电脑工作者如何摆脱颈椎烦恼

电脑工作者如何摆脱颈椎烦恼

丁先生从事IT行业，因为长期在电脑旁工作的关系，时间久了就会颈部不适，僵硬，导致长期睡眠不好，甚至疼痛，但他没当回事，疼了就放着、忍着。直到2010年的夏天，病情突然加重，头晕得厉害，胳膊不由自主地抖，就连坐着看电视都会晕得受不住。睡觉不能翻身，睡比不睡还费精神，难受得无日安宁。

有一次甚至头晕直接就摔倒在地板上，家人马上将他送到附近医院看病，诊断为颈椎供血不足，疏通血管连续两天，身体还是不能动。想到今后可能就瘫痪在床，生活起居都要靠别人，他心里止不住的悲凉，家里人在旁边看在眼里，又是心酸又是着急。

后来听朋友介绍说北京某医院微创治疗颈椎病效果不错，就带着片子到医院咨询，专家在看过片子后说可以通过“三氧髓核消融术”进行治疗，改善颈椎供血情况，有利于坏死骨质被吸收，促进新生骨形成，当月18号，丁先生被安排住进了病房，次日安排了手术，手术结束后，马上觉得可以翻身了。自己差点就快瘫痪了，现在居然可以自己动起来，他从内心里感谢医院又给了他重新站起来的机会。心头的阴霾也随之消散。

手术后第二天就回家了，在家恢复了1年多，如今感觉身体非常松快，头也不晕了，睡觉也踏实了。还可以继续从事自己喜爱的IT行业，生活各方面都可以自己料理，家人也感到特别的高兴。

电脑工作者的护肤指南

你的皮肤是不是有时容易起皮屑？你的工作是不是需要经常面对电脑？你的办公室是不是在整日开着空调的写字楼里？如果这三条你都具备，哇，那你实在太不幸了，因为你的眼睛是最容易被皱纹找上门的。下面介绍消除眼部皱纹的方法，效果蛮不错的，你不妨也试一试。

防皱卫士——眼霜

你知道吗，眼睛是全身皮肤中最为娇嫩的一部分，因此眼周皮肤最容易衰老、松弛。而最先老化的是下眼角，其次是上眼角，所以，眼袋、黑眼圈、眼皮松弛往往与眼角皱纹相伴而生。所谓“预防胜于治疗”，对待皱纹也是如此。一般女性从25岁起就应该着手使用眼霜，给眼周肌肤特殊的关照，可以延缓皱纹的出现。如果你已经出现了眼角皱纹、眼袋、黑眼圈等，就要使用相应的抗衰老、抗眼袋等特殊功效的眼霜。一般说来，以30岁为分水岭，30岁以前用滋润型的眼霜，而30岁以后就需要特殊的保护。在涂抹眼霜时，注意用量不要过大，否则，皮肤吸收不好，容易起脂肪粒。

​电脑工作者的完美三餐

早餐：一袋牛奶、一个鸡蛋、一两主食(如两片面包)

中晚餐：一定量的主食(米饭馒头均可)

含有胡萝卜的炒菜如妙胡萝卜丝、红烧牛肉胡萝卜等

每隔一段时间(一星期)吃一些猪肝

大量的青菜水果，再加二两左右的瘦肉或是鱼

睡前再喝一袋牛奶

平时可适当吃些坚果、巧克力

现代社会，整日与电脑相伴的人越来越多，此时此刻，已经连续几小时坐在电脑前的你，想不想知道长伴电脑应该吃什么?

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等，从而补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用。

​电脑族的要如何保护眼睛？

朋友，如果你的工作离不了电脑，而又想拥有一双健康明亮的眼睛，请记住下面我的建言，你会受益无限的。

方法/步骤

1

从事电脑工作者应该注意避免眼睛疲劳，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

2

调整好电脑与眼睛的相对位置，保持眼睛视线向下，这样可以使眼部肌肉放松，起到保护眼睛的作用。

3

给你的电脑屏安装过滤镜，以减弱反射光。

4

电脑不应放置在窗户的对面或背面，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

5

在电脑桌旁摆放几盆绿色植物，工作间隙经常观赏绿色植物可以帮助眼睛消除疲劳，也可以从窗口往远处看看外面的风景同样有助于眼球伸缩缓解眼睛疲劳。

6

若连续在电脑前工作一小时以上，要停下来做一些眼球运动，可以做做眼保健操来调节双眼，减小视力疲劳。

7

电脑工作者应该多吃富含维生素A的食物如豆制品、鱼、牛奶、核桃、新鲜水果等，可以预防角膜干燥、视力下降。

8

从事电脑工作者应该多饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等，能有效减小视力疲劳。

9

从事电脑工作者应该多参加体育运动，如打乒乓球，踢足球等，这类运动能够让眼球不断追随目标转动，使睫状肌不断地放松与收缩，可以促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

长期使用电脑 应如何防止颈椎病

一.

