帮助女人轻松怀孕的饮食秘密

帮助女人轻松怀孕的饮食秘密

澳大利亚阿德莱德大学科研团队对澳大利亚、新西兰、英国和爱尔兰近5600名女性进行了追踪调查。她们之前均无孕产经验，但打算在近期内怀孕。在为期一年的研究过程中，有39%的女性在一个月内成功怀孕，而8%的女性始终未怀上宝宝。

研究人员分析了参试女性的饮食习惯，并考虑了其身体健康状况、不良生活习惯等因素后发现，每周吃水果少于1次的女性想要怀上孩子，比每天吃水果的女性至少多花一个月时间。

从另一个角度来说，每周都吃快餐的女性比从不吃或很少吃的人怀上孩子的时间也要多一个月以上。水果摄入量少的女性不育风险增加了8%~12%，每周吃快餐4次以上的女性不育风险则上升了8%~16%。

研究人员表示，目前尚不能断定饮食和运动习惯与生育能力之间存在必然的因果关系，但新研究提示人们，平日养成经常散步的好习惯，并尽量选择多吃水果、少吃垃圾食品等高质量饮食很有可能帮助你减少怀孕所需的时间。

怀孕两个月孕吐厉害怎么办

怀孕两个月孕吐厉害怎么办心理疗法

女性在妊娠期发生的怀孕恶心症状，其实和我们内心的紧张情绪，压抑的心理有关系，因此，我们可以通过心理疗法来放松自己的心理状态，也可以多和其他的准妈妈们交流，通过这种心理上的放松，能够更好的解决孕妇朋友的孕吐状况。

怀孕两个月孕吐厉害怎么办饮食疗法

在怀孕的初期，孕妇体内胎儿的生长速度是比较缓慢的，因此，孕妇也不需要在怀孕初期的时候，吃太多有营养的食物，我们可以坚持少食多餐，多喝水的饮食原则，另外，孕妇朋友们也可以多吃维生素含量比较高的食物。多喝水，不仅有助于女性朋友改善孕吐的反应，而且还能够帮助每一位准妈妈们起到预防便秘疾病的效果。除此之外，孕妇朋友们可以在自己没有吃饭食欲的时候，多改变就餐的环境，这引起我们的食欲，从而也让自己多摄入一些有营养的食物。

相信大家已经明白了怀孕两个月孕吐厉害怎么办了吧。因此，大家在知道了怀孕恶心是一种正常的妊辰期反应之后，也希望所有的准妈妈们能够在生活中，放松自己的心情，多从饮食的这一方法上，去调节自己的孕吐反应。

孕妇如何喝水才健康

1.生产交付：

你的小天使的健康成长取决于你经常消费的营养和矿物质。

这些必需的简化食品不能自行运送给宝宝喂养!

您需要给宝宝运输水分，因此维持生命的水是重要的!

2.帮助排泄：

当你怀孕的时候，不仅是两个人吃东西，还是两个人排泄，因此，你必须确保排泄良好。

怀孕出汗非常的多，排泄很重要。

在这段时间内许多怀孕妇女也会经历便秘的事实，如果你喝了两个水，也会被阻止。

3.帮助你轻松：

除非你住在一个具有亚北极温度的房间里，否则你会注意到你的身体热量在怀孕后上升了。

饮用水有助于保持身体的温度受到控制。

每天保湿自己达到最佳水平，有助于保持更冷的体温。

巧妙计划轻松怀孕

精打细算巧准备，轻松怀上小宝宝。如果你是一个正准备怀孕的女性，那么你可要看看下面的内容了，它会告诉你如何有计划的进行同房，使你更快怀上小宝宝。

对于正在努力“造人”中的年轻夫妻们，也不要灰心，听听下面这位8后上海准妈妈的“好孕经”，也许你和他就会受到一点点启发。

“造人”计划——失败：

“小黄鞋子”是上海闵行区的一位准妈妈，跟所有8后一样，小黄鞋子也是一拖再拖，拖到了28岁才结婚。结婚前两年，两人都没有想好要孩子。到了3岁，在双方父母的压力下，终于意识到自己已经算是大龄孕妇了。

但是，当夫妻两人都把它当做“事儿”来做的时候，宝宝就是不来!精心准备了5个月，每当看到自己月经来的时候，两人都很失望。

精打细算怀孕经——成功：

后来，“小黄鞋子”的一个好朋友告诉她，要想怀孕，是要“计算的”，用上海话就是要“精打细算”才行。接下来，“小黄鞋子”就晒出了她的“精打细算怀孕经”，让也在努力中的你，看到一点希望吧。

