原来HIIT有那么多优点 节省时间
原来HIIT有那么多优点 节省时间
HIIT有各种不同强度之分，训练效果也不同，但是平时慢跑1小时消耗的热量，一般的HIIT训练只需要做20分钟就可以达到。相比传统有氧训练，HIIT能帮助节省很多时间。
hiit和跑步哪个更减脂
从减脂的效率上来看hiit的脂肪消耗速度会比跑步更快，二十分钟的训练能够相当于一小时的跑步，速度快了接近三倍，但是hiit因为强度大的原因，并不能坚持太长的时间，那么跑步可以通过增长训练的时间来弥补差距，所以你如果时间不多hiit是更好的选择，如果时间充裕那么都可以选择。
为什么有那么多头皮屑
头皮屑的产生是一般的皮肤污垢，也就是表皮的角质层不断的剥落面产生的，也是新陈代谢的结果，头皮屑分为生理性头皮屑及病理性头皮屑。 ⊙ 头皮屑过多，毛孔被堵塞，就造成毛发衰弱状态，容易细菌增殖，而刺激皮肤产生头痒问题。 病理性头皮屑则是指头皮因细菌感染、征菌感染，或其它物理、化学性伤害造成头皮的发炎。 生理性头皮屑 ⊙一般成人常见为干性皮屑，呈糠状、灰白色的小膦屑散在毛发间。 ⊙另一类为油性皮屑，头皮及头发含有油腻黏滑的感觉，上面附厚有厚薄不一的痂皮，此清况以乳幼儿特别常见。
头皮屑发生的原因 ⊙皮屑芽孢菌的影响 皮脂腺分布的部位，有一种微生物存在皮屑芽孢茵 PITYRO - SPORUMOVALE ，一种似酵母菌的真菌，正常时与人和平共存，但某些人会突然失去对此种微生物的抵抗力。皮屑芽孢菌会使皮脂分泌旺盛产生头皮屑。 ⊙头皮细胞功能失调 头皮的细胞也如皮肤一样有一定的新陈代谢过程。在基底层细胞增殖后，逐渐成熟往外推出，最后成为无生命的角质层的角质层脱落。如果这个过程有了毛病，使头皮细胞成熟过程不完全。即会以片状剥落。譬如老年人、营养不良、接受化受化学治疗或干癣的病人，头皮屑增多即肇因于此。
其它原因如下： 1. 洗发精没冲净。 2. 使用脱脂力过强的不良洗发精。 3. 头皮上的皮脂过多。 4. 饮食不当、饮酒、及刺激性食物。 5. 自律神经容易紧张。 6. 睡眠不足、疲劳。 7. 胃肠障碍，营养不均衡，缺乏维他命A、B6、B2。 8. 使用不良美发用品。 9. 内分泌不正常因素。 10. 季节转换。 防止头皮屑九大秘诀 1. 避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成，应戒掉。 2. 戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡， 加速头皮的产生。
3. 勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头 皮或加剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。 4. 用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多;水温过冻令毛孔 收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水即可。 5. 勿用指甲梳头。应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少 头皮形成。 6. 七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日后头皮会适应 ，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用。 7. 喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。 8. 早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。 9. 可食用一些含锌量较多的食物。如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，意大利粉，奶，蛋。 头皮屑多怎么办 头皮屑是头部皮肤新陈代谢的产物。
孩子为什么有那么多问题
孩子为什么有那么多问题?
很简单，因为他们正在认识这个世界。这就好像我们第一次进入一个陌生的国度一样，太多的经历和感受，太多的好奇和迷惘，让我们恨不得一夜之间了解一切。
下面是各个年龄段孩子的典型问题：
2岁他到了语音爆发期，因此他经常会问“那是什么”，因为你的回答可以扩充他的词汇量。
3岁随着大脑的发育，他开始思考“为什么”，比如“为什么到了晚上，天就会黑”，而你的回答可以帮助他理解看到的现象。
我回答不出他的问题时该怎么办?
