趁早脱离贫血

趁早脱离贫血

贫血照字义的意义是表示缺少血液。虽然意外的出血会使人贫血，但更常见的原因却是血球中红色素太少或带氧的血红素过少所引起。此外，红血球不够，无法输送充足的氧气;或者是红血球太早死亡及停止成长而变畸形或太大，或到达血液便分解，凡此都会造成贫血。虽然健康的红血球是在骨髓中产生的，但也需要有充足的原料才能产生。

人体的红血球寿命约为120左右，它们会不停地被破坏与补充。100毫升血液应该有15克的血红素，其中每立方厘米含有500万个红血球才算是正常。如果血红素低于13克及红血球少于400万个，便是贫血。贫血时，到达人体组织的氧会太少，便无法产生足够的精力，常会感觉疲倦、缺乏耐力、脸色苍白、呼吸短促或是有眩晕、头痛与心理忧郁等现象。

贫血的原因很多，然而，一般人都认为贫血是因为缺乏铁质，而常补充含铁物质，却不知那可能会造成伤害。

缺乏维生素B6的贫血

无论是成年人或儿童，缺少了维生素B6，其红血球和血红素的数量都会减少，因而发生贫血。这种常见的贫血情形，尤其是孕妇最容易发生，却是无法用补充铁质来治疗的。由于这种病因一直不容易被辨认，因此，它有时会持续达十年以上，而患者却始终在补充铁质，往往使病情变得更严重而需要输血。这类贫血的患者，如果能每天补充100毫克的维生素B6，其体内的红血球和血红素便会明显地增加。但如果停止补充，贫血又会发生。

补充铁的危险，会发生在维生素B6不足时，因为这时铁会被吸收太多而伤及人体组织，使其产生疤痕硬化，成为致命的“血铁质沉着”疾病。这种疾病以前很少，但现在却越来越普遍了。然而，在实验中，人体内的铁如果比正常的高18倍时，便会发生铁质沉着。此时，需要补充维生素B6，才会使铁减少，否则便会导致死亡。

维生素B6和镁相辅相成。在实验中，缺乏镁也会发生贫血，而及时补充镁，很快就会使人康复。

缺乏维生素E的贫血

维生素E不足时，不但铁的吸收和血红素的形成会受影响，同时形成细胞部分组织的必需脂肪酸也会被氧化，使全身的细胞破裂。其被氧化破坏的红血球的多少视维生素E不足的情况决定。而存活的红血球的寿命也会因而明显地缩短。

从实验显示，经常食用缺乏维生素E的饮食，便会发生贫血。尤其是孕妇患者，其骨髓都会出现异常现象，如果每天摄取280毫克的维生素E，则异常现象在5天内便会消失，而贫血也很快就能康复。

此外，口炎性腹泻和血友病引起的贫血，也可以用维生素E来治疗。而维生素C的补充，也可以减少维生素E的需求，故对贫血也有帮助。但是补充铁质却不会有效果，因为含铁的药物，都会破坏维生素E。

孕妇在怀孕时，如果缺少维生素E便会发生早产，这种早产的婴儿特别缺少维生素E而很容易发生贫血。当婴儿接触到含许多氧的空气时，他们的红血球便会很坏破裂，而且无法很快排出足够的红色素，则色素积存在体内的组织中，便会发生黄疸病。这种疾病现在已经非常普遍，而且已使许多婴儿失明，甚至成为婴儿死亡的主因。然而，这些悲剧都是因为孕妇与婴儿摄取的维生素E太少而发生。如果母亲营养充足，吃母乳的婴儿较喝牛奶者可多摄取20倍的维生素E，则贫血与黄疸病便可预防。

维生素E可减少人体对氧的需求，所以有贫血症状时，如：疲倦和呼吸短促，都可借由维生素E的补充来改善。可是食用植物油又会使维生素E的需求增加，因此，维生素E引起的贫血就更为常见了。

缺乏泛酸的贫血

孕妇、胃酸不足的人、受到感染的婴儿与儿童和吃太多精制加工食品(尤其是酒精)的人，都常因缺乏叶酸而发生巨大型细胞的贫血症。这种贫血的症状会使人嘴巴、舌头酸痛、或者皮肤出现黑斑。此时补充铁质不会有任何帮助，如果给患者吃1毫克叶酸，在几小时内，其骨髓便开始制造新血球，而贫血则很快就消失了。

