正确戴内衣姿势

正确戴内衣姿势

第一个就是先扔了你的集中款内衣

有些妹子为了让胸部曲线好看，就买集中型内衣让乳房更集中。

可是妹子你知不知道，过紧的内衣可能会对乳房造成压迫，也会对胸部血液循环产生影响，长时间如此，有可能会增加一些乳腺疾病发生的可能，如乳腺增生、乳头凹陷等，甚至有可能引起乳腺癌。

另外，如果在乳房发育初期长时间佩戴紧身内衣，有时会导致乳房发育成熟后的位置比正常人低2-3厘米，严重影响外观。

第二个就是尽量少穿隐形带和过紧的肩带

穿着内衣将肩带束紧，表面上看提升了乳房，其实是在压迫乳房下部，尤其是带有钢圈的内衣。

所以医生建议女生尽量选择肩带较宽的款式，肩带过细往往会导致肩部、颈椎不适，对于很多妹纸喜欢穿隐形带，还是赶紧扔了吧，那种肩带细又紧。

喂奶的正确姿势 婴儿的正确吸吮姿势

婴儿在吃奶的过程中，母亲应当注意让婴儿保持正确的吸吮姿势，注意将乳头及大部分乳晕进入到婴儿的口中，随着舌头的波动挤压，乳汁会从乳窦中流入婴儿口中。切记不要让婴儿仅仅吸吮乳头，否则口腔中的舌头活动容易受到阻碍，导致吸吮不畅。

倒立的正确姿势 手倒立的正确姿势

1.直立身体，向前迈出左脚大概60厘米，自然弯曲膝盖。双手着地，充分伸展右脚跟腱。

2.让头顶着地，向后伸直左腿，两腿呈并拢的姿势。

3.移动的时候用脚尖慢慢地移，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同一个方向提高然后再放下；

4.然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作。

倒立的正确姿势 头倒立的正确姿势

1.在头部和前臂的下面放一块瑜伽垫或折叠平整的毯子，膝盖着地，十指交叉相扣，将两肘靠向地面，两肘之间的距离与肩膀同宽。

2.头顶着地放在双手之间，吸气，两膝盖离开地面，小心地移动双腿向两瑜伽肘靠近，使臀部为最高点，类似一个倒转的V字，整个过程需要保持两肘始终在地上，使头部和颈部不受到压迫。

3.呼气，腹部和下背部用力抬起，双腿离开地面。

4.试想是倒转的山式，保持脊椎的直线而不后弯，两腿并拢微微将尾骨内收而使身体向上提升，将肋骨向内收拢并同时将肩膀远离双耳。

5.手腕、手臂和肘部所承受的重量不应少于身体重量95%。

6.均匀呼吸，初学者停留此姿势约10秒，可随着练习5秒或10秒地逐渐增加，直至可以舒适地停留3分钟或5分钟或尽量延长时间。

乳房一边大一边小事怎么回事 不正确佩戴内衣

很多青春期的女生，不知道如何购买适合自己的内衣，平时穿戴内衣的方式也不够正确，长此以往乳房因为受到不合适的内衣的压迫，就容易让两边的乳房出现大小不一的症状。

喂奶的正确姿势 母亲正确的姿势

将宝宝放在身体的一侧，然后面向宝宝侧卧，用奶头出击宝宝的上嘴唇，妈妈侧卧的一侧手臂放在枕下作为支撑，另一侧手臂弯曲在胸前，用手扶住宝宝的颈部，支撑并保持宝宝的身体面向妈妈。

适合在椅子上或者床旁进行哺乳，将宝宝放在腿上，喂奶一侧的腿用小凳子稍微垫高些，将宝宝斜抱在怀里，用一只手的前臂肘关节出处托住婴儿的头部，手掌托住婴儿的臀部，让宝宝感觉到被托住且安全。然后再让宝宝的嘴唇触碰乳头，在哺乳的同时还应当注意观察宝宝进食的状态，

