饮食帮你缓解孕妇严重便秘
饮食帮你缓解孕妇严重便秘
1、多吃高纤维食物
孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。但需要注意的是，食物纤维的摄取量不宜过多，不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。
2、补充足够的水分
水分不足是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一，所以必须要补充足够的水分。建议孕妇每日饮用2—3公升的水。
3、补充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的营养品，也可以有效改善便秘。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘。
4、维持定期排便习惯
孕妇需维持定期排便习惯，注意排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力的排便。
5、少吃辛辣、燥热的食物
怀孕体质原本就偏燥热，若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更加容易引发痔疮。
孕妇严重便秘用开塞露也没用
建议：准妈妈的便秘原因：
1.妊娠后体内有大量的孕激素， 使胃肠道平滑肌张力降低而松弛， 蠕动减弱， 引起便秘、胀气。
2.饮食中摄入的液体少， 纤维素如蔬菜、水果吃得少。
3.妊娠后活动减少。家里人特别“关照”往往整天坐着或者躺着，使得蠕动本来就减小的肠胃对食物的消化能力更加下降，加重便秘的发生。
4.妊娠子宫和胎儿先露压迫直肠。如果情况比较严重，妨碍痔静脉系统血液回流，造成痔静脉血液淤滞，还会形成痔疮!
有了便秘也不怕，咱们一起来学习下面的饮食原则：
1.选择含纤维多的食物： 如各种制作较粗糙的粮食， 如糙米、麦、玉米; 各种蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等; 各种水果， 如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
2.选择含脂肪酸多的食物： 如各种坚果和植物种子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等， 脂肪多的鱼。
3.选择能促进肠蠕动的食物： 如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
4.选择含有机酸的食物： 如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。
5.选择含维生素比较丰富的食物： 如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等。
从上面的原则我们可以看出，其实，好像就没有什么东西不能吃的!所以，随便挑几样换着吃，边吃边解决问题!
下面介绍几种食谱：
1、菠菜猪红汤
原料： 猪血 250g， 菠菜 500g。
制作： 猪血切成块状， 新鲜菠菜洗净切成段， 加水适量煮汤， 调味服用， 每日或隔日 1 次， 连服 2￣3 次。
功效： 滋肾补肺， 润肠通便。
2、 冰糖炖香蕉
原料： 香蕉 1 只， 冰糖 20g，
制作： 香蕉去皮加冰糖， 隔水炖服， 每日 1￣2次， 连服数日。
功效： 滋阴养血， 润燥滑肠。
3、桑椹瘦肉汤
原料：桑椹 20g， 瘦肉 250g， 柚皮 100g， 片糖 1 块。
制作： 将柚皮去外皮留肉， 晒干后留用， 瘦肉和桑椹分别洗净， 用 4 碗水， 原料一起放入煲内， 约煮3 小时加片糖， 再煮片刻便可。
功效： 清热凉血， 润燥滑肠。
4、玉米须横(月利)汤
原料： 猪横月利、玉米须 50g， 芡实 50g。
制作： 将猪横利去油膜， 切数片， 同药物加水5 碗熬至 1 碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白术 100g， 黄芪 100g(加多两碗水)。每日或隔日服一次。
功效： 通便利尿， 兼治糖尿病。
5、牛血桃仁汤
原料： 牛血 20g， 桃仁 10g， 生姜 2 片， 油盐酌量。
制作： 将凝固的牛血和桃仁浸洗过， 牛血切成小方块。用清水与原料一起煲， 约煮 1 小时， 调味后即可饮用。
功效： 破瘀行血， 治疗血燥便秘。
6、海参鲍鱼汤
原料： 鲍鱼 50g， 海参 100g， 杞子 25g， 牛膝 50g，油盐酌量。
制作： 将鲍鱼切成片状， 同海参一起用清水浸发。再同杞子、牛膝一同放入炖盅内， 炖煮 4 小时左右， 调味即成。
功效： 补虚壮阳， 通便利尿。
7、金银花蒲公英汤
原料： 金银花 25g， 蒲公英 50g， 木通 25g， 白菊花 15g。
制作： 以上各用料， 加清水， 用瓦煲， 40 分钟至 1小时便可， 饮用时加片糖， 可代茶饮用。
功效： 除湿祛热， 润肠开胃。
8、荠菜瘦肉汤
原料： 荠菜 150g， 蜜枣 6 粒， 瘦肉 150g， 油盐酌量。
制作： 将原料洗净， 蜜枣去核， 瘦肉切成小块， 放清水至煲内， 同原料一起煮， 待瘦肉煮烂后， 调味即可饮用。
功效： 消肿解毒， 止血利水。
真的严重，最好到医院检查一下为好
产妇严重便秘怎么办才好
针对产后便秘严重的情况，建议您采用以下办法：
1、良好的日常生活习惯可以对便秘有所改善,首先要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射;
2、多摄取纤维素食品和水分，含纤维素多的食物能促进消化液分泌,促进肠蠕动,软化大便;每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成.
