游泳减肥的有关因素
游泳减肥的有关因素
水的密度和传热性：
水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。游泳真的可以减肥是因为运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。游泳可以减肥，对减大腿效果较为明显
水的阻力
游泳减肥是我们常见的一种减肥方法，游泳真能减肥吗?游泳减肥的效果令人吃惊，那么如何才能最大限度的发挥游泳的减肥功效呢?人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是游泳可以减肥最好的证据
新陈代谢
夏季游泳能减肥吗?游泳时一种全身性大肌肉群运动，是非常好的减肥运动。它不仅仅能让我们消耗掉大量能量，而且在水中，由于水的浮力作用，使得很多严重肥胖的朋友可以更好地做游泳运动。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条，到达游泳减肥的效果
怎样避免游泳湿气重 每天游泳多久减肥最佳
一般建议游泳减肥每周2-3，每次时长约为40钟以上。
游泳是一项可以帮助人体锻炼到全身肌肉的运动，有利于帮助人体消耗体内的脂肪，从而达到减肥的效果，但因为每个人的肥胖程度以及对于游泳的程度反应不一样，所以减肥的效果也是不一样是，一般来说建议游泳减肥每周2-3，每次时长约为40钟以上，这样才可以使人体达到理想的减肥效果。
既能减肥也能塑形 游泳每天要游多久
进行游泳减肥，每天应游30分钟以上，一般建议45-60分钟。
运动时，身体是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而游泳到30分钟以后，此时脂肪的供能所占的比例达到最高，此时应该继续锻炼，以达到最好的减肥效果。但是若运动过久，那么又会消耗过多的蛋白质，导致肌肉流失。因此，游泳减肥的时间一般建议为每天45-60分钟。
游泳可以减肥吗 游泳减肥效果好吗
坚持游泳减肥效果杠杠的，正如上文提到的，游泳是一种消耗能量燃烧脂肪非常迅速的运动，所以坚持游泳减肥效果好。此外，游泳尤其适合胖子减肥，因为受水的阻力作用，游泳与其他运动相比，骨骼震动少，对关节的损害小，并且水让身体各部位受力均匀，并对身体有按摩作用，让身形更加优美。
游泳减肥还是跑步减肥 游泳减肥好还是跑步减肥
跑步和游泳都是有氧运动，达到一定的运动量都有不错的减肥效果，但是跑步强度太高，小腿容易长肌肉块，而且会对膝盖产生一定的伤害。女生不想减肥后小腿变粗壮的可以选择游泳减肥。
游泳减肥的优点是不会对关节和肌肉造成损伤，缺点就是减肥速度不如跑步快。考虑到实际情况，游泳必须要游泳池，而且游泳池的水对皮肤不太好。跑步则只需要一双运动鞋，相比较而言，跑步减肥更方便，也更容易坚持。要知道运动减肥主要还是靠坚持。
游泳减肥又塑形
关于游泳减肥合理性，在美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老。经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体，塑造体型，减轻体重，游泳减肥运动是女性最适合的运动。
游泳减肥运动是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。这就是游泳减肥的科学性原理。
游泳减肥，进入了有氧运动可以耗脂的范畴，就是这么简单易懂的道理，运动可以加快体内新陈代谢，更需要饮食与运动配合起来，保证每天摄入的热量小于消耗的热量，就可以达到卓效的瘦身效果，因此选择游泳减肥的同时，一定要合理搭配饮食，防止过多的热量从口而入。
当然除了游泳减肥，游泳更多的是对身体曲线的塑造，同时锻炼心肺功能，通过游泳减掉小肚子和腿部脂肪的同时，臂膀会变的结实有力，而且游泳时主要靠腿部的力量，腿部力量的增强对游泳起着关键的作用，塑造腿部曲线效果也很显著，游泳减肥塑形一起来。
游泳减肥塑形的同时，还需要饮食方面的配合，吃清淡的食物，避免含糖量脂肪量高的食物，常喝豆浆，喝脱脂牛奶，多吃苹果，梨子，黄瓜，圣女果一类含糖分较低的水果蔬菜，辅助游泳减肥。
为什么冬天减肥比夏天效果好 每天游泳多久减肥最佳
游40分钟左右最好。
游泳作为生活中常见的一种体育运动，主要是凭借浮力通过肢体有规律的运动，可以帮助人体锻炼到全身的脂肪，减肥瘦身效果是很好的。
对于一个正常人体来说，每天游泳30分钟，消耗的热量在1100千焦左右，大约游泳40分钟左右，就可以帮助人体有效减肥。
游泳减肥并不是时间越长越好，游泳减肥是需要长期坚持的，需要循序渐进的进行，切忌不能过于心急。
跑步游泳哪个更减肥
一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。
从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果。
游泳减肥适合膝盖不好和超重人群
