老年人注意生活细节可预防老年痴呆

老年人注意生活细节可预防老年痴呆

随着中国进入老年化社会，老年痴呆症的发病率也逐步升高，另老年人非常恐慌。其实老年人不必过度担心，如能注意以下细节就可有效预防老年痴呆症的发生。

一、防治可引起老年痴呆症的疾病

心脑血管疾病是导致老年痴呆症的主要病因之一，如动脉硬化，老年人可常吃一些健脾补肾类食品，如山药、大枣、薏米等，预防动脉硬化发生。

二、保护脑功能

老年人应及早开始右脑的锻炼，如培养工作以外的生活嗜好，种类、范围不拘，最重要的是能够以轻松的态度和玩游戏般的心情去从事活动，如果能够找到一起分享的同伴更佳。注重精神调养，注重调养七情之气，保持乐观情绪，减少忧愁和烦恼。通过这些方法可使脑功能保持健康，降低痴呆的发病风险。

三、加强锻炼

进行一些自己喜爱的、力所能及的体育运动，如慢跑、游泳、爬山等活动。其次是注意智力和身体机能方面的训练。应勤于动脑，多活动手指等关节。

四、起居饮食要有规律

老年人要做到“三定、三高、两低和两戒”，即定时、定量、定质;高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;低脂肪、低盐;戒烟、戒酒，可多吃些鱼类食品，适当补充体内维生素E。

什么生活细节可预防老年痴呆

1、多动脑

研究表明，经常进行脑力活动的人发生脑力下降的危险比一般人群低，因此，保持大脑活跃有助于大脑中某些“线路”有效运行。所以，老年人经常进行阅读、写作等刺激认知的活动对大脑具有保护作用，可延缓认知障碍症的出现。此外，填字游戏、数读游戏、摄影、表演、学外语、演奏乐器、猜谜语、做手工等智力活动，既可以降低老人患此病的风险，也可以减缓病情的发展。

2、多吃巧克力

研究发现，每天喝两杯热巧克力，有助促进大脑血液循环。赵平表示，血液流通量较低的老人饮用巧克力后，大脑血液流通量增加，记忆力会有所提升，可治疗及预防老人痴呆症。

3、定期刷牙

痴呆症患者脑中一种细菌名为“牙龈卟啉单胞菌”，是引发牙周病的一种主要细菌。虽然这种细菌主要生存于口腔内，但它们可在咀嚼过程中或牙科手术时进入血液循环并进入脑部，之后它们会在脑部引发过度免疫反应，导致免疫系统释放出化学物质“误杀”脑细胞，造成记忆力丧失、思维混乱等痴呆症症状。“这种影响并不是一夜之间发生的，而是由细菌的不断积累所造成的，因此注意平时口腔卫生、定期检查口腔健康状况，可有效降低生成老年痴呆症的概率。”

4、多亲近花草

在花园中老人更容易被说服和鼓励。“花花草草可以以多种形式有效增强老人的脑部能量，对痴呆症也有缓解作用。因此，有条件的可以在家中多养些花草，没条件的可以多去公园走走，亲近花草。”

预防老年痴呆哪些办法比较有效

1、作为一名孝顺的子女，回馈父母的最大礼物就是呵护父母健康到老。专家表示，要想有效预防老年痴呆的发生，要从预防高血压病、高血脂症、脑动脉硬化入手，建立良好的生活方式和饮食习惯以及培养开朗的性格更为重要。

2、长期以来，铝一直被认为与老年痴呆有密切关联。新研究中老年痴呆患者每天饮用1升矿泉水，结果发现，大多数患者认知能力不再进一步下降。一名患者体内铝水平下降了70%，多数患者体内铝水平下降了50%—60%。3名老年痴呆患者大脑功能得到明显改善。因此研究人员建议老人多饮用富含硅的矿泉水，有助预防老年痴呆的发生。

3、经常做手指动作的头脑体操：经常做只手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，可预防老年痴呆。

4、预防老年痴呆比较健康的方式就是健康饮食，经常锻炼，不吸烟。预防老年痴呆首先是防止动脉硬化，老年人可常吃清淡及健脾补肾类食品;其次是注意智力和身体机能方面的训练，应勤于动脑，活动关节;第三是注重精神调养，保持乐观情绪;第四是加强锻炼，进行一些体育运动;第五是起居饮食要规律，强调做到“三定、三高、两低和两戒”，即定时、定量、定质;高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;低脂肪、低盐;戒烟、戒酒，可多吃些鱼类食品，适当补充体内维生素e;第六是心中有爱，爱生活，爱自己，爱家人，享受亲情友情之爱。

饮食过饱易患老年痴呆

据介绍，老年痴呆症不是一个独立的病，而是一种症状，很多病可以造成痴呆。其中现代生活方式不良诱发病的比例大幅度上升，饮食不节制，心脑血管疾病诱发老年性痴呆也是主要的病因。专家为此提醒：若长期饮食过饱，可加速脑动脉硬化，容易引起老年痴呆症。尽量少吃多餐，对消化有利，尤其是中老年人可预防老年痴呆症发生。医生建议预防老年痴呆从“口”开始，避免多吃造成加速脑动脉硬化的食品，多吃豆制、鱼类和水果等食品有健脑作用，可延缓衰老，健脑益智。

老年痴呆的平常表现:

