肠道蠕动慢注意事项有哪些

肠道蠕动慢注意事项有哪些

肠道蠕动过慢，会引起一系列的问题，例如腹胀、便秘等，肠道的健康运行是维持消化系统功能正常的重要保证。所以平时要尽量避免饮食搭配不当，由于食物中的纤维素，可刺激肠蠕动，如果饮食中纤维素含量过少，容易使肠蠕动减慢，造成便秘和腹胀。为预防和治疗腹胀与便秘，要多吃新鲜蔬菜水果，那么到底肠道蠕动慢注意事项有哪些呢?下面我们就一起来看吧。

1方法一：早上起来空腹喝一杯白开水，可以补充身体所需的水分，加速肠道的蠕动，软化粪便，及时将食物残渣排出体外，防止便秘。要避免饭前，饭后大量饮水，容易降低胃酸杀灭细菌的作用。

2方法二：多吃润滑肠道的食物，例如香蕉能促进排便。但是，香蕉不能过量进食，否则会引起或者加重便秘。注意补充纤维素，多食用芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的一些食物。

3方法三：进行适当的运动，促进肠道健康。还可以沿着结肠走向顺时针按摩腹部，能够刺激肠道，促进肠蠕动。千万不要饭后立即进行剧烈活动，这样会影响胃肠血液供应，导致消化不良。

注意事项：

注意平时要多喝水，多喝酸牛奶，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样有利于促进肠道的蠕动。并且要忌烟酒，忌辛辣刺激性的食物，还要适当的进行运动，或者是在睡前喝一杯蜂蜜水。

肠道蠕动慢怎么办

1.菌藻类

这类食物有：紫菜、海带、金针菇、木耳等，其中海带与紫菜等海藻类食物，除了含有膳食纤维外，还能加速肠道蠕动，可以吸附并带走残留于肠道的有害物质排泄于体外，至于说木耳清肺，其实清肠通便的效果才更加实实在在。提醒您，在食用时记得不要切得过于细碎，如此可更好的增加肠道蠕动性。

2.粗粮类

这类的食物有：玉米面、糙米、燕麦等，比如多吃糙米等粗杂粮，是因为粗糙的外皮没有去除，较好的保留了维生素和矿物质等，其富含的膳食纤维，不仅可以促进肠道有益菌的增殖，还可以预防便秘和肠道肿瘤等。

3.膳食纤维

膳食纤维多的食物包括：芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜等，比如让人感觉筋很多的芹菜，因为含有较多植物膳食纤维，故而进入人体肠道后会一边加快肠内粪便运转时间，一方面还可以帮助肠壁做一次相对彻底的“打扫”。

还有水果类的膳食纤维比较多的，像苹果和香蕉等里面含的果胶除了带走残留的毒素，促进肠蠕动外还会让宿便更轻松地排出，家里有人排便不畅的朋友，让家人可以快速大口的连皮吃1-2个苹果，会有不错的排便效果呢，当然记得洗干净的苹果皮一定不要削掉哦。

4.发酵类食物

发酵类的食物包括：例如酸奶、纳豆等，因为这些食物在发酵的过程中其中的有益菌在通过胃部时会被胃酸几乎全部杀死，但是其发酵产生的短链脂肪酸以及各种酶类物质等不仅可以帮助消化吸收，更可有助于维护肠道内菌群的平衡，抑制有害物质对肠道的伤害，还能防止便秘。比如安全方便的清肠方法可以用用奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是一种非常好的膳食纤维素，为肠道内的有益菌群提供营养促进其增殖，奘灵水苏糖可以增加大便的湿度和保水性，保证大便通畅。

5.动物血制品

各种畜禽血制品有不错的通便、润肠除肠垢的效果，其血浆蛋白在肠道内未被分解的残渣会在吸收水分的同时吸附肠道内的例如金属微粒、粉尘等有害物质一同随粪便排出体外。可有清肠的效果。面对雾霾，除了吸进去的，还有通过呼吸进入消化道的，来盘血豆腐美食，一起来清除掉那些不知不觉中吃进肚子里的“毒素”吧。