游泳能减少腰关节和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供一定的浮力，我们的身体要关节和膝关节不用收到来自地面的冲击力。游泳减肥更适合老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。
游泳后合理饮食才减肥
如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，如果想要靠游泳减肥的话，一定要适当地抑制一下自己扑向高脂肪食物的欲望。在温暖天气里跑步减肥，人体则会因为出汗很多，身体很热而不想吃下太多食物。
跑步后食物摄入偏饱腹利于减肥
英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。从这一点看，跑步的减肥效果不比游泳差。
运动减肥应该适量
想要减肥效果更好，运动量则要适当，以免运动后饥饿感强，反而吃得更多，适得其反。一般来说，运动强度比较大，运动后人就容易觉得饿，也会吃得更多。
游泳和跑步哪个更减肥?虽然在同等强度下，游泳比跑步消耗的能量多一点。但不论是游泳还是跑步，都需要控制食欲。
大基数者最好选游泳减肥
其实跑步和游泳哪个更减肥完全取决于处在什么样的减重阶段。对于初跑者，尤其是体重基数大的胖纸们而言，他们跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤。
所以，体形稍微胖一些的朋友们们不妨先选择游泳减肥，等身体习惯了每天的运动强度后，再循序渐进地制定跑步目标，这样做才是较为健康的减重减肥方案。
游泳减肥结合跑步减肥效果佳
两者各有利弊。最好是游泳减肥跑步减肥结两种方法都选用，还可以结合其它运动减肥项目，这样能减少对身体的副作用，还能增加训练的趣味性。跑步和游泳以哪种为主，哪种为辅?以我们自己最感兴趣，最喜欢的为主，这样才能完成减肥这份长期事业。
女性应该如何瘦身养生才好
女生运动减肥有效方法一:爬楼梯减肥法
对于跳绳达到的神奇减肥效果，相信大家都很清楚，从运动量上来说，一个人持续跳绳10分钟，就等于与慢跑30分钟或跳健美操20分钟，可以在短时间内消耗大量热量。
女生运动减肥有效方法二:跑步减肥法
跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法，这个减肥方法实用性很强，并且实施起来很简单，但是进行跑步减肥还是需要掌握一定的时间和技巧还有跑步的方式。最佳时间就在早上，呼吸新鲜空气的同时，来个慢跑，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高新陈代谢。女生运动减肥有效方法三：
女生运动减肥有效方法四：走路减肥法
走路是人体最基本的运动，很适合女性朋友。小时的快走大致可消耗250至300卡路里的热量，走路的运动以下肢为主，如果担心长期走路会有萝卜腿出现，李杰建议应在每次的走路运动后做做小腿伸展运动回复，小腿的伸展以双脚站立，脚盘靠在墙上如倒穿高跟鞋般，1次伸展以秒为限，一边2次，如果能泡热水后再做效果会更好。
女生运动减肥有效方法五：跳绳减肥法
对于跳绳达到的神奇减肥效果，相信大家都很清楚，从运动量上来说，一个人持续跳绳10分钟，就等于与慢跑30分钟或跳健美操20分钟，可以在短时间内消耗大量热量。
女生运动减肥有效方法六：游泳减肥法
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
游泳减肥的效果如何
有的人看见游泳减肥方法被宣传的很好，很是有减肥效果，于是就去游泳馆做很多的游泳训练，一游就是一个两个小时，结果不仅没有得到想要的减肥效 果，反而头昏脑涨、四肢冰凉。专家讲，游泳减肥方法要循序渐进的运动，减肥效果才会佳，这个并不是急于求成的，也并不是只要你坚持长时间运动，减肥效果就 会越好的。进行游泳减肥一定要讲究方法才行。
游泳运动循序渐进减肥效果佳
因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随 着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温 度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。
因此，游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。
游泳运动期间要注意补充水分
一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。
游泳时消耗的热量非常大，是消除脂肪的有效方式之一，而不会促进人体脂肪生长。游泳导致增肥往往是因为姿势不正确，所以如果你存在着游泳不减肥反而增肥的观念，那么请你一定要改正，这样才会利用好游泳运动来减肥。
什么时候游泳减肥效果最好
具体如下：
游泳减肥法是生活中常见的一种减肥方式，深受人们的喜爱和欢迎，一般泳减肥最好的时间是在吃过早饭两个小时以后游泳，游泳时间应该控制在1.5-2小时左右，这样减肥效果是比较好的。
游泳的时候可以有效地散发身体里面的热量，可以使全身肌肉都得到锻炼的运动，既可以燃烧身体脂肪起到减肥，又可以保证形体优美，但是要想减肥效果好，那么还要注意饮食，严格控制好量。