防止血管硬化的措施

防止血管硬化的措施

8大营养素软化血管

运动让血管青春永驻

1、ω-脂肪酸

食物来源：鱼类、海藻、亚麻籽等。

功效：可以通过抑制血小板凝集、降低胆固醇水平、升高高密度脂蛋白等途径保护血管。

2、类黄酮

食物来源：绿茶、水果、洋葱、红酒、大豆。

功效：抑制低密度脂蛋白，减少血栓形成，多吃黄酮丰富的食物，患心脏病的危险性可降低50%。

3、番茄红素

食物来源：广泛存在于各种蔬菜水果中(西红柿、葡萄、红枣、胡萝卜等)。

功效：强效抗氧化剂，它能拮抗自由基对细胞膜的损害，具有保护血管的作用。

4、磷脂

食物来源：蛋类、鱼、黄豆、核桃、杏仁等。

功效：磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小，使其保持悬浮状态，阻止其在血管壁上的沉积。

5、天然水杨酸

食物来源：西红柿、草莓、樱桃、葡萄、柑橘等。

功效：有抑制血小板聚集、黏附的作用，可预防血栓形成，降低血液黏稠度，有助于预防心血管病的发生。

6、蒜素

食物来源：大蒜。

功效：降低血脂和抑制血小板凝集的作用。

7、B族维生素

食物来源：蔬菜、水果。

功效：半胱氨酸能损害血管，其危险性比胆固醇高3倍。叶酸、B6、B12组合能及时清除半胱氨酸的损害作用。

8、微量元素

食物来源：广泛存在于食物中。

钾：排出体内多余的钠盐，将血压稳定在正常状态。

硒、钴：能清除血管内的有害物质—脂质过氧化物，保护动脉血管壁上皮细胞的完整性。

镁：对血压、血脂都有调节作用。

生命在于运动，血管亦然。

高密度脂蛋白“血管清道夫”。

每天30分钟有氧运动，血液加速运动，血管弹性得到增强。

黄豆的作用 2防止血管硬化

防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

火龙果适合孕妇吃吗 防止血管硬化

火龙果中的花青素含量很高，而这种物质是一种抗氧化剂，可以有效增加血管弹性，保护动脉血管内壁，从而起到降血压的效果，并且其中的膳食纤维成分在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，能够延缓后者的吸收，从而达到控制血糖、血脂的效果，所以火龙果经常食用有防止血管硬化的功效。

洋槐蜂蜜的功效

洋槐蜂蜜含有刺槐苷和挥发油，其性清凉，有舒张血管、改善血液循环、防止血管硬化、降低血压等作用，临睡前服用能起到催眠作用，常服本品能改善人的情绪，达到宁心安神效果。它芳香而透明，其性清凉，口感清香和淡，有舒张血管、改善血液循环、防止血管硬化、降低血压、润肠、杀菌等作用。临睡前服用能降低中枢神经的兴奋性，有利入睡。常服能改善人的情绪，达到宁心安神的效果。

吃什么食物能软化血管

大枣：含有丰富的维生素C和维生素P，可防止血管硬化。

蜂蜜：含有丰富的维生素C、维生素B2，能改善冠状动脉的血液循环，防止血管硬化。

土豆：属多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有好处。

玉米：玉米含有亚油酸、维生素E等，这些物质可防止血管硬化，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和维生素C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力;同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

龟蛇汤的功效与作用 防止血管硬化

龟蛇汤中的龟肉和蛇肉中都含有普通禽类不含有的不饱和脂肪酸，还含有丰富的维生素A和维生素E等脂溶性维生素，可以作用于血管壁，增强血管壁的弹性和抵抗力，并且预防脂质氧化沉积，有防止血管硬化的作用。

吃茄子有啥好处 吃茄子防止心血管疾病

茄子中的维生素P能帮助血管壁保持弹性和生理功能，能有效防止血管硬化和血管破裂，经常吃茄子，能够有效防止高血压，冠心病，动脉血管硬化和出血性紫癜等症。

蛇肉的功效与禁忌 防止血管硬化

蛇肉的营养价值，还来自于蛇肉所含丰富的营养成分，不仅在其蛋白质中含有人体所必须的八种氨基酸，而且脂肪中还含有亚油酸等营养成分。由于蛇肉的胆固醇含量很低，所以对防止血管硬化有一定的作用。

桑葚子的功效与作用 防止血管硬化

桑葚子所含脂肪酸主要由亚油酸、硬脂酸、油酸组成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂质在血管内沉积，防止血管硬化等。