练八段锦膝盖疼什么原因八段锦注意事项

养生健康

练八段锦膝盖疼什么原因八段锦注意事项

许多人在刚开始练习八段锦时，会觉得肢体僵硬无法放松，这是因为意念无法放松四肢与躯干的缘故，此时一定要学习用意念感受自己的气与肌肉的张度。

要练习运用意念，可以集中意念于身体某个特定部位；或者使意念随气动行，即所谓“以意导气”。再透过注意呼吸，以及全神贯注于身体某一部位或对“气”的感受，达到排除一切杂念，使身体与心灵处于一种轻松、宁静的状态，做起动作来自然能轻松却带劲。

由于八段锦主要运动到的是脊椎、关节等部位，对于头颈或背部后仰、下蹲等动作可能会感觉困难的人，此时千万不要勉强自己做到动作标准，而要量力而为，循序渐进。操练的次数可以从两次开始，逐步增加至四次、六次直到八次。

练习八段锦时，呼吸也是重要的步骤之一。建议在练习呼吸时，可以先学“吐”，再学“吸”，也就是先学如何把气全部吐干净，当气尽之时，自然就会需要吸气。借由这样的方式，就可以学到正确的呼吸法。

至于吐气与吸气时间的长短也是需要循序渐进的练习，刚开始先依自己能力，能将时间拉多长就多长，不必勉强，然后再慢慢增加时间的长度。

当然在刚开始时，可以不要急着将动作与呼吸一并配合操练，先将所有动作练习到位后，再加入呼吸方式即可。通常光练动作，大约两个星期的时间即可达到动作基本标准；之后再搭配呼吸法，操练一个月至一个半月，且每天持之以恒，就可明显感受到练功的效益。

八段锦能不能降血压

练八段锦并不能直接降血压，但是对高血压患者而言，练八段锦有一定的辅助治疗功效。

因为八段锦整套的运动是按照运动学的原理进行编排的，它的动作是比较的柔软的，圆滑的。练八段锦能够改善身体的神经体液调节功能和加强体内的血液循环，对心血管系统、消化系统、神经系统、心血管系统、呼吸系统及运动器官都有很明显的调节作用。而导致身体高血压的原因是多方面的，在练八段锦的同时，能够提高整体的身体素质，对于高血压有一定的辅助治疗作用。

但是注意，练八段锦并不能替代降压药物。

八段锦适合什么时候练

练八段锦的最好时间应该是早上，这时阳气升腾，容易扶助。

八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力。

虽然早上是练八段锦的最佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段筋是以抻筋为目的的功法。

八段锦什么时候练最好

早晨的时候比较安静，这个时间段也是许多中老年人出门锻炼的时间，将八段锦作为晨练的一种方式也是非常不错的选择，特别是对于一些觉少的人群，醒的比较早，更适合在早晨练八段锦。

对于年轻的上班族而言，在晚上吃完晚饭后，在比较安静的情况下，也可以开始练八段锦，练完之后休息休息，洗个澡，睡在床上会感觉浑身都很舒坦，可以消除一整天坐着上班造成的腰背酸痛。

练八段锦其实并不拘于上述两个时间段，因为八段锦注重肢体动作与呼吸相结合，只要在安静的时间段都是可以的，平常如果有时间、有空间，可以随时练。

但是注意：吃饱饭后不能练八段锦，乱玩八段锦也不能立刻吃饭，要在饭前、饭后的半小时后练。

练八段锦早晨几点就好

练八段锦在早晨的5-9点钟之间都可以，此时阳气升腾，容易扶助。

练八段锦膝盖痛的原因

八段锦中的第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇头摆尾去心火”、第七式“攥拳怒目增气力”、第八式“双手攀足固肾腰”，都会运用到人体的膝盖部位，但一般不会导致膝盖痛，练八段锦出现膝盖痛个，那么主要考虑是运动量过大，超过了膝盖负荷以及本身膝盖具有问题导致的。

建议

一般要是练八段锦之后膝盖痛，情况不严重时，健康建议休息两天再练，但如果疼痛很严重，建议立即停止练八段锦，及时医院进行就医，明确病因对症进行治疗。

练八段锦的最佳时间什么人不适合练八段锦

如果出现急性脊柱损伤，突然腰痛等，在未查明原因的情况下，建议不要练八段锦，以免对身体造成二次伤害。

如果患有关节病、脊髓病的患者，不应随意练八段锦，以免在锻炼时因身体不便导致摔倒，或是加重病情，最好是在专业医生的指导建议下进行锻炼。

有严重骨质疏松的患者，不建议练八段锦，以免引起骨折等意外；年迈体虚的人可能会出现头晕，走路颤颤巍巍，摔倒的风险很大，所以不适合练八段锦。

八段锦需要躯体运动与呼吸相协调，有一定的运动强度，对于有心脑血管疾病或是肺系疾病的人来说，反而容易给身体造成负担，可能会诱发疾病。

八段锦一天做几次合适哪些人不适合做八段锦

因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不宜练习八段锦的，比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

如果确诊是患有脊髓症状的人群，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不能随意练习八段锦。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。

虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的，以免诱发疾病。

但是病症较轻的人群，是可以在咨询医生后进行练习八段锦的。

许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。

练八段锦后后背起水泡练八段锦后后背起水泡什么原因

一般正常练八段锦是不会出现背后起水泡的情况，练八段锦后后背起水泡考虑是以下原因：

练八段锦后后背起水泡可能是出汗过敏引起的。

一般练八段锦，需要运动到全身，能够促进全身的血液循环、增强身体的新陈代谢，因此多少会出汗。而一些人对汗液过敏，或者再加上穿的衣服不了不好等等原因，造成了后背过敏起水泡。

通常这种情况，患者是有过敏史的，建议洗个温水澡，避免抓挠，换上干净的纯棉衣物，通常会有较好的缓解。还可以涂一些止痒药膏或者口服抗过敏要缓解症状。

后背起水泡也可能是袋装疱疹，与是否练八段锦无关，考虑是患者本身携带带状疱疹病毒，再加上身体处于免疫力低下的情况，激活病毒引起的。

一般除了会有水泡外，还会有患处皮肤灼热、感觉过敏或神经痛等情况，有时候还会有发热、乏力、食欲不振等症状出现。这种情况建议就医治疗，不宜擅自用药。

八段锦适合什么年龄练什么人不适合练八段锦

因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不适合练八段锦的，比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

如果确诊是患有脊髓症状的人群，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不适合练八段锦。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。

但是病症较轻的人群，是可以在咨询医生后进行练习八段锦的。

慢性胃炎怎么治什么人不适合练八段锦

但是病症较轻的人群，是可以在咨询医生后进行练习八段锦的。