孕妇补血对错陷阱讲究多
孕妇补血对错陷阱讲究多
1、站起来的时候两眼发黑就可能是贫血。
对。如果你有头晕眼花乏力的情况，尤其是坐着突然站起来的时候，两眼发黑，或是眼冒金星，那多数就是贫血了。
2、贫血是很常见的，一般不会影响胎儿的生长发育。
错。贫血会使孕妇的血液携带养料和氧气的能力下降，严重的话会影响胎儿的营养吸收。一般新生儿不至于贫血，但体内铁的贮备会比正常的新生儿少，在出生三、四个月之后，吃母乳的婴儿也可能会贫血，免疫力会下降，一不留神就可能会出现感冒发烧等情况，让父母们心疼不已。
3、如查出贫血的话，只要多吃点红枣赤豆汤就行了。
错。很多人都会煮上一大锅传统的红枣赤豆汤，或是血糯米等食物，天天吃。这真的是补血最好的方法吗?其实，红枣、赤豆、血糯米、黑木耳确实是植物性食品中含铁量较高的，长期食用对贫血有一定的调理作用，但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。
在怀孕期，由于胎儿对铁等营养的需要量较大，除非大量食用，否则就好比是用掉了一盆水，只加入了一杯水一样，孕妈咪的血色素仍有可能继续下降。
相对来说，经常食用一些动物的内脏，如肝、心等，(可以每周吃1-2次，每次2两左右)，还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血(可以煮豆腐血汤等)，这些食物的含铁量高，而且主要成分是血红素铁(或肌红素铁)，与人体中的成分接近，因而最易吸收。只要没有剧烈的妊娠反应，吃这些食物比吃抗贫血药更好，因为大多数抗贫血药都会使孕妇产生恶心、呕吐、胃痛等胃肠道副作用。
4、动物肝脏吃不得，胆固醇太高了，还含有毒素。
错。对于孕妈咪来说，适量的胆固醇是体内很多与胎儿发育有关激素的原材料，也是人体必要的营养。肝脏中含有的代谢废物或汞、铅等重金属毒素并不比别的脏器高多少，甚至远低于骨髓中的重金属量，所以不必为此过于担心。
动物脏脏中有些猪肝有可能含有瘦肉精，会危害孕妇和胎儿的健康，因此，您一定要买通过国家检疫的放心的肉制品。而在鸡肝、鸭肝中是不会有瘦肉精的，可以适当食用。
5、贫血的孕妈咪要多吃深色蔬菜。
对。孕妈咪平时应尽量不挑食不偏食，食物品种要多种化。吃蔬菜注意多吃一些含维生素较多的深色蔬菜，特别是含叶酸、维生素B12及维生素C较高的蔬菜如青菜、青椒等，卷心菜中也含有很多的叶酸。但也有一些蔬菜对于预防贫血是不利的，您要尽量少吃，如笋类、茭白、草头、菠菜、空心菜等。
以往有人认为菠菜中含铁量多，应该对抗贫血有好处，其实菠菜中的铁虽多，但和其它这几种蔬菜一样，含有很多草酸、植酸，会在胃肠中和铁、钙结合，会影响铁和钙的吸收，因此其中铁的吸收率是很低的。如果要吃蔬菜，最好是先用水氽一下再炒或拌着吃，这样大多数草酸可以溶解在水里，人体可减少草酸的摄入。
水果中弥猴桃、青枣、橙、柚子、火龙果等也含有很多的维生素C，可以经常吃一些，建议孕妈咪可每天吃100-200克水果。
6、孕妈咪如有牙龈出血也要去看医生，但用药一定要谨慎。
对。孕妈咪如有牙龈出血、痔疮出血或鼻出血等失血现象，即使是少量的出血，长期的慢性失血也会引起血色素的下降，应及时到相应的科室就诊，积极治疗，不能认为这是怀孕的常见情况就不加理会。但在诊疗过程中，一定要对医生说明自己怀孕的情况，以免医生在不知情的情况下，开出对胎儿有害的药物。或者可以到有齿科和内科的妇产科医院就诊，妇产科专科医院的医生会对孕妇可以用的药物情况更加熟悉，对妊娠期牙龈出血等疾病的治疗更有经验，不做任何对胎儿不利的治疗。
贫血不是很严重的孕妇最好的补血途径是食补，生活中也有许多随手可得的补血食物。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。其实这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。以下介绍几种常见补血食物：
1、金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
2、龙眼肉 龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。
3、咸萝卜干萝卜干维生素 B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。