6.坚果类

坚果类的可以选择：核桃、松子、芝麻等，因为芝麻、松子等果仁因为含有丰富的有益油脂和不饱和脂肪酸，除了防止大便不干燥、还可以润肠通便。需要注意的是尽量要吃熟的，炒熟煮熟皆可，充分咀嚼或者提前压磨碎，让其油性散开则滋润肠道的效果会更好。

肠蠕动慢有哪些症状

肠蠕动慢也就是功能性便秘，便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。

便秘常表现为：便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。

对于肠蠕动慢会出现的症状表现已经在上文中为大家做了简单介绍，大家可以通过症状来进行比较，如果平时的排便症状与文中介绍的症状非常相似，那可能就是由肠蠕动慢而引起的，症状较轻可自我调节来解决，如果严重的话则建议去医院进行相关检查。

如何促进肠道蠕动效果好

生活中，如果胃肠功能出现问题的话，会导致食物在体内蠕动较慢，导致人体内的毒素不能够及时的排出体内，易使得人体出现肥胖、便秘等问题的出现，危害到人体的健康。所以促进胃肠功能的正常运行，是非常重要的。那么，如何促进肠道蠕动效果好呢?下面便一起来看一下吧。

用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。

用双手拇指从人体体前正中线，两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。

从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍。

用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉)，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。

用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。

每天下午1-3点这个时间段揉肚子，促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。

久坐一族通常都会没多少时间通过运动来促进肠胃的蠕动，这个时候就可以通过按摩肚子来解决便秘等问题，让排毒更顺利。

以上便是关于如何促进肠道蠕动的介绍。为了更好的维持胃肠的蠕动，平时多吃些清淡的食物，少吃油炸食品等。养成一个好的饮食习惯，可以更好的维持身体的健康，这是很多人都需要注意的。只有身体健康，才能够更好的生活和工作。

肠道蠕动慢便秘怎么办呢

1、总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。

2、在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。

3、每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。

4、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。

5、建议平时也多运动运动，因为平时我们都做办公室，一坐几乎就是一天，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。

促进肠道蠕动的菜有哪些

1.大麦及大麦芽

含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2.酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

3.苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

4.西红柿

含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

5.橘皮

橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

6.鸡肫皮又称鸡内金，为鸡胃的内壁。

鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。

7.番木瓜

未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

8.白菜

含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

促进肠道蠕动的菜有哪些?上述所介绍的这些蔬菜都具有一定的促进肠胃蠕动的效果，因此如果肠胃蠕动功能不好的朋友们，都是可以去多多的吃这样的蔬菜的。还有平时吃饭的时候不要暴饮暴食，按时的吃饭，还有就是多喝点水。如果每天久坐不动的话也不好，尽量每天都去跑跑步或者打打球。

增加肠道蠕动的方法

1、坚持摄入大量水分:早晨起床后可以喝一杯温开水,之后进行一些简单的跑跳运动,能够使肠管加快蠕动,有利于改善便秘,喝水最好选择白开水,而不是其他饮料。

2、坚持摄入碳水化合物:很多MM为了减肥,减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一,同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

3、选择高纤粗粮作为食物:选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物,能够加快肠胃蠕动,告别便秘。

4、蔬菜瓜果全面摄入:新鲜蔬果中富含维生素C,能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制,自然告别便秘。

5、站立办公一小时:不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓,影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时,能够有效改善便秘,这也是一种新的办公潮流哦。

