恢复精力的方法
恢复精力的方法
恢复精力的方法
1、恢复精力的食疗方法
除乏:莲子芡实粥。很多人节后都会感到身心疲惫、头昏脑涨,没精神,这时可以喝些莲子芡实粥,以促进身心恢复。莲子是滋补养生佳品,其中的钙、磷、钾含量丰富,能够健脑益智、补脾止泻、养心安神。莲子心还有很好的祛心火功效,有助于睡眠。其次,它具有补中益气的作用,是补而不峻、防燥不腻的粮菜佳品。做法:莲子50克,芡实15克,大米适量。莲子、芡实、大米过水洗净,同时放入锅中,加入适量水,用文火熬制,待锅开后变小火,再熬一会儿。煮粥时多放些水,以免粥过稠。
2、按三个穴位恢复精力
涌泉穴位于足底部,在足前部凹陷处,第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。中间三指按压摩擦左右足心,至足心发热为止,能强筋健骨,引虚火下行,除了帮助恢复精力外,对心悸失眠等也有防治作用。每晚睡前坚持上述穴位按摩,每次15～20分钟,可以改善肾虚症状。
揉丹田穴:丹田位于脐下3寸,也就是大概肚脐下五横指左右的区域。将手搓热后,用右手食指、中指和无名指三指在该处画圆圈按摩50～60次为一循环,连续2～3个循环。能起到健肾固精的功效,并可改善胃肠功能。
按肾俞穴:肾俞穴位于第二腰椎棘突下,左右两指宽处。两手搓热后用手掌上下来回按摩50～60次为一循环,按摩2～3次为一个循环,两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
3、让你恢复精力的运动之蹲坐
好处:加强和调节股四头肌,臀大肌和腹部。
做法：双腿分开与胯同宽。深曲双膝直到大腿与地面平行。确保膝盖的位置在脚趾之后,臀部收回去的样子就像坐在一把椅子上。通过脚发力让身体直立起来。保持胸部和腹部收紧。立即切换方向,下蹲到最低点。像这样运动一分钟。
怎么快速消除疲劳 撇嘴扇鼻
将嘴唇撇成“八”字型，下唇尽量往下撇，这些动作可以刺激唾液腺增加唾液的分泌，有助于恢复精力。
扇动鼻子，集中精力不停扇动鼻翼可以刺激神经，加强呼吸活动，缓解机体疲劳。
OL春乏它们来帮忙
最近天气变化反复，人们易患感冒。而上班族更因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动，身体长期“透支”之下，很容易营养失衡。因此，在这个初春季节，尤其应注意做好日常膳食调理。平衡的膳食、合理的营养是保障健康的前提，有了充分的营养才会拥有健康。
教你2招解春乏1、补充维生素：c族和B族维生素可以消除乏力的感觉。春季最好小剂量补充这类维生素，它们有助于恢复精力。
2、平衡饮食：为了保持整天的精力充沛，必须等量进食蛋白质、脂肪和碳水化合物。方法很简单，可以把盘子分成三等份。一份放新鲜蔬菜（维生素和纤维素），另一份放蛋白质食物（鸡、鱼、牛肉、奶渣和豆类），第三份放碳水化合物（谷类、面包、通心粉和土豆）。这样的食品搭配最有利于恢复精力。
如何改善睡眠质量 裸睡
人的睡眠是一个独立而相互连贯的过程．在睡眠中完成体力和精力的恢复。整个睡眠过程可分两种状态：一种是慢波睡眠，另一种是快波睡眠。简单来说，快波睡眠有助于恢复精力，慢波睡眠有助于恢复体力。棵睡可让女性朋友处于放松状态、有利于这两种睡眠波的转换，达到提高睡眠质量。
午睡很重要吗
消除疲劳，恢复精力
上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。
补充睡眠，消暑解热
现在人们的夜生活是非常的丰富的，有些人就是典型的夜猫子，不到夜里一两点是不睡觉的，然后第二天还要起来去工作，这样不仅睡觉时间短，而且质量也不好，这样我们就更加需要中午小睡一会儿来补充夜晚的睡眠时间咯。而且我们中午睡一会儿，还能够让自己身体的各部位得到放松，从而能够降低很多疾病的。
蜂蜜的功效与作用 缓解疲劳
蜂蜜中含有的果糖和葡萄糖能被身体很快消化吸收，并直接转化成热量供身体食用，能有效改善血液的营养状况，从而起到缓解疲劳，恢复精力的作用。
上吐下泻的缓解方法26 五、卧床休息
在吐泻停止之后，身体通常会有头晕、乏力、虚弱等症状，这时候不要乱跑，也不适合进行学习或者工作，需要卧床休息一下，恢复精力。
小暑节气午睡好处多
小暑节午睡有什么好处?
专家介绍说，夏季正午时分，烈日当头，太阳像火球一样灼热，由于周围环境气温高，皮肤的血管往往容易扩张，血液大量集中于皮肤，引起体内血液分配不平衡，尤其是脑子方面的血液减少，从而发生一时性的脑供血相对不足现象，使人感到提不起精神来，昏昏欲睡。因此午睡显得至关重要。
消除疲劳，恢复精力。上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。
冬蜜的好处 缓解疲劳
冬蜜中含有的果糖和葡萄糖能被身体很快消化吸收，并直接转化成热量供身体食用，能有效改善血液的营养状况，从而起到缓解疲劳，恢复精力的作用。