秋季午睡的好处

秋季午睡的好处

1、促进皮肤生长

秋季午睡可以促进皮肤生长，延缓衰老。我们都知道皮肤细胞是需要不断更新的，这样才能够保持细胞的活性，让我们永远年轻。为什么老人的皮肤是皱巴巴的，那就是因为他们的细胞生长能力在下降，甚至是丧失了这部分功能，才会导致皮肤没有活性。

2、提高皮肤的抗氧化能力

相关研究表明，适当午睡可以提高皮肤的抗氧化能力。人体如果长期处于非睡眠状态，皮肤则会表现出明显的氧化损伤。秋季皮肤会更加容易干燥，其抗氧化性也会下降。所以，秋季午睡的另一大功能就是帮助皮肤提高抗氧化能力，并提供对机体氧化损伤的修复。

人体处于睡眠状态的时候，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。所以，我们要为身体身体提供合成蛋白质的时间和原料。午饭之后的睡眠时间就是一个最佳时间，既可以缓解上午留下老的疲劳，又能帮助身体恢复元气。午睡还有助于补充夜间睡眠的不足，对于皮肤以及身体的其他器官起到一定的促修复作用。

3、提高皮肤的抗氧化能力

相关研究表明，适当午睡可以提高皮肤的抗氧化能力。人体如果长期处于非睡眠状态，皮肤则会表现出明显的氧化损伤。秋季皮肤会更加容易干燥，其抗氧化性也会下降。所以，秋季午睡的另一大功能就是帮助皮肤提高抗氧化能力，并提供对机体氧化损伤的修复。

人体处于睡眠状态的时候，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。所以，我们要为身体身体提供合成蛋白质的时间和原料。午饭之后的睡眠时间就是一个最佳时间，既可以缓解上午留下老的疲劳，又能帮助身体恢复元气。午睡还有助于补充夜间睡眠的不足，对于皮肤以及身体的其他器官起到一定的促修复作用。

秋季午休并不是时间越长越好

夏天和秋季昼长夜短，午睡时间可以稍微放长一点，但午睡时间依然以半小时至一小时最佳。因为睡眠时人的血压偏低，持续午睡两三个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。而且，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。

有人疑惑午睡的最佳时间是什么时间段，是中午12点，还是下午2点?午睡时间的选择与午睡的质量息息相关。最理想的午睡应该在早上起床后6至8小时后小睡。

睡醒后应慢慢起身，不能突然爬起来。因为在地心吸引力作用下，起身后人体血液会往腹腔走，造成脑袋缺血，容易产生眩晕感。最好坐2-3分钟，按摩一下头部、颈椎，老年人还可以拍拍四肢，使血液循环慢慢协调过来再起身。最好午睡醒后喝一杯水，以稀释血液黏稠度。用冷水洗洗脸，也能有效消除不适感。

职场午睡姿势都有什么

一般上班的人午睡最好能睡在床上或沙发再或者能躺椅上睡觉，要采取平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是最好的选择，午睡也要在饭后20分钟至半小时以后。

一般建议上班族头伸过椅子背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕，这种姿势对防治颈椎病也有一定的好处。

1.尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。

2.佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。

3.睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。

午睡的时间和注意：夏季午睡不宜超过一小时。

午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度。另外，午睡不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。

夏季午睡的好处

夏季午睡的好处

1、清热解暑

夏季天气炎热，夜晚时间是一年四季中最短的时候。所以，无形中缩短了我们的休息时间。但是人体对休息的“需求”是衡定的，夜晚睡得少了，白天就容易犯困了。夏日白天人体有三个睡眠点，上午9点、中午1点、下午5点。根据上班族的生活规律，我们白天可以休息的时间点就是中午时分了。所以，大家在中午休息时间一定要抽出20分钟的时间给我们的身体补补眠，充充电哦。

