午休这样睡觉很伤皮肤

午休这样睡觉很伤皮肤

午饭后短暂的休息能够让我们在下午的工作保持足够旺盛的精力，对于大多数白领来说，午休都是趴在桌上小睡一会儿，但是这样的睡姿不但睡眠质量不高，而且对肌肤护理也是不好的。

电脑辐射影响肌肤

一天8个小时的工作时间都是对着电脑的白领，办公室最大的肌肤杀手其实就是来自桌上电脑的辐射，如果午睡时还要遭受电脑辐射的危害，就更不好了。因此，无论你采取何种午休方式，都建议先将电脑显示屏关掉，以免对肌肤造成伤害。

趴着睡会影响肌肤的正常呼吸

一般白领选择的枕着手臂或者抱枕睡，除了会对脊椎造成压力之外，也会对肌肤造成不好的影响。因为“枕”这一个动作会让手臂或者抱枕与面部产生相互作用力，而这样的面部压力容易导致面部血液不流通，这就是为什么一般趴着睡醒来的时候额头都会出现一块红块。而面部血液不流通，一些新陈代谢的产物如汗液油脂等就不能及时排出体外，长期这样的作息，面部的毛孔容易被堵塞，影响面部肌肤状态。

此外，手臂经过半天的工作也会沾染细菌和灰尘，常年在你座椅上的抱枕就更加不用说了，早就是藏污纳垢的。如若日复一日的用面部接触它们，细菌和灰尘也会转移到你的面部肌肤上，容易形成感染。

仰着睡容易小心水油不平衡

既然趴着睡会导致血液流通不顺畅，那么仰着睡好了。其实仰着睡也不好。因为午间办公室的空调仍在强劲的工作着，因此睡眠空间的空气是属于比较干燥并且缺少水汽的。如果简单的靠在椅子上往后仰着睡，面部肌肤容易变得比较干燥。像在家中如果是在空调房睡觉的话，建议是准备一盘水以补充房间空气的含水量。

头顶头发稀少怎么办 梳头按摩法

方法：每天早起、午休、睡前都可以用木质梳子梳头，由前向后，再由后向前梳理约100次。然后再用食指指腹由前额向脑后梳理，边梳头边用指腹按摩头皮约10次。

功效：梳头按摩能够帮助疏通头部的经络，改善头皮的气血循环，加速毛囊的代谢，有效滋养头皮，治疗头顶头发稀少。另外还能够有效健脑提神、缓解大脑疲惫等等。

午睡都有哪些好处

1、修复大脑神经，提高应变和记忆力

美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。此外，美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明，夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。

2、促进泪液分泌，有效“养”眼

当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。施明提醒，如果不能保证每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作用。

3、修复身体免疫功能，增强体质

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研究。结果表明，对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后，受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。德国精神病研究所的睡眠专家则发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

4、促进细胞更新，修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。施明说，这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。

5、修复氧化损伤，延缓衰老

美国“自然”网站刊文指出，睡眠的另一个可能的功能是抗氧化，并提供对机体氧化损伤的修复。

有实验证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。

结语：以上可见如果你每天睡那么一会的午觉，那身体能有多棒!特别是经常用眼用脑的上班族，一定得要午休。但是午休时间并非越长越好，一般睡半个小时最佳。

快速增肥食谱

早上：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后吃包子也行，吃油条也行，不吃可不行。

中午：11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。

下午：5点半吃晚饭，面食或者粉类，也要吃饱。吃完后看电视或者看电影，到7点多开始吃卤制品+啤酒，吃完继续看电视。

晚上：11点煮鸡蛋，2-3个。煮10分钟，吃两三个鸡蛋，在吃几颗巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。

