怎样顺利排便呢

怎样顺利排便呢

我们都知道食物的纤维最终是在大肠落户的，而不会在胃部和小肠里被吸收，所以食物的纤维能够有效的帮助我们解决便秘，所以我们可以充分利用这一点，多食用一些食物纤维丰富的食物，如虾皮、红薯、糙米等都能很好的预防便秘。

2当你发生便秘时，腹部的肌肉一定要够有力气，才能保证顺利排便，不然憋着会让自己脑部充血，严重的容易造成脑溢血，所以要加强刺激腹部的运动。做法是采用前屈腿、后屈腿的运动来锻炼腹部。或者双手微举起，两脚采用蹬自行车的方法运动，都能达到顺利排便的效果。

3同时解决便秘的另一个方法是对你的腹部和脐部进行适当的按摩，这样做的好处是能够帮助肠胃的蠕动，让你顺利的通便，从而摆脱便秘。你可以两手手掌相互重叠，轻轻按压和按摩腹部，3分钟左右即可。用此法也按摩脐部3分钟。

顺产侧切如何大便 需要时使用开塞露

如果出现便秘等情况，大便始终拉不出来，可以使用开塞露辅助排便，帮助大便顺利排出。

便秘能吃橙子吗 橙子怎么吃缓解便秘

早餐时就餐食用半个橙子。

1、早晨一觉起来，肠道吸收功能相对较好，因此在进食早餐时，吃半个橙子有利于润滑肠道，促进肠胃蠕动，可以帮助粪便顺利排出。

2、每天早餐食用半个橙子，可以养成早晨排便的习惯，使肠道形成晨起排便的条件反射，有缓解便秘的作用。

便秘按什么穴位 指按天枢穴

天枢穴位于脐中旁开2寸处。排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴，按处有酸胀或疼痛感，按压由轻到重，3-5分钟后即感到肠蠕动，产生便意，并顺利排便。

腰果发芽能吃吗

最好不要吃。

腰果营养价值很高，食用腰果有帮助我们防治心血管疾病，促进身体提高免疫机能和代谢功能，顺利排便排毒，滋润皮肤的功效，但是发了芽的腰果最好不要吃。

按摩排便手法图片 指按天枢穴

取穴：脐中旁开2寸。

方法：排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴，指按处有酸胀或疼痛感，按压由轻到重，3-5分钟后即感到肠蠕动，产生便意，并顺利排便。

老人糖尿病便秘怎么办 养成良好排便习惯

每天早上起床空腹喝250到500毫升凉白开水，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，促使大便顺利排出，坚持几天便可以养成良好的排便习惯，同时要注意养成定时排便的习惯，放松精神，缓解糖尿病便秘的症状。

核桃黑豆的功效 润肠通便

黑豆、核桃中都含有丰富的油脂和膳食纤维，食用后具有润滑肠道、促进肠胃蠕动的功能，能够使食物残渣顺利排出，对于肠燥便秘、排便困难的人群来说具有一定的预防和治疗便秘的作用。

男人不吃早餐的危害 造成便秘症结

人的三餐定时了，体内自然会产生胃结肠反射现象，顺利排便；而长期不吃早餐养成习惯，胃结肠反应自然失调，导致便秘症状产生。

百香果炖苹果的功效 润肠通便

百香果、苹果中的水分，膳食纤维及果胶含量丰富，一起适量食用有利于增强肠道的滑利性、滋润性，可以促进肠胃蠕动，帮助身体顺利排便，预防便秘。

但是需要注意摄入量，多吃反而无益，容易加重肠胃负担，导致排便困难。

4动作顺利排便预防痔疮

了解排便动作

所谓排便动作是指排便时粪便从肛门排出时的一系列动作。这些动作是一种复杂的反射过程。开始先吸气，然后闭气，暂停呼吸以增加胸腔内的压力，接着膈肌下降，腹肌收缩，腹内压增高，使直肠内粪便从肛门排出，这就完成了一个排便动作。稍事休息，上部位的肠管内的粪便再进入直肠又开始第二个排便动作。正常人每次排便，多数经过2-3个排便动作即可完成。部分人只经过1个排便动作也可完成，如无不适，亦为正常。

注意正常排便

1.注意在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便。

2.按照排便动作规律进行排便，即前一个排便动作完成后，稍事休息，等产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，切不可在两次排便动作的间歇期强行排便。

3.不可蹲厕过久，实际上排便动作所需时间极短，2-3个排便动作约1分钟，如果超过3-5分钟后，仍无便意，应停止大便。

4.排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门局部，应缓慢增加力量。

5.老年人由于肌肉松弛无力，常常感到排便困难，可用手在左下腹部按压，协助粪便向下运行，也可以在肛门左右两侧向上方按压，有利于粪便排出。

防止大便秘结

1.调整饮食结构，多食粗粮杂食，多食蔬菜水果，多饮水，少食精细食品。通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先注意饮食量，只有足够的饮食量，才能刺激肠蠕动，方便粪便正常排出体外。其次是注意饮食的质，主食不宜过于精细，注意经常吃粗粮杂粮，因为粗粮杂粮消化后残渣较多，可增加对肠管的刺激，利于排便。

副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为纤维素不易消化吸收，可增加粪便的体积，提高肠管内压力，促进肠蠕动，有利于排便。同时，要注意多饮水，特别是重体力劳动者，水分消耗多，更应及时饮水。

2.建立良好的排便习惯，排便要定时，不要经常抑制排便感，不要排便时读书报。

3.适当体育活动。

4.及时治疗与便秘有关的其他疾病。

5.便后肛门保护

便后的肛门保护，对于预防痔的发生很有必要。具体方法有：

1.收缩肛门，排便时肛门舒张，便后自然闭合，这是肛门的正常功能，因而可以利用这种生理现象有意识地做3-5次肛门收缩，可增强括约肌功能，消除其疲劳。

2.还纳肛内物，如已有一些肛门病，便后有肛内物脱出，应即时还纳，以防组织水肿、感染，而加重病情。

3.按摩肛门，肛门按摩可改善局部血液循环，对预防痔的发生有积极的作用，可采用两种方法：每次大便后用软纸在肛门部按揉，可按顺时针或逆时针方向交替按摩10-20次，按摩后配合肛门收缩，也可以每晚清洗肛门后用湿毛巾在肛门部按摩数分钟。

4.坐浴，便后用温水坐浴，既可以洗净肛门皮肤皱褶内的污物，也可促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。

冬枣吃了会便秘吗 吃冬枣便秘怎么办

吃太多的冬枣导致消化不良出现便秘的话，可以吃一些帮助消化、润肠通便的食物，像：香蕉、猕猴桃、土豆、芹菜等，多补充水分，吃些蜂蜜促进肠胃蠕动，增加大便的湿度，帮助顺利排便。

冬笋炖鸡汤的功效与作用 润肠通便

冬笋性微寒，味甘，食用具有通利排便的作用，其中所含有的膳食纤维可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软顺利排出，搭配鸡肉炖汤食用有利于润肠通便，进而预防便秘。

冬季便秘怎么调理 苹果

苹果中含有丰富的有机酸，能刺激肠胃蠕动，促进排便；同时，苹果中所含的纤维素具有很强的吸水性，能使肠道内固体物变软，有利于粪便顺利排出。