哪些食疗方有助于产后减肥

哪些食疗方有助于产后减肥

在孕期，母亲需要补充大量的营养来促进胎儿的生长，在生产之时，妈妈们会消耗大量的体力精力，需要在产后调养气血，而且孩子还需要喝奶，特别的需要妈妈们吃营养物质来提供乳汁，这就使得母亲的身体体重增加，导致肥胖。那么爱美的妈妈们要吃哪些食物才能够让身体体重不增加，甚至下降呢?下面向爸爸妈妈们介绍一些促进体重下降的食物，帮助妈妈补充营养的同时还可以瘦身。

1、黄耆茯苓鸡汤

将鸡腿切块过滤沸水，然后将黄耆，茯苓，红枣洗干净，再将这些食物和鸡腿块一起放入水中熬成汤，然后加入盐调味，在煮好之后加入蒟蒻就可以吃了。其中蒟蒻是没有热量的食物，而且容易让人感到饱胀，这就使得母亲会少吃些食物，减少热量摄入，还可以补充营养。而且这道菜是可以刮脂补气的，帮助母亲减少身体的脂肪。

2、烤鲑鱼

母亲可以将九层塔切碎放入鲑鱼身上，然后加入烤箱中烧烤，在食用的时候可以加入柠檬汁和酱料。这样的食物美味而且有营养，非常适合人们食用，尤其是产后减肥的妈妈们，因为鱼中含有脂肪酸，可以降低脂肪含量，还可以预防动脉硬化。

3、茄子

茄子是维生素含量较高的食物，尤其是维生素E和P，这些是可以预防高血压的食物，还可以降低胆固醇。并且茄子中含有较低的热量，脂肪，对产后母亲而言是十分有益的食物。妈妈们可以尝试很多的做法，像是清蒸，煎炸，清炒都可以作为美味的食物吃。

4、水果

在生产之后，母亲的身体内流失了很多的营养物质，需要补回来。水果就是很好的富含维生素的食物，妈妈们可以作为上下午点心食用，补充水分和维生素，还可以降低脂肪。

5、饭前喝汤

妈妈们可以在吃饭之前，先喝一些营养汤，帮助养胃的同时，还可以避免妈妈摄入太多的食物，这样在补充营养的同时，还可以避免体重增加，帮助妈妈塑造美丽的身材。

甜味剂有助于减肥

欧洲食品安全局在2011年开始寻找甜味剂对健康有利这种说法的科学依据，发现使用甜味剂的消费者在饭后血糖几乎不会升高，但也仅此而已。欧洲食品安全局的专家并没有发现明确的关联性来证实甜味剂能够维持或减轻体重。2014年1月《美国公共卫生杂志》发表的一项针对2.3万名美国人的实验研究表明，甜味剂不会帮助人们瘦身，特别是那些“无糖”饮料更加没有减重效果，经常饮用这些饮料的人，不会因此减少他们的卡路里，因为他们会用更多的食物来补充身体缺乏的糖分。

法国食品环境和职业健康安全局营养科教授伊兰娜·玛格丽提斯说：“仅仅一项研究还不足以让我们就此得出结论，在等待更多研究结果出现之前，最好的减肥方法就是保持饮食均衡并经常运动。”

饭后喝水有助于减肥吗 怎样喝水有助于减肥

1、早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯温开水，可以加速肠胃蠕动，促进机体废物和毒素的排出，清肠减重。

2、饭后一小时后喝一杯温开水，可以加速身体代谢，帮助机体燃烧多余脂肪，瘦身减脂。

3、喝水宜喝温水，这样可以避免胃肠道以及咽喉受刺激，接近人体温度的水可以更有利于排毒通便。

哪些食疗方有助于补肾壮阳

1、姜片猪腰

取猪腰四个，杜仲十五克，姜片若干，先将生杜仲切成大约长三厘米、宽两厘米的小段，用竹片将猪腰破开之后，把杜仲片和姜片装入猪腰内，用浸有各种调味剂的草纸包裹后，放入炭火中烧烤，待烧熟之后去掉草纸即可食用，此法具有很不错的补肾作用，尤其是对治疗由于肾虚引起的腰疼有不错效果，而且可以缓解和辅助治疗肾炎、肾盂肾炎。性生活频率太高者也可以用此法来达到迅速补肾，防止肾虚的作用。

