如何预防胀气

如何预防胀气

现在工作压力大，工作速度加快，大家吃东西也比较迅速，往往吃进去吃饱了，但过不了多长时间就胀气了，胀气虽然是小事，但是很影响正常工作，胀气疏通后会排除气体，有时的场合也是比较尴尬的，所以预防胀气也是很重要的一部分，我曾经一段时间每天晚上都胀气，但是最近用了推荐的小妙招，真的没有再出现了。

1我们知道生姜是属于热性的事物，吃完生姜后浑身会发热，体内的循环也大大加快，这样从而促使了通气的作用，最简单的方法就是炒菜时多放点生姜，当然调拌的菜里生姜会更多，有些朋友对姜没有反感就可以生着吃，每天吃一次就可以

2在有一种方法就是多吃白萝卜，萝卜也是一种通气的很好的蔬菜，同样生吃的效果要比炒熟吃更好，胀气本来就是气不在正常情况下排出的不正常表现，萝卜可以恢复气体在体内的正常运转，一天以两个小白萝卜为宜

注意事项：注意：对以上两者过敏或胃部不舒服的人群除外。

子宫肌瘤患者术后如何照顾

1、鼓励多翻身或床旁活动，以促进体内气体排出，预防胀气。

2、伤口保持清洁乾燥若有渗液立即告知护理人员更换纱布。

3、若感觉伤口疼痛，可告知护理人员可依医嘱给予止痛剂。

4、排气后可采清淡饮食，如：白粥、青菜，勿进食产气食物预防胀气，如：牛奶、豆类。

5、手术后第2天即可拔除尿管，并应於5小时内自解小便。

6、饮食建议排气后可采高蛋白、高铁、高纤维食物，如：樱桃、葡萄、鱼汤、蔬菜等，预防便秘及促进伤口愈合。

7、可下床活动应避免使用腹压，如：弯腰、蹲下、爬楼梯、骑机车、骑脚车而使伤口疼痛。

8、如厕后应由前往后擦，以避免感染。

如何预防胀气

1 尽量不要让宝宝哭泣。当宝宝哭的时候很容易胀气。遇到这种情况，爸爸妈妈应该多给予安慰，或是拥抱他，通过调整他的情绪来避免胀气的加重程度。

2 不要让宝宝饿得太久后才喂奶。宝宝饿的时间太长，吸吮时就会过于急促而吞入大量的空气。所以要按时给宝宝喂奶，并且在喂食后促使宝宝适当排气。

3 多给宝宝的腹部进行按摩，这样有助于肠胃蠕动和气体排出，以改善消化吸收的情况。

4 喂奶时，应当注意让奶水充满奶瓶嘴的前端，不要有斜面，以免让宝宝吸入空气。

5 暂时停止食用容易在消化道内发酵并产生气体的食物，例如;甘薯、苹果、甜瓜等。

久坐族怎么预防胀气方法

1、萝卜

长于顺气健胃，对气郁上火生痰有清热消痰作用。青萝卜最佳，红萝卜次之。最好生吃，对胃有病的人可将其做成萝卜汤喝。不过注意胡萝卜和水萝卜不要一起吃。

2、青菜

能通利肠胃，无论气滞腹胀或食滞腹胀者皆宜。青菜含丰富的维生素和食物纤维，能刺激胃肠的蠕动，通利二便，帮助消化，消除腹部胀满不适。

3、山楂

可顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。

4、鲫鱼

鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中生气之功效。

5、猪肚

补虚损，健脾胃，具有治虚劳羸弱，泄泻，下痢，消渴，小便频数，小儿疳积的功效。

子宫切除手术术后注意事项

一、手术后的照护方式

1.鼓励多翻身或床旁活动，以促进体内气体排出，预防胀气。

2.伤口保持清洁乾燥若有渗液立即告知护理人员更换纱布。

3.若感觉伤口疼痛，可告知护理人员可依医嘱给予止痛剂。

4.排气后可采清淡饮食，如：白粥、青菜，勿进食产气食物预防胀气，如：牛奶、豆类。

5.手术后第2天即可拔除尿管，并应於5小时内自解小便。

6.饮食建议排气后可采高蛋白、高铁、高纤维食物，如：樱桃、葡萄、鱼汤、蔬菜等，预防便秘及促进伤口愈合。

7.可下床活动应避免使用腹压，如：弯腰、蹲下、爬楼梯、骑机车、骑脚车而使伤口疼痛。8.如厕后应由前往后擦，以避免感染。

二、手术后居家照护及注意事项