准备怀孕前要买一种叫做“排卵期试纸”的东西，这跟“验孕试纸”是不一样的哦。这种“排卵期试纸”非常便宜，一般药房只要1元钱左右1张。在买“排卵期试纸”的同时，你可以买“验孕试纸”，万一怀上了，一试就知道。

“小黄鞋子”第一次就去买了1张“排卵期试纸”，加2张“验孕试纸”。“小黄鞋子”说，如果月经准时的话，月经干净后第二天就可以和老公同房了。但是这次同房并不是为了怀孕，而是帮老公清理体内的“精子”(况且刚刚月经结束，你还没有排卵呢，老公积聚了一两个星期的精子，生命力已经不是那么旺盛了。因为精子的生命期一般是16~18天，在14~15天的时候它的生命力会比较旺盛，但是过了16、18天的，它就会死亡，死亡后的精子仍存在老公体内，所以为了你的月中的排卵，先帮老公做好清洁工作)。

如果同房的次数太多，精子的质量也会下降，到时候就会影响宝宝的“质量”。所以在这次同房之后，就尽量不要再跟老公同房了，让老公好养精蓄锐。

“小黄鞋子”从自己上一次月经的第一天算，算到第12天的时候，早上用“排卵期试纸”测了一下晨尿(取尿的中道)，5分钟后，看到试纸线有一点点粉红，这下可高兴了，因为自己已经开始排卵，虽然不多，但也欣喜。接下来几天，小黄鞋子一直测到二条红线很分明的时候，才非常确定自己和老公今晚可以同房了。

在和老公同房后的第二天，“小黄鞋子”再用试纸测一下排卵情况，发现自己正好在排卵期的那一天中同房了，因为这样怀孕的几率是最大的。隔了半个月后，“小黄鞋子”再用“试孕纸”测了测，淡淡的，变化不是非常能明显。但是因为这次的月经没有来，就增加了信心。后来又测了一次，果真怀上了。

小编小结：看了“小黄鞋子”的怀孕经，小编觉得，这个方法确实是比较好用，而且也很经济。最主要的是，你肯花一点点时间去“精打细算”。很多女性就是因为不知道自己的排卵期是什么时候，所以每次和老公同房，都错过了最佳的受孕时间。要知道，老公的精子的质量以及你自身的易孕程度都是很有关系的。如果你有妇科疾病，比如炎症、糜烂等等，最好是先治好这些妇科病，然后在做造人计划。

排卵期试纸是一个好东西，它可以帮助不太懂得计算排卵期的女性了解自己的排卵期，算准排卵期再进行同房，怀孕的几率就会大大增加了。

女人怎么调理好呢

一、适当发泄情绪——既排毒，又减压

眼泪对身体的最大益处在于，眼泪有助于排出人体的某些毒素。我们知道，眼泪的形成除泪腺外，还有几十种其他腺体参与。这样，眼泪的成分就相当复杂。强烈的情绪刺激能使眼泪中含有对人体有害的毒素，人体内一个神经原与另一个神经原之间，传递兴奋要靠一种媒介—中枢递质来完成。如果这种中枢递质过多，会引起过多的神经冲动。为此，体内要产生一种相应的酶来分解过多的中枢递质，一旦中枢递质过多。分解酶又不能全部分解，就要靠眼泪来把它排出体外，否则，如果不能顺利排出体外，眼泪中这些过多的中枢递质对人有害，使溃疡病和肠炎发病率升高。

另外，流眼泪，哭一哭也是呼吸系统、循环系统、神经系统的不寻常运动，这种运动可使情绪和肌肉放松，从而使人轻松。

二、多煲美肤养生靓汤——助你拥有好气色

借助食物美容不但可葆青春常在，而且作用稳定持久，是一些外用美容护肤品所不及的。其中煲汤美容是美容的最佳选择。这不是夸大其词，也不是空穴来风，很多明星都通过喝汤来达到美容的目的。例如下面几款汤可以帮助女性拥有好气色!