2、附烧狗肉

附片和狗肉都是可以补肾的食品，所以取熟附片五十克，狗肉一百克，生姜一百克，大蒜、葱等佐料适量。先将狗肉切成小块，并且清洗干净，把多余水分空掉，放入锅中慢火煨炖，十五分钟关火，将狗肉捞出，然后清洗干净锅，加入葱姜蒜等佐料，用油煎炒后将狗肉块和附片加入，并且加适量水炖煮，直到肉熟透为止即可。此法属于温补，对于缓解阳痿、夜间尿频、四肢发凉、慢性肾炎等有比较不错的效果。

3、首乌炖母鸡

取何首乌一百克，母鸡一只，将何首乌研碎装入纱布袋子中，在将母鸡杀死，并且掏空内脏清洗干净，然后将装有何首乌的纱布袋子填入腹内，放入砂锅中加适量清水，文火煨至肉熟，再加入料酒、食盐、生姜等调味品，加大火，炖至肉酥软即可食用。需要注意的是放的调味品不宜太多，以清淡为宜，这道菜肴不仅美味可口，而且具有大补肾气的作用，适用于男性阳痿、性功能早衰等肾虚病症。

常吃菠菜有助于减肥

饱肚感——餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。

纤维质多——菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题的JM也可路路畅通。

营养丰富——“大力水手”爱吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖JM也有帮助。

3日菠菜减肥单餐：

早餐：1杯温水，1份水煮菠菜，1个煮蛋，1块燕麦面包。

午餐：1杯热水，1份凉拌菠菜，1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜。

晚餐：1份菠菜粉丝汤。

水：每日8杯以上。

零食：无糖豆浆、苹果、奇异果。

营养师：如果想持续看到减重效果，可以采取循环的减肥法，执行3天，隔一天再执行，不仅容易坚持，瘦后也不容易反弹。

菠菜减肥食谱一：冬菇菠菜减肥汤

材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。

靓汤速成时间：30分钟。

先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。

这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。

菠菜减肥食谱二：菠菜配大虾

1、洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷;

2、将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部;

3、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

菠菜减肥食谱三：菠菜大蒜批

将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。

大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。

以上就是专家为我们详细介绍的菠菜如何食用就可以有减肥的效果，希望可以帮助想要减肥的美女有帮助哦!

哪些食疗方有助于美腿

花生衣粥

原料：大米100克，红枣、花生衣各适量。

做法：1、红枣洗净去核。

2、将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。

点评：花生也是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”，它还有预防肝脏病的作用。

番茄豆腐

原料：豆腐350克，番茄200克，油菜心50克。

调料：番茄酱30克，色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉各适量。

做法：1、豆腐切丁，焯水。番茄切成小方丁。

2、锅内油烧热，煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味，加少许清汤，放入豆腐丁和番茄丁，加盐、味精、白糖调味，待汁水少时放入油菜心，勾薄芡即成。

点评：番茄可以消除腿部疲劳，对于长时间站立的美眉，要多吃番茄。并且番茄的热量很低，100克的番茄才19卡路里，喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。

香蕉菠萝汁

材料：香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个。

调料：蜂蜜适量。

做法：1、香蕉、菠萝去皮，苹果去皮去核，切成大小适中的块，将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿。

