瘦子为什么吃不胖 瘦子怎么才能增肌增重
瘦子为什么吃不胖 瘦子怎么才能增肌增重
这类的病症先以疏肝理气的方剂如柴胡疏肝散调理身体的内分泌系统，而过瘦的人想增胖，从健脾补气的方向调整脾胃的运化。包含四君子汤、五味异功散、六君子汤、七味白术散、参苓白术散、香砂六君子汤等很多方剂可以选择，而有人很能吃，体重却一点都没有增加，这与吸收功能有关，其中山药、麦芽、薏苡仁、神曲、鸡内金等，就可以增加肠胃的吸收功能。
练了不瘦反而变胖的运动有哪些 短时间的运动
任何超不过一个小时的运动基本上都不会涉及到脂肪的消耗，充其量是在消耗你的糖分。短时间运动后，人体储藏的糖原被消耗掉一部分，人就会感觉到饿，然后就会食欲大增，从而造成运动了也减不了肥的现象。
短时间的运动也会是瘦子增肥的一种锻炼方式。
增肌粉怎么吃
1.增肌粉最佳使用时间
三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子们，显得尤为重要了。
训练后对营养渴求最高，这时也最容易吸收;人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质;而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想。
对于瘦子来说，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用。所以你应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用，增肌粉无疑是瘦子的最佳选择，而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间。
2.食用的方法
一般用温开水搅拌拌匀，即可食用;水温不宜过高，否则容易结块，破坏增肌粉中的蛋白营养。
当然也有人拌入果汁或其他饮料中，也有拌入其他食物中。推荐还是用温开水最为合宜，避免因为其他物质因为未知因素影响蛋白吸收。
3.食用的量
在用增肌粉之前你最好问问自己，平常食物中摄取的碳水化合物和蛋白质是否够了?
如果你仅仅依靠增肌粉营养补剂作为营养物质的来源，而不注重食补，那我敢肯定你绝对不会有明显进步，而且增肌粉的规定量是不能满足一天基本需要的。事实上平常饮食是基本，尝试着吃不同健康的食物，多吃富含蛋白、碳水化合物、维生素等种类搭配丰富的食物。
对于健身增肌增重的你，在食物补充充分的情况下，额外利用好营养补剂，相信你才会有明显的进步。
现在这里说的量，是除去平常饮食外，额外补充蛋白的量。一般初级健身者每天需额外补充30克左右的蛋白，60克碳水化合物。各品牌增肌粉蛋白含量是不一样的，因此推荐的量也是不一样。你可以自己换算，蛋白含量达到50%健肌粉一般推荐每天50克左右，蛋白含量低的增肌粉每天需求量就更高了。当然你可以根据情况将这些量分两次(锻炼后和早上早餐)食用。
瘦子增肌增重的十个要点
1. 每天进食5-6餐
由于新陈代谢高，或营养吸收效率低的关系，瘦底的朋友尽可以每2-3小时进食一次，以确保身体有剩余的卡里路来制造肌肉。
2. 进食优质食品
虽然我们建议每2-3小时进食一次，但食物的质素很重要!请保持所有食物均是天然食材，加工食物只会对健康构成形响，再者，你们都想要的是肌肉，不是肥肉啊!
3. 进食大量蛋白质
让瘦低朋友增肌的饮食一定要以蛋白质为主，平均每磅体重每天可摄取1.5克蛋白质，例如一位100磅(90斤)的朋友就要进食150克的蛋白质。
4. 适中的碳水化合物
碳水化合物在增肌的过程担当一个重要的角色，太少则长不了肌肉，太多却会转化成脂肪，建议每磅(0.9斤)体重每天可摄取2克碳水化合物。请以优质的复合碳水化合物为主要来源，例如红薯、藜麦、糙米等。
5. 开设一本饮食及训练日志
要让增肌成为一个有系统的计划才能让你持之以恆，同时你可以透过记录低每天的饮食及训练来分析成功或失败的原因，让自己的增磅过程更有效率!
6. 主打多关节的重量训练动作
所有牵涉多过一个关节的作都可以有效提高肌肉力量及围度，例如深蹲、卧推、下拉。尤其是下肢的训练有助释放让肌肉生长的激素，所以一定要练脚!
7. 组间休息时间为60-90秒
研究指出身体在进行高重量的阻力训时，如休息时间维持于60-90秒这个范围，最能够刺激生长激素的分泌。
8. 让肌肉有时间恢复
通常人的斗志在一开始时最旺盛，每天都训练，不过这可能带来反效果。一组肌肉平均需要48-72小时恢复，所以请确保不要连续两天训练同一组肌肉，因为肌肉在休息时才生长。
9. 不要多做有氧训练
对于瘦子朋友来说，有氧训练的目的是加强心肺功能，因此不用进行太多慢跑、踏单车等训练，一星期1-2次，每次30分钟就可以了。
10. 有耐性
你可能需要半年才可以看到转变，但请不要灰心，只要你跟随以上的建议，持之以恆，一定能够增重，给自己信心!
脾胃虚寒 湿气重 。很瘦吃不胖
因为脾胃虚弱，湿气重造成的瘦的胖的都看过来！
喝山药.薏米.芡实粥，不放别的(非要放别的放茯苓或者红豆也行)直接煮，或者用焖烧罐焖。打成的粉冲着喝也行。无论如何一定要坚持。
亲眼见瘦子通过它调理肠胃吸收变好增肌成功。
本人是湿气重虚胖型的，喝了它以后身体轻盈许多，脸上也没那么油腻了。
坚持坚持坚持！
瘦子锻炼吃什么增肌
瘦子增肌相对胖子来说要方便不少，因为他们不需要考虑热量的问题，只需要关注蛋白质含量时候足够，吸收利用率高不高，所以建议选择动物蛋白这样利用率更高，其他的问题不大。
瘦子锻炼吃什么增肌 瘦子增肌需要吃蛋白粉吗
推荐吃，训练量也许很大，想要通过食物来获取足量的蛋白质，难度可能较大，蛋白粉不仅能够提供充足优质的蛋白质，还能带来合适的碳水、维生素、激素等，在体内营造出适合肌肉生长的环境，达到最佳的增肌效果，这是其他单一的食物难以做到的。
胖子增肌吃增肌粉吗 增肌粉对瘦子有用吗
很有用，较瘦的人训练的目的无非是增重和增肌，使自己的块头变大一点，那么增肌粉能很好的满足这些需求，首先充足的碳水能够获得大量的热量，帮助提高脂肪的生成，而蛋白质也能帮助力量训练增加肌肉。
瘦人吃增肌粉会胖吗
通常是可以增重的，增肌粉的主要成分是碳水化合物，大量的碳水化合物补充无法完全消耗的话，热量是会转化为脂肪储存到体内，那么对于瘦人脂肪的增加是很有帮助的，长期食用是能够变胖的。