夏季午睡可以起到清热解暑的作用。夏季气温高，人体易感到不适应，严重者会出现中暑现象。人体在处于睡眠状态时，身体的各个器官进入休息状态，新陈代谢的速度也变慢，人体所发散出来的热量也会降低，从而起到降低体温的作用。所以，通过睡眠来降低体温防止中暑是人体的特有的技能。

2、提高记忆力

大家是否还记得，学生时代的早读课。“一年之计在于春，一天之计在于晨”，早晨是一天中最黄金的时间段，也是记忆力最好的时间段。为什么呢?因为我们的大脑经过了一夜的休息，睡醒之后的2个小时是大脑状态最好的时间段。睡眠有助于大脑机能的运转，有助于缓解脑部疲劳，更有助于提高大脑的记忆能力。夏季由于气温高于人体平均气温，所以人体会产生不适感，这种不适感会导致身体的疲劳感加重。

大脑的疲劳感在中午最为严重。因为我们在饱餐之后，消化系统开始运作，脑部供血开始减少，脑部疲劳感加重。如果不及时让大脑休息，会直接加重脑部在下午的工作负担。午睡可以有效缓解大脑的疲劳度，可以大幅度提高人的精力和警觉度，从而提高记忆力，提高工作效率。

上班族什么姿势午睡最好

专家指出：一般建议上班族头伸过椅子背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕，这种姿势对防治颈椎病也有一定的好处。

1、尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。

2、佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。

3、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。

午睡的时间和注意：夏季午睡不宜超过一小时

午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度。另外，午睡不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。

夏季午睡四大禁忌

午睡注意事项一：午睡时间不是越长越好。

午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

午睡注意事项二：午睡不要随遇而安。

不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。

午睡注意事项三：不要坐着或趴着睡。

由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

午睡注意事项四：并不是所有人都需要午睡。

对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

冬季上班族要如何午睡

冬季午睡一定要把握睡眠时间

通常情况下午睡最好安排在午餐后的半个小时。切记不要没吃饭就午睡也不要吃饱了马上就睡，否则会影响到个人的睡眠质量的。另外午睡时间不宜太过长，最好是控制在20分钟以内。当然了这得和个人的具体的作息习惯相协调。当然了午睡最好也不要超过一个小时，否则白天睡多了就有可能影响到晚上的正常睡眠质量了。

午睡之前最好也不要吃得过于油腻，吃得过饱，否则不能正常放睡影响了午睡的质量。

冬季午睡一定要注意做好保暖

冬季的一个最大特点就是温度低，就算是室内有暖器也有可能使肩部受凉，如果长时间使得肩部受凉的话，那么就很容易颈椎病。会使得肩部有僵硬感和落枕的现象的出现。特别是对于职业人士更要注意预防肩部受凉。因此如果有条件到床上午睡的话就尽量选择到床上进行午睡，选择颈枕可以帮助减少心脏 压力，促进肠胃的消化。而如果说没有条件的话，午睡的时候最好也能在肩膀部披上防寒保暖的衣物。

冬季午睡也要注意睡姿

尽量减少直接趴在桌上睡午觉，因为趴着睡觉会使得头部的供血减少，会引起头晕等。另外长期趴在桌子上睡觉的话还有可能引起腰肌劳损，脊柱变形等问题。而对于女性而言长期趴着睡觉话，还会使得乳房变形哦。再者趴着睡觉也会影响到血液循环，影响到相关神经传导，引起双手发麻，手臂有刺痛的感觉。因此无论如何也一定要尽量减少趴在桌上睡觉。如果一定要趴在办公室上午睡的话，一定要注意保持一个好的睡姿，切记伤害到颈腰椎，要注意做好肩颈部位的保养。

为了防止午睡打鼾，最好可以采用取头高脚低的睡姿。午睡的时候还要注意避免受到较强的外轵的刺激，要尽量保持一下让人感觉舒服的睡姿。

冬季午睡还要注意睡眠环境

有人为了图方便直接选择趴在办公室的桌上，或者离办公室很近的沙发上，应该说这都不利于正常的午睡的。另外如果长期对着电脑的话，那么其辐射也会影响到人体的健康的。因此如果可以选择的话，最好选择离办公室远一点的休息室里进行午睡。