2、将三种水果一起放入榨汁机中榨汁，用蜂蜜调味即可。

贴心小提示：香蕉里有一种特殊的氨基酸，能够减轻心理压力，缓解疲劳，晚餐或睡前吃香蕉，可以镇静神经，有助睡眠。

点评：须然香蕉的卡路里比较高，但是它含脂肪和钠比较低，而含钾却很丰富，有利于消除下半身水肿的问题，但是要留意份量，一天一根就好了。

姜汁菠菜

原料：菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。

制法：1、将菠菜择洗干净，去老根留红头，切成长段，在沸水中咯烫，捞出过凉，沥干水分，放入盘中摊开待用。

2、生姜去皮洗净，碾压捣烂，加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁，浇在菠菜上，最后淋上香油拌匀即可。

点评：菠菜可以加快血液循环，有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。美腿的MM，可别忘了吃点菠菜。菠菜还能抗皱，秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉，更要吃点菠菜了。

美味西瓜鸡

原料：鸡肉500克，西瓜2000克，火腿片25克，香菇25克，笋片50克，葱、姜、黄酒、盐各适量。

制法：1、香菇泡软;鸡肉切块，与葱、姜、黄酒一起煮熟，拣去葱姜，留鸡汤约1000毫升备用。

2、西瓜由上端1/5处切成瓜盖，挖出瓜肉;将西瓜皮放入沸水中咯烫一下，再用凉水浸凉。

3、把熟鸡块填入西瓜中，加香菇、笋片、火腿片、鸡汤、盐拌匀，盖上瓜盖，上蒸锅大火蒸15分钟即可。

点评：西瓜可以增加消化，冻西瓜含有基酸柠檬黄素，有利尿作用。西瓜还含有比较多的钾，有利于塑造美腿，而“美味西瓜鸡”味道很不错，喜欢的人可以试一下做。

奇异果山菌虾

食材：猕猴桃1个，滑子菇50克，虾肉100克。

调料：盐2克。

原料：滑子菇体细小，颜色呈蛋黄色，在集贸市场有售。

挑选奇异果(猕猴桃)时，注意果皮表面的茸毛是否完整无伤、不倒塌，果实饱满，放在掌心中握起来略有弹性，软硬适度的较佳。

做法：1、奇异果去皮切丁，滑子菇飞水。

2、将虾肉和1入锅放入盐炒匀即可。

烹饪心得：此菜宜旺火速炒，否则风味欠佳。

点评：奇异果能够防止脂肪囤积，因为它含有丰富的维生素C和纤维，纤维吸收水分会膨胀，有利于产生饱腹感。并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度，防止过剩的脂肪囤积在下半身，让腿部变粗。

芹菜干丝

原料：芹菜500克，猪瘦肉150克，五香豆干2块，植物油、盐、黄酒各适量。

制法：1、芹菜洗净，切成长段;五香豆干洗净，切丝。

2、猪瘦肉洗净，切丝，加入黄酒、盐搅拌均匀备用。

3、炒锅注油烧热，放入肉丝煸炒2分钟后，倒入豆干丝，加盐及少许水，焖3分钟，最后倒入芹菜丝，翻炒均匀即可。

点评：芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙，可以补充双腿所需要的钙质。芹菜也含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。想瘦腿的MM，可以在家多煮“芹菜干丝”，它的制作很简单。

生气是否有助于减肥

在屡次道德行为规范的测试中我们不难发现，人们会因为某些不道德的行为而感到生气，随之自己的胃口就会变差，吃的食物分量相对平时要少很多。

来自宾夕法尼亚大学，约克大学，科罗拉多大学的一众研究者在法国开展了一个有关实验，他们给当地自愿者播放一部非法语配音的电影，并且为在场的每个人都提供一杯巧克力咖啡。

观影结束后收到志愿者们的意见反馈并不一致，其中一半志愿者认为这部电影讲的是令人厌恶的乱伦故事，其他人则坚持说这是常规的浪漫题材。重要的是实验结果也正如预料的那样，认为自己看到的是乱伦影片的志愿者平均每人大约喝了110克的牛奶，不到整杯的1/3，而其他人每人则大约喝了147克的牛奶。从而证明了愤怒或者厌恶会降低一个人的食欲。

