运动时如何避免感冒

运动时如何避免感冒

首先，在热身前就把外套等多余的衣服脱掉，这样能够减少运动过程中因为穿太厚而出较多的汗，同时也能加快汗水的蒸发。

其次，在饮食方面，要多摄入富含维生素的食物，这是因为维生素可以提高身体免疫力，有助于抵抗感冒。

另外，睡眠与免疫力之间的关系非常紧密。优质睡眠可促进分泌成长荷尔蒙，身体状态的恢复能力也会提高。这样也就不容易感冒。

同时，运动后也不应立即吹空调或者电扇，而是要让身体的热气慢慢的散发。

运动出汗后不要喝冷水，因为运动后身体处于高热状态，此时如何马上喝冷水，就会让忽冷忽热冲击身体导致感冒。

最后，在感冒高发季节尽可能减少出入公共场所，尤其是在刚跑完步身体还没完全恢复的状态下更不要去人多空气混浊的地方，因为这些场所会增加你感染感冒病毒的机会。

怎么矫正弱视

彩笔写字可矫正弱视

要预防宝宝弱视，妈妈们可能要从孕期就要做好工作了。专家指出，准妈妈们孕期生活要有规律、要避免感冒，戒除娇气，不要偏食，适当户外运动，不要到环境有污染的地方。

此外，最好不要超前教育孩子，不要让孩子过早看书看电视等。可以把“给孩子看”转化成“给孩子听”。对婴幼儿，多给他说，给他听，给他读，但是少给他看。还要让孩子们保证充足的户外活动时间。

患肌肉萎缩如何护理好

避免感冒和着凉

患者的身体素质影响到抵抗力，伤风疾病会使得患者的病情加重和复发，进一步降低患者的身体的免疫力。

避免感染

保持一个规律的生活，安排好日常生活秩序，按时起居，不能熬夜和久卧不起。

合理饮食

该病的发病机理与气血亏弱有关，所以饮食是一个很重要的因素，不宜过饱或过饥，有规律、有节制的进食，注意营养的搭配，多食富含蛋白质的食物。

适量的运动

可以增加身体的抵抗力和免疫能力。但是如果过量的话，很可能会加重患者的病情，所以患者在运动时一定要把握住量才能取得较好的效果。

九价疫苗注射前后禁忌

1、孕妇或哺乳期妇女不宜接种。

2、有感冒、发烧症状者以及对蛋白质过敏者不宜接种。

3、有血液方面疾病或血小板异常的患者不宜接种。

4、接种前应禁止喝酒。

5、接种前一周内不可服用治疗性的药物，比如消炎药患者抗病毒药物。

1、接种九价疫苗后需要在接种地点观察半小时左右，确定无身体不适才可以离开。

2、接种九价疫苗后半年内不可怀孕，需做好避孕措施。

3、接种九价疫苗后当天不可碰水，不可洗澡，避免感冒。

4、接种九价疫苗后禁止剧烈运动，避免吃刺激性过强的食物，同时避免抽烟喝酒，或饮用浓茶、咖啡。

5、接种九价疫苗后若出现红肿，并且超过三天还未消失，可能合并感染，需及时就医。

6、接种九价疫苗后还需定期筛查宫颈癌。

怎么避免感冒的发生

一、控制传染源

及早隔离、治疗患者。隔离期应至临床症状消失，体温恢复正常后15天为止。亦可进行粪便培养检查，1次/5～7天，连续2次均为阴性者可解除隔离。患者的大小便、便器、食具、衣物、生活用品均须作适当的消毒处理。慢性带菌者的管理应严格执行。饮食、保育、供水等行业从业人员应定期检查，及早发现带菌者。慢性带菌者应调离上述工作岗位，进行治疗，定期接受监督管理。密切接触者要进行医学观察23天。有发热的可疑伤寒患者，应及早隔离治疗。