增加肠道蠕动吃什么食物

1、金针菇:粗纤维及水溶性纤维都很多,可促进肠道蠕动,又可增加排便量且热量低,对身体健康很有帮助。

怎么吃,因金针菇不吸油,所以较不必担心与肉类同卤时会同时吃进很多油。

选购与保存,且愈新鲜食用愈好,若摸起来有黏黏的感觉、或闻起来有酸酸味道,表示已变质,就不可再食用;保存时需冷藏,可先去除根部。

2、海带:水溶性纤维多、热量低,可当蔬菜食用,增加纤维摄取量,但有甲状腺问题者,不要吃太多。

怎么吃，煮汤均可。

选购与保存,均可选购,但选购新鲜海带时要注意,若摸起来已有黏黏的感觉,表示已变质,新鲜海带保存时必须冷藏,干燥海带则注意潮湿问题。

6种食物帮助肠道蠕动

1、苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

2、西红柿

含丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

3、白菜

含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

4、牛奶

牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。

5、蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。

6、酸奶

酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”;酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。

肠道蠕动慢怎么调理便秘呢

通常人们体内毒素由肝脏和出汗排毒，而废弃物以大、小便等形式排出体外，但现代生活饮食习惯的快节奏和环境压力容易造成便秘，据全然酵素店经理于丽介绍，很多清肠药(茶)和治疗便秘的药物含泻药成分，如大黄、决明子、番茄叶等，服用后确实能起到导泻通便作用，但长期服用会使胃肠蠕动变慢甚至形成依赖，不单破坏身体清除肠道毒素的自然能力，还会破坏其肠道功能，使肠道的水分高度渗出打破身体电解质的平衡，出现泻药越喝越多，便秘越来越重的现象。所以提高身体新陈代谢能力是解决便秘的关键。

人的体内含有消化酵素和代谢酵素，胃肠道不仅具有消化、吸收、分泌功能，还肩负着人体的免疫重任，大约有70%以上的免疫细胞和免疫球蛋白分布在肠道。同时肠道又是身体的垃圾处理厂，肠壁最少储存着3～4公斤的体内垃圾，这些垃圾不及时清理，产生的毒素就会危害你的身体健康。人在35岁以后，体内的酵素含量会逐渐减少，无法满足身体新陈代谢的需要。失衡了的肠道菌群在消化、吸收、分泌等方面的生理机能都会减弱，此时身体的新陈代谢速度就会变慢，肠道垃圾也就不易排出，这些有害物质会加重肝、肾的负担，进而使身体的各个器官的功能减弱。全然酵素能迅速增加体内的脂肪酶，人体有了这种酶(酵素)就能均衡身体所需的营养物质，参与身体各种新陈代谢的生物化学变化中，促进消化吸收、提高消化系统的活动效率，清理多余的食物垃圾。定期补充全然酵素，不但可以解决老年人便秘苦恼，同时能帮助排出体内毒素，对顽固性便秘有很好的改善作用。

为何会肠鸣 肠鸣按摩可以消除吗

按摩在对于消除消化不良引起的肠鸣有一定的作用。

可以推运腹部，把手放在左上腹胃的部位，自右向左顺时针旋转按摩，用力均匀，速度缓慢，有助于促进胃肠道的蠕动，促进消化功能。也可将手掌放在肚脐处，顺时针方向揉按多次后，再转向逆时针揉按多次，这样交替进行，范围可逐渐扩大，也有助于促进胃肠道蠕动。

黄秋葵零食孕妇能吃吗 孕妇吃黄秋葵饮食可以吃多少

孕妇吃黄秋葵零食一天可以吃30克。

孕妇虽然适合食用黄秋葵零食，但是黄秋葵冻干之后含有大量的纤维素，孕妇因为生理原因，肠道受到压迫，肠道蠕动慢，很容易出现便秘的情况，而黄秋葵零食中大量的纤维素进入肠道中会出现纤维素在肠道中吸水膨胀，增加排便的难度，容易形成便秘，因此不建议多吃，一天30克就可以了。

肠道蠕动功能不好喝什么

先把猪骨清洗干净以后剁成块状，然后锅中加入适量的水，把猪骨放进去添加香叶，桂皮，生姜，大火烧开以后改成小火慢慢地炖煮一下，然后再把嫩玉米块放进去小火炖煮，山药的皮去除切成块状也放进去，撒上一些盐，枸杞，小火炖煮10多分钟就可以吃了。