籍由叶酸改善贫血症，可由肝脏、肾、鸡内脏和煮过的绿叶蔬菜中来获得叶酸，但是如果没有充足的维生素C，贫血仍然会复发。因为维生素C不但能促进铁的吸收和红血球的产生，也是使叶酸转化成有用物质所需的营养素。

对叶酸需求特别高的人，会发生镰状红细胞(Sickle-cell)的贫血症，患者需要每天补充5毫克以上的叶酸才可康复。

药物与杀虫剂的影响

各种会破坏维生素E和抑制红血球制造所需营养的药物都会使人发生贫血。因此，如果必须吃药，则预防贫血的营养素必须同时补充。此外，许多杀虫剂也会破坏人体的骨髓，引起贫血，甚至可能会导致死亡。既然任何异质都会破坏维生素E，那么除非营养非常充足，否则任何进入人体的异质都会导致贫血。可是食物添加剂和糖精会引起严重的贫血，却鲜为人知。

胃酸与贫血

如果饮食中含铁质太多而缺乏维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸或胆碱等营养素，通常都会引起缺铁的贫血。而且它们之中任何一中缺乏时，胃便会无法分泌充足的胃酸来溶解铁，因此它无法以补充铁质来治疗，而需要补充足够的维生素B族和刺激胃酸分泌的食物才可。

贫血的儿童常会缺少胃酸，其血中蛋白质、球蛋白和蛋白素会进入肠内并随粪便排出，因此，对疾病缺乏抵抗力，容易受到感染。此时，补充铁质于事无补，因为这是胃酸不足引起的贫血，应补充维生素B族来刺激胃酸的分泌才会产生效果。

缺铁质的贫血

铁在人体内分布很广，缺少了它就会贫血。铁质缺乏时，血红素、许多酶和在肌肉细胞里带氧的肌红蛋白都无法产生。即使只是少量的缺铁，也会影响酶和肌红蛋白的产生，便会觉得疲乏、头痛和呼吸短促。如果患者吃甜菜，其尿液便会出现红色，因此，它可以为测试患者是否因缺乏铁质而贫血。

缺铁的贫血症，通常发生在妇女生殖期间月经流量过多时，吃太多加工的食品，无论各种年龄的人均容易产生贫血;青春期的少女在发育期间，由于月经失血，也都会发生这种贫血。此外，婴儿的牛奶中含铁质少，也会发生缺铁的贫血。酵母含有丰富的铁质，每天在食物或牛奶中加入几茶匙，就可以有效预防它的发生。

在数千名入伍新兵的血液检验中，我们发现这些年轻人都患有缺铁性贫血症。因为在他们快速成长的肌肉里，肌红蛋白的形成会需要大量铁质，如果不足，便会使其发生贫血。而他们体内的血红素都未达到正常的标准，因此他们在运动时就会呼吸短促而且容易疲劳。

红血球、血红素及酶的制造，几乎需要任何一种营养素，如果缺乏其中数种时，经常会引起贫血。除上述的各种营养素外，在铁能够吸收之前，铜也是必需的。钴是维生素B12主要形成部分。缺乏泛酸和完全蛋白质所含的19种氨基酸时，血红素也无法产生。

由动物体内把血抽出，补充血液最好的食物是各种动物肝脏，其次是肾脏、蛋黄等，肉类及脑比。绿叶蔬菜好，桃、杏子和梅子的效果，只有肝的一半。酵母与小麦胚芽对于补血的效果则非常好。吃肝脏来增加血液，比吃单项的补血营养素，效果显著而迅速。

恶性贫血

恶性贫血患者，摄取叶酸可收到治疗效果。但补充叶酸时会使维生素B12缺乏，导致脊椎骨髓退化。缺乏维生素B12或恶性贫血患者，走路时需要将脚在地上拖拽而行，产生失去位置的感觉，可能使脚完全麻痹。

如果因叶酸抑制恶性贫血导致维生素B12不足而引起疲劳，患者应立即就医，否则可能瘫痪。因此，叶酸必须经医师处方才能买到，同时应注意它与维生素B12一同服用方可。

维生素B12需有胃分泌的酶才能被吸收。而恶性贫血时，胃便无法分泌这种酶或胃酸。如果患者每个月注射0.1毫克的维生素B12，可以预防脊椎骨髓的退化，如果用口服应增加其需求量。虽然大量口服维生素B12，可使其部分被吸收，但其花费却是高得惊人。

