最减肥的两种茶

最减肥的两种茶

自古以来，茶都有很多的功效，暖胃减肥，有助于肠道的消化等等，想必减肥茶的广告大家都看过，所以用茶减肥成了更多人希望的，因为胖胖的身体总是没有让别人想怜香惜玉的冲动，所以瘦下来才是所有人所期望的，但是什么茶减肥最有效呢?

什么茶减肥最有效 普洱茶

普洱茶从古至今，世人对此都有很高的评价的，当然我们也知道普洱茶是可以减肥的，普洱茶味道比较哭，一般的朋友或许不太喜欢，但是一些真正喜欢品茶的朋友，还是最喜欢普洱茶的，因为普洱茶让人唇齿留香，并且可以排毒，加强肠道的蠕动，对改善皮肤和心血管也有一定的帮助。

什么茶减肥最有效 柠檬红茶

还有一种就是我们很多女性朋友爱喝的柠檬红茶，柠檬一直是一种很减肥的水果，所以用新鲜的柠檬与红茶冲泡是对我们减肥很有帮助的，红茶有暖胃促进消化的功能，柠檬中的果酸对肠道极有好处的，所以柠檬红茶在夏季喝冰的可以解暑美白减肥，在冬季用热茶冲泡还可以暖胃，所以很适合肠胃不好却又想减肥的朋友呢!

减肥已经成为如今的潮流新风向，也有很多减肥成功的朋友，从此脱胎换骨，走在了男神女神的道路，也有的减肥失败，仍在这条路上困难前行，永不放弃，所以越来越多的人问什么茶减肥最有效?想告诉大家，减肥不要急于求成，要注意运动和饮食，健康的生活自然会有一个好的体型和美丽的面孔。

拔罐减肥两次不想减了

减肥与否是自己的意志。

拔罐减肥两次不想减了一般是觉得承受不住了，毕竟拔罐减肥是要在皮肤上进行施压，将身体毛孔打开，然后将身体毒素排出来，如果尝试之后觉得不行可以立即放弃。

健康减肥方法两星期瘦20斤不吃药 减肥需要持之以恒

减肥最重要的是能坚持，要相信自己能瘦下来，不能才实施减肥两三天看见没有减肥效果就放弃，这样是永远都不能达到两周瘦20斤的目标的。而且把饮食减肥的方法和运动减肥的方法相结合这样能更好的实现两星期瘦20斤的目标。

吃什么杂粮减肥瘦身 豌豆

豌豆富含蛋白质、膳食纤维和维生素C,不仅能加速肠胃蠕动、防止便秘、减肥去脂，还能提高免疫力、美容又养颜。

此外，豌豆富含钾，容易水肿的朋友一定要多吃，促进排出体内多余的水分，美味减肥两不误！

减肥茶的种类

麦芽：

饱食、肉吃过多时 ，容易腹胀甚至不适，麦芽能消化宿食，破冷气，去心腹胀满。促进身体代谢正常，拥有健康的体重 。 另外除了减重外，更重要的是美化身形，不少人因为食积滞而腹胀、小腹突出，麦芽针对小肚腩效果显著。荷叶：

中药现代研究 结果表明，荷叶有降血脂作用。荷叶煎剂治疗高脂血症，1个疗程20日，降胆固醇总有效率达91.3%，其中显效37.8%。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。，是“三高”人 士，中老年朋友，以及爱美女士瘦身减肥、养生健体的理想选择。荷叶，有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。薏苡仁：

薏仁是一种 中药药材，可以让皮肤更光滑细致;此外，也可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能。这样，脂肪容易被燃烧，有助于增进减肥的效果。薏苡仁有有利尿、消水肿的作用，也被当作节食用品。乌龙茶

可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足。有时积存几天才一次，很容 易干燥。推荐饮用

美容减肥两不误

减肥是女性一生的事业，就算是炎炎夏季，很多姑娘也在努力减肥，运动减肥总要出一身的臭汗，饮食减肥又因为天气太热而没有食欲，为大家推荐几种减肥的水果，让你在夏季轻松减肥，还能美容养颜，一举两得。

香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉维持，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，对身体是不利的。

葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以吃一个葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

柠檬

柠檬富含维生素，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。

苹果

苹果是低热量水果，正因如此，许多人用来作为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会对身体不利的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

菠萝

菠萝富含维生素，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，可加速胃肠蠕动。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃空空的时候食用，否则容易影响身体的健康。