4、黑豆 我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
5、胡萝卜 胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素 B、 C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
6、菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。
护肤误区易导致毛孔粗大
陷阱1：保养品涂太多皮肤的保养固然很重要，但是一定要适量。产品涂得过多，会导致营养过剩，肌肤吸收不了，停留在表面就会引起毛孔堵塞，从而导致毛孔粗大。
陷阱2：手涂化妆水，化妆水最常用的护肤品，但很多MM为了节约用水经常用手涂，这样不仅容易将手上的细菌带到肌肤上，而且容易补水不均匀，长期下去会导致角质堆积，从而引起毛孔粗大。
陷阱3：底妆太厚且带妆时间长，有些妹子为了遮盖粗大的毛孔，天天擦厚重的粉底，让原本难以透气的肌肤更加喘不过气来，当毛孔难以呼吸，里面的皮脂就难以代谢出来，久而久之就撑大了毛孔。
陷阱4：一出油就不停补妆，有些人就是喜欢雾面妆感，脸上稍有出油就拿粉来盖。肌肤是看起来清爽干净了，但是，毛孔却要叫苦了，你可以想像下，我们一分钟不呼吸多难受，而肌肤一整天都不呼吸，那该是何等感受。所以，补妆要有度，最好选择透气性强的蜜粉。
陷阱5：卸妆清洁不彻底，很多人都觉得没有化彩妆就不用卸妆了，其实只要是涂了防晒隔离就得卸妆哟，短时间内可能感觉不出，但时间久了，你的毛孔就会变得越来越大，所以不管多累，一定要先卸妆然后再清洁。
陷阱6：美容液仅涂在肌肤表面，美容液是不错的收缩毛孔产品，但是操作一定要注意，不能只是简单地涂在脸上，一定要配合正确的按摩手法，把双手轻轻覆盖在毛孔粗大的部位，利用手掌温度加速精华成分渗透，并且适当按压，才可以起到事半功倍的效果。
不孕不育治疗要警惕的11个陷阱
陷阱一：几个月就能怀孕
受孕一般需要半年到1年的时间，如果你希望2个月到3个月就能迅速怀孕是不太现实的。过于急躁反而会影响身体，如女性月经紊乱等，不利于治疗。
陷阱二：短期内精子活率明显提高
精子从生精细胞到成熟的精子一般需要75-90天，因此男性不育弱精症的治疗需要2-3个月才会见效。如果治疗过程中短期内精子活率即明显提高，大家反而要留心检查的正确性。
陷阱三：精液检查持续好转
精液随着生活、体质的改变，会有不同程度的波动，如果治疗过程中精液检查一直在持续明显好转，这是不符合医学常识的。
陷阱四：反复查精液
精子的发育缓慢，疗程较长，从医学角度来讲，不建议治疗过程中反复查精液，一般1个月-6周查一次即可。
陷阱五：一味用药
有些夫妇双方检查都没有异常，但是长期不孕，这种情况患者不要一味用药，最好进一步深入检查，理清头绪，找到相关原因，防止一味用药损伤机体，反而加重不育。
陷阱六：静养，不运动
很多人认为静养，才能养好身体，实际上，运动是提高夫妇双方体质的最好方法，坚持运动可以持续、明显提高男性精液水平，同时女性坚持运动还可以防治很多妇科疾病。
陷阱七：代煎中药更方便
中医治疗不孕不育有一定优势，但是很多人都习惯服用颗粒剂或者代煎，不过有医生认为，颗粒剂、代煎等剂型虽然方便，但是疗效相对较差，而且费用相对较高。用药最好用传统中药自煎。
陷阱八：治疗费用很昂贵
很多人都觉得不孕不育是疑难杂症，治疗费用一定很昂贵。实际上，正规医院治疗不孕不育症费用不会太高，一个月治疗费用一般不会超过一千元，如果治疗费用高昂，大家反而要注意治疗的正规性。
陷阱九：仪器治疗提高精液质量
男性精液水平的提高，通过生活、饮食、药物调理即可，一些所谓的物理、仪器治疗并不被认可，疗效不明确。
陷阱九：试管婴儿是首选
治疗不孕不育，相信大多数人的脑子里最先确定的方案就是试管婴儿，其实试管婴儿是部分难治性不孕不育夫妇的最终选择，最好经过治疗，尝试自然受孕无果之后再做试管婴儿。
陷阱十：网络问诊很方便
现在网络比较发达，患者经常会对就诊、医院等作出反馈，不过建议大家在就诊前查一下相关信息，争取到正规医院找到正确的医生。
陷阱十一：精液不好要补肾
男性精液有时并不是精子的问题，可能是精液内环境的问题，所以不育症不能一味补肾生精，有时可能适得其反。
孕前补充叶酸讲究多
1、孕前和孕期都要补，那个时期最关键?
胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
2、老公也要补叶酸?
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。
有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦!
3、叶酸补多补少都不好，那该补多少
人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。
宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。
专家认为，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
4、食补叶酸讲究多，不小心就让叶酸溜走了
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
特别注意
1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片，每片400微克。
3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
孕妇各阶段补血的重点
怎么给孕早期孕妇补血?
孕早期胎儿生长慢，孕妇补血需求与备孕基本相同。常食和多食富含叶酸的食物，如动物肝脏、黑豆、红枣等。若非贫血，进行食补即可。
怎么给孕中期孕妇补血?
孕中期孕妇补血更应谨慎，应先到医院检查血色素是否正常，再判断是否需要补血，若需要则进行补血工作。孕中期孕妇补血应通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，按需求适当服用温和的铁剂，并配合充分的铁、维生素C，有效预防和纠正孕妇贫血。
怎么给孕晚期孕妇补血?
孕晚期孕妇由于血流量增大，血浆增加比红细胞多，血液呈稀释状态，血红蛋白数量比正常人要低，很容易出现贫血。孕妇孕晚期更应注重营养的全面补充，采用安全有效的补血方法，比如补充具有黄芪、当归等成份的补血产品，不建议孕妇为了预防贫血而去服用一些补血药，必须有明显指征在检查后确定是缺铁性贫血再使用这类药物。
孕期补血的三大陷阱
补血陷阱一：贫血是很常见，不会影响胎儿
错。贫血会使孕妇的血液携带养料和氧气的能力下降，严重的话会影响胎儿的营养吸收。一般新生儿不至于贫血，但体内铁的贮备会比正常的新生儿少，在出生三、四个月之后，吃母乳的婴儿也可能会贫血，免疫力会下降，一不留神就可能会出现感冒发烧等情况，让父母们心疼不已。
补血陷阱二：查出贫血，多吃红枣赤豆汤就行
错。很多人都会煮上一大锅传统的红枣赤豆汤，或是血糯米等食物，天天吃。这真的是补血最好的方法吗?其实，红枣、赤豆、血糯米、黑木耳确实是植物性食品中含铁量较高的，长期食用对贫血有一定的调理作用，但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。
补血陷阱三：动物肝脏胆固醇太高了，吃不得
错。对于孕妈咪来说，适量的胆固醇是体内很多与胎儿发育有关激素的原材料，也是人体必要的营养。肝脏中含有的代谢废物或汞、铅等重金属毒素并不比别的脏器高多少，甚至远低于骨髓中的重金属量，所以不必为此过于担心。
孕妇几个月开始补血
孕妇补血从孕前3个月就可以开始了，备孕时吃的叶酸片已经具有补血功效，这个时候不需要额外服用补铁剂补血。孕妇补血不应迟于孕3月，并要持续到整个孕期，特别是孕中、晚期。
若没有缺铁性贫血，食补为主，不建议刻意吃补血保健品;若有缺铁性贫血的症状，孕妇可每日补充60mg铁和400ug叶酸。
一天中孕妇补血的最佳时间点
孕妇补血保健品，最好早晚各一次，餐前服用更易吸收，效果更佳，但饭前服用容易损伤脾胃。因此，如果孕妇胃肠道不好、有胃肠道疾病，可改在饭后服用，这样能减少药物对胃肠道的刺激。
孕早、中、晚期补血重点
为了自己和胎儿的健康，孕妇应做好安全有效的补血工作。
孕妇补血食补为主，可多吃黑豆、红枣、动物肝脏等
怎么给孕早期孕妇补血?
