中年男人决战发福命运

中年男人决战发福命运

1.饮食规律，一日三餐

男性应酬多，经常“被”加餐，这是导致男性发胖的重要原因。要减肥，那么男性朋友就要少在外面吃饭，少应酬。如果避免不了的应酬，点菜时候多点些健康低热量的菜肴，同时控制进食量。最重要的是要少喝酒。

2.摄入足够蛋白质与维生素

中老年人分解代谢加强，且对蛋白质的消化利用率下降，所以需要补充足够的高质的蛋白质，才能满足身体所需。应多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋类等蛋白质含量多的食物。同时，由于老年人消化吸收功能的降低，使得食物中的维生素无法得到充分的利用，容易发生维生素缺乏。而维生素对延缓衰老起着重要的作用，所以老年人应多吃富含各类维生素的食物，如水果、豆类、鱼类、蔬菜等。

3.控制食盐的摄入量

食盐摄入过多，容易使中老年人患高血压、脑中风以及心血管疾病，所以要尽可能地少摄入食盐。一般认为，中老年人每日摄入的食盐量应按制在5克以内;而高血压和冠心病患者，要控制在3克以下。

4.吃减肥餐

在保证正常营养吸收同时，中老年男性朋友要减肥可以吃一些减肥餐。多吃有利于消肿的低热量食物。

乳房的按摩手法

乳房保养到底有多重要

乳房是唯一外露的性器官，是内分泌分泌的靶向器官，直接参与性生活！在乳房上有相应的性腺区，按摩乳房可以激活性腺，分泌动情素及青春素，延缓生殖系统的萎缩及衰老【抗衰老】预防性冷淡，让家庭更幸福！

据统计，如果把女人最诱人的部位归结为10处，有70%的男人选择乳房！据调查，男性从乳房启动性爱的占67.8%，女性从乳房接受性爱的97%，外面的人看的是你的脸，老公却不会捧着你的脸睡觉，一定是捧着你的胸睡觉，据数学家研究，男人的双手伸开之时所形成的圆弧跟女人的胸部凸起的圆弧极度吻合，所以健康又漂亮的胸部绝对能锁住男人的心！

胸部与子宫卵巢同属于性器官，是女人的第二张脸，很多女性过度关注到了脸部是否长斑长痘。。.。却很少关注到与生命相关的第二张脸，女人关注脸部无非是想自己更年轻漂亮。。.。最重要是让自己更自信，可有几个女人在第二张脸出问题之前想过去关爱它？

可否想过，第二张脸也决定着第一张脸的漂亮与否，决定着你在老公面前的更大的那份自信，决定着你的家庭幸福。。.。一个家庭幸福的女性，由内而外散发的都是自信的气息，自信的女人总是最迷人的！

性生活如何打好持久战

国内外的研究都表明，75%以上的男子是在性交2-6分钟内射精的，而女子一般至少需要8-15分钟的性交刺激时间才能达到性高潮。对于 “性”命论，有一个比较形象的比喻：男性就像灯泡似的，一给电就着了，一停电就灭了，女性就跟电熨斗一样，你给上电也得等一会，断了电热度也要慢慢的才会下去。

50%以上男人担心打不了“持久战”

男人早泄，“性”命短，打不了女人所要求的持久战，使性生活黯然失色，夫妻关系不和甚至红杏出墙，成为许多男人做梦都在牵挂的老大难问题。据专家介绍，就整个男性性功能障碍的发病率讲，早泄的发病率是最高的。随着年龄的增长，男人们越来越力不从心，这可能是因为许多中年男人由于生活及工作压力过大患上了诸如心脏病、高血压、糖尿病、前列腺炎、心理疾病等疾病导致的。

性是两个人对生活的共同体验，那些所谓的“床上小旋风”，不出三分钟便丢盔弃甲败下阵来，痛苦的不仅是女性，对男人自身更有极大的挫伤感。因为男人的性焦虑远远大于女人，男人永远都迷信时间与拥有持久作战能力。据调查，50%以上的男人认为早泄、“性”命短，是最困绕的性问题。所以，男人最怕女人说的就是他那方面不行，如果听到一句说他那个“没用”，那他的自尊心、自信心就倍受打击，他的痛苦绝不少于女性。