女人在生活中保健要注意适当的调节自己的情绪，之外，女人养生还要注意经常自己煲汤喝，要知道女人喝汤不但能够对身体有很多好处，同时女人经常喝汤还能给帮助女人美容，要知道经常喝汤的女人皮肤一般都不会太差的，要知道汤水能够有效的滋润女人的皮肤，补充皮肤需要的营养元素。

孕妇浑身没劲是为什么

女性怀孕之后,胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素,抑制了胃酸的分泌.胃酸分泌量的减少,使消化酶的活力大大降低,从而影响孕妇的食欲和消化功能.这时,孕妇就会出现恶心,呕吐,食欲不振等症状.一般怀孕3个月以后发应就基本消失.可有的女性,对这个激素比较敏感,到了临产的时候都有可能出现呕吐的现象,您不用太过的担心了,放松心情.给你几点建议希望对你有所帮助,

一,心理战胜：心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理上的负担.丈夫的体贴,亲属,医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑,增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要有一个舒适的环境,多可使症状减轻.

二,饮食对策：注意食物的形,色,味,多变换食物的大小,使其引起食欲.在能吃的时候,尽可能吃想吃的东西.要减少每次进食的量,少食多餐.多喝水,多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘,以免便秘后加重早孕反应的症状.改善就餐环境可以转换情绪,激起孕妇的食欲.

三,适量活动：不能以为恶心呕吐就整日卧床休息,否则只能加重早孕反应,如活动太少,恶心,食欲不佳,倦怠等症状则更为严重,易生成恶性循环.适当参加一些轻缓的活动,如室外散步,做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。

六大妙招帮助女人轻松减掉小肚腩

1、多吃樱桃

樱桃营养丰富，是女性朋友们美容养颜的非常好的水果选择。有研究表明，多吃樱桃可以减掉身上的肥肉，令身材变苗条，樱桃中的花青素可以降低人体患糖尿病的机率，同时，能够帮助减肥瘦身。对于减掉小腹部的赘肉非常有帮助。

2、多摄入全麦食品

身材越胖，越适合吃全麦食品，由于全麦的食品热量低，且无任何物质加工，因此具有减肥功效，全麦面包是想要减肥瘦身的女性朋友们非常不错的早餐选择。多摄入全麦面包，可以帮助女性朋友们减掉腹部的赘肉，吃出苗条。

3、拒绝反式脂肪酸

我们经常会看到有些食品的营养成分表中会含有反式脂肪酸成份，这种反式脂肪酸会给身体带来多余的脂肪，会为身体添加些许赘肉。反式脂肪酸还会危害身体健康，增加机体患病机率，因此，拒绝反式脂肪酸的摄入，不仅有益身体健康，而且还能够抑制脂肪滋生，促进减肥。

4、加快走路的步伐

加快走路的步伐，可以燃烧掉你身体的热量，进而帮助减掉肚子上的赘肉，女性朋友们如果没有时间运动，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也能够起到运动减肥的效果，每天加快走路，即使没有经常做运动，也可以瘦身瘦小肚子。

5、多喝绿茶

绿茶富含茶多酚，可以帮助女性朋友们美容养颜，同时，绿茶还是减肥瘦身的好食品，对于减少腹部赘肉，绿茶有着很强的功效。女性朋友们可以每天喝上一杯绿茶，可加速燃烧体内脂肪，对于常坐办公室工作的女性朋友们来说，常喝绿茶还能够对抗电脑辐射，帮助美容。

6、保证充足的睡眠

女性朋友们要养成良好的作息习惯，尤其是睡眠习惯，有规律的睡眠能够帮助女性朋友们缓解压力，由于缺乏睡眠会令你的抵抗压力的荷尔蒙升高，同时还会增加你的腹部赘肉，如果女性朋友们每天只睡五六个小时，那么，肥肉增长的速度将会非常惊人。因此，建议女性朋友们要保证充足的睡眠，不要熬夜、早睡早起，对于抑制脂肪滋生、减掉腹部赘肉有很大的帮助作用。

冬季女人年轻饮食秘密

1、多食水果和蔬菜

蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。

维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。

新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择——如果可能，最好选择绿色食品——如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。

2、多食含抗氧化剂食品

蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。

抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。

我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是，氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子“氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基。