正确的睡姿

不正确的睡姿，会导致颈椎的压力过大，于是选择适合自己的枕头，调整合理的睡姿是非常有必要的。

二.

避免颈椎受伤

避免颈椎的受伤，在工作、运动、生活中需要做好准备活动，防止剧烈运动或者大量体力消耗的同时造成颈椎受伤。特别是剧烈运动之前一定要注意做好准备运动，首先让关节、肌肉充分的舒展开来，这样以来可以避免在运动中颈椎受伤。

三.

避免颈部受凉，加强体质锻炼

避免颈部受凉，颈部受凉会致使肌肉痉挛、僵硬，对颈椎关节以及肌肉都是非常不好的。另外我们应该加强体质锻炼，通过锻炼加强颈部肌肉的肌力，这样对防止颈椎病是非常有效的。

四.

正确的坐姿

确保正确的坐姿对于电脑工作者是非常重要的，特别是针对一些长期使用电脑的职业，比如像小编我这样的编辑工作，由于工作特性，长期以来需要对着电脑屏幕以及一些资料，反反复复的抬头低头，会导致颈部肌肉长期处于一种非协调受力的状况，颈部的韧带、肌肉容易拉伤，致使椎体前缘长期磨损导致增生，所以特殊工作者应该时时刻刻保持一个正确的坐姿，保持自然段正，胸部挺直，头部微微向前，眼睛和电脑保持30公分以上的距离。

摆脱痛经烦恼

妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情绪抑郁引起痛经者适当喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情绪、疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果。

试试用这些方法来调节自己痛经的症状，就会得到好的减轻效果，当减轻这个痛经症状的时候还要注意合理的给自己安排饮食，痛经期间饮食很重要，饮食必须要吃清淡一点的，这样对痛经的护理也是最好的，痛经女人要多吃点补血的食物，如红糖，红枣等，这些食物对痛经的改善效果非常的好。

如何调理男性经常熬夜的危害

每个男人都想自己的家庭越来越富有，因此，总是会努力的工作，熬夜加班更是常有的事情，然而熬夜的危害是很大的，熬夜需要怎样调理呢?如何帮助男性迅速调整作息时间呢!

熬夜需要怎样调理才能把熬夜的危害降到最低呢?不如试试一下的方法，可以帮助熬夜加班的男性早日摆脱熬夜的不良症状。

常“拿五经”能健脑

熬夜的同时，用双手手指从前额梳向后脑勺，每次3~5分钟，能保持头脑清醒。头部正中是督脉的循行部位，两旁分别是膀胱经、胆经的循行部位，左右相加，共5条经脉，所以又将上述做法称为“拿五经”，熬夜后做上几遍，能促进睡眠。

旋转颈部可护颈椎

有些人会选择靠在床上看电视、读书，时间一长，颈部渐渐窝成一个“C”形，这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，容易出现颈部问题。不妨做做颈部运动，以颈部为轴，做顺时针和逆时针方向旋转，对预防颈椎病、落枕有很好的缓解作用。

指刮眉弓明目护眼

熬夜看电视、读书，对眼睛也是个考验，如何调节呢?可以用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴，食指弯曲，着力刮上眉弓8次，再用食指指间关节顶按睛明穴(目内眦角稍上方凹陷处)10秒钟，然后用食指刮下眼眶8次，最后双手搓热后空心掌捂住双眼(闭眼)，如此重复2~3次，有明目的功效。

泡脚、搓涌泉穴助睡眠

熬夜后，别急着睡觉，可以用热水泡泡脚、搓搓涌泉穴。睡前用热水泡脚，有助于加速血液循环，能够解乏、安眠，利于机体排毒。泡完脚后，将双手搓热，反复搓脚底，直至发热，可促进全身气血循环，加强新陈代谢，提高睡眠质量。