也许正因为如此，男人比女人更在乎运动对性的影响，有近65%的男人承认运动是为了“有更好的体力来延长做爱时间，更好地满足对方”，而有25.78%的男性选择性用品来改善和加强自己的性能力。

男人预防发福要做什么运动

1.后踢腿运动

后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。

2.侧卧压腿运动

这个运动能够运动大腿内侧，改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着开始侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。

3.蹬车运动

蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。

4.木偶运动

这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直，然后将两脚张开，双手手臂平举起来，弯曲手肘，让左手手指指向上，右手手指指向下，接着让身体往左倾，右手则往上转，左手往下转，与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。

5.下蹲运动

下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。

6.屈身运动

站直，把两腿张开，两手臂自然贴在臀部位置，腰背挺直，身体由髋关节位置往前屈身，然后保持动作开始数数，从1数到15。接着再将身体进一步屈，让两手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接着再往前屈，尝试让手与地面接触，然后再数数，从1数到10。

7.侧抬腿运动

侧抬腿运动可以运动髋关节部位，首先先右膝盖跪地，然后让两手撑在地面上，左腿则往身体侧面伸直，接着把左腿抬起，然后再放下，重复做4次，之后再换成右腿做同样动作，左右腿轮流多做几遍。

男人发福的原因

饮食因素

1、腰围增粗的核心因素是体内能量过剩，产生原因包括：吃的过多;活动又少;或两者兼而有之。

2、流行病学资料显示，随着生活条件的改善，人们摄入的能量日益增高。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高营养”的代名词;加之外出就餐频度大为增加，在享受各类高级厨艺的同时，更多的油脂和糖份悄悄进入体内，构建着更宽厚的腰部脂肪垫。

3、还有，每日的进餐习惯和餐次对腰围增粗也有影响。据研究，由于晚上迷走神经的兴奋性和胰岛素的分泌要高于白天，再加上晚餐后一般体力活动较少，更有利于脂肪的积聚，因此在实际生活中，将晚餐安排得十分丰富而又过食的人，要比一般人易于发胖和“长腰”。另外，每日摄入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗，这是由于增加餐次不仅能减少脂肪的积聚，而且还能对食欲有更好的控制。

4、此外，不同的膳食组成既可以影响食物的消化与吸收，又能因食物的成分与来源不同而有不同的作用，以致对腰围产生不利的影响。如有的男士结婚后腰围开始明显增粗，就可能是同饮食习惯和膳食组成的改变有关。

精神因素

不少腰围显着增粗者有精神、情绪方面的问题。有人会因为事业遭到挫折、精神受到刺激、情绪的不稳定，或由于疲倦、回避现实社会中的某些难以处理的问题，甚至为了回避与他人接触而采取代偿性进食，想通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快，最终导致腰围增粗。

遗传因素

社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现，腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱，在进食大量食物后，仍难以感觉“饱胀”，从而导致摄食量增加。

金鱼草的风水学应用

金鱼草——金银满堂

传说有一条金鱼爱上了一个男孩，这个男孩每天都会来湖边钓鱼，而金鱼每天都准时会在男孩来的时候在水下看着男孩，有一天金鱼等着男孩，男孩却再也没有出现过，过了很久，湖边长出一颗像鱼一样的花，望着湖边等待着男孩的出现。

红金鱼草——鸿运当头

古罗马共和国领袖凯撒在他每次出征前和胜利后都会佩戴火红金鱼草的花环，凯撒相信这种花能给他和他的战士带来勇气和胜利。

白金鱼草——活泼热闹

相传波旁王朝的伊丽莎白公主，从小喜欢园艺栽培，精通插花艺术。法国大革命爆发后，公主依然我行我素。直到被革命党处决时她还惦记着她的花园，淡然的对刽子手说，你想去我的花园看看么，那里可比这个世界美丽多了。公主脚下的木板撤去了，脸上却看不到一丝的痛苦。

