失眠四大食疗处方 合肥美食营养师

失眠四大食疗处方 合肥美食营养师

合肥美食网小编推荐失眠四大食疗方：

1、蒸食桂圆肉

龙眼肉500克(鲜品更佳)，白糖50克，将龙眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色泽变黑，装瓶备用。每天服两次，每次4～5枚。适用于心脾两虚型。

2、党参圆肉炖猪心

党参12克，龙眼肉18克，猪心1个(洗净)，共放炖盅内，加水适量，隔水炖熟，盐调味服食。适用于心脾两虚者。

3、百合枸杞鸡蛋糖水

百合24克，枸杞18克，鸡蛋1个，白糖少量。先将百合、枸杞煲至烂熟，打入鸡蛋煮熟，再加白糖调味服食。适用于阴虚火旺型。

4、菊花枯草茶

菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖调味，作茶饮。适用于肝郁化火型。

预防调护 合肥特色餐厅提供

1、失眠属心神病变，故尤应注意精神方面的调摄，喜怒有节，心情舒畅，避免精神紧张、思虑过度、急躁恼怒等。

2、睡前不宜饮浓茶、咖啡、酒等兴奋刺激之品。

3、养成良好的生活规律，适当参加体力劳动和体育锻炼，选择适宜于自身的健身方式。

4、由其他疾病引起失眠者，应同时治疗原发病。

治疗失眠的食疗

失眠食疗1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。

失眠食疗2、静心汤：龙眼肉、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。

失眠食疗3、三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。

失眠食疗4、安神汤：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

失眠食疗5、养心粥：取党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。

失眠食疗6、酸枣仁汤：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

失眠食疗方

1、玫瑰花烤羊心

配方：鲜玫瑰花50克，羊心50克。

制法：先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。

功效：舒肝解郁，补心安神。

2、枣仁煎百合

配方：鲜百合500克，酸枣仁15克。

制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。

功效：养血安神。

3、三味安眠汤

配方：酸枣仁50克，麦冬、远志各15克。

制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

功效：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

4、桂圆莲子汤

配方：桂圆、莲子各100克。

制法：桂圆、莲子一起煮成汤。

功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

5、安神汤

配方：生百合100克，蛋黄1个，冰糖少许。

制法：将生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

功效：清心安神。

失眠患者的饮食疗法

大家都知道人事靠食物吸收营养的，饮食的好坏对人体的健康有着很重要的作用。由于失眠是现代人常见的疾病，很多人都想知道吃什么有助于改善失眠。下面就让我们一起看看如何治疗吧。

失眠食疗1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。

失眠食疗2、静心汤：龙眼肉、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。

失眠食疗3、三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。

失眠食疗4、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

失眠食疗5、酸枣仁汤：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

失眠食疗6、安神汤：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

失眠食疗7、养心粥：取党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。

失眠四大食疗处方 合肥美食营养师

1、蒸食桂圆肉

龙眼肉500克(鲜品更佳)，白糖50克，将龙眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色泽变黑，装瓶备用。每天服两次，每次4～5枚。适用于心脾两虚型。