水果控糖减重 关键升糖指数

正在减肥或控制血糖的人，千万别以为水果愈甜就不碰;营养学者分析，甜绿奇异果、苹果、木瓜、芭乐等，满足爱吃甜的嘴，又不容易饿，其中奥妙在于水果的升糖指数 (GI)。

人们有两极迷思，有人认为水果不会胖可多吃无妨，有人却怕胖而放弃甜味水果。事实上，甜味、糖度、GI值、热量的交互作用，使得口感上的甜味和肥胖是两回事。

GI值是进食前到进食后2小时，人体血糖及胰岛素的变化。GI值以纯葡萄糖100为基准，GI值愈高，进食前后的血糖升降如云霄飞车，快速消除低血糖饥饿感，但血糖高峰一过，饿得也快。

葡葡的GI值达到106.1，这解释为何糖尿病患对葡萄要忌口，因为血糖陡升陡降，不利于血糖控制。同理，减肥菜单看热量，还要参考GI值，血糖缓升缓降，少吃却不易觉得饿，就不会节食过头而乱吃破功。

甜味是味蕾主观感觉，人种、年纪、疾病、药物等因素，决定人对味觉感受，老人家得了糖尿病、服用感冒药之后，会对甜味迟钝，以为苹果甜蜜风味褪色，酸酸甜甜的奇异果多了酸味少了甜味。

糖度是以光线折射的仪器检测含糖量，水果的风土条件、气候差异会使得糖度略有变化，吃来甜汁四溢的西瓜，糖度约10.7，比甜绿奇异果来得低;但是西瓜GI值达84.3，是甜绿奇异果的4倍以上。

高糖度却低GI值，关键之一在于膳食纤维，西瓜几乎没有膳食纤维，通过肠胃，马上提高血糖、刺激胰岛素分泌，解渴又开胃。

相反地，奇异果、苹果、小番茄、木瓜、泰国芭乐等，多了膳食纤维当缓冲，甜口却不激升血糖。从日本流行到台湾的香蕉减肥法等也有类似功效，建议周休二日执行，顺便清肠胃，不适合天天这么吃。

关键之二是糖分的种类，天然果糖GI值只有30，是葡萄糖的1/3不到，天然果糖含量愈高的水果，有甜蜜风味却少了血糖负荷。

女性每天3份水果、男性4份、儿童2份、糖尿病患2份，每份约拳头大或饭碗7、8分满，选择低GI、高纤少热量的水果，控糖减重事半功倍;若要打成果汁，最好加蔬菜，多了纤维又可避免水果吃过量。

哺乳减肥两不误

其实，哺乳所需能量真的没有辣么多

如果妈妈们想要在哺乳期减肥，那么先要了解一下哺乳期所需要的能量是怎么样的。其实哺乳所需要的能量并没有大家想象中那么多。一般情况下，哺乳期第一个月每天分泌的乳汁在五百毫升左右，这时候的女性只需要适当补充能量就可以了。到了生产后三个月左右的时间，女性每天分泌的乳汁在八百毫升左右，对能量需求量会变大。

正常来说，女性每天分泌一升乳汁需要消耗875kcal的能量，其中三分之一是自身的储存的能量，其余三分之二是日常的饮食，所以哺乳期时女性每天只需要多摄入500kcal能量就能满足身体所需了。

一般一个鸡蛋含有能量90kcal，一瓶两百毫升的牛奶能量也是90kcal，所以500kcal还是很好补充的。而在生活中，一些女性摄入的能量远超过500kcal，所以自然是会长胖的。

哺乳妈妈怎样快速减肥?

哺乳期如何减肥是很多女性都会关心的问题。其实在哺乳期想要达到塑身的目的，女性有很多地方需要注意的。那么小编就来给大家介绍到底要怎么样才能在哺乳期快速减肥。

1.不要过早减肥

孩子出生后的六个星期是女性身体恢复的阶段，也是孩子发育的关键阶段，所以这段时间不仅要补充足够的营养来帮助身体更快恢复，还要全心全意照顾孩子。这时候的女性要吃足够的主食，饮食荤素搭配，而且要喝足够的汤水，尽量多吃一些容易消化的食物。

孩子出生六个星期后，女性的身体已经基本康复了，也形成了一定的喂奶模式，所以可以通过健康的饮食来减肥了。这个过程可能需要十个月到一年的时间，最佳的状态是每周减重一斤到两斤。因为如果短期内减重太多的话，那么不仅对身体不利，还可能会使乳汁的质量下降，影响宝宝的健康成长。