从耳朵看人的命运祸福

1.耳朵尖尖的直立着，像被人提着一样，这样的面相主能够声名远扬，成名成家。

2.两耳垂肩者，贵不可言。此种面相最典型的例子就是三国时的刘备。就是这样面相的刘备，被人说成是天命所归，天子之相。

3.轮廓桃红，性感玲珑。此种面相的耳朵大多生在性感妖媚或是聪明玲珑的女子身上。能生得此种耳朵之人，若不是乱世妖姬红颜祸水，便是那七窍玲珑温如珠玉之女子。此面相之典型便是千年的狐狸精商朝的妲己。

4.两耳如纸，贫穷无倚。拥有此种耳朵之人，便如尖嘴猴腮一般，天生便不是福厚之人。命中注定会贫穷孤独，没有倚靠。若是女子，还是克夫之相。

5.耳如鼠耳，贫贱早死。此种耳朵之人，是最坏的面相之一。不仅命中贫贱，而且一般情况下都不会很长命。

6.耳朵平平，看起来好像是没有耳轮一样，拥有此种耳朵之人，天生是败家子之相，哪怕有再多的祖业，也会被其败光。

7.耳朵有垂珠，丰衣足食。也算是有福之相。

梦见男人洗澡

梦见男人洗澡表示什么意思?很多人经常做梦都会梦见男人洗澡，在周公解梦中，梦见男人洗澡代表的好还是不好，请看下面周公解梦对此梦的解析吧。

1、梦见男人洗澡，预示着自己帮助别人解决困难，会得到好运。

2、梦见在公共浴室洗澡，购物运上升。很可能廉价买到品质上乘的衣类、装饰品等。

3、梦见自己在澡堂里做出拼命擦身的动作，表示梦者想以自恋行为来处理自己的爱欲。

4、梦见在家里洗澡，交际方面的运气转好。你利用情书果敢进攻终于奏效，与意中入约会时，你一定会紧张得连话也不敢说，但心中充满幸福感。

5、未婚男女梦见自己在湖里洗澡，预示能找到体贴的丈夫，贤惠的妻子，生活幸福和谐。

男人发福怎么办

七个小运动可以帮助预防男人发福，特别是中年男士，每天抽些时间练一练，肥胖无踪影。

1、木偶运动

这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直，然后将两脚张开，双手手臂平举起来，弯曲手肘，让左手手指指向上，右手手指指向下，接着让身体往左倾，右手则往上转，左手往下转，与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。

2、下蹲运动

下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。

3、屈身运动

站直，把两腿张开，两手臂自然贴在臀部位置，腰背挺直，身体由髋关节位置往前屈身，然后保持动作开始数数，从1数到15。接着再将身体进一步屈，让两手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接着再往前屈，尝试让手与地面接触，然后再数数，从1数到10。

4、侧抬腿运动

侧抬腿运动可以运动髋关节部位，首先先右膝盖跪地，然后让两手撑在地面上，左腿则往身体侧面伸直，接着把左腿抬起，然后再放下，重复做4次，之后再换成右腿做同样动作，左右腿轮流多做几遍。

5、后踢腿运动

后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。

6、侧卧压腿运动

这个运动能够运动大腿内侧，改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着开始侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。

7、蹬车运动

蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。

男人发胖年龄

男人发胖的年龄其实男人到了中年发福会比女人要晚几年，女人发胖年龄一般在35—40岁之间，38岁是女性发胖关键期。而男性发胖年龄在40—45岁之间，并且44岁是男性发福的高峰期。

这很有可能是因为这个时期正是他们事业的顶峰，所以根本没有时间用来锻炼。

男人预防发胖的最佳年龄男人发胖危害很大，到了中老年就会出现各种身体上的问题，如“三高”、“心血管疾病”等。因此，男人学会及时预防中年发福是很重要的。

其实，男人和女人一样，到了25岁身体自然开始走下坡路，新陈代谢率逐渐呈下降趋势。因此，要想很好的预防男人中年发福的现象，必须在25岁之后就开始进行锻炼，严格控制好自己的饮食以及坚持锻炼。