以上几种方法都是熬夜的男人需要了解的常识，熬夜的危害有很多，常常熬夜的男性工作效率低，自己的形象也很萎靡，因此，一定要知道熬夜需要怎样调理自己，让自己早点摆脱熬夜的烦恼。

该如何摆脱各大职业病

该如何摆脱各大职业病

现在的我们，如论是做什么工作的都跳脱不了职业玻大部分人在事业上并没有多大的成就，却上出了一身的毛病，什么办公臀、鼠标手以及电脑颈等等。这些职业病对人们的日常生活造成很大的困扰，那么，如何摆脱这些职业病？下面小编就来教你：

电脑颈

电脑改变了生活，但“电脑脖也尾随而来。有调查表明每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。专家解释说，脊柱各段间均有一定的生理曲度，起缓冲作用。对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，刺激椎管内神经或血管，更易发展成颈椎玻专家建议，电脑屏幕中心应与胸部平齐，可在显示屏下垫个收纳柜，把低头改为抬头。操作电脑时可腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地。此外，在温度过低的空调房里最好围条围巾，避免颈部受寒。用电脑的间隙可以做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也跟着略转，双目仰望天空，并配合深呼吸。

电脑工作者喝什么茶好

白菊乌龙茶

原料：白菊花8克，乌龙茶5克，冰糖适量。

做法：将白菊花与乌龙茶放入杯中，用开水冲泡，加入冰糖即可。

功效：帮助身体去除毒素，排出体内有害的辐射与放射性物质。

用法与宜忌：不拘时代茶饮用。

菊花枸杞茶

原料：菊花5克，枸杞子10粒。

做法：将菊花和枸杞子一同放入茶杯中，用开水冲泡即可。

功效：增强免疫力，抗辐射。

用法与宜忌：不拘时代茶饮用。

菊刺灵茶

原料：绿茶3克，菊花、刺五加、灵芝各5克。

做法：将所有茶材放入茶壶，用开水冲泡即可。

功效：增强人体免疫力，预防和减轻辐射对身体的危害。

用法与宜忌：每天2次。

哪些人容易患上颈椎病呢

1、长期伏案工作者：如作家、学生、行政人员、公务员、编辑、流水线工人等，颈椎长期处于疲劳状态，加速了颈椎软组织劳损和颈椎肩盘退行性病变。

2、老师：无论是长时间仰头在黑板写字还是伏案批改作业，导致脖子僵硬，肌肉劳损，影响脖子灵活性，易产生颈椎增生，患上颈椎病。

3、电脑工作者：拿着鼠标的人，往往是习惯驼着背，哈着腰，加上长时间处于前屈的疲劳状态，颈椎长时间受压迫，就会脖子僵硬，肩膀酸痛，患颈椎病。

4、司机：无论是以车代步的时尚人士，还是以方向盘为生的司机师傅，长时间保持一个姿势，颈肩肌肉劳损，导致颈椎疲劳，腰酸背痛。

5、老人：随着年龄增长，人体各部位器官逐渐老化，最明显就是骨骼，颈椎灵活度最大，活动频率最高，故最容易诱发退行性病变，引起颈椎病。

电脑工作者的饮食注意

高蛋白食品：抗辐射

动物肝脏和新鲜蔬果：护眼

经常看电脑容易损伤眼睛，饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物，防止近视和其他眼疾。健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。工作1至2个小时后，活动一下身体，做做眼保健操。

富含钾、氨基酸、维B的食品：健脑

因为精神集中大脑高度紧张而造成的脑疲劳，平时可以加强三种元素的食物。

一种是含钾元素的食品：钾元素可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松，粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等富含钾元素。

​电脑的摆放影响颈椎的健康

正确放置笔记本电脑很重要

越来越多的中青年人出现颈部不适、疼痛等表现。这种问题的出现，我们可以简单的理解为"职业病"，即伏案工作者的职业病。长期伏案后，由于颈椎保持固定不变的姿势，颈部的肌肉持续收缩，久而久之，肌肉出现疲劳，劳损随之而发生，就会表现出不适、疼痛等症状。