午睡后做好保健也很重要

午睡起来后建议喝一杯温开水，这样一方面可以补血血容量一方面又可以稀释血液粘稠度，然后先休息2分钟之后，洗把脸在投入到紧张的工作当中。

午睡其实也是有很多讲究的，而对于每一个人而言只有注意到以上这些午睡的细节之后，才能使得自己更好的进入睡眠环境之中，另外提醒一下对于那些有失眠现象，过于肥胖的人都不适合午睡。

秋季老年人养生的方法

排便一次

食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。

睡觉两次

上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。

工作三小时

老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。

秋季老年人养生保健方法 秋季养生保健吃什么

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喝五杯水

老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。

晨练六十分钟

老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。

吃八类食品

老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。

秋季老年人养生保健方法 秋季养生保健吃什么

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晚九点入睡

老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。

老人夏季午睡有益处

不宜坐着午睡

如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。

如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。

午睡时间不宜太长

老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。

不宜和衣而睡

老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。

不宜饭后马上就上床

老年人消化机能差，饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用。

不宜对风而睡

老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。

白领女性冬季如何睡好午觉

冬季天气寒冷，容易疲倦和患上季节性焦虑，而午睡不但可以改善情绪，还能让下午的工作更加精力充沛。但是，冬季午睡不当容易受凉，甚至引发落枕等问题，尤其是白领女性，往往睡姿不佳，更是有害健康。那么，冬天如何才能在办公室里睡个好午觉呢?

冬季午睡，尤其护好肩颈部位

天气寒冷的冬季，办公室内就算有空调，也要当心肩颈部位受凉，稍不注意就可能发生落枕的现象，而长期脖子僵硬、吹风受凉，还会诱发颈椎病，作为颈椎病高发的白领女性，尤其要慎之又慎。

避免午睡落枕，一方面是要准备一个颈枕，让颈椎在午睡时候，能够有所支撑得到休息;另一方面可以准备一条披肩或围巾，保护好肩颈部位，避免受凉。

颈枕还有个好处，是可以减少心脏压力，防止打鼾，还有助于胃肠消化。

把握好午睡的时间，别睡过头

午睡应该在安排在午餐后半小时，且午睡时间不宜过长，最好是20分钟左右，如果晚上加班睡眠不足，午睡想补一补觉，最多也不宜超过1小时，以免影响晚间的正常睡眠。

午睡过久，醒来后会有昏沉不适之感，尤其不要趴在办公桌上午睡，会导致头部供血减少，会增强头晕、耳鸣等不适。趴桌午睡还会导致脊柱变形、腰肌劳损等问题，对于女性来说，趴桌午睡还是乳房下垂、变形的罪魁祸首。

午睡醒来，应该先喝杯清水，可以稀释血液粘稠度，补充血容量，适当的休息2分钟，不要马上投入到复杂和危险的工作中。

秋季养生 秋季睡眠养生

最佳的睡眠时间是亥时到寅时，也就是说要晚上9点睡，早上5点起，现在的人们很少有人能做到这点，所以秋季养生应早睡早期，特别是女性追求的美容觉。

秋季睡眠不止要保证晚上的睡眠，午睡也十分重要，中午午时最好安排半小时午睡，养颜效果明显。

入秋之后年轻人午休少了，加之工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之减少。俗话说“春乏、秋困、夏打盹”，秋季容易犯困，此时也要适当午休，但不宜深度睡眠，最多半小时就足够。这不仅能改善下午工作效率，还能使自己更好的适应秋季的季节变化。

秋老虎是什么意思啊 秋老虎是什么季节

秋季。

秋老虎是二十四节气之外的杂节气，在立秋节气后到来，秋老虎天气的特征是早晚凉爽、中午高温暴晒，秋老虎天气时，出行最好避开中午高温天气，出门前做好防晒和避暑工作，日常饮食以清淡为主，起居早睡早起。