1.子宫切除者，不会再有月经

2.手术后6-8周，等骨盆腔内深处组织复原，即可有正常性生活

3.手术后6-8周内避免提重物超过3公斤、弯腰取物及爬楼梯，可适当使用束腹带。

4.3个月内勿久坐、长途旅行、避免瑜珈及韵律舞等易增加腹压的运动，以免造成骨盆腔内出血

5.如厕后，由前往后擦拭以避免感染

6.每日观察伤口是否有红、肿、热、痛或不正常的分泌物，若有以上症状请尽速回诊

宝宝肠胃不好吃什么奶粉

1 宝宝肠胃不好吃什么奶粉好：低聚果糖益生元奶粉

原因： 1

、低聚果糖益生元奶粉可以刺激肠道内对身体健康有益菌的生长，抑制致病菌的生长，从而对人体起着积极的调节作用。

2、低聚果糖在结肠中能刺激有益菌群生长繁殖细菌，分解低聚果糖产生酸性物质。当结肠中呈酸性环境时大便的水分增加，同时促进肠蠕动，有助于形成软便及时将大便排出。

建议： 如果宝宝在吃奶粉，可以试试旭贝尔。富含FOS低聚果糖,调节肠道环境平衡,减少便秘机会，宝宝舒适健康。配方接近母乳，口味清淡，对宝宝肠胃刺激小，宝宝断奶或者转奶都更容易接受，而且较母乳营养更全面均衡。

宝宝肠胃不好吃什么奶粉好：防胀气腹泻奶粉

原因：

1、防胀气腹泻奶粉的配方含有防止厌奶和腹泻的成分，不但可以在补充宝宝所需要的营养的同时，还能够帮助宝宝消除腹泻症状。

2、腹泻奶粉中含有碳水化合物核苷酸nucleotide，这种物质可以提高宝宝自身的免疫力。 建议： 宝宝肠胃不好可以试试雅培金盾大豆防胀气腹泻奶粉，配方含有防止厌奶和腹泻的成分，从1888年到现在，已经有了100多年的历史了。而且这个公司所生产的婴幼儿奶粉中的科学配方以及先进的生产工艺，已经获得很多的好评。

黄菇娘的功效与作用 开胃消食

黄菇娘中含有丰富的果酸，能够刺激人体分泌消化液，有利于促进唾液和胃液的分泌，刺激食欲，有利于促进人体对于其他食物的摄取，帮助人体加强对于热量的吸收，还可以促进消化，减少胃内积食，预防胀气的情况，促进胃部健康，同时预防因食物堆积而转化为脂肪，有利于减少脂肪的形成。

用鼻子呼吸可预防胀气

胀气是很常见的现象了，对于中老年人而言那就更有危险性了。专家提示说：胀气对老人身体健康极为有害。气滞留体内，会阻碍各种津液循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳，导致人体免疫力下降，诱发各种疾病。

防止胀气，不要用嘴巴呼吸，以免把空气吸进消化道。

编辑提示

下面的三个小方法，也可助老年人减轻胀气之苦：

1.按压内关穴按压手腕内关穴，可协助调气。内关穴在手腕横纹以上三指处。以大拇指用力按压20~30次，不适感就会逐渐消失。

2.在肚脐边涂上薄荷油按顺时针方向轻轻按摩，也可促进肠胃蠕动。

3.经常起身动一动姿势的改变，也能起到减缓胀气的作用。

如何预防胀气

1、当宝宝哭的时候很容易胀气。遇到这种情况，爸爸妈妈应该多给予安慰，或是拥抱他，通过调整他的情绪来避免胀气的加重程度。

2、不要让宝宝饿得太久后才喂奶。宝宝饿的时间太长，吸吮时就会过于急促而吞入大量的空气。所以要按时给宝宝喂奶，并且在喂食后促使宝宝适当排气。

3、多给宝宝的腹部进行按摩，这样有助于肠胃蠕动和气体排出，以改善消化吸收的情况。

4、喂奶时，应当注意让奶水充满奶瓶嘴的前端，不要有斜面，以免让宝宝吸入空气。

5、暂时停止食用容易在消化道内发酵并产生气体的食物，例如;甘薯、甜瓜等。

孕妇应该怎么做才能预防胀气

1.避免喝茶─茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，建议在餐后及两餐间饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。