首先，如果可能，尽量使用电脑支架，这样可以抬高电脑，减小视线与水平线之间的角度，减小颈椎前倾的角度，维持颈椎生理曲度，减少疲劳。但应该选择合适的桌椅，及调整合适的电脑高度、键盘的高度和键盘与屏幕之间的角度，减少颈椎疲劳的同时，也要注意不要增加肩部的负担。

第二，如使用鼠标，鼠标应放在操作者感觉肌肉最放松的区域内进行操作，尽量靠近中轴线，避免离身体太远;

第三，文档录入时，应将文档放在支架上，并与显示器同一平面，减少颈椎反复变换姿势的次数;

第四， 应将笔记本电脑的中线和操作者鼻子的中线放在同一条直线上，摆正身体，减少扭曲，平衡左右两边的肌肉状态;注重生活、工作中的每一个细节，就可减少颈部的损伤。最后经络养生网祝每一位电脑工作者身体健康。

电脑工作者应该如何预防电脑病

我们都知道现如今的社会是一个科技的社会，使用电脑的人群可以说是越来越多，因为电脑已经逐渐进入了人们的生活中，而人们的工作和生活可以说也已经越来越离不开电脑，所以关于电脑病的问题大家是有必要关注一下的。我们都知道很多上班族们经常会抱怨，在电脑旁边工作了一天下来，就感觉总是腰酸背痛的，难受极了，而这些表现其实就是电脑病的一些表现，所以提醒电脑工作者们一定要及时的预防电脑病哦。

尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

调整好电脑显示器和座椅的相对高度。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。

普通的写字台为人低头书写设计，作为电脑桌高度不合适，上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损。

如果没有条件更换专门的电脑桌，可以将座椅逐步垫高，直到颈部感觉放松为止。

关于电脑族们预防电脑病的介绍相信大家在阅读完之后应该也都已经有了一定的了解和认识了吧，希望大家能够重视这一问题，千万不要认为没有什么，不然等你意识到的时候可能就晚了，最后祝愿所有的电脑工作者们，在工作好的同时也能够拥有健康的身体。

电脑工作者护肤指南

防皱卫士——眼霜

你知道吗，眼睛是全身皮肤中为娇嫩的一部分，因此眼周皮肤容易衰老、松弛。而先老化的是下眼角，其次是上眼角，所以，眼袋、黑眼圈、眼皮松弛往往与眼角皱纹相伴而生。所谓“预防胜于治疗”，对待皱纹也是如此。一般女性从25岁起就应该着手使用眼霜，给眼周肌肤特殊的关照，可以延缓皱纹的出现。如果你已经出现了眼角皱纹、眼袋、黑眼圈等，就要使用相应的抗衰老、抗眼袋等特殊功效的眼霜。一般说来，以30岁为分水岭，30岁以前用滋润型的眼霜，而30 岁以后就需要特殊的保护。在涂抹眼霜时，注意用量不要过大，否则，皮肤吸收不好，容易起脂肪粒。

防皱伴侣——正确的眼部按摩

面部皮肤都是有一定纹理的，错误的按摩只会增加皮肤的皱纹，而正确的按摩手法则可促进肌肤对眼霜的吸收，从而预防和减少皱纹。首先在眼睛四周点上薄薄的一层眼霜，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。在按摩过程中，轻压眼尾、下眼眶、眼球，你会感到格外舒服。

​电脑一族的护眼攻略

从事电脑工作者应该注意避免眼睛疲劳，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

调整好电脑与眼睛的相对位置，保持眼睛视线向下，这样可以使眼部肌肉放松，起到保护眼睛的作用。

给你的电脑屏安装过滤镜，以减弱反射光。

电脑不应放置在窗户的对面或背面，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

在电脑桌旁摆放几盆绿色植物，工作间隙经常观赏绿色植物可以帮助眼睛消除疲劳，也可以从窗口往远处看看外面的风景同样有助于眼球伸缩缓解眼睛疲劳。

若连续在电脑前工作一小时以上，要停下来做一些眼球运动，可以做做眼保健操来调节双眼，减小视力疲劳。

电脑工作者应该多吃富含维生素A的食物如豆制品、鱼、牛奶、核桃、新鲜水果等，可以预防角膜干燥、视力下降。

从事电脑工作者应该多饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等，能有效减小视力疲劳。

从事电脑工作者应该多参加体育运动，如打乒乓球，踢足球等，这类运动能够让眼球不断追随目标转动，使睫状肌不断地放松与收缩，可以促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。