盘点那些坑过你的补钙误区
盘点那些坑过你的补钙误区
1以为吃水果代餐有利于骨骼健康
很多减肥女性认为只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。
2以为吃牛肉有利于骨骼
不少人多相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低——所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。
3相信豆浆是高钙食品
营养学家经常劝告，不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。的确，在很多方面，豆浆都是一种非常优秀的食品，但从钙含量上来说，它却远远比不上牛奶，差的不是一倍两倍。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。
4相信海带可以补钙
不少媒体文章都告诉你，海带里面的钙很多——但只限于干海带。可是干海带谁能大量吃呢?一旦吸了水，钙含量就不算多了。而且，海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会妨碍钙的吸收，因为它们可以和钙形成牢固的复合物，裹挟着钙一起“穿肠而过”。但海带也不是毫无裨益，它是典型的成碱性食品，经常食用，对减少体内钙的流失有一定帮助。
5用内酯豆腐来补钙
很多人都知道，豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于补钙。
老年人补钙这些误区一定要避免
一、补钙误区 —— 食物补钙比药物补钙更安全
老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。
二、补钙误区 —— 治骨质疏松不辨病因
很多老年人在发生了骨质疏松的情况后不分辩病因就采用补钙的方法来进行治疗，这样的方法是非常错误的。骨质疏松的情况也是分为原发性和继发性两种，一般老年人没有其他疾病原因导致的骨质疏松都是属于原发性的，但是如果是由于某种疾病导致的骨质疏松那么就属于继发性的。这两种骨质疏松情况在治疗的时候是采用不同方法的，所以一定要分辨清楚才行。
老年人的补钙误区
1、补钙误区--食物补钙比药物补钙更安全
专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。
2、补钙误区--钙补得越多越好
许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。
3、补钙误区--治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。
老人补钙的误区都有哪些
1、补钙误区 —— 食物补钙比药物补钙更安全
专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸 烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。
2、补钙误区 —— 钙补得越多越好
许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。
3、补钙误区 —— 治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。
老年人补钙误区要谨记
1、补钙误区——食物补钙比药物补钙更安全
专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。
除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。
安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。
2、补钙误区——治不辨病因
骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或是某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。
不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。
继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。
绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。
盘点那些美白精华使用的误区
误区一：越浓稠的美白精华越好
编辑剖析：许多人以为美白精华液越浓稠，浓度就越高，其实美白成分属于小分子，容易被卡在浓稠的高分子胶中，导致美白因子被卡在其中、留在表皮形成阻碍膜，无法渗透发挥作用，因此浓稠度适中为最佳。另外，使用前可利用保湿化妆水加强保水度，也不妨先将双掌搓热，将掌心轻压于两颊，温度的提高有助于微血管扩张，双颊感到温热后，再把精华液轻拍于脸上，让成分更有效渗透，针对斑点、肤色不均等在意部位请重复叠擦。
误区二：美白精华单独使用
编辑剖析：很多MM会认为，既然精华中的营养成分那么高，不用使用水乳也是可以的，这其实是大错特错的一种想法。给肌肤补充营养的最基础的步骤还是需要完善的，做好及时的打底作用可以使毛孔处于一种舒缓的状态，使精华更容易进入肌肤。正确的顺序应该是，先用化妆水打底，再使用美白精华，最后面霜后续滋润。
误区三：美白精华的作用功效都一样
编辑剖析：虽然美白精华的最终功效是美白，但不同成分的美白精华的作用功效大不相同，很多MM说用了产品没效可能就是选择了错误的美白精华。美白成分通常分两种，一种是抑制黑色素扩散和生成，一种是加快黑色素代谢。前者主要成分有熊果素、维生素C及其衍生物、甘草萃取等。后者主要成分有果酸、乳酸等加快表层废旧角质层代谢的果酸类衍生物。
中老年补钙误区有哪些
1、补钙误区 —— 食物补钙比药物补钙更安全
专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。
2、补钙误区 —— 治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或是某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。
继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。
3、补钙误区 —— 钙补得越多越好
许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等。
盘点那些坑人的去黑头方法
很多MM都有草莓鼻，尤其是工作加班忙的时候，黑头更是一下子冒出好多。而去黑头的方法也是层出不穷，挤的，撕的……可谓是应有尽有啊。有些去黑头方法的确见效较快，但并不适合坚持使用!