2.避免易产气食物─如：豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

3.减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。

4.避免服用薏仁─薏仁具有利水功效，除非有特殊水肿状况，否则孕期不建议食用。

5.不要自行使用泻药─便秘严重时，可请医师开一些润滑的塞剂，千万不要自行使用泻药，以免引发子宫收缩，造成流产或早产状况发生。

香蕉酸奶的功效与作用 促进消化

香蕉酸奶由酸奶与香蕉制作而来，酸奶中含有丰富的益生菌，可以补充肠道的益生菌，促进肠胃的蠕动，而香蕉中含有大量的膳食，也可以促进肠胃运动，因为香蕉酸奶可以加强肠胃的消化作用，有利于促进食物在胃内的消化，同时还可以预防积食，减少食物在胃内的堆积，预防胀气，帮助人体保持轻松的状态。

酸奶竟能防胀气

1、香蕉：缓解压力和焦虑

点评：研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸与维生素B6，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这两种营养素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。

2、酸奶：防胀气

点评：一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。不过，郭海含有甜味剂的酸奶摄入过多反而容易产生胀气。这主要是因为人工甜味剂会导致一些人消化不良，特别是很多无糖水果和口香糖中的山梨醇，这些食糖替代品会导致胀气和腹泻。

3、金枪鱼：改善情绪不佳

点评：90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。除了金枪鱼，核桃中也含有这种物质，且核桃比金枪鱼更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等坚果类食品，能起到很好的健脑作用。

4、姜茶：治恶心

点评：国外大量研究表明，姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，目前还无法明确具体哪种物质在起作用。我国古代中医认为，生姜味辛性温，具有发散风寒、化痰止咳之功效，同时又能温中止呕、解毒，临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等症。

生姜可治以下几类呕吐：

治寒性呕吐：比如早上一觉起来，觉得浑身发冷，恶心呕吐，可将一片生姜片含在嘴里，很快就可以止呕;

治热性呕吐：夏天里如果您吃东西太多，食物积在胃里不消化，口气很臭，甚至还有口腔溃疡，也可以用生姜来调治;

治干呕：光呕但是呕不出什么东西，甚至手足发冷，可用生姜20克，加陈皮10克熬煮，一两剂服用后可缓解干呕。

5、白菜：预防溃疡

点评：美国约翰·霍普金斯大学的研究发现，白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。除了胃溃疡之外，白菜等食物还能辅助治疗口腔溃疡。

6、土豆：治头痛

点评：一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。喝酒引起的头痛也可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品，可缓解宿醉引起的头痛。

7、大蒜：对抗真菌感染

点评：中医认为大蒜性温，入肺经，民间偏方多用大蒜治疗咳嗽、哮喘等疾病。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶。含在口中咬碎之后它们才会互相接触形成一种没有颜色的油滑液体，也就是大家常听说的大蒜素，而有很强的杀菌作用。大蒜生吃，抗菌效果更好。

宝宝胀气怎么办快速排气 改变进食方式

1、为宝宝选择一个合适奶嘴，能预防胀气现象。奶瓶的奶嘴不要太大或太小，要合适宝宝，避免吃奶的时候进入空气。如宝宝吸吮力量大，应给他吸孔较小的奶瓶；若是宝宝吸吮力量小，就应给他吸孔稍大的奶瓶，让宝宝能顺利地喝奶。

2、一次喂奶不要喂的太多，宝宝太小消化不了，容易引起胀气，所以一次不能给宝宝喂的太多，多喂几次，每次少点量。

3、母乳喂养时，妈妈也必须和宝宝调整出最适合的喂奶姿势，让宝宝嘴巴包住乳晕，避免吸吮乳头时吸进多余的气体而造成胀气。

4、母乳喂养妈妈，不要吃不容易消化的食物，比如糯米，豆类及豆制品，地瓜等，吃完这些就直接过给宝宝了，宝宝的消化系统没有发育完成，接收不了那些食物的营养，容易引起胀气。