腰痛按摩哪些穴位

腰痛按摩哪些穴位

命门 (督脉)

[定位]在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

[主治]虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳萎，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷。

肾俞(足太阳膀胱经)

[定位] 在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

[主治] 腰痛，遗尿，遗精，阳萎，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋。

腰部穴位的按摩

1、揉命门穴

命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。

2、揉肾俞穴

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

3、揉腰阳关穴

腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

腰痛按摩什么位 按揉命门穴

位置：位于腰部，第二腰椎棘突下缘的凹陷中。

按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉2分钟，然后再逆时针方向按揉2分钟。

功效作用：按揉此穴，可以疏通经络、气血运行，对改善腰酸腿软、腰肌劳损、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、以及月经不调等所引起的腰痛有良好的缓解作用。

腰椎痛按摩什么穴位

如果是腰椎痛，可揉按环跳穴(侧卧屈股，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处)、承山穴(伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处)、足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形，其顶点就是)。

3个穴位要从高往低地揉按，比如，颈椎痛的顺序是天宗穴、曲池穴和虎口穴;腰椎痛的穴位是环跳穴、承山穴和足三里穴。力道一定要重，要让每个穴位有发酸、发麻、发胀的感觉，大约5分钟即可。

怎样快速缓解腰疼呢

1、按摩脚部反射点

第四脚趾指间关节两侧，腰痛越厉害其反射点反应越强，有时会像是动脉在跳，有时会触摸到小疙瘩。用手将起反射点掐住先揉一会，然后再用指甲盖轻轻刮其反射点，可持续20-30分钟即可立即缓解腰痛。可用于缓解急性腰痛。

2、按摩腰痛穴

在手掌背部第四指与第五指掌骨交界的地方，即为腰痛穴，用力按下会有酸胀感觉。如果在生活中出现急性腰痛或是腰部出现紧张酸软等症状。适合任何原因引起的腰痛，如果一边按揉一边轻轻摇晃腰部效果更佳。右侧腰痛按左手，左边腰痛按右手，若两侧腰痛双手均按。可用于缓解各种急性腰痛。

3、揉按承筋穴

承筋穴位属足太阳膀胱经。位于在小腿后面，当委中与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央，委中下5寸处。治疗腰痛可在承筋穴用按揉法进行按摩或者用小锤敲打穴位，左右每次各敲打5分钟左右，以局部酸胀为度。适用于治疗慢性腰痛，常因阴雨天或是受寒后腰痛出现加剧等症状。

4、敲打太溪穴

太息穴位于足少阴原穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。经常敲打太溪穴再加上用艾灸的方法可以治疗肾虚所导致的慢性腰痛。

按摩方法缓解腰痛

女性由于生理上的原因，远比男性朋友要容易被腰痛缠身。而大多时候腰痛并没有严重到需要上医院接受治疗时，大部分人都会选择家庭疗法。那么，你知道该如何缓解女人腰痛问题吗?

1.腰痛按摩法：揉命门穴。

命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

2.腰痛按摩法：揉肾俞穴。

肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

3.腰痛按摩法：揉腰阳关穴。

腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

4.腰痛按摩法：揉腰眼穴。

腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3、5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。

5.腰痛按摩法：拿委中穴。

委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

6.腰痛按摩法：捶腰阳关穴。

以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴，能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。

7.腰痛按摩法：旋转腰臀。

两手相互摩擦至热。然后，两手叉腰，大拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次，再逆时针旋转9次，连续36次。每天活动腰臀部，可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。

8.腰痛按摩法：捶腰骶。

以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次，具有活血通络、强筋健骨作用。

偏头痛按摩这些穴位

大多数的偏头痛，发生在如图2-35所示穴位的位置(偏头痛按摩哪个穴位不明白的朋友要好好看看)。要确定疼痛的部位，先用指尖压压看。这样比较要找偏头痛按摩穴位。

偏头痛的人，头部一侧发生抽痛，多是因为颈部后侧“天柱”以下的部位僵硬的缘故。进行偏头痛按摩穴位的人找到僵硬处之后，需要一手支撑患者前头部，以另一手的拇指或食指指腹指压，以便使僵硬感消失，血液循环流畅，头痛症状自然解除。如果还有疼痛的地方，就以确认好的穴位为中心，把中指重叠在食指上，用力地压与揉，疼痛会逐渐地消失(图 2—36)。也不必再为寻找偏头痛按摩哪个穴位烦恼了。

进行好偏头痛按摩穴位指法后，可利用吹风机的冷热风刺激疼痛部位的穴位。先对颈部“天柱”、“风池“轮流吹送热风和冷风，这时后头部扩张的血管会收缩使疼痛消失。接着，也以热风和冷风交互剃激例头部，但最后要以冷风结束(图2—37)。

注意事项

大家要按照以上方式做哦，希望对你们有所帮助。

腰痛按摩哪些穴位

命门 (督脉)

[定位]在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

[主治]虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳萎，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷。

肾俞(足太阳膀胱经)

[定位] 在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

[主治] 腰痛，遗尿，遗精，阳萎，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋。

委中(足太阳膀胱经：合穴)

[定位] 在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

[主治] 腰痛，下肢痿痹，腹痛，吐泻，小便不利， 遗尿，丹毒。

昆仑(足太阳膀胱经)

[定位] 在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

[主治] 腰骶疼痛，头痛，项强，目眩，癫痫，难产，脚跟肿痛。

腰痛的治疗方法有很多，不过小编在这里要提醒大家，预防大过于治疗，经常坐着或站着的上班族在保持一个姿势20分钟之后应该起来运动一下，活动下腰部，这样可以很好的预防腰痛哦。

