女人吃什么可以瘦肚子 大蒜

女人吃什么可以瘦肚子 大蒜

大蒜可是血液的净化剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助于减肥消除肚腩。

怎样快速瘦大肚子呢

瘦肚子的方法练习姿势一：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

瘦肚子的方法练习姿势二：向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。

瘦肚子的方法练习姿势三：保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。

瘦肚子的方法练习姿势四：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

瘦肚子的方法练习姿势五：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。

对怎样快速瘦大肚子，大家看了是否已经明白和了解了呢?那么，有这类困扰的朋友们，不妨行动起来，瘦瘦你的大肚子，让健康的身体状态与我们时刻相伴。当然，除了这些方法，我们在日常的生活习惯中也要有较好的自律行为，才能让大肚子瘦了不反弹。

女人吃什么可以瘦肚子 韭菜

韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。

肚子大是什么原因

1、紧张压力导致肚子大

因为紧张压力和超时工作,加上缺乏运动、饮食不正常,影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化,肚子当然也就日益壮大了。

对策:如果你的腰围过粗,得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍,最好养成随时量腰围的习惯,随时提醒自己维持身材,不仅远离肥胖灾害,又能获得健康,何乐而不为。

2、活动力差导致肚子大

腰部得不到充分的锻炼,就会囤积诸多的脂肪,再者就是如果腰部的运动强度达不到,也是不能达到瘦腰的效果。

对策:你也可以试试“333”运动,也就是一星期3次,每次30分钟,心跳数达到130下为原则,还要保证瘦腰运动的强度。

3、便秘代谢差导致肚子大

全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部,一旦出现了就难以消除,想要赶走碍眼的肥肚,就得特别加把劲。

对策:除了运动和节食,还可以搭配定期上SPA解小腹之忧,不仅增加肌肤光滑弹性,同时加强新陈代谢,让松弛的小腹变得更加紧实,全身也通体舒畅。

4、脾虚导致肚子大

人瘦肚子大可能是因为脾虚。脾虚除了人瘦肚子大之外,还会有唇燥唇裂、牙龈出血、易打嗝、大便不成形等等症状。因为脾在身体发挥着将人体内的营养和废物进行中转、运送的作用,脾虚其功能不能有效发挥,体内的水、湿、热、寒滞留体内,无法及时、完全排除体外,导致腹胀肚子大,同时,营养也无法及时完全进行转化,导致瘦弱。

办公女性怎样瘦肚子减赘肉

小肚子是每一个女人都不希望拥有的，但是却几乎所有女人都有。怎样瘦肚子上的赘肉是她们每天的头等烦恼。其实瘦肚子可以很简单。只要你掌握哪些运动哪些动作可以瘦肚子，你同样可以拥有曼妙动人的曲线。

当你缺少运动，吃完就坐下，这样小肚子就会找上你。下面就教大家怎样瘦肚子，让你的小肚子平坦再平坦，不再为凸出的肉肉而尴尬。

1肚皮舞

有时间又有条件的可以加入肚皮舞训练班。没有条件也可以在家里上网看视频学条肚皮舞哦。为什么叫大家去跳肚皮舞呢?这是因为肚皮舞可以促进腹部脂肪运动，从而让脂肪得到燃烧。

2中药

如果你长出小肚子是因为饮食不均衡导致的，那么可以尝试用中药来调节肠胃。中药不仅可以让你体内的毒素得以清除，而且还能帮助促进脂肪的代谢。

3按摩

如果你喜欢按摩，也能按走肚子的赘肉哦。每天都可以抽出一些时间来，洗澡完之后用海盐按摩腹部。顺时针按摩数圈，逆时针再按摩数圈，力度以脂肪的数量来决定。也就是脂肪多的就用力按摩，脂肪不是很多的就不需要这么用力。

4定时饮食

定时定量饮食对瘦肚子也是非常有帮助的哦。特别是吃晚餐的时间，一定要定时。最好在7点半前吃完晚餐。这样肠胃有足够的时间消化和吸收。从而避免睡觉的时候肠胃还处于消化吸收中，导致脂肪堆积。因此，晚上是绝对要避免吃宵夜哦。

5喝绿茶

喝绿茶也能瘦肚子?没错!绿茶含有一种可以溶解腹部脂肪的物质。绿茶对于消除身体的脂肪，减少赘肉堆积非常有效。而且绿茶有抗氧化能力，对于长期对电脑的人，明目以及缓解电脑辐射的影响也有帮助。

吃什么才能瘦肚子呢

1、酸奶酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。吃什么瘦肚子，就有答案了!