吃什么有助于减肥

西红柿

西红柿中含有丰富的维生素、纤维素以及有机酸成分，其中纤维素可以促进人体的胃肠道蠕动，加快人体对食物的吸收和消化，有利于人体排出体内多余的毒素以及废物，其次西红柿中的有机酸成分可以帮助分解人体中的物质，具有比较好的减肥作用。

苹果

苹果也是生活中首选的减肥水果，因为苹果中含有大量的果胶、纤维素以及维生素等营养成分物质，适量食用可以促进人体的胃肠道蠕动，有利于人体体内毒素以及废物的排出，具有一定减肥作用。

木瓜

木瓜中含有大量的蛋白酶、脂肪酸以及木瓜酵素，这些物质进入人体之后，不仅可以加快人体的胃肠道消化，而且可以帮助促进人体脂肪以及废物的分解，具有比较好的减肥作用，所以减肥的时候，可以适量食用一些木瓜。

石榴有助于减肥吗

适量的吃石榴可以帮助减肥。

石榴的热量低，虽然它同样含有果糖。但它的热量是非常少的，也就是碳水化合物成分非常少，脂肪含量几乎为零。另外石榴纤维帮助有助清肠。石榴里细小的果蔬纤维对肠道排毒是很有帮助的，特别建议经常便秘的人们可以经常吃。

屋里热有助于减肥

研究人员选取了10万多名依靠中央供暖系统的成年人，并对他们进行了长达13年的跟踪调查后发现，20.3~23℃之间的室内温度是最舒适的，人的食欲也会比较好，但是当温度超过23℃时，人的食欲就会受到限制，吃得较少，并且因为高温，人体内的卡路里也会燃烧掉更多的热量。

之前有科学家认为，居住在更为温暖的房子中的人需要承担的暖气费更多，因而他们的经济条件更好，这可以让他们有更多的资金参加运动，或挑选更为健康的食物。但这项研究的结果并不这样认为，而是从身体健康角度告诉大家，保持一个较为温暖的室内温度是十分必要的。

减肥也可以试试这5招

1、以吃米饭为主

以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼，除了容易有饱腹感之外还可吸取均衡营养，这比起吃面食包括面包、西饼等更不易致胖。

2、早餐最重要

在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以一直以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐，每碟每碗都是精致味美。而目前的科学又已经证明，三餐中早餐不仅对健康最重要，而且还是最不易发胖的一餐。

3、每周必吃的5类食物

在日本，大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主，虽然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有变化的菜式，而且卡路 里的含量也比较低。据日本相关部门统计，仅仅这5款简单食材，日本女生每星期就可做出超过100种以上的不同食物，这远比起西方国家每星期30的种多出两 倍以上。

4、盛食物的容器很小

吃过日式料理的人都知道，日式食品的容器一般都比较细小，当然里面所盛的食物就更少更小了。当你进食时，看到一堆盛着食物的不同式样的容器堆在面前，首先在心理上也会产生“这么多食物要少吃点吧”，从而帮助控制进食的分量。

5、简单烹调

日本家庭大都会选用自行烹煮的高汤作调味，原材料主要是海藻或豆腐、鱼类等，营养十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味料。利用自家的高汤煮食，一般就不再添加调味品，烹调方法比欧美、中国更加简单，营养也得到保存。

蜜薯有助于减肥吗

适量吃一点有好处。

适量的吃一点蜜薯对减肥是十分有好处的，因为蜜薯当中含有大量的膳食纤维成分，适量吃一点就能起到较好的饱腹感，这样就能减少其他高热量食物的摄入，从而有助于减肥。但是不能过量食用，蜜薯中淀粉含量也不低，过多食用淀粉会转化成脂肪从而引起发胖，且蜜薯不是很好消化，过多食用还会增加肠胃的负担。

哪些水果有助于减肥

西瓜

想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤的MM们要多吃西瓜哦。西瓜中的酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用，双管齐下，对瘦小腿有很好的功效哦。

草莓

草莓虽然不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”它最厉害了。草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。

李子

李子是属于一种偏酸性的低热量水果，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手。因为李子有消化排便的作用，可使人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素C，是夏季减肥食品的最佳选择喔!