2、党参圆肉炖猪心

党参12克，龙眼肉18克，猪心1个(洗净)，共放炖盅内，加水适量，隔水炖熟，盐调味服食。适用于心脾两虚者。

3、百合枸杞鸡蛋糖水

百合24克，枸杞18克，鸡蛋1个，白糖少量。先将百合、枸杞煲至烂熟，打入鸡蛋煮熟，再加白糖调味服食。适用于阴虚火旺型。

4、菊花枯草茶

菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖调味，作茶饮。适用于肝郁化火型。

预防调护 合肥特色餐厅提供

1、失眠属心神病变，故尤应注意精神方面的调摄，喜怒有节，心情舒畅，避免精神紧张、思虑过度、急躁恼怒等。

2、睡前不宜饮浓茶、咖啡、酒等兴奋刺激之品。

3、养成良好的生活规律，适当参加体力劳动和体育锻炼，选择适宜于自身的健身方式。

4、由其他疾病引起失眠者，应同时治疗原发病。

治疗失眠的饮食疗法

失眠食疗1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。

失眠食疗2、静心汤：龙眼肉、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。

失眠食疗3、三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。

失眠食疗4、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

失眠食疗5、酸枣仁汤：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

荔枝干健康食疗处方

1、治痢疾腹痛。荔枝核l～2克烧成灰，用白酒送下。或荔枝壳、石榴皮、甘草、橡实壳各10克，捣碎后，用水煎服。

2、治‘肾虚。荔枝干10～15枚，去壳除核，加适量粳米炖粥服食，每日1次，连食35日。如加适量山药、莲子同炖，功效更佳。

3、治淋巴结核、疔毒。荔枝干7一10枚。海带15克，海藻15克，以适量黄酒和水煎服，每日l剂。

4、治脾虚泄泻。荔枝干肉15克，大枣3.5枚，用水煎，常服。

5、治胃寒腹胀。鲜荔枝树根30～60克，用水煎后加红糖调服。

6、治腹泻。荔枝干5枚，粳米30克，共煮粥食用，连服3次。

7、治呃逆。荔枝干7枚，连壳烧灰研末，用开水调服。

8、治疝气肿痛。荔枝核50粒，陈皮19克，硫磺9克，共研为钏末，用盐水打糊为丸如绿豆大小，每日2次，每次服J0粒。或将荔枝核炒黑、炒大茴香等份，共研为末，每次服3克，用温酒送服。

9、治风火牙痛。荔枝连壳烧焦，研成细末，擦于患齿上。

10、治遗精日久、四肢无力。荔枝树根160克，猪小肚1个，加适量水，共炖，去渣后，食猪小肚并饮汤。

11、治妇女贫血。荔枝干、大枣各7枚，用水煎服，每日l剂。

12、治妇女血气刺痛。荔枝核15克煅烧存性，与炒香附子30克研为末，每次服6克，用盐汤或米汤送服。

13、治妇女崩漏。荔枝干(连壳)30克，捶破，用水煎服，每日1剂。

14、治哮喘。荔枝干肉12克，炖服，每日2次。或荔枝树枝90克，用水煎后代茶饮，尤对老年哮喘效果好。

营养师推荐的减肥食谱

星期一：蔬菜汤和水果的派对 作为饮用该汤的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得注意的是，尽量不要食用香蕉，因为其中还有丰富的糖质，对于第一天的食物应该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶。

星期二：蔬菜聚会 蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜，在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品，在这一天类，切记不要食用任何的水果，同样大量饮水。

星期三：蔬菜、水果，爱吃多少吃多少蔬菜汤做主食的基础上，可以选择食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆类食物。

星期四：Hello，蔬菜和牛奶 继续食用蔬菜汤，但是至少要保证在一天内食用三根香蕉，在饮水的同时饮用抵脂牛奶。

星期五：蔬菜和肉的搭配 喝汤的同时，搭配250克的鸡肉(去皮)，或是鱼肉和牛肉。一天三餐每次进食时，吃两个新鲜的西红柿。

星期六：吃的随心所欲 以汤为主食，在三餐有饥饿感的时候，可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类，土豆除外。 在黄昏时可以进行约40分钟左右的漫跑。

星期天：米饭的香甜 搭配蔬菜汤，棕色的谷米是最好的选择，或者选择黑米，约200克左右的米饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。

治疗老年人失眠的食疗方法

老年人长期失眠的话，可能是因为饮食上不正确，老年人选择失眠食疗的方法，一定要清淡，容易消化的。小米粥就是您最好的选择，食后可促进胰岛素的分泌，所以能起到使人安眠的效果。

然而还有以下几种失眠食疗的方法：

龙眼肉粥：取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。

糖水百合：取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。

以上几种失眠食疗的方法，你学会了吗!小编建议失眠患者不要依赖药物治疗，然而对于食疗小编提醒每个患者的病情不同在实际应用中也有所不同，在按此法食用(治疗)之前请咨询相关专家。

胃下垂的食疗处方

胃下垂既往常发于体型瘦长、胸廓狭小的人，而今却有了变化：因盲目跟从潮流减肥，以致身体骤然消瘦而引发此病的人更为多见。

胃下垂，是指胃的小弯弧线最低点下降至两髂嵴连线以下的位置，并有一系列消化道症状。主要表现为人体消瘦、乏力，胃纳减少，腹部有胀痛，进食量多则胀痛时间长，平卧时症状减轻，弯腰时则感到疼痛，腹下坠感尤为明显，便秘或腹泻交替，便形失常等。