当胃因癌症或溃疡而被切除时，其体内便不再有酶可促使维生素B12被吸收了，在四五年之后，便会发生恶性贫血。维生素B族可以刺激胃酸分泌，也是分泌酶所必需的，因此在这段期间如能持续充分补充，恶性贫血便可以预防。发生恶性贫血后，由于消耗的酶无法再产生，因此，再改善饮食的营养已于事无补了。

维生素B6和维生素C会促使维生素B12的吸收，而充足的蛋白质则可预防其随尿流失。因此，胃酸如果能配合铁和维生素C以刺激酶的分泌，则患轻微恶性贫血的人，对维生素B12需求的量便可以减少。如果患恶性贫血的人每餐都能使所有营养素包括许多的抗压素、泛酸和天然维生素B族等能完全吸收，恶性贫血便可逐渐改善。

素食者与恶性贫血

维生素B12几乎只存在动物的蛋白质中，如：肝脏(最丰富)、肾脏、肉类、牛奶、蛋、乳酪和鱼类等。除非素食者也能在饮食中加入蛋类和牛奶，否则便很容易发生恶性贫血。

由于素食者的饮食中含丰富的叶酸，使其血液保持正常，因此，在维生素B12缺乏被发现以前，他的神经便早已受到严重伤害了。

在所有素食中，只有酵母、麦芽和大豆含有维生素B12。素食者如果有五年以上不吃蛋类或牛奶，通常会发生一些症状，如：嘴巴和舌头酸痛、月经不顺及各种神经症状，如：手脚刺痛的感觉，脊椎骨僵硬疼痛和行走困难等。这些都是警示的讯号，必须及时补充维生素B12，才能使其消除。为预防伤害完全素食者，应该在胃分泌尚正常时，每周吃50微克的维生素B12。虽然肠内的细菌会合成维生素B12，但人类能否吸收口服维生素B12尚不确定。此外，由于体内酶只在胃里分泌，而维生素B族却几乎都在大肠里，要使其交互运作，便需要有健康的身体。

恶性贫血除了素食者外，一般人多是由于食用精制加工食品而引起的。如果我们能多吃肥沃土壤滋养出来的天然食物，那么贫血就可能成为历史名词了。

贫血引起的脱发

铁元素是制造血红蛋白的重要原料，人体一旦缺铁，就会导致血红蛋白产量减少，红细胞数量也减少，这就是缺铁性贫血。

当人患缺铁性贫血时，血液中红细胞携氧能力就下降，运送到身体各部位的氧量就减少.而人头发毛囊细胞是十分喜欢氧的，一旦缺氧，毛发的生长就会受到影响。

缺铁性贫血时，患者可表现为头发干燥、脱发、皮肤苍白、头晕、乏力、呼吸短促等，有时脱发甚至可能是贫血的唯一症状。贫血引起的脱发与男性型脱发较为相似，可表现为整个头顶毛发稀疏.

老人吃什么可以远离贫血

1、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

2、龙眼肉

专家表示，龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

3、核桃

中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记述，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。可以说是补血佳品。

让准妈妈远离贫血危害的食物

金针菜：含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

龙眼肉：就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

萝卜干：维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

黑豆：我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

胡萝卜：红萝卜，日本人称作人参，含有维生素 B、 C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

菠菜：是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。

常吃这物能让准妈妈远离贫血

1、金针菜

含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素 A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。

2、萝卜干

维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

3、黑豆

我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

重度贫血怎么治疗 常吃这些远离贫血

一: 黑芝麻

1:都说红色的食物养血，而黑色的食物入肾，而肾藏精、精生髓、髓化血。所以黑芝麻也具有补血养肾之功效。

二: 胡萝卜

胡萝卜是一种很常见的廉价蔬菜，但是其养生保健价值却是非常高的，不仅具有补血养肝之功效，同时它还入脾胃，具有健脾化滞，补气之功效。此外对于那些因为血虚亏引起的视力下降，胡萝卜也有一定的辅助保健功效。

三: 桂圆

桂圆也是民间常见的一种益气补血的食物。特别是在产后进补之中桂圆有着举足轻重的作用。人们喜欢用桂圆炖鸡肉、桂圆同红枣一起熬粥、煮桂圆红糖水等等。都具有补血的功效。但是桂圆属温热性的食物，如果食用过多，可能会引起上火，甚至便秘等问题，因此建议每次食用最好煮着吃，不宜生吃，此外，一次性也不能食用过多。