2、生菜吃什么瘦肚子呢?生菜是一种营养很高的蔬菜，瘦肚子比较安全!素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

3、胡萝卜胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。

4、木耳木耳可谓是肠胃的“清道夫”，能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜，有效排毒减肥的同时，还另肌肤红润，容光焕发。

5、大蒜大蒜可是血液的净化剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助于减肥消除肚腩。

6、韭菜韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。

7、海带低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。

8、魔芋富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。以上8种食物应该可以回答您“吃什么瘦肚子”了吧!

减肚腩和腰部赘肉

仰卧起坐

我们都知道仰卧起坐可以有效的减掉腹部多余的脂肪，是一个有效的减肥方法。当我们在做仰卧起坐的时候，腰部的运动量是最大的，运动时腰部的热量不断消耗，渐渐地就会达到瘦腰的效果。仰卧起坐可以在家做，因此不用外出，都市白领下班休息的时候就可以在家进行。总是拿没时间去忽略运动，其实家就是最好场地!

素食

我们的肚子大和腰部赘肉多都是因为脂肪过多，除了缺少运动外，还会使因为热量和脂肪摄入过多。所以我们需要改变饮食习惯，从现在起就可以培养吃素食的习惯，对于瘦肚子和腰还是很有效果的!因为脂肪和热量的摄入量较少，这样就可以阻止脂肪的累积。血压高的朋友们，更应该多吃蔬菜水果，肉食会造成高血压高血脂的问题，可是蔬菜水果却可以降血脂。如果家里有榨汁机的朋友，可以多些打蔬菜水果汁喝，这样非常养生。

转呼啦圈

要减掉肚子和腰上的肉，转呼啦圈肯定是非常有效果。只要我们能够每天晚上坚持运动半个小时左右，赘肉肯定都甩掉!可是不要在吃了东西的时候转呼啦圈，很容易犯胃病!那么简单就可以甩掉肚子和腰上的赘肉，你还在等什么!

减肥是女人毕生都在奋斗的事业，所以不要追求一时半刻就能有成效，都是需要好好坚持的!以上介绍瘦肚子和腰的方法，都是健康有效的方法!当然方法还有很多，例如：轻拍肚子、瑜伽、做健美操等等，都是很不错的方法!大家不妨试试!

睡觉前减肥运动 美人鱼式瑜伽

身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动。MM们可要坚持哦！

苹果上的蜡怎么洗掉 吃苹果可以瘦肚子吗

若是宿便堆积导致的肚子胀大，食用苹果有瘦肚子的作用；若是肥肉导致的肚子胀大，则需要进行专门的运动来瘦肚子。

苹果是一种热量含量比较低的水果，而且，苹果里面有丰富的膳食纤维，经常吃苹果可以促进排便，改善便秘，若是宿便导致的肚子胀大，食用苹果有瘦肚子的作用；如果是吃得多、运动少导致的肚子大，则需要进行专门的瘦腹动作来进行形体的改造。

吃什么减肚子效果最好 吃苹果酸奶减肚子赘肉

食材：苹果1个，无糖低脂酸奶300毫升。

做法：苹果洗干净，切成1厘米长宽的小块，倒入300毫升酸奶即可。如果嫌味道酸涩，可以放一小勺蜂蜜调味。

苹果含有纤维素和鞣酸，既能促进肠胃蠕动清理肠胃垃圾，防止便秘，又能刺激消化液分泌，加速食物消化，减少腹部脂肪堆积。而酸奶也是常见的促消化排毒食物，两者配合吃，瘦肚子减肥效果更好。