葡萄柚

背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。常吃西柚，这个夏天留下你美丽的背影吧。

柠檬

柠檬里面所含的柠檬酸能够加快代谢和促进排毒的重要物质，是十分理想的排毒减肥水果。每100克只含24卡路里的柠檬不但可以帮助你迅速燃烧脂肪，轻松减少体内的脂肪堆积，它所含的维他命C含量也是十分丰富的，有助帮助加快肠胃的蠕动和美白肌肤，是减肥和美容的最佳食物。

猕猴桃

猕猴桃里面含有非常丰富的纤维素和维生素，能够加快新陈代谢，还可以增加饱腹感，让你不会对美食充满无限欲望。猕猴桃的维生素比橙子还要高很多，经常吃猕猴桃，能够很好的提升自身的免疫力，避免感染疾病，是健康减肥的最佳选择。另外，猕猴桃的维他命C十分丰富，能帮助你防止便秘、美化肌肤。所以猕猴桃可以减肥也是实至名归的。

苹果

苹果可以减肥是总所周知的事了，苹果所含的丰富果酸不但可以加快排毒作用，还能降低热量摄入，是非常厉害的瘦身风云水果。苹果减肥在瘦身界也是非常受欢迎的，而吃苹果减肥，其实是很科学和健康的。苹果不但可以帮助你增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。

黑胡椒有助于减肥

近来，韩国的一项新研讨证明，黑胡椒中能致使人打喷嚏的辛辣物质——胡椒碱，具有阻挠体内脂肪囤积的效果。该研讨的作者，韩国首尔世宗大学朴银铉在其发表于《农业与食物化学杂志》的论文中写道：“研讨标明，黑胡椒粉中的首要成分胡椒碱，具有按捺脂肪细胞分解的效果，因而很有也许被用于医治与肥壮有关的疾病。”

黑胡椒作为香料和药物，有着悠长的运用前史，是全世界运用最广泛的香料之一，其共同的香味来自于胡椒碱。自古以来，黑胡椒就因其在调味与医学上的两层价值而备受注重。

公元5世纪的《叙利亚医书》曾指出，黑胡椒可医治便秘、拉肚子、耳痛、坏疽、心脏病、疝气、声嘶、消化不良、昆虫吸食、失眠、关节痛、口腔脓肿、晒伤、龋齿与牙痛。并不是所有人都适宜食用黑胡椒。医学专家提示咱们，因为胡椒类的调味品对肠道有必定影响效果，做过腹部手术或有消化道溃疡的患者食谱中必定不能有黑胡椒。黑胡椒虽对减肥有所协助，可是仅凭吃黑胡椒就能减肥的主意是不切实际的。

笔者向喜欢吃黑胡椒的人引荐一道经典菜肴——黑椒牛柳。

主料牛里脊肉200克，洋葱1个，青椒1个，黑胡椒粉、蚝油、料酒、水淀粉、盐、白糖、鸡精各适当。

做法牛肉切成厚片，用刀背拍松切成牛柳，参与料酒、油及水淀粉，拌匀后腌渍15分钟。洋葱和青椒洗净，切成片。锅内倒3勺油烧热，放入牛柳炒至七老练，参与黑胡椒粉、蚝油及白糖、盐、味精炒匀，放入洋葱和青椒炒熟即可。

留意事项切牛肉千万不要顺丝切，不然肉炒出来不简略嚼烂。做黑椒牛柳，最好用整颗的黑胡椒碾碎，滋味才浓郁，袋装黑胡椒粉的滋味就稍感差劲。对初学者来说，在腌渍牛肉时放一点嫩肉粉，可使炒出来的牛柳口感更软嫩。嫩肉粉必定不要放太多，不然牛肉就烂在锅里了。