四: 红枣

1:几乎所有的女性都知道红枣具有补血的功效。事实上红枣不仅具有很好的补血功效，还有滋润心肺、安神健脾胃的功效。因此贫血的女性最好坚持每天吃十颗红枣。当然了红枣属于温性的食物，所以一次性不要食用过多，否则容易引起上火。

五: 莲藕

莲藕是一种生熟皆可吃的食物，其具有清热凉血，止血化瘀之功效。特别是对于女性而言日常适当吃点莲藕即可保健康。不过并不是所有的女性都适合食用莲藕的，比如说体质较差的女性，宫寒、经期的女性都建议不要食用莲藕。

六: 猪肝

1:猪肝是一种铁质含量非常丰富的食物，因此对于贫血或是血虚之人，适当的食用些猪肝炒菠菜也具有一定的食疗养生保健功效。但是因为猪肝里面所含有胆固醇也相对较高，权衡利弊，所以现代人一般不喜欢用猪肝来补血，相反的直接用猪瘦肉或者其它红色的肉类来预防贫血还更好一点。

七: 当然了生活中具有补血

功效，预防贫血的食物远远不止这些，所以女性朋友们就赶紧行动起来好好爱护自己，让自己拥有一个棒棒的身体吧。

贫血的人饮食注意事项

1、饮食营养均衡，切不可偏食厌食。“雨露均沾”是有一定的原理的，当你不知道要吃什么的时候，就什么都吃点，总比一直只吃一样事物来的要强。

2、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。很多女性偏爱辣味，也有人说四川、湖南、重庆的妹子就是因为吃辣的，才长得那么好看(可，那是人家，你吃辣的，可能会满脸痘痘)。虽然辣味有助于祛湿，但是任何事物都有两面性。

3、贫血的人平时不要喝茶。喝茶虽然是中国的国粹，但是并不是所有人都能喝茶的哦，贫血的人最好不要喝茶，尤其是浓茶，因为茶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收，加剧贫血。建议贫血的人可口服铁之缘片，以吸收优质的铁质，补铁生血，防治贫血。

4、喝牛奶的时候不要补铁。牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

5、饮食要注意方法方式。不可暴饮暴食，食饮有度，每餐七分饱即可。

以上就是贫血的人平时饮食需要注意的事项，如果你也贫血，就要多注意了，积极治疗贫血，远离贫血，做一个血气充足的人。

5大招让孕妈远离贫血

1、孕前就开始调理身体

孕前应把身体调整到最佳状态，积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病。一定要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯，饮食安排应营养均衡。

2、适当多吃富含铁的食物

动物肝脏

猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。

动物血液

含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

瘦肉和鸡蛋

含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。

黑木耳、红枣、红豆

这些食物都含有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。

3、提高肠道对铁的吸收

孕妈咪每天要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

促进铁吸收Tips：

1、餐后1-2小时后再饮茶，茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。

2、随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果，如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等。

3、钙与铁的吸收相互对抗，应在两餐间进食牛奶、奶酪及其他乳制品。

4. 口服铁剂进行补充

贫血的孕妈咪对铁的需求量缺口较大，一般都需口服铁剂进行补充。也有一些医院建议怀孕4个月后就服用铁剂来预防贫血，这是因为“生理性贫血”是每位孕妈咪都会遇到的问题，如不及时干预，很容易发展成为病理性的贫血。