孕早期胎儿生长慢，孕妇补血需求与备孕基本相同。常食和多食富含叶酸的食物，如动物肝脏、黑豆、红枣等。若非贫血，进行食补即可。
自助餐致肥的陷阱
致肥陷阱1：价格昂贵要捞够本的心理 许多「大一统」的餐厅融合了西式、中式、日式、义式料理，菜色丰富，价格也不斐，为避免钱花了心疼，一定要吃个够!许多人晚上吃1顿，饱到隔天中午还不饿!晚上大吃大喝的后果，你可想而知吧!
致肥陷阱2：一大把的食物往嘴塞 在自助餐厅吃饭时，10个人中有9个没有细嚼慢咽，看著众多料理在眼前，大家都努力地解决眼前食物，然后赶快换下一盘!大吞大咽会影响饱腹神经传导到脑的速度，让人不自觉吃下过多的食物喔!
致肥陷阱3：尽挑喜欢的料理猛吃
如果你爱吃生鱼片、握寿司、生菜沙拉、清蒸鱼、海鲜料理，恭喜你发胖机会不高!但如热爱义大利美食、烧烤、炸虾、蛋糕...，一到餐厅就猛拿，这类高油高卡食物会让你后悔莫及!
致肥陷阱4： 进食顺序错误
一到餐厅就先拿主食，牛排、焗烤，最后再喝汤、吃沙拉，错误的进食顺序会影响热量吸收;而且吃完高油食物后，紧接著吃甜食，会在体内立刻合成，变成脂肪囤积。
致肥陷阱5：饿一整天后才大吃一顿
为了晚上吃大餐，有些人会刻意忽略早、午餐，饿了一天的结果，让肠胃吸收能力超强，把热量油脂通通吃进肚。
4种错误的早餐吃法
一、烧饼油条族
营养陷阱：主要就是油条的油脂过高，而且易发胖，这和白领想要的苗条身材背道而驰，一个烧饼的热量约为230~250卡，而且其中约25%的热量，大都来自于脂肪。但是油条是高温油炸食品，它不仅油脂偏高，而且较难消化，高温食物，含有致癌物质!
二、面包牛奶族
营养陷阱：这个搭配很常见，但是存在致命的缺点，那就是油脂含量都不少，而且糖分太多，这个很容易导致，血糖上升快，而且易疲倦面包不论咸或甜，营养价值不高。主要就是精加工，效果也不怎么样，这样容易让自己的血糖上去的快，下去的也快，影响健康!