女子游泳世界纪录

女子游泳世界纪录

下面就让小编来告诉你游泳世界纪录有哪些。

50米自由泳

24"13德布鲁因荷兰悉尼2000年9月22日

100米自由泳

53"77德布鲁因荷兰悉尼2000年9月20日

200米自由泳

1''56"78阿尔姆西克德国罗马1994年9月6日

400米自由泳

4''03"85埃文斯美国汉城1988年9月22日

800米自由泳

8''16"22埃文斯美国东京1989年8月20日

1500米自由泳

15''52"10埃文斯美国奥兰多1988年3月26日

100米仰泳

1''00"16贺慈红中国罗马1994年9月10日

200米仰泳

2''06"62艾盖尔塞吉匈牙利雅典1991年8月25日

100米蛙泳

1''06"52海因斯南非堪培拉1999年8月23日

200米蛙泳

2''23"64海因斯南非悉尼1999年8月27日

100米蝶泳

56"61德布鲁音荷兰悉尼2000年9月17日

200米蝶泳

2''05"96马尔美国布朗蒂尔1981年8月13日

200米个人混合泳

2''09"72吴艳艳中国上海1997年10月17日

400米个人混合泳

4''33"59克罗克切娃乌克兰悉尼2000年9月16日

4X100米自由泳接力

3''36"61美国队美国悉尼2000年9月16日

4X200米自由泳接力

7''55"47前东德队前东德斯特拉斯堡1987年8月18日

4X100米混合泳接力

3''58"30美国队美国悉尼2000年9月23日

男子游泳世界纪录

50米自 波波夫 俄罗斯 0:21.64 2000.6.16 莫斯科 100米自 霍根班德 荷兰 0:47.84 2000.9.19 悉尼 200米自 索普 澳大利亚 1:44.06 2001.7.25 福冈 400米自 索普 澳大利亚 3:40.17 2001.7.22 福冈 800米自 索普 澳大利亚 7:36.16 2001.7.24 福冈 1500米自 帕金斯 澳大利亚 14:41.66 1994.8.24 维多利亚 50米仰 克雷泽博格 美国 0:24.99 1999.8.28 悉尼 100米仰 克雷泽博格 美国 0:53.60 1999.8.24 悉尼 200米仰 克雷泽博格 美国 1:55.87 1999.8.27 悉尼 50米娃 摩西 美国 0:27.39 2001.3.31 奥斯汀 100米娃 斯劳德诺夫 俄罗斯 0:59.94 2001.7.23 福冈 200米娃 巴洛曼 美国 2:10.16 1992.7.29 巴塞罗纳 50米蝶 黑吉尔 澳大利亚 0:23.60 2000.5.14 悉尼 100米蝶 克林 澳大利亚 0:51.81 1999.12.12 堪培拉 200米蝶 费尔普斯 美国 1:54.58 2001.7.24 福冈 200米娃 巴洛曼 美国 2:10.16 1992.7.29 巴塞罗纳 200米混 西瓦南 芬兰 1:58.16 1994.9.11 罗马 400米混 多兰 美国 4:11.76 2000.9.17 悉尼 4*100米自接 澳大利亚 03:13.67 2000.9.16 悉尼 4*200米自接 澳大利亚 07:07.05 2000.9.19 悉尼 4*100米混接 美国 03:33.73 2000.9.23 悉尼

游泳健将孙杨职业生涯

进步神速孙杨在2006年的省运会上一战成名;2007年的全锦赛，他更是战胜了老大哥张琳，拿下1500米冠军。

勇夺四金2011年4月3日的800米自由泳中以7分44秒12的成绩轻松夺冠，比他个人的最好成绩提高了近3秒。

2011年4月5日，孙杨以3分41秒48的成绩夺得男子400米自由泳冠军，这个成绩距离张琳2009年罗马世锦赛创造的3分41秒35的亚洲纪录只有0.13秒，即便是和德国人比德曼的世界纪录3分40秒07相比，也只差了1秒41。[14] 2011年4月6日，男子200米自由泳决赛中，孙杨以1分44秒99打破了张琳保持的全国纪录，距朴泰桓保持的亚洲纪录也只有0.19秒的差距。2011年4月7日，孙杨以14分42秒52巨大优势轻松摘得男子1500米自由泳金牌，收获了自己在本届全国赛单人项目的第四金。