肩膀酸痛按摩 掌握穴位很重要

肩膀酸痛如何按摩的时候，掌握按摩穴位，可以达到事半功倍的效果，令酸痛感有所缓解：

一、肩髃穴：该穴位在肩峰端下缘、三角肌上部中央，进行肩膀酸痛按摩的时候，要一手按住病患的肩膀，另一只手的食指或者中指，在肩髃穴上用力按揉2-3分钟左右，出现局部酸胀感后停止，早晚一次即可。

二、肩井穴：肩膀酸痛按摩的穴位中，肩井穴也是很重要的，主要用于缓解肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛等一系列的症状。按摩的时候，先要找准穴位，一般是在大椎穴与肩峰连线中点，也就是肩部的最高部位。用一个食指压于中指上，按揉5分钟左右的穴位，力量要均匀地掌握，同样以局部出现酸胀感为佳，早晚分别按摩一次。

三、肩贞穴：有肩膀酸痛、瘰疬、耳鸣等症状的人，可以试着按摩肩贞穴部分，能够得到有效的缓解。还可以配合按摩肩髃穴、肩髎穴、肩井穴，效果会更佳。该穴位在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸的位置，按摩时用一手拇指，以顺时针、逆时针方向交替的按揉方式，坚持2分钟左右，疼痛感以患者的承受力度为佳。

腰痛按摩什么位 按揉夹脊穴

位置：在腰背部，第一胸椎至第五腰椎两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17穴位。

按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者分别用两手拇指同时按揉夹脊穴各30秒。

功效作用：经常按摩此穴可以调节脏腑机能，舒经活络。能够改善内脏和背部的各种疼痛或者功能不良，特别适宜于腰肌劳损、腰背僵硬、风湿性腰痛的患者采用。

腰痛按摩什么穴位好呢

缓解腰痛的八大穴位，就是八髎，即上髎、次髎、中髎、下髎各一对，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。平时若能经常摩擦按揉这些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹等病症的功效。

那么，如何操作呢?双手后背，用手掌在腰骶部皮肤快速上下或左右摩擦按揉等，一天1～2次，每次100～200次。操作时，不仅感觉到局部发热，最好还仿佛有一股热流传导至前阴和小腹部，甚至通达到双脚。当然，由于用力的关系，一般自己操作的效果不如他人操作的效果好。可嘱被操作者屈肘前俯，坐在矮凳上，操作者立其侧，手掌伸直，用掌面着力，紧贴骶部两侧皮肤，自上向下连续不断地直线往返摩擦5～10分钟。此擦法有温经散寒、调和气血、补益下焦、清热利湿的功效。

以上几段文字内容就是我为大家介绍的腰痛按摩什么穴位的问题，在此我衷心希望有这方面疑虑的朋友们都能够认真阅读上面的内容，这样心中才能针对腰痛进行更好的穴位按摩。当然我也想再提醒大家的是，我们一定要明白容易导致腰痛的一些原因，这样才能在日常生活中做到更好的避免。

经前乳房痛按摩穴位

1、膺窗穴

位置:从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方。

经属:足阳明胃经。丰胸,击中冲击肋间神经和胸前神经。

2、乳根穴

位置:乳头中央直下一肋间处。

经属:足阳明胃经,丰胸。

3、膻中穴

位置:体前正中线,两乳头中间。

经属:任脉。足太阴,手太阳、少阳、任脉之会,通畅身体经络之气,丰胸。

按摩方法:

以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开,再按压为一次,连续按10次为一回。每天可做6回,有空时就可以做,以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩时可依个人时间与需要,按压单一或多个穴位。

缓解女性腰部酸痛的按摩方法

腰痛按摩法：揉命门穴。

命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

腰痛按摩法：揉腰眼穴。

腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3、5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。

腰痛按摩法：揉肾俞穴。

肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

腰痛按摩法：揉腰阳关穴。

腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

腰痛按摩什么穴位好呢

选取膀胱经治疗腰痛疗效最为确切，常在外面做保健的人可能比较熟悉，按摩师给你拔罐、按摩选择最多的部位就是后背--在后背拔满了罐，或者在后背按摩、刮痧、捏脊、踩背。膀胱经是人体最大的排毒通道。膀胱经在后背上有许多俞穴，俞就是通道的意思，有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等等，这些俞穴各自通着各家的脏腑，这就跟不同的工厂都有自己的排污管道和途径是一个道理，因此，咳嗽就治疗肺俞，胃痛就按摩胃俞，心血管有病就检查厥阴俞。

1、肾俞穴(位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处)肾俞穴的主治病症为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

2、中医认为，用掌搓腰眼(在腰部，位于第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中)和尾闾(尾闾部位为长强穴，位于尾骨端与肛门之间)，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

3、按摩委中穴：经穴歌诀里有"腰背委中求"，是说后背、腰部的病痛都可以用委中穴来解决。只要是腰痛，按摩委中穴通常能减轻30%的疼痛，这是一个不错的穴位(委中穴最独特的作用是能让鼻子通气，有的人长年是"一窍不通"，按摩委中穴有即时通气的作用。但是要有正确的方法，取侧卧位，鼻子不通气的一侧身体在上位，屈腿用大拇指点按委中穴，需稍用力。

腰痛按摩什么位 按摩承筋穴

位置：承筋穴位于腓肠肌肌腹的中央，或者俯卧或正坐垂足位时，小腿后肌肉的最高点。

按摩方法：取坐位，用拇指按于患侧承筋穴，顺时针方向按揉2分钟，由轻到重，以酸胀感为度。

功效主治：经常按摩此穴可以舒经活络，强健腰膝，清泄肠热。能够改善各种急性腰扭伤腰痛、风湿性腰痛等不适。