3、要保持平和的心态，保持心情舒畅，避免产生过多的不良的情绪，因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降，很有可能会导致便秘。
4、有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘,养成良好的排便的习惯，女性在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋润肠道之后进行排便。
5、适量运动.适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长。如果收效甚微，建议及时就医，使用通剂治疗。
孕妇便秘严重怎么办 这些妙招准能帮你
孕妇便秘除了激素的影响，还有其他很多原因。便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，体内水分减少都是导致便秘的最常见原因。另外，在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。
孕妇便秘怎么办?
1.高纤维饮食
多吃新鲜蔬菜，比如芹菜、蒜苔等，可增加饮食中纤维的摄取量，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。
所以说，如果在怀孕期间一定要多吃一些高纤维的食物，多吃新鲜的蔬菜，保证身体通便正常哦!
2.大量饮水
孕妇便秘怎么办，有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转。尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品
适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。如果天气冷，水果比较凉，可以温一温再吃。
4.常食用蜂蜜、淀粉
经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
因此，孕妇如果便秘的话，家里面可以备一些蜂蜜，多喝一些蜂蜜水哦，这也是可以有效的解决孕妇便秘的。
5.适当的活动
孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助，特别是饭后的散步，对身体大有裨益，也有助于顺产。
6.规律上厕所
常有便秘的人，自觉便意稍纵即逝，长久下来更难排便，建议养成规律如厕时间，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。
7.腹部勤按摩
可摊开惯用手以肚脐为圆心，用手掌轻压顺时针画圆，不用刻意用力或是搓热双手，按摩时间也视排便状况调整即可。
孕妇便秘有哪些错误的饮食方法呢
1：多吃香蕉
香蕉润肠，可以促进排便，这是大家所熟知的常识。其实只是熟透的香蕉才有这样的功效，而生的香蕉或者是被催熟的香蕉，里边含有一定量的鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而会造成便秘。
2：不吃肉、少吃油、饮食清淡
一些孕妇认为便秘是自己大鱼大肉吃得太多，转而不吃肉、少吃油、或是吃得很素，其实这样做反而会加重便秘的症状。因为正常的饮食是保证胃肠道正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。所以节食不是解决便秘的好办法。
3：大量喝茶
很多人都认为喝茶能够清肠，更够改善便秘。但实际上便秘的孕妈咪并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。而且因为茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，对胎儿的成长不利。
要想预防和缓解孕期便秘，孕妇首先要养成良好的排便习惯，每日定时排便一次，有条件者使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。其次，在饮食方面，应忌食辛辣食物，除了高蛋白质的摄入外，可补充少量动物油，但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。此外孕妇还要多饮水，多运动。如果便秘情况严重，就要及时去医院咨询医生，采取相应的措施。
孕妇严重便秘怎么办 预防孕妇便秘的方法
孕妇便秘怎么办
为了缓解孕妇的便秘症状，孕妇应努力做好以下几点：早晨起床或早餐后定时排便，要成定时排便的好习惯;每天在固定时间饮水，大口喝水，但注意不是暴饮;增加运动量，坚持傍晚散步半个小时以上;服用药物需谨慎。
1、晨起定时排便
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
2、注意饮水技巧
受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。
3、增加身体的活动量
缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。
4、饮食调理
有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
5、慎用药物
万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。
孕妇便秘严重怎么办
吃粥治便秘：
1、芝麻粥：将黑芝麻炒热研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。
2、柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇。
3、无花果粥：取无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇。
4、桑葚子粥：桑葚子50克，大米100克，红糖适量。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇。
5、菠菜粥：新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。
孕妇便秘严重怎么缓解
妊娠期间膨大的子宫压迫直肠和妊娠期体内激素的改变，使肠蠕动降低，这是造成孕妇便秘的主要原因。治疗的方法有：
生活有规律，充足睡眠，养成每天大便的好习惯;
多吃水果和粗纤维的食物;
吃常益生益生菌，专调理便秘，受到广大孕妈妈的好评
每天早上饮一杯冷开水或冷牛奶会促进肠蠕动，有利于大便的排出;
平时吃些水果像西瓜、苹果、香蕉，都是润肠通便的，蔬菜的话有韭菜、芹菜、还有大白菜这些都是通便效果比较好的。
避免烟酒，禁食辛辣油腻的食物，避免熬夜等，孕妇也要积极适量参加锻炼。
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
孕妇便秘这些妙招帮助孕妇缓解便秘
作息有序
孕妇必须要保持规律的生活和作息，这样才能保证自己排便也会变得规律和习惯。
调节情绪
便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，丧失信心，往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心。
合理饮食
排便与饮食关系最为密切，饮食结构决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。
排便训练
排便不仅仅是一种生理现象，人们的心情和思绪都会影响到它。很多患者都是因为抑制便意才导致便秘的。
便秘的病人，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射了，加上饮食生活调理、中药治疗，便秘就会慢慢治愈。
选定自己相对比较清闲的时晨，每天在这个时晨排便，没有便意也必须行排便动作;而且排便时需专心，不能打电话聊天，不能看书看报纸。养成定时排便的习惯。
体育锻炼
加强体育锻炼，增强体质，提高人体各种生理机能。改变静态的生活方式，增加户外活动，增强肠蠕动，利于排便。
什锦青菜帮你缓解孕吐
一、绿豆粥
原料：绿豆50克，粳米250克，冰糖适量。
制作：
1、将绿豆、粳米淘洗干净。
2、锅内放入适量清水，放入洗净的绿豆、粳米，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，然后加入冰糖，搅拌均匀即可。
营养提示：粥品香甜，有清肝泄热、和胃止呕的功效，可防治呕吐苦水或酸水或肝热犯胃的妊娠呕吐。
二、醋蛋汤
原料：鸡蛋两个，白糖30克，米醋100克。
制作：
1、将鸡蛋磕入碗内，用筷子搅匀，加入白糖、米醋调匀，待用。
2、锅置火上，加清水适量，用旺火煮沸，淋入调匀的鸡蛋液，煮沸即可。
营养提示：酸甜可口、开胃，能有效缓解妊娠呕吐。
三、椰汁奶糊
原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。
制作：
1、把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。
2、把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。
3、不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。
营养提示：孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊则可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
四、什锦青菜
原料：青花菜50克，胡萝卜80克，青椒和红椒各50克，豌豆夹50克，花椰菜50克，蘑菇50克，大白菜100克，水1/2杯，大蒜1茶匙(切碎)，食油3大匙，糖1茶匙，蚝油2大匙，鱼露1大匙。
制作：
1、把所有的青菜洗净后，切成小块。
2、用中火把油烧热后，爆香大蒜。
3、加入青菜和水一起炒熟;然后加入鱼露、糖和蚝油，调味。