二、切断传播途径

为预防本病的关键性措施。做好卫生宣教，搞好粪便、水源和饮食卫生管理，消灭苍蝇。养成良好的卫生习惯，饭前与便后洗手，不吃不洁食物，不饮用生水、生奶等。改善给水卫生，严格执行水的卫生监督，是控制伤寒流行的最重要环节。伤寒的水型流行在许多地区占最重要位置，给水卫生改善后，发病率可明显下降。特别是经常保持双手清洁，如厕后、煮食前、食饭前和接触过生食物后应洗手，伤口必须贴上防水胶布，打喷嚏及咳嗽时须掩盖口鼻，若有腹泻和呕吐等的肠胃不适，请暂时不要下厨，并延医治理，煮食时应穿清洁的外衣或围裙。

三、保护易感者

伤寒预防接种对易感人群能够起一定的保护作用。伤寒，副伤寒甲、乙三联菌苗预防效果尚不够理想，反应也较大，不作为常规免疫预防应用。在暴发流行区应急免疫问题上意见不一，对控制流行可能有一定作用。Ty21a株口服减毒活疫苗，1989年美国已批准应用，不良反应较少，有一定的保护作用。

儿童喉咙发炎的护理

小儿急性喉炎发病急，病情重，易危及到生命，必须做好预防和护理工作。急性喉炎多继发于上呼吸道感染，减少感冒机会，也许就能避免喉炎的发生。

(1)平时加强户外活动，多见阳光，增强体质，提高抗病能力，及时治疗小儿贫血，营养不良，佝偻病等。

(2)注意气候变化，及时增减衣服，避免感寒受热，保持适宜的室温和室内定时开窗通风。

(3)在感冒流行期间，尽量减少外出，以防传染。

(4)生活要有规律，饮食有节，起居有常，夜卧早起，避免着凉，在睡眠时，避免吹对流风。

(5)保持口腔卫生，养成晨起，饭后和睡前刷牙漱口的习惯。

(6) 适当多吃梨，生萝卜，话梅等水果，干果，以增强咽喉的保养作用。

(7)生活要有规律，饮食有节，起居有常，夜卧早起，避免着凉，在睡眠时，避免吹对流风。

(8)保持口腔卫生，养成晨起，饭后和睡前刷牙漱口的习惯。

(9) 适当多吃梨，生萝卜，话梅等水果，干果，以增强咽喉的保养作用。

小儿急性喉炎应该如何预防

急性喉炎多继发于上呼吸道感染，减少感冒机会，也许就能避免喉炎的发生。

(1)平时加强户外活动，多见阳光，增强体质，提高抗病能力，及时治疗小儿贫血、营养不良、佝偻病等。

(2)注意气候变化，及时增减衣服，避免感寒受热，保持适宜的室温和室内定时开窗通风。

(3)在感冒流行期间，尽量减少外出，以防传染。

(4)生活要有规律，饮食有节，起居有常，夜卧早起，避免着凉。在睡眠时，避免吹对流风。

(5)保持口腔卫生，养成晨起、饭后和睡前刷牙漱口的习惯。

(6) 适当多吃梨、生萝卜、话梅等水果、干果，以增强咽喉的保养作用。

孕期如何避免感冒

孕妇感冒虽然对胎儿影响不是很严重，但孕期生病总归不是一件好事，如果能做到有效预防感冒，对孕妇和胎儿来说都是非常有利的。

1.孕前3个月接种流感疫苗。

2.生蒜、生葱可预防感冒，还能抑制肠道致病菌。

3.用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，对口腔也有好处。

4.每天保证喝600～800毫升白开水，对预防感冒和咽炎具有很好的效果。

5.尽量少去人多空气不流通的场所，远离感冒人群。

6.室内要经常通风。

7.平时加强锻炼身体，闲时常晒晒太阳，有规律的起居生活。

8.受凉后可喝一碗热的红糖姜水然后休息。

小儿急性喉炎如何预防

病等。

2、注意气候变化，及时增减衣服，避免感寒受热，保持适宜的室温和室内定时开窗通风。

3、在感冒流行期间，尽量减少外出，以防传染。

4、生活要有规律，饮食有节，起居有常，夜卧早起，避免着凉。在睡眠时，避免吹对流风。

5、保持口腔卫生，养成晨起、饭后和睡前刷牙漱口的习惯。

6、适当多吃梨、生萝卜、话梅等水果、干果，以增强咽喉的保养作用。