蛋壳薄膜去黑头
有效指数：★
持续指数：★★★
“这是网上流传了很久的方法，就是把蛋壳里层的薄膜轻轻揭下来贴在鼻子上，弄平整，然后用小吹风机把它吹干，10分钟后撕下来，坚持几次，不但可以去黑头，更可以收缩毛孔。”
Chancellor Me ：效果待考，慎用。
这个方法的确是低成本，但是不是高效果就不知道了。网上的确流传了很久，但成功者似乎很少，说服力不强。第一，撕下蛋壳上那层薄膜是技术活，在你撕的过程中，薄膜内层那点起关键作用的蛋清已经被破坏了;第二，吹风机的热气还会造成面部肌肤干燥;第三，想想生鸡蛋的出处吧，污垢会浸透蛋壳，蛋壳内部的薄膜恰恰是阻隔外界污染的地方，极易积聚细菌，如果肌肤表层有微小的创伤，细菌就会乘虚而入，引起发炎，弄巧成拙。
盐去黑头
有效指数：★★
持续指数：★★
“网上还流传着用盐去黑头的方法，就是洁面后不要擦去脸上的水，用无名指蘸取盐粒从鼻头自上而下的抹搽，边搽边做环开按摩，待盐水干透呈白粉状时再用温水洗净，就能去除顽固黑头。”
Chancellor Me ：弊大于利。
对于分泌油脂旺盛的T字部位来说，盐的确可以控制“产油量”，但使用盐去黑头时需要特别注意操作细节。因为鼻部、额头及下巴都是黑头常见的位置，这些部位肌肤的强韧度虽然比其他部位高，但也不适合粗盐粒的长时间和重力度摩擦，因此并不建议频繁使用盐来去黑头，每个月不要超过两次。如果你的黑头主要是因为油脂分泌旺盛造成(判断标准：T区多油，黑头集中在鼻翼两侧凹陷处)可以每隔14天采用一次盐去黑头法，具体方法：将一小勺盐放在手心，加上3~5滴温水，用手指轻轻按摩至盐溶化，之后再用无名指指腹蘸取盐水在鼻翼由下向上按摩，之后再用洗面奶彻底清洁鼻部和面部。如果使用过程中感觉到刺痛、灼热，需要马上停止。
“撕掉”黑头
有效指数：★★★★
持续指数：0
“鼻头贴也很流行，微微疼痛换来让人痛快的干净清爽，撕下来之后还能看见黏在上面的黑头，比其他方法更有成就感!”
Chancellor Me ：应急可以用，平时请远离。
鼻贴和撕拉式鼻膜主要是靠外力对黑头进行强行的拔除。说真的，这种方式实在是“痛并快乐着”。当撕掉鼻贴的一瞬间，稍大的黑头会立刻消失了，所以许多人一直对鼻贴割舍不下，毕竟这个方法“快速又强劲”。但是，这个方法仅仅适用于黑头情况非常严重的人应急用，并不能治本。因为总是撕扯肌肤，会造成毛孔开合的能力减弱，松弛的毛孔无法自行阻挡污垢的进入和沉积，反而更易形成黑头。奉劝大家一句话：想要控制黑头，还是得以预防为主，注意清洁，别只顾一时痛快。
小勺刮黑头
有效指数 ： ★★★
持续指数 ： 0
“非常多的美容达人推荐在清洗面膜时用小且薄、尖头蛋型的小勺轻轻刮掉黑头，据说有面膜做介质，丝毫不伤肌肤。这个是有科学根据的，因为面膜已经把黑头软化了，一刮就能刮下来一大片，肯定有效果!”
黑头洗出来
有效指数：★
持续指数：★★★★★
“黑头面膜、绿泥……这都是论坛上的去黑头明星，用面膜清洁毛孔深层，敷过后洗去，就能洗出干净鼻头!