2.正确的饮食习惯

发胖一般是因为摄入的能量超过了身体所需的能量，多余的能量就变成了脂肪留在了人体，所以说控制体重就需要养成健康的饮食习惯。

(1)必须吃早餐

不吃早餐反而会变胖，因为经过夜间的消耗，身体已经有很长时间没有得到能量补充了，尤其是对半夜还需要喂奶的女性来说。早晨需要补充足够的碳水化合物，为身体提供能量。如果不吃早餐或者吃得很少的话，午餐时就会因为饥饿而吃更多的食物，这样反而会让多余的身体变为脂肪。不仅如此，早餐也是为了能够保证奶水足够。

(2)午餐要吃饱

如果中午没有吃饱的话，晚上就会饿，这样晚餐就做不到适量摄取了。

(3)晚餐要适量

晚餐需要摄入足够的汤水，粥和蔬菜汤也是可以的。晚餐不可以吃太多，因为晚上的运动不如白天多，如果因为早餐和午餐没有吃饱而导致晚餐吃太多的话，那么也不利于减肥。

3.适量的运动

适量运动可以帮助身体变得更加健康。如果妈妈一个人带孩子，那么每天的运动量就已经足够了。如果有人帮忙带孩子，那么每天除了保证足够的睡眠，最好再去锻炼至少半个小时。可以在晚上吃完晚餐运动，可以选择快走，快走比跑步更能消耗热量，对减肥是很有帮助，而且可以帮助消耗体内多余的热量。

4.进食速度要慢

吃饭的时候速度要慢，要增加咀嚼食物的次数，这样不仅可以让身体分泌更多的唾液和胃液，促进食物消化，孩还可以减少饭量。当食物进入人体后，血糖升高到一定程度就会让大脑发出停止进食的指令，但是如果吃得太快，在大脑发出指令前就已经吃很多食物了。所以，吃饭的速度要慢，可以避免吃得太饱，或者也可以采取少吃多餐的方式。

5.保证食物的多样性

食物的种类要丰富多样，最起码不要连续两天吃一样的食物，这样是为了保证营养均衡，分泌足够的奶水来满足孩子的需要。每天摄入的食物中，主食要保证有三百克，蔬菜要在四百克左右。每天要吃一个新鲜的水果，而且要摄入豆类、肉、鸡蛋等食物。同时，最好不定期吃菌菇、肝脏之类的食物，粗粮也最好保证每周吃两三次。除此之外，为了促进乳汁分泌，每天还要喝足够的汤水。

哺乳期减肥食谱

对于哺乳期的妈妈来说，如果想要减肥的话，不仅需要在饮食习惯等方面多多注意，也可以借助一些减肥食谱来达到让自己瘦身的目的。小编就来给大家介绍几个哺乳期减肥的食谱，大家可以赶紧学起来哦。

1.鸡肉酿豆腐

原料：油炸豆腐八块，虾仁十颗，鸡肉三十克，大蒜一个，青菜一些，盐、香油适量。

做法：

(1)将虾仁和鸡肉都剁成细末，与处理好的大蒜一起拌好，并加入适量的盐和香油搅拌均匀。

(2)将油炸豆腐中间挖出一个洞，把制成的肉馅塞入其中，之后放到电饭锅上蒸熟就可以了。

(3)将青菜在开水中烫好后摆盘。

功效：鸡肉是脂肪和热量都比较少的食物，适合需要瘦身的女性，而且鸡肉含有乳房所需要的营养，是很好的食物。

2.海米紫菜蛋汤

原料：海米、紫菜、麻油各十克，鸡蛋一颗，食用油、盐、葱、香菜、适量。

做法：

(1)先将海米泡入水中，香菜、葱洗干净后分别切成小段和葱花，鸡蛋打好后搅拌均匀备用，紫菜也需洗干净放在一旁。

(2)在锅中加入适量食用油，油开后放入葱花爆香，

(3)之后加入泡好的海米是适量水，开小火煮半个小时。

(4)最后将剩下的食材和调味品都放入锅中就可以了。

功效：不仅可以使乳汁分泌变多，而且不会让女性变胖。

3.鲫鱼姜丝汤

原料：鲫鱼一条，姜丝、料酒适量。

做法：

(1)将鲫鱼处理干净后切成块状备用。

(2)在锅中加入适量水煮开后放入处理好的鲫鱼、姜丝和料酒。

(3)之后等着汤煮开就可以食用了。

功效：鲫鱼有消肿、温补的效果，对人体很有好处的。尤其是对水肿型肥胖的女性来说，鲫鱼塑身的效果是很不错的。

芦荟粉注意事项 辅助减肥

有专家预测芦荟将成为二十一世纪的最佳保健美容佳品，将芦荟粉和苦瓜同用效果会更好，芦荟粉通便，苦瓜减肥，两者相互搭配用，减肥效果也会更好。

黑米减肥的两种吃法

B族维生素：

黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

丰富的钾元素

黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍。钾能够吸收体内多余的盐分，并且维持体内水分的平衡。而对人体有非常好的帮助，消除水肿浮胖。

