后不可以吃任何的东西，喝水也不行哦。
产后肥胖怎么减肥快？通过上面的介绍可以知道女性只要坚持好早吃好、午吃饱、晚吃少的原则就可以轻松减肥成功，同时需要注意的是晚上九点之后不要进食，连喝水也不可以哦。
现在哪种减肥药最好
个人觉得减肥药最好不要吃，吃减肥药只是短期的效果，而且容易反弹且破坏身体的新陈代谢功能，况且减的也不是脂肪，只是减少身体的水分而已
最好从运动和饮食两方面结合来减肥比较好，而且安全。可以“早吃饱，午吃好，晚吃少”，加上每天跳绳一个小时以上，肯定会有效果的，不信你试试。
每天瘦一斤的快速健康减肥法
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐：睡00020前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、早餐正常吃，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
5、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!
6、晚餐后坚决不吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃!
7、多喝开水，至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
8、每周可有一次放纵饮食
每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
9、采用中午吃减肥餐的方式
坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。