1.早期信号：记忆障碍，语言障碍，书写困难，计算障碍，判断力差，注意力分散，精神功能性障碍，运动障碍。

2.轻型痴呆期：生活上许多活动如洗衣、做饭、清扫、养花、整理书橱等难以完成。

3.重症期：对时间、场所、人物、事物等的判断能力几乎丧失，其轻重程度因人而异，但是一旦进入此阶段很难逆转。

老年痴呆如何预防

老年痴呆症目前尚无治愈的方法，所以越早预防效果越好，保持良好的生活习惯很重要。

1.多活动，多用脑对预防老年痴呆很有裨益。研究发现，老年痴呆与受教育程度有关，人在年轻时学的知识越多，越喜欢思考问题，那么在他老了之后，患上老年痴呆的风险越低。

2.老年人还要保持与外界的接触和一定的社交能力，重视心理健康，不要把自己封闭在家里。多参加社会活动，多与家人朋友聊天，可以在很大程度上减少老年人孤独、忧郁等不良情绪的滋生，提高老年人的生活质量。

3.糖尿病、高血压、高血脂等疾病是老年痴呆的高危因素，积极治疗，控制血糖，降低血压、血脂，减轻体重，戒烟限酒等，对预防老年痴呆有关键作用。

有哪些生活细节可预防老年痴呆

老年人应该养成定期做有氧活动的习惯。大自然的新鲜空气能陶冶情操，并能满足人们对氧气的需要，所以老年人在休闲时间不妨去登山，去进行放风筝等一些户外活动，这样对身心健康有一定的帮助。

老年人在平时生活当中一定要注意饮食习惯。平时一定要多吃水果蔬菜千万不能够吃太过辛辣刺激的食物，不能吃太油腻的食物，不能吃太咸的食物，尤其不能吃蛋黄和动物的肝脏，饮食一定要以清淡为主。

老年人不能老是呆在家里坐着不动。如果老年人侦查他在家里看电视，应该每隔半小时就要起来做一点运动，慢慢的活动颈部，再慢慢的活动全身，但是注意动作不能搞太快，或者可以到户外进行一些活动。

老年痴呆症患者究竟会不会痊愈呢

平时多听一些音乐和广播对于老年痴呆症患者心理很有帮助，但是一定要根据老年所痴呆患者的文化修养和兴趣爱好，主要选择他们播放一些爱听的乐曲，能帮助活跃其精神情绪。因为，音乐能改善大脑皮层的功能，不仅能增加其供血供氧，还能较好地调节植物神经系统的功能。

要时刻关心老年痴呆症患者，要热情关心患者，这也是老年痴呆症心理康复比较重要的一点，医护人员和亲属都要关心爱护患者，一定要尊重患者的人格，还要根据不同患者的心理特征，然后采用安慰、鼓励、暗示等方法，多加以给予开导。面对情绪有悲观现象的患者，应唤起患者战胜疾病的勇气和信心。

患有老年痴呆症的老年人，生活中不能自理，所以很多老年人都想了解预防的方法，有效预防老年痴呆，我们应该多运动，这是因为休闲聊天有大益，能保持更多的完整记忆。在生活中应该注意锻炼你的大脑，适当的做一些开发智力的活动。

预防老年痴呆症的需要注意的是在阳光下散步能够减少患老年痴呆症的几率，在阳光下，有助于保持你的大脑敏捷。不吃炸薯条也是预防老年痴呆症的方法。老年人一定要少吃脂肪过多的食物，中年肥胖能使随后记忆问题、痴呆和阿兹海默症的风险。

怎样做才能预防老年痴呆

预防老年痴呆该怎么做?有什么方法可以预防老年痴呆呢?预防老年痴呆是每一个老年人需要做的工作。老年痴呆的危害对老年人是很严重的。那么预防老年痴呆的方法有哪些呢?

怎样预防老年痴呆呢?下面是对预防老年痴呆的方法的介绍：

1、改善劳动环境。愉快轻松的生活工作环境有利于身体的健康，可以预防老年痴呆。

2、忌酒和戒烟。喝酒过度会导致肝机能障碍，引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆，所以预防老年痴呆要避免烟酒。

3、饮食调节：既要防止高脂食物引起胆固醇升高，又要摄取必要的营养物质，如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素，特别是维生素B1、B2和B6、维生素C和维生素E对老年人很重要。

4、在离退休之前，要在思想上、物质上做好一切准备，丰富的生活内容，广泛的兴趣和爱好，可以促进脑力活动，还可以延缓或减轻衰老的进程。

5、定期进行体检、及早治疗躯体疾病，对自己身体既要重视，又不可过分注意或担心，也可以预防老年痴呆。

6、经常参加活动：进行持续、较慢的运动，如步行、慢跑、体操、太极拳、打麻将等。

老年痴呆可以吃什么食物呢

患有老年痴呆的病人，在饮食上应该特别注意，不能随意乱吃食物，以免增加老年痴呆的病情，合理膳食才能有效的预防老年痴呆。

肉蛋类

胖头鱼，常吃可降血脂，预防老年痴呆症，延缓衰老，并对心脑血管有保护作用。

三文鱼，所含的Ω-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统所不可少的物质，有增强大脑功能，保护视力的作用，可防治老年痴呆和视力减退。

鹧鸪肉，可祛痰补脑，预防老年痴呆症。

蔬菜类

菠菜，含大量抗氧化剂，有助防止大脑老化，防治老年痴呆症。

水果类

莲子，有养心安神功效，常食可健脑，增强记忆力，预防老年痴呆症的发生。

火龙果，含花青素成分，有抗氧化、抗衰老作用，能提高对脑细胞病变的预防，抑制痴呆症发生。

饮品类

豆浆，喝鲜豆浆可预防老年痴呆症的发生。

红葡萄酒，含较多抗氧化剂，能消除和对抗氧化自由基，具有抗老防病作用，常饮可预防老年痴呆。