打破纪录2011年7月31日，上海游泳世锦赛游泳比赛进入到最后一天的争夺，在男子1500米自由泳决赛中，孙杨以14分34秒14夺冠，并打破这个项目保持了10年之久的世界纪录，这是中国男泳首次登顶奥运项目，同时孙杨也成为中国男泳第一位双冠王。

世锦赛

2011年7月27日晚，在游泳世锦赛男子800米自由泳决赛中，中国小将孙杨一骑绝尘，最终以7分38秒57的成绩夺得冠军。在他触壁后3秒多，排在第二位的加拿大选手科克伦才到达终点，成绩是7分41秒86。2013年8月5日，2013年游泳世锦赛男子1500米自由泳决赛，孙杨以14分41秒15的成绩赢得金牌成功卫冕。 2015年8月2日，在俄罗斯喀山进行的游泳世锦赛男子400米自由泳决赛中，孙杨以3分42秒58的成绩成功卫冕，同时这也是孙杨的第六枚世锦赛金牌。

伦敦奥运会200米自由泳2012伦敦奥运会游泳比赛男子200米自由泳决赛，将孙杨凭借最后50米的神勇表现与韩国宿敌朴泰桓以1分44秒93的成绩并列亚军。

4x200自接力2012年伦敦奥运会游泳比赛进入第四天，中国队收获一枚极具价值的奖牌。在男子4×200米自由泳接力决赛中，中国队以7分06秒30的成绩拿到铜牌。400米自由泳北京时间2012年7月29日，在伦敦奥运会游泳比赛男子400米自由泳决赛中，孙扬以3分40秒14的成绩打破奥运会记录获得冠军。 1500米自由泳北京时间2012年8月5日，在男子1500米自由泳决赛中，中国选手孙杨以14分31秒02的成绩获得冠军，打破了由自己保持的原世界纪录，刷新了该项目新的世

界纪录。[26] 全运会2013年全运会游泳比赛，男子400米自由泳，世锦赛和奥运会冠军孙杨，轻松地以3分43秒68夺冠，拿到个人本届全运会首金。[27]亚运会2014年9月21日，在亚运会男子200米自由泳决赛，日本选手萩野公介战胜孙杨和韩国选手朴泰桓夺得本届亚运会游泳项目的首枚金牌，孙杨获得银牌。

2014年9月23日，仁川亚运会男子400米自由泳决赛中，孙杨以3分43秒23的成绩取得金牌，拿到个人本届全运会首金。2014年9月24日晚，文鹤朴泰桓游泳馆男子4×100米自由泳接力决赛，由孙杨、余贺新、林永庆和宁泽涛组成的中国队以3分13秒47获得冠军，并打破亚洲纪录，这也是孙杨和宁泽涛在本次亚运获得的第二金。比赛中，孙杨被安排在第三棒出场，他在这100米领先了日本老将藤井拓郎，将中国队前两棒的劣势扳回。 2014年9月26日晚，在文鹤朴泰桓游泳馆举行的亚运会男子1500米自由泳的决赛中，中国选手孙杨以14分49秒75获得冠军，这是他在本届亚运会上获得的第三块金牌，也是中国体育代表团在本次大会游泳项目上得到的第20金。

里约奥运会400米自由泳北京时间2016年8月7日，在里约奥运会男子400米自由泳决赛中，孙杨以3分41秒68的成绩获得亚军。[34] 200米自由泳北京时间2016年8月9日，在里约奥运会男子200米自由泳决赛中，孙杨以1分44秒65的成绩勇夺冠军，孙杨也是本届奥运会200米自由泳项目中唯一一个游进1分45秒的选手。