12点之前要睡觉，保证良好的睡眠很重要。

胃胀气怎么办 吃饱后溜达溜达

吃饱后马上坐下不仅会囤积屁股上和肚子上的脂肪，还会导致消化不良、胃胀气。更不要马上趴在桌子上午休，睡醒后会感觉特别难受~

快速增肥食谱

中午：11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。

下午：5点半吃晚饭，面食或者粉类，也要吃饱。吃完后看电视或者看电影，到7点多开始吃卤制品+啤酒，吃完继续看电视。

晚上：11点煮鸡蛋，2-3个。煮10分钟，吃两三个鸡蛋，在吃几颗巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。

12点之前要睡觉，保证良好的睡眠很重要。

按照我以上的吃法，不出一个月保证见效!其他不说，只要你能坚持每天早上冲两个鸡蛋，效果都会很好的!但是话又说回来，个人体质不同，对食物吸收也不同。

上面的快速增肥食谱是我自己的真实体验，写出方法只是给大家一点参考，各位瘦友也可以根据自己的经济条件来修改一下，但是我想说的是增肥执行力很重要!

上班族午休睡姿不当会伤神经

警惕午休睡姿不当伤神经

相信很多上班族们会选择的午休方法是趴在办公桌上睡一觉，大多数朋友会用额头枕着前臂睡觉，但是这样的午休睡姿带来的伤害却是不容忽视的。专家表示，经常用这样的睡姿午休会损伤手臂上的神经，从而导致午休过后手臂跟瘫痪了似的，抬不起来。

虽然很多朋友认为，这样的午休方法比较方便，但是从医学上来说，并不提倡用这种睡姿午休，除了上文提到的会伤害到手臂神经以外，还可能造成一些慢性神经伤害，甚至会引起颈椎以及腰椎的问题。那么上班族们应该用什么方式午休呢？赶紧接着往下看吧。

上班族如何午睡最健康

1、选用躺椅：如果办公室的空间比较大，那么大家可以购买一张躺椅来午休。午睡的时候撑开，上班时间收起来，用躺椅午休可以让你睡得更舒服。

2、选用颈枕：假若办公室环境不允许你使用躺椅，那么选择一个小小的颈枕也是不错的，午休的时候戴上颈枕靠在椅子上眯一会可以避免趴着睡带来的危害。

3、闭眼休息：有不少朋友表示，午休的时间太短根本不够入睡应该怎么办，专家建议，这个时候可以闭目养神，就算睡不着也可以洋洋精神。

趴着睡午觉有哪些危害

影响消化

一般人午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。所以吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部胀气。导致呼吸不畅,而女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

辐射伤害肌肤

有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的 辐射依然存在。因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表 面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑 肌”的特点。

脑部缺血

午饭后，较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。由于条件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期如此对身体健康非常不利。

影响呼吸

“桌趴族”是网上流行的一种称呼，对于白领一族来说，中午午休时间短，几乎没有午睡时间，而且也没有舒适的午睡环境，中午能趴在桌子上睡一会是可以缓解疲劳，让下午的工作更有状态，但是专家提醒说“桌趴族”要警惕影响呼吸致头昏耳鸣。

最理想的午睡方式

最理想的午睡方式应该是，午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。迈德尼克则推荐，每周午睡3次，每次20分钟。但在实际生活中，每个人可依据自己的实际情况进行适当调整。

没有床用躺椅，不能躺用颈枕

虽然有越来越多的企业开始重视员工的午休问题，但更多单位都不具备设置午休间的条件。此时，可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，这样也不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用，午休时也要尽可能避免趴着睡。建议买个颈枕，需要午休时，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。

脸色发黑发黄要怎么样调理

A：注意休息和及时防晒

在晚上十点之前上床睡觉，最晚不得超过十二点，因为夜间是身体排毒的时间，越是睡的晚，排毒的效果越差，体内的垃圾得不到及时有效的清理，就会造成皮肤发黄发暗，所以睡眠是很重要的。室外的紫外线的烧伤里也是不能小看的，所以及时的防晒，减少色素的沉积是非常必要的。