三、清粥小菜族
营养陷阱：这个很多人都觉得不错，其实是大错特错了，因为这个办法中缺乏蛋白质，而且钠含量偏高，虽然说，清粥小菜没有，常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂。
四、蔬菜水果族
营养陷阱：容易疲劳，水果本身就不能当早餐来吃，早餐长期不吃主食，会造成营养不良，热量过低吃蔬果水果当早餐看似“健康”，香蕉、梨等水果都不宜空腹食用。但早餐是一整天能量的来源，需要主食来提供热量。蔬菜水果的热量过少。
白领怎么Hold住四个易胖时刻
白领肥胖女人1、肥胖陷阱：结婚
很多女性结婚以后都会比以前变得更胖，从蜜月回来后就开始变胖。大部分女性在结婚的五年内，都增加6-9磅的体重，有的人甚至在结婚一年后就会 增加这么多体重。在1986至2008年期间进行的一项涉及10000多名调查对象的研究发现，结婚和离婚都会对人的体重产生“冲击”性的影响，使得人 们，尤其是30岁以上人的体重激增。
建议你在与伴侣一起吃饭时，应该控制食量。一个盘子，一半放蔬菜(花椰菜或者青豆)，剩下就放碳水化合物、蛋白质、健康脂肪。
白领肥胖女人2、肥胖陷阱：节日
根据一项新研究，在秋冬季之间，很多人都会突然之间变胖。研究表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中也是有季节性变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。
假期也不能忘了做运动，有规律的运动才能让你保持苗条。不过，假期由于太过频繁的约会，往往都没有太多时间外出运动。这时候，你应该把运动加入到日常生活中。例如，不坐电梯，改走路;约会完回家，做做瑜伽。
白领肥胖女人3、肥胖陷阱：生孩子
最近有研究报告指出，生完孩子后，女性一般会在10年内增加20磅。生了孩子的女性都会多了7%的机会变胖。这时候，激素的改变也没有帮助。怀孕刺激胰岛素的增加和脂肪的积聚。
戒掉怀孕期时养成吃高热量食物的习惯，回归清淡，改变烹调方法，吃得清淡一点。母乳喂养。给宝宝喂母乳一天可以消耗300个卡路里，一个星期就可以减掉半磅了。当然，除此以外，你还需要多做运动。
白领肥胖女人4、肥胖陷阱：停经前后
研究指出，在这个时期，我们会在八年内增加12磅的体重。脂肪燃烧率下降32%，这可能是由于在绝经后妇女雌激素降低所造成的。
想要减肥，你一天就要消耗200个卡路里。确保自己摄入足够的蛋白质和纤维素，坚持吃低脂食物!锻炼肌肉。每天进行两次的力量锻炼，每次40分钟;或者，每天进行30分钟有氧运动，像是跳舞。
孕妇裤有讲究
月龄VS裤腰
如果只是随着月龄加大裤腰尺码，很快你就会发现肚子老是勒得慌，特别不舒服。最尴尬的是，你可能还会感到裤子老是要往下掉。不同月龄的孕妈妈，对于裤腰的需求是不一样的。在第12届CBME孕婴童展上，君心孕妇装品牌总经理兼商品总监蒙英芝女士就告诉我们，低月龄时孕妈妈可选择侧腰型，修身效果比较明显;到了五六个月时，孕妈妈可选择前包型或环包型，给予宝宝承托的同时也方便搭配;孕后期随着肚子渐渐变大，可以选择托腹型裤腰，能减轻肚子对腰部的压力。此外，预产期在夏天的孕妈妈，还可以选择低腰型，它不会过多的包裹腹部，穿着起来也更凉爽。
皮肤过敏VS面料选择
怀孕期间，孕妇体内的各种激素都有有些变化，或多或少地会影响到皮肤。因此建议选择纯天然面料和环保染料为原料的孕妇装，不宜选择合成纤维面料。
在夏季，建议选择一些弹力好、透气性佳的材料来作内衣内裤的原料，比如泡泡棉。另外，针对时下流行的雪纺面料，若能适当地进行防静电防敏感的特别处理，并且在内里用全棉面料制作，穿着则会更舒适。总而言之，孕妇裤就是要在保证舒适、防敏感、弹力等功能的同时，更能满足爱美孕妈咪的需求，更适合现代聪慧美丽的白领女性。
承托功能VS产后恢复
大多数孕妈妈并不知道，孕妇裤的承托功能，可帮助她们解决孕产期的三大难题。
在孕期感到腰痛，其实是因为孕后期，随着胎儿发育的完善，身体重心的前移，腰部会承受很大的压力。而腹部重量增大，也会压迫下半身血液循环，造成腿部浮肿，特别是孕妇皮肤经过10个月的拉伸，还会产生妊娠纹。若能选择带有托腹功能的孕妇裤，就能给予肚子一定的承托力，减轻腰部压力，分担下半身血液循环压力，缓解腰痛和腹部皮肤的过度拉伸，有助于减少妊娠纹。