服用铁剂抗贫血Tips：

1、一些孕妈咪担心肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害。

2、提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期最好不要喝茶等。

3、铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心。

4、孕妈咪服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，以免干扰铁吸收。

5.坚持服用叶酸

叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

补血滋补菜让女性远离贫血

1、花旗杞子煲什锦原料：乌鸡、甲鱼、猪肚、草菇、猴头菇药材：花旗参、枸杞子调料：盐、味精、鸡贴心叮咛：在中国服食人参的历史已经有5000多年了，直到现在，人们还把它看做是能够祛除百病的良药。事实上，人参的确具有很高的药用价值，尤其对增加热量、治疗贫血、高血压、失眠症等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一种十分有效的滋补药材，可以补肝益肾，治疗血虚劳损，还可以养肝明目，绝对是不折不扣的保健佳品!2、冬虫夏草炖甲鱼原料：野生甲鱼药材：上等冬虫夏草调料：盐、味精贴心叮咛：冬虫夏草是一种相当古老的补药，一向被用来消除疲劳并增进活力。虽然它的样子有点吓人，但野生的冬虫夏草可是稀世珍品!据医书有记载，冬虫夏草可以治疗肺肾阴虚引起的虚劳、盗汗、潮热等症，还可以止血止咳，另外虫草还具有非常显著的镇静、催眠、平喘、降压等作用。至于甲鱼，它的大补功能尽人皆知，不仅如此，甲鱼还能够抑制肿瘤细胞的生长、提高人体的免疫功能呢!3、玉竹烧猪手原料：猪手2只药材：玉竹调料：盐、味精、火腿汁、色拉油做法：1、猪手洗净后，用沸水焯一下。2、锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘。3、把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。

如何让孩子远离贫血

一、铁剂治疗

须继续应用至红细胞和血红蛋白达到正常水平后至少6～8周。

用药12～24小时后，细胞内含铁的酶恢复，症状好转，烦躁等精神症状减轻，食欲增进。36～48小时后，骨髓出现红细胞系统增生现象。48～72小时后，网织红细胞开始上升，4～11日达高峰。血红蛋白也同时迅速上升，治疗3～4周后贫血被纠正。心脏杂音于2～3周后减轻或消失，脾脏逐渐缩小。用药1～3月，储存铁达到正常值。

注意

维生素B12、叶酸或肝精对于治疗缺铁性贫血无效，不可滥用。

1、口服铁剂

口服无机盐

多采用易吸收二价铁，常用的有硫酸亚铁，含铁量为20%;富马酸铁，含铁30%。

为服用方便，多配成2.5%硫酸亚铁合剂溶液(硫酸亚铁2.5g，稀盐酸2.9ml，葡萄糖12.5g，氯仿水100ml)。

剂量应按所含铁元素计算，以4.5～6mg/kg·d，分3次服用为宜，(折后硫酸亚铁0.03g/kg/日;富马酸铁0.02g/kg/日;2.5%硫酸亚铁合剂1.2ml/kg·d)。

注意事项

(1)超过上述剂量吸收下降，增加对胃粘膜的刺激，剂量过大可产生中毒现象。

(2)应避免与大量牛奶同时服用，影响铁的吸收。

(3)服药最好在两餐之间，既减少对胃粘膜的刺激，又利于吸收。

如何预防婴儿贫血

最近我七个月大的的小外甥堂堂身体不舒服，表姐带他去医院做了个全面的检查，检查结果可是吓了一跳呢，小外甥竟然会贫血呢，虽然贫血没有什么生命危险，可是他影响着婴幼儿的正常生长发育呢，现在我就来说说如何预防婴儿贫血。

1第一就是宝宝的合理膳食了，预防婴儿贫血，就得给自己的宝宝多食用富含铁元素又易被宝宝吸收消化的食物喽，例如菠菜、蛋黄、黑木耳等等哦，给宝宝吃一些新鲜蔬菜的汤汁是十分有好处的呢，可是切记不可让宝宝养成偏食习惯哦。

2第二就是妈妈要注意自己的卫生状况哦。大家知道么，母亲的卫生问题可是会对宝宝有很大影响的呢，母亲如果缺铁的话宝宝极有可能贫血呢，所以妈妈要增加自己的营养，多多食用含铁的食物以及一些新鲜的蔬菜哦。

3第三呢就是宝宝应该预防肠道感染性疾病哦。大家也许知道，很多疾病都是有并发症的呢，当然肠道感染性疾病也是一样，他可是会导致贫血呢，所以妈妈们应该及时治疗小儿消化系统内的一些疾病哟，及时的预防可以帮助宝宝远离贫血呢。