胃下垂患者平时宜少食多餐，忌食生冷、刺激性强及不易消化的食物，生活起居要有规律，保持情志舒畅，适当进行腹肌锻炼(如仰卧起坐)，但不可过度疲劳。在此同时，也可配合中医食疗，能取得意想不到的良好效果。现介绍几种常用的食疗方以供选用：

猪肚黄芪汤

猪肚1只，黄芪20克，陈皮30克。将猪肚去脂膜，洗净，黄芪、陈皮用纱布包好放入猪肚中，麻线扎紧，加水，文火炖至猪肚熟，再加适量调味品，趁热食肚饮汤，分4次2天食完，5只猪肚为一疗程。方中黄芪为补气要药，善于益气升阳，治疗各种脏器下垂;陈皮理气健脾，和中消滞;猪肚能补胃益气。猪肚黄芪汤可补中气，健脾胃，行气滞，止疼痛，对于中气不足、脾胃虚弱之胃下垂，颇有效验。

猪脾枣米粥

猪脾2只，大枣10枚，粳米100克。将猪脾洗净切片，锅中微炒，加入大枣、粳米添水煮粥，可酌加白糖调味。空腹服之，每日一次，半个月为一疗程。方中猪脾可健脾胃，助消化;大枣和胃养脾，益气安中;粳米补胃气，充胃津，共煮为粥对胃下垂引起的形体消瘦、脘腹胀满、 食欲不振、倦怠乏力有明显的康复保健之效。

莲肉山药粥

猪肚1只，莲肉、山药各50克，糯米100克。将猪肚去除脂膜，洗净切碎，莲肉、山药捣碎，与糯米同放锅内，加水，文火煮粥，早晚两次食完，隔日1剂，10天为一疗程。方中猪肚为“补脾胃”之要品，山药、莲肉、糯米补中益气而养胃阴。脾胃得补，则中气健旺，胃下垂的症状可渐渐改善。

当然，对于因节食过度导致的胃下垂者而言，及时纠正不健康的饮食模式则是当务之急。

嗓子发炎发痒到底该怎么办

咽炎分为急性、慢性两种。急性咽炎，由于咽部广泛红肿，故属“喉痹”的范围;慢性咽炎，往往咽部有异物感。多由于平素喜好辛辣，肺胃内蕴，又由感受外邪，风热搏于咽部而起病;如不及时治疗或治疗不彻底，可转成慢性。患者有咽部充血、疼痛，多痰处，常有恶寒发热，头痛等外感症状;或者咽部异物感明显，多痰且粘，咽壁充血等。

[辨证分型] 风热侵咽型：初起有恶寒发热，头痛脑长，咽部红肿，口干灼热，明显疼痛，分泌物增多。舌红苔黄，脉滑数。多见于急性期。

治宜疏风清热为主。 肺热伤阴型：咽部干燥不适，稍有疼痛，有明显异物感，痰多且稠，咽后壁颜色暗红，并有淋巴滤泡突起。舌红绛。多见于慢性期。治宜清肺养阴，化痰散结为主。

[食疗处方] 风热型的食疗处方：

方一：萝卜100克，橄榄50克。煎水代茶饮。

方二：荆芥9克，桔梗12克，甘草6克，粳米60克。水煎服。

方三：白萝卜250克，青果5个。水煎服。

肺热伤阴型的食疗处方： 方一：玄参15克、麦冬9克，甘草3克，煎水代茶饮。

减肥的时候失眠怎么办

现代女性以瘦为美，只是错误的减肥方法或者过度减肥容易引起一些后遗症，例如，失眠;这是现实中减肥不当而引起的常见现象，这里有几个改善减肥而引起失眠的方法，不妨试试看：

1节食减肥很常是因为营养摄入不足，减肥需谨慎，不管你是正打算减肥还是正在减肥，或者已经出现失眠，请务必跟专业的医生或者营养师沟通，他们可以给你合理的减肥建议。

2适当运动可以提高睡眠质量，建议每周3次30-60分钟的运动，这对于减肥以及睡眠的改善相当有益。

3睡前2小时洗个热水澡，或者睡前烫个脚，喝杯牛奶，可以有效促进睡眠。

4睡前建议听听轻音乐，轻缓的节奏有助于尽快入睡。

5枕头高度以15-20CM为宜，枕头过高对于睡眠无益，睡姿以右侧位为宜。

注意事项：严重睡眠不足者，请及时就医。

失眠食疗方

1、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

2、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

3、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。