环抱式哺乳较适合于剖宫产术后伤口疼痛或者双胞胎同时喂奶时采用。首先是坐在合适的椅子上，把婴儿环抱在母亲身体侧边，婴儿的臀部可用枕头垫稳，用一只手的掌根部托住婴儿的颈部背部，手指端分开托住婴儿的头部，另一只手托住乳房。

母亲仰卧在床上，将婴儿的胸、腹部紧贴着慕青的胸腹，这样更加适合于母婴之间进行身体上的接触，但是必须注意，在哺乳的时候一只手一定要托住婴儿的前额，保证婴儿的鼻子可以进行正常的呼吸。

长跑的正确姿势 头的姿势

在长跑时，你需要平视前方，不要低头，也不要来回扫视。注意保持头部的正和直。在转头的时候也需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。

导致胸部小的5个真凶

偏食

减肥先减胸或许是很多人都有的体验，现在减肥的人多，但往往都是采用不吃油不吃肉这样偏食的方式来减，这样胸部缩水就不难理解了。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。

没正确戴内衣

内衣应该试穿合适再买，并且根据年龄变化以及婚前婚后或孕育前后作调整。而穿内衣时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

不穿运动内衣

不仅内衣要合适，运动时还要穿专用的运动内衣，否则容易让胸部曲线走样，造成胸部下垂。

随便服用丰胸产品

用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，即便有效但是对身体的伤害也是可想而知的。

瞎按摩

很多女生会通过按摩穴位的方式来丰胸，但是，错误的按摩方式只是浪费时间而已，记错了穴位一样是徒劳无功。

哺乳的正确姿势 正确托乳房姿势

在坐位哺乳的过程中，目前最好是能够用手托住乳房，将拇指张开，其余四指并拢，把食指到小指四指并拢贴在乳房下的胸壁上，用食指拖住乳房的根部，拇指轻轻的放在乳房的上方。这样可将乳房轻轻的固定，方便婴儿进食，同时需注意母亲的手不要离乳头太近，以免影响婴儿吸吮。

家有北鼻 教你正确穿衣姿势

1.什么样的衣物合适?

避免不建议选择套头衫、连体裤，推荐开衫系带衣裤。新生儿的皮肤娇嫩、敏感，宜选择棉、纱类材质的衣物，穿棉质的宽松袜子。另外，若在室内不需要给孩子戴帽子。

2.怎么穿衣服?

穿上衣：先把上衣摊开摆好，然后把宝宝放到衣服上，宝妈的左手从衣袖口穿到腋窝处握住宝宝的右手腕慢慢牵引宝宝右手从衣袖圈中穿过来，把衣袖套好后。再用同样的方法把左袖也穿好。用左手将宝宝稍微抬起，再用右手将宝宝上身衣服整理好

穿裤子：把两条裤腿堆缩成圆环状，握着宝宝的右脚腕，将小腿轻轻牵过圆环。同样的方法穿好左侧，一手握住宝宝的双腿轻轻将屁股稍微抬起，把裤子拉上去穿好。

3.宝宝穿多少合适呢?

很多家长总是担心宝宝冷，给他们穿很多，特别是天冷时。其实新生儿不宜穿得过多，相比较成人多穿半件至一件即可。这是因为新生儿体表面积很小，相对来说汗腺密度大。身体潮热时很容易出汗，脖颈、腋下、大腿根部等褶皱处汗液难以及时挥发，局部皮肤受刺激容易红肿热痱感染。建议摸摸孩子的颈背部，温热无汗说明穿着适当，孩子不冷不热。

走路的正确姿势 在室内走路

错误：在室内行走的时候(光脚或穿拖鞋)，如果能听到“咚咚”的声音，就证明你在用后脚跟着地。在迈出脚前，人体会弯曲前脚掌支撑体重，牵连小腿肌肉紧张起来；迈出脚后，后脚跟先着地，脚趾向上弯曲，安定性较差，会减弱足弓缓和冲击的能力，给膝盖和腰部带来负担。

正确：在迈步时，后脚不深踩，用足尖轻轻碰触一下地面即可，注意放松小腿肌肉；迈出后，用全脚掌着地。这样，小腿肌肉在松弛和紧张间切换，有助于血液循环。应注意步幅不要太大。