膳食纤维：

黑米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲，帮助你减肥。

黑米减肥吃法推荐：

黑米减肥餐

黑米减肥时并不需要把它作为唯一的食品，只需要把主食从白米换成黑米，数量减少一半，三餐正常吃饭就好了。当然，油腻和零食也是基本上不能吃。

为了更多地保存营养，黑米往往不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥，而不是做成米饭。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜。然后用高压锅烹煮，只需20分钟左右即可食用。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，不要揉搓;泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分。

如果煮黑米饭的话，黑米和水的比例是1：2.5，煮的时候先用大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦，等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右差不多了

自制黑米茶

1、黑米400克。

2、黑米用清水洗几遍，这样将来冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。

3、洗净的黑米，一定控干水分。

4、放入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。

5、转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右。

6、最后把炒好的黑米装入密封盒保存。。

炒好的黑米，可以闻到诱人的香味。每次冲泡时，记得用40克黑米，加500克滚烫的开水，冲泡焖上10分钟后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。

功效：常喝黑米茶，更是能够抵抗致癌物质的产生，促进血液循环，改善新陈代谢。特别是女性朋友，喝些黑米茶还可以收到消温解毒，健脾减肥的功效呢。

黑米减肥的三个特点：

1、黑米是糙米，吃起来口感比较粗。研究发现，口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱，不容易吃过量，而且吃同样多的数量时更不容易饿。

2、黑米富含膳食纤维，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米血糖上升慢，不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动，胰岛素分泌少，较不容易合成脂肪。

3、黑米富含矿物质和维生素，在减肥的时候以它为主食，不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。此外，黑米性温，特别是黑糯米，吃了不容易发生身体寒冷的现象。

注意事项：

1、黑米与黑糯米有区别

黑米又称黑粳米，也有人叫它“药糯”，黑米外皮墨黑，质地细密，比普通大米略扁。

黑糯米是带有紫红色的种皮的大米，因为米质有糯性，所以又称为血糯米，天然的血糯米经过温水浸泡后，由于种皮的红色素被水溶液慢慢溶解，会逐渐出现紫红色水溶液，随时间延长，红色越来越浓。

2、10天只吃黑米的减肥法不值得提倡

一般说来，坚持吃黑米的人，一个月都能成功瘦好几斤。但有些人为了追求快速减肥效果，三餐只吃黑米，10天瘦个10斤8斤的。这个方法是不值得提倡的。尽管有些人能成功瘦下来，更多人则很快反弹。

而且从科学的角度来说，无论是哪一种食物，如果天天吃、顿顿吃，也难免会食欲日益下降，任何一种天然食物都没法提供人体所需要的全部营养。所以，如果吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可，并不会增加发胖的危险。此外，最好能补充钙片和其他复合营养素丸。如超过半个月使用这种方法，还需要增加低脂的蛋白质食品。

专家点评：

所谓黑米减肥法，就是除了黑米制作的食品什么也不要吃，正如苹果减肥法要求天天只能吃苹果一样，属于单调食物减肥法。每天只吃100克黑米，属于严重的自虐。不可取。

黑米作为减肥惟一食品的优势是明显的。它煮成粥之后口味不错，可接受性良好，加少许咸菜丝，吃起来就感觉像正常的一餐。由于粥中90%以上是水分，能量甚低，喝两碗也不可能吃过量。同时，黑米属于糙米，它的纤维较高，饱腹感较强，吃了黑米粥之后，较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。

在营养素方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。

此外，黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快，但比较稳定，而且不易反弹。安全性也较高，两周内不会带来不适反应。

但是，无论是哪一种食物，如果天天吃、顿顿吃，也难免会食欲日益下降，任何一种天然食物都没法提供人体所需要的全部营养。黑米不含有维生素C和维生素B12，也没有维生素AD，钙含量很是不足。所以，如果吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可，并不会增加发胖的危险。

此外，最好能补充钙片和其他复合营养素丸。如超过半个月使用这种方法，还需要增加低脂的蛋白质食品。