B：午睡也是很有必要的

中午12点之后一般睡半个小时到1个小时就合适了，也不能太长时间，避免下午身体处于困乏时期，午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让气色更好，保持下午的精力充沛，如果在办公桌上休息的话，最好是关闭电脑，减少辐射带给身体的伤害。

C：注意饮食

生活中有些事物是能够引起脸色发黄的，比如说是胡萝卜、南瓜、芒果等富含胡萝卜素的果蔬，在食用时避免一次性食用太多，血液循环不良也能引起的脸色发黄。夏天肝火旺盛或者是肝气郁结易形成气血不调，影响面部的血液循环管，皮肤自然就暗淡无光。

D：对皮肤保养

适当的对皮肤进行一些保养，给皮肤增添营养，可以自制一些水果面膜，如：西红柿面膜，黄瓜面膜，对皮肤有很好的美白效果。

养成良好习惯减少辐射危害

1、 注意皮肤清洁，用完电脑后赶快洗脸，洁面干净后，涂上温和的护肤品。长期注意洁肤可减少辐射对皮肤的伤害，润肤养颜。

2、 午休睡觉的时候，要远离电脑或者关掉电脑，这里不仅仅是关掉显示屏，其实键盘的辐射也很大，如果趴在桌上睡觉，面部吸收的辐射也就越大，所以趁早改掉这样的坏习惯!

3、 每天坚持3杯绿茶，它不但能降低辐射危害，还能保护视力，两全其美，此外菊花茶的效果也差不多，都可以试试哦。

4、 蔬菜果汁不要少，枸杞汁和胡萝卜汁对皮肤保护作用好，要少喝碳酸饮料，多喝新鲜果汁。

5、 选择新电脑，淘汰旧电脑，条件允许的话就换新的，旧电脑的辐射一般是新的的1~2倍。此外，离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，对皮肤的伤害也就越大。

养成良好的用电脑习惯，健康才能有保证。

午休常趴睡颈椎很受伤

医生提醒：趴桌睡伤害颈椎

“无论午睡枕设计得多好看，宣传了怎样的功效，趴在桌上睡午觉都是不正确的姿势。长期下来，害处太多。”专家介绍说，正常人的颈椎是向前弯曲，有一个生 理弧度，生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。趴着睡对颈椎的伤害和伏案工作是一样的。当颈椎的生理弧度消 失时，患者容易出现头、肩、颈等部位的酸痛。

人的头部重量占整个身体的十分之一，对相对脆弱的颈椎来说，这十几斤的重量已经很重了，如果在日常生活中再不保护颈椎，一旦病发患者将饱受疼痛 折磨。我们都知道长时间的伏案工作会对颈椎、腰椎造成损害，很多来看病的病人中，就有相当一部分是这种情况，比如他们会长时间的绣十字绣、长时间地坐在电 脑前。每天伏案超过5小时，长此以往，将使颈椎的蜕变时间大大提前。一般50岁才开始的骨骼正常蜕变，很有可能提前到了30岁。也就是说，一个30岁的年 轻人，骨骼看上去已经像50岁的人一样。”

那么，什么样的姿势才最科学？专家建议，午睡最好是躺在床上或沙发上睡，理想的姿势是仰卧或者侧卧，以保证更多的血液流到消化器官和大脑。如果办公室没有床或沙发，上班族们可以将趴睡枕换成U形枕，靠在椅子上睡，让颈部处于完全松弛的状态。午睡后，如果肩颈部发酸劳累，千万不能使劲地转动摇晃头部，那样会对颈椎造成伤害。正确的做法是，轻轻按摩发酸的肌肉，或用热毛巾热敷酸痛的部位。

​男人增肥食谱

早上：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后吃包子也行 ，吃油条也行，不吃可不行。

中午：11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。

下午：5点半吃晚饭，面食或者粉类，也要吃饱。吃完后看电视或者看电影，到7点多开始吃卤制品+啤酒，吃完继续看电视。

晚上：11点煮鸡蛋，2-3个。煮10分钟，吃两三个鸡蛋，在吃几颗巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。