注意事项：看了上述介绍，大家对如何预防婴儿贫血有一定了解了吧，希望我的分享给大家带去帮助。

下奶又不长胖的食物 红枣、木瓜、橘子、猕猴桃等

功效：水果中含有身体必不可少的常量元素、微量元素，对妈妈产后身体恢复有很重要的作用。在油腻的月子期间，水果简直犹如王母娘娘的蟠桃一样美味。

刚生产的妈妈身体一般很虚弱，需要适量调理。红枣含铁量较高，能帮妈妈产后补血，远离贫血，不仅如此，红枣还可通乳，使妈妈下奶。

橘子、猕猴桃等水果维生素C和钙含量高，妈妈吃后，能通过乳汁把钙供给宝宝，促进宝宝身体发育。同时这些水果有通乳催乳的作用，能帮妈妈分泌乳液。

木瓜直接吃可美容养颜，煲汤可下奶。

推荐食谱：木瓜红枣煲汤、其余可直接食用。

远离贫血干扰的九项措施

贫血对人体健康危害很大，而对生长发育较快的胎儿、婴幼儿和少年儿童危害更大，每年因患贫血导致的死亡人数超过千万。为了能够远离贫血干扰，健康生活，那么贫血患者就必须注意自己的日常生活、饮食起居习惯，通过养成良好的生活习惯，不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动，从而来预防和缓解贫血的症状。

远离贫血干扰的九项措施

1、纠正一些不良的进食习惯。如强迫、引诱进食以及挑食、偏食，彻底治疗各种慢性失血性疾病。这也是常见的预防儿童贫血的方法。

2、要多吃新鲜蔬菜、水果。蔬菜、水果等富含维生素C，有助于食物中铁的吸收，对预防儿童贫血十分有益。由于每一种食物都不能供给人们所必需的全部营养成份，所以膳食的调配一定要平衡。

3、注重食疗。铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入，应避免用不粘锅和铝锅。

4、保持心情舒畅，避免过于劳累。不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。

5、科学生活。不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合，做好贫血的预防。

6、提倡母乳喂养。是有效的预防贫血的方法，因母乳中铁的生物利用率和吸收率均高于牛奶;4个月后应添加蛋黄、肝泥、肉末、豆粉、煮烂的菜叶等含铁的辅食;牛奶喂养的小儿应提早于2—3个月添加。小儿时期每天铁的需要量为10—15毫克，青春期的女孩每天为20毫克，当每天提供的食物中铁的含量达不到这个要求时，应从补铁的药物中摄取，对预防贫血十分重要。

7、掌握科学喂养技能。供给的食物一定要结合小儿年龄、消化功能等特点。营养素要齐全，其量和比例要恰当，食物不宜过于精细、过多含糖、过于油腻、调味品过于浓烈以及带有刺激性。其品种要多样化，烹调时不要破坏营养素，并且做到色、香、味俱佳，以增加小儿食欲，对预防儿童贫血十分有益。

8、控制月经量是关键。当持续出现月经过多的症状时，应及时就医。大部分月经过多的患者主要为功能失调性子宫出血(简称功血)，目前有包括放入含激素的宫内避孕器、服用避孕药或一些非激素类抗纤维蛋白原药物等多种治疗方法。实际上，有小部分病人月经过多是由器质性疾病引起的，如子宫肌瘤使子宫腔体积增大导致月经过多;血液病及肝肾功能障碍会影响凝血功能，从而使月经过多。

9、药物为辅。对于中度以上贫血，除改善营养外，可以口服铁剂进行治疗。口服铁剂应同时服维生素C，因维生素C能促进铁的吸收。另外最佳口服时间是在空腹或两餐之间，还必须注意铁剂与药物、食物配伍的禁忌，做好贫血的预防准备。

温馨提示：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。这也属于贫血的预防措施。

巧吃草莓远离贫血

正值草莓大量上市，看到颜色喜人的草莓难免流口水，实际上草莓的作用远不止美观、可口那么简单，其丰富的营养搭配更可预防坏血病、动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等多种疾病，国外也有研究指出，草莓中含有一种胺类物质，对治疗贫血有一定的功效。

草莓买来后最好用自来水不断冲洗，然后用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，杀灭草莓表面残留的有害微生物。生草莓性凉，直接食用不可一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人，吃草莓更要控制量。

推荐吃法NO.1--草莓葡萄干茶

具体做法：准备草莓250克、葡萄干100克、白糖100克。将所有食材放入锅中加水800毫升，煮沸后改为文火烧5分钟，离火浸泡10小时后饮汤，吃草莓、葡萄干。

推荐吃法NO.2--草莓红枣荔枝粥

具体做法：准备草莓100克、红枣50克、荔枝干30克、糯米150克。将所有食材放入锅中，加适量水大火烧开后转小火熬制成粥，也可根据个人喜好放入适量冰糖调味。

生活小常识：洗草莓时不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓在水中浸泡会导致残留的农药随水进入果实内部，危害人体健康。