首先允许自己对孩子说“不知道”，这三个字不会降低你在孩子心目中的威信。然后再带着孩子一起寻找答案。
有个爸爸告诉我们这样一个方法，每当他的儿子问出一些他难以给出确切答案的问题时，他会反问儿子：“你需要一个科学的答案呢，还是想听听爸爸独创的答案呢?”如果儿子需要科学的答案，他会把尽可能确切的答案告诉孩子，这个答案也许在他的脑子里，也许在书本上。而如果孩子需要“爸爸版”的答案，他就会煞有介事地讲述自己的理论，它不一定科学，但是有道理。有什么办法能够让孩子少提一些问题?
当然有了，譬如通过反问，引发孩子的思考。有时候，孩子提问是出于一种思维惰性，他完全可以自己思考一下答案，但是他已经习惯性地问“为什么”。这个时候，你应该给他一个反问，迫使他动动自己的脑子。这样既可以摆脱问题轰炸，又可以激发孩子的思考乐趣。
很多孩子是把“为什么”当作口头禅的，他每天问的很多问题其实都是你早就回答过或者他其实知道答案的口水问题。这时，你可以耐心地告诉他：“妈妈现在在做饭，我们睡觉前讲故事的时候，妈妈告诉你答案，好吗?”也许，到那时，他早就忘了要问什么了。
转移孩子注意力，让他做一些自己擅长的游戏。
如果孩子总是有很多问题，你应该检讨一下，是不是你陪伴他的时间太少，很多早该讲给他的知识没有说，或者他希望通过提问引起你的注意。如果真的是这样，抽时间多陪陪他才是解决问题的关键。
遇到尴尬问题，我一定要回答吗?
随着年龄的增长，一些在爸爸妈妈眼中的敏感问题一定会浮出水面，比如一些与身体部位有关的问题。对于这样的问题，你应该根据孩子的年龄段来掌握相应的程度，只要孩子不追问，你不必知无不言、言无不尽。另外，请让自己的语气亲切而温和，这样，以后孩子陆续有类似的问题时，他都会毫无压力地向你提问，而不会因为恐惧去寻找其他的解决之道。而且回答的时候要注意一个原则：你可以不说，但不能胡说。
如果孩子的问题让你觉得实在无法回答，你可以选择偷换概念的办法。比如，几乎每一个孩子可能都会询问：“宝宝是怎么生出来的?”这时，你不必按照他可能的思路回答分娩的生理路径，而是告诉他：“是医生帮忙把他接出来的。”然后可以继续给孩子讲述小宝宝刚出生时有多么小等内容，孩子的关注点就会被你转移了。
天天用哪种爽肤水敷脸好 爽肤水敷脸多长时间好
每天都用爽肤水敷脸的话，建议将每次使用的时间，控制在5-8分钟内。
爽肤水的密度较小，不比面膜，没有那么多营养物质，也没有那么多滋润皮肤的精华液，长时间暴露在空气中后，会很容易风干，导致皮肤水分被带走，令皮肤变得更加干燥，因此每次敷5-8分钟就足够了。
原来HIIT有那么多优点 提高肌肉耐力
HIIT训练虽然不能帮你增大肌肉体积以及增加爆发力，但是可以增加腿部肌肉密度和韧性，让肌肉更加紧致有弹性，让肌肉线条更加协调流畅；并提高肌肉耐力，让肌肉能更持久的运作。
运动时间越长减肥效果越好吗 节省时间
HIIT是一种高强度间歇性训练，是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，因此每次锻炼20分钟左右就足够了，相对于普通的游泳、跑步等有氧运动来说，HIIT花费的时间会要更短一些。
hiit什么时候做比较好
建议在3-5点左右做比较好。
Hiit是一种高强度的间歇性运动，可以在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，可以使人体在短期内心率提高并且燃烧更多热量。
一般下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合运动，这时候做hiit是比较适合的，因为早上的适合，人体并不不适宜空腹运动，饭后也不建议马上做，这样会消耗太多体力，导致整个白天疲惫，工作学习不在状态。
要是太晚做hiit，那么又会导致人体精神亢奋，可能会出现失眠的情况，所以做hiit的时间最好是把握在每天的3-5点之间最好。