Chancellor Me ：治本好方法。
深层清洁面膜一般都具有去黑头的功能，因为深层清洁能去除老废角质层，这样一来，堵在毛孔里的油脂粒也能比较畅通地排出来，而且一些深层清洁面膜含有高岭土、活性炭之类具有吸附功能的成分，也能将黑头吸附出肌肤表面。当然，黑头不是一天就长出来的，所以清除黑头的工作也不是一天两天就能完成的。要让黑头长得少，保持毛孔疏通是根本问题，尽管在使用深层清洁面膜之初你并不会明显感觉到去除了很多黑头，但是定期连续用，慢慢会发现黑头长得少了，而且这种方法不会刺激毛孔，对肌肤无损伤，是最适合长期坚持的治本良方。
卸妆油搓出黑头
有效指数：★★★
持续指数：★★★★★
“为了省事，我每天都用卸妆油来去黑头，反正它本来就是去除油脂的嘛!加上长时间的搓洗动作，再顽固的黑头都可以被搓出来，哪用得着专门去黑头那么麻烦!”
Chancellor Me ：卸妆油只能去除表面的黑头。
卸妆油是油溶性的清洁产品，的确可以达到“以油溶油”的效果，将快要逼近毛孔出口的浅表黑头清洁干净。但人体的污垢分为水性和油性，卸妆油能有效清除油脂、粉刺等“油性污垢”，对水性污垢却无能为力，而且卸妆油没办法抵达毛孔深处将黑头产生的根源彻底消除。因此这种方法仅仅适合于平时的黑头预防，还得配合彻底、深层的肌肤清洁工作。具体方法是：挤出卸妆油，按照由鼻头向两侧、由下至上的顺序在鼻头处和鼻子两侧的“鼻沟”处重点按摩，再用无名指从人中处向鼻翼两侧多推按几次。
“拔出”黑头
有效指数：★★
持续指数：★
“有些美容院会采用精油导出液的方法来去除黑头，我去过一次，美容师先涂抹植物纯露让我鼻翼两侧的黑头自动浮出，然后用小镊子把黑头拔出来，做完后感觉很清爽，我也打算学着DIY。”
Chancellor Me ：非专业人士最好不要模仿。
精油产品分子小、通透性高，再加上低敏感、低刺激的天然成分，作为软化角质的选择来说，是最好不过的。但是想要对付顽固的黑头，精油产品的选择很重要，不要盲目跟风。另外，拔除黑头的方式适合那些黑头比较严重的人，对于黑头不大的人来说，这种方式并不是很适用。而且没有经过培训的非专业人士，拔出黑头的手法和力度完全没个准，稍不留神就会伤害到肌肤，最好不要尝试!不妨换个方式使用导出液吧：涂抹10分钟，待黑头软化后用浸湿的化妆棉轻轻擦去浮出肌肤的黑点点，之后再用洗面奶清洗，最后拍上紧致化妆水即可。
女性补钙饮食误区
补钙误区1、以为吃牛肉有利于骨骼
不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低，所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。
补钙误区2、以为吃蔬菜与骨骼健康无关
不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
补钙误区3、以为水果代餐有利于骨骼健康
很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。
补钙误区4、以为喝饮料与补钙无关
饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。可乐是其中害处最大者--因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。
老年人补钙的三大误区
补钙是为了让身体得到更好的护理，让身体更加的健康，但是补钙的方式若是不对的话只引让身体处在不良的症状中，特殊是老年人而言，所以对于老年人想要进行补钙的话一定要注意这么一些误区了，别让这么一些误区也出现在你的身上了。
看看老人补钙的误区都有哪些?
1、补钙误区 —— 食物补钙比药物补钙更安全
专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。
2、补钙误区 —— 钙补得越多越好
许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。
3、补钙误区 —— 治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。
继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用
老年人补钙不要走入误区
老年人补钙误区1、药物补钙不间断
专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们没有必要每天服用钙剂。
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。
老年人补钙误区2、治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或是某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。
继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。
老年人补钙误区3、钙补得越多越好
许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等。
老人养生补钙误区谨记
一、老年补钙误区要谨记
1、补钙误区 —— 食物补钙比药物补钙更安全
专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。
2、补钙误区 —— 治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或是某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。
继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。
3、补钙误区 —— 钙补得越多越好
许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等。
以上就是对老年人补钙误区的介绍，温馨提示，老年人一定要对身体出现的症状引起重视，以免影响健康。