小雪养生吃什么 小雪养生食疗方
小雪养生吃什么 小雪养生食疗方
材料：党参20克，枸杞子15克，粳米150克，2味药洗净，与淘洗干净的粳米同煮粥。
功效：补肝健脾益肾。
材料：益智仁20克，糯米200克，益智仁洗净、晒干或烘干后研为细末，待淘洗干净的糯米放入沙锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮即成。
功效：温脾胃、暖肾阳。
材料：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许，入沙锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调味即成。
功效：健脾补肾养肝。
材料：牛膝15克，黑豆150克，杜仲40克，大枣20克，鸡腿肉400克，鸡翅膀200克，先煎药取汁，再入各肉块和葱、生姜烹制而成。
功效：补肝益肾、强腰壮膝。
材料：莲藕500克、鲤鱼400克、生姜适量，煲煮而成。
功效：以补虚生津佐餐常用，适于糖尿病等一切体虚之人。
材料：桑椹子50克，黑芝麻80克，胡麻仁30克，白糖50克，糯米粉650克，黏米粉300克，以药汤和面，揉团成糕即成。
功效：健脾胃、补肝肾。
另外如若四肢冰凉、夜晚难暖者，可进食附片猪肉煲、乳鸽附片煲，达温阳补虚之效。
小雪养生 双脚
脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，由于双脚距离心脏最远，血液供应往往不足。
建议：最好每天用热水泡脚，促进血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑，疏通经络的作用。
小雪养生 腰部
腰部是肾之腑，一旦它觉得冷就会立刻闹情绪，男性会腰膝酸软，阳痿早泄；女性则容易月经紊乱，出现痛经等。
建议：天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各做50次，能温煦肾阳，畅达气血。
小雪节气吃什么传统食品
台湾：吃小鱼干
小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
南方局部：吃糍粑
小雪节气习俗中在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
土家族：吃猪肉
小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”，很适合冬季养生食用。
小雪养生食谱 鱼肉火锅
食材：鱼肉400克、冻豆腐3块、白菜适量、冬菇5个、鸡汤5碗、当归30克切薄片、 盐适量。
做法：
1先将白菜斜切成片，香菇泡软洗净切丝，鱼肉切成薄片，冻豆腐切成小块，再将鸡汤放入火锅内，并将切好的当归片全部放入火锅内；
2用大火煮开后，再用文火煮20分钟，使当归的药效成分煮出来；
3加适量盐、味精等调味，然后再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅，煮开即可食用。
功效：活血御寒，温暖身体，改善容颜。
小雪养生 头部
头部为诸阳之首，是身体的主宰，一旦受寒，会引发感冒、鼻炎、头痛等症状。头部还是最不善于留住热量的部位，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
建议：头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子。因此天凉时外出戴一顶合适的帽子是很必要的，最好是能盖住前额的。此外，每天清晨用梳子多梳几次头发，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅。
小雪养生 颈部
颈部是人体的“要塞”，更是心脑血管的必经之处，这使它格外娇贵。一旦受寒，颈椎病、咽炎等病就会接踵而至。
建议：冬天无论是在室内还是室外，最好都穿有领子的衣服，外出一定要戴围巾，以免脖子受凉，特别是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人。
小雪都是11月22日吗 小雪吃什么
红薯中含有大量的黏液蛋白、糖类物质、维生素、矿物质等营养成分，食用后可以促进身体新陈代谢、补益身体，适合在小雪节气时食用。
小雪养生以养阴和收敛为主。所以，小雪节气时要多吃一些具有温补作用的食物，例如羊肉、牛肉等食物，食用后可以不仅增加身体热量、抵御寒冷的天气，还可以增加身体中的消化酶，保护脾胃。
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，萝卜古称菜菔，也叫土人参。白萝卜中含有维生素A、维生素C、胡萝卜素、钠元素、钾元素、镁元素、磷元素、钙元素等营养成分，冬季食白萝卜，有很不错的养生补益作用。
小雪节气后，空气非常的干燥，人们皮肤经常会觉得缺水，而芝麻有滋润皮肤的特点，适合在此时节食用，而且，黑芝麻中含有维生素E、镁元素、钙元素、磷元素、钾元素、铁元素、锰元素等营养成分，食用后对身体有诸多补益作用。
小雪养生远离各种误区
居室开空调时注意保湿通风
天气越来越冷，不少家庭开始启用空调，但冬天室内外温差较大，使用空调时要注意谨防 “空调病”。不少人喜欢将空调温度设得很高，对此，专家表示一般来说，冬天室内温度应保持在25℃左右，室内外温差不宜过大。外出时，一定要注意增加衣物，谨防感冒。
此外，专家还提醒，冬天再次使用空调前，也要注意经常洗洗过滤网。因为过滤网极易堆积灰尘，更是霉菌等滋生的温床，若不及时清洗，很容易造成微生物、颗粒满天飞等情况，严重者还会引起皮肤过敏，甚至通过空气传播，侵犯人体皮肤、呼吸系统等。为此，冬天使用暖风空调前，应先对空调过滤网进行消毒。使用过程中，最好每隔一个月消毒一次。
冬天气候本就干燥，再加上长时间吹空调，皮肤特别容易干燥。在开空调时，可在室内放一盆水或加湿器，保持空气湿润。同时，还要注意保持室内通风，建议每隔一段时间开窗通风，使室外湿润冷空气与室内暖空气对流交换，不仅保持屋内湿度，还可将室内浑浊空气排出，益于健康。
睡眠蒙头睡觉、整夜电热毯不可取
冬季昼短夜长，睡眠时间相应增多。合理调节睡眠，利于身心情志调养。但如何保证良好睡眠?上海市中医医院睡眠专家许良提醒说，睡觉时“头凉脚暖”、“蒙头睡觉”或“以衣代被”等，都可能影响到睡眠质量。
天气寒冷，不少人睡觉时喜欢将头埋入被窝。但被窝内不仅氧气不足，还充满各种代谢气体，可能得不到足够的氧气供应，醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振，甚至还可能诱发做梦……还有些人喜欢穿着袜子和厚厚的衣服睡觉，对此，许良提醒说，人在睡眠状态下，毛孔要保持呼吸透气，代谢气体才更易排出。如果穿着过多的衣服睡觉，则会影响血液循环和呼吸功能的发挥。此外，衣被过多，温度太高，衣服还易汗湿，引发感冒。
为过一个温暖的冬天，许多市民还都用上了电热毯。但专家提醒说，一般人群最好不要整夜都开着电热毯睡觉，因为被窝内温度持续过高，容易使人感到发干发燥，甚至上火等。电热毯最好能在睡前就先接通电源，被褥加热后一段时间关闭电源，这样入睡时不会觉得太冷即可。
饮食适当吃点阳性、黑色食物驱寒
冬天很多人畏寒，于是会通过吃羊肉来驱寒。专家表示，怕冷是一种阳虚体质，也有可能是因为内火不能疏散到体表，两者应该区别对待。如果是阳虚体质的人，可以多吃一些温热的食物来保持体内的阳气充足，让身体变暖。但对于内火旺盛而不能散发的人，则要减少摄入热性食物，比如：可以多吃一些白萝卜、香菇等凉性食物，促进血液循环，让体内火气能传送至体表，这样也就不再畏冷了。
但总体来说，冬天阴郁寒冷，适宜多吃一些补肾又温补的食材。潘主任建议说，除了核桃、牛羊肉等之外，一些黑色食物也是很好的选择，比如：黑木耳、黑芝麻、黑米、黑大豆等，这样都是能够迅速帮助恢复身体热量的食物。