自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种各样的危害。

在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。

自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的DNA，从而引起细胞病变和癌变。

不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。

以上这些成分，大多含于下列食物中：

维生素A——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。

维生素C ——水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。

维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。

硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。

锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。

如果眼皮浮肿怎么化妆

1、岁月问题：岁月是女人美丽的一大天敌。很多女性在不经意间让衰老慢慢爬上了原本美丽的容貌。眼角皱纹的产生以及眼皮下垂一部分是由于岁月问题引起的。

2、过大的工作压力，不规律的作息时间，更是让女人的眼部问题过早暴露了年龄。 面对以上带来的眼皮浮肿下垂问题有什么好方法呢?老化眼睑年青化手术能够帮助你!，只需一个隐形切口便可重塑眉形，即可帮助女人轻松实现眼部年青化。

备孕时在饮食上要多注意这几点

注意事项一：多吃富含钙和铁的食物

备孕饮食的注意事项一是应该多吃一些富含钙和铁的食物。这个是有相当大的科学依据的，多吃这些食物可以给身体补充很多的营养物质;而且有利于增强身体体质，对忍受怀孕期间的问题很有帮助。在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

注意事项二：饮食要回归自然

备孕饮食的注意事项二就是我们应该吃一些自然的天然的东西。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。纯天然的食物，也比一般的食物营养价值多很多。所以大家在准备怀孕是一定要多加注意多吃一些自然无污染的食物。

女性注意了这些备孕饮食的注意事项，我相信在怀孕的时候就会轻松很多的。最后希望有当妈妈想法的女性，都可以如愿。

早孕反应什么时候开始

早孕反应是很多准妈妈都会出现的，早孕反应可以帮助女性发现怀孕，也可以帮助女性了解腹中宝宝的情况，有的女性早孕反应比较强烈，有的则比较轻微，具体情况因人而异，那么，一般女性早孕反应什么时候开始呢?下面，专家就来介绍一下早孕反应开始的时间。

很多女性都对早孕反应认识不多，有的只知道早孕反应中有恶心呕吐症状，其他的却并不了解，就连早孕反应什么时候开始她们也不太清楚，下面，专家就来给大家介绍一下有关内容。

怀孕多久会有早孕反应

早孕反应时间一般出现在怀孕6周左右。通常持续到怀孕3个月，但每个人的情况都会有所不同，早孕反应时间长短与个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16--18周才消失。

怎样减轻早孕反应

1、首先孕妈妈要保持心情舒畅

我们可以采取转移注意力的办法，首先要放松心情，平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景，以减轻怀孕的症状。同时，坚持规律饮食，健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。

2、其次要消除对怀孕的心理负担

平时呢放松心情，不用太紧张，不用想太多如对胎儿性别想得太多，对分娩过分害怕等等，这些都需要亲属、医生给予耐心的解释。特别是丈夫，更应该体贴关心妻子，对她进食，多陪她出去散散心，对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度，这都是帮助妻子尽快度过早孕期间的有效办法。

3、在饮食上注意搭配

孕妇要少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，可以选择每日少食多餐，许多女性在早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这常常是因为空腹的原因。有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增进食欲。冷却的食品容易接受，早孕反应也小，可食用一些凉伴菜，也可将热菜凉一再端到孕妇面前。要不断改进饭菜的花样，以增进食欲。要多注意信用含维生素B1和维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘后会加重怀孕初期的症状。不断呕吐会造成体内的水分不足，要注意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。

4、适当补充维生素

针对孕吐，准妈妈可以适量服用一些维生素，尤其是B族维生素可以明显地减轻这些症状。对于准妈妈来说，假如在怀孕的前两个月，天天吃10mg的维生素B6，会明显降低会明显减轻早孕反应。假如妊娠反应较重，则可以在医生的指导下加大维生素B6的使用剂量。另外，也可以通过补充专门的孕妇复合维生素来缓解孕吐反应，像爱乐维就是经过临床验证后，证实对缓解恶心、呕吐、晕眩等早孕反应明显有效的。

5、积极转换情绪

生命的孕育是一件很自然的事情，要正确认识怀孕中出现的不适，学会调整自己的情绪。闲暇时做自己喜欢做的事情，邀朋友小聚、散步、聊天。整日情绪低落是不可取的，不利于胎儿的发育。要多想想小宝宝生下来后是多么的可爱，机灵。多想想未来开心的事情，不要沉浸在低迷的情绪里。这样无论是对自己还是宝宝都是不好的。

6、注意加强身体锻炼

加强孕前身体素质的锻炼，特别要培养不挑食的习惯，因为体质差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。同时减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

缓解孕吐的方法有哪些，准妈妈们有福啦

怀孕的女性是幸福的，但是同时也是痛苦的，因此对于女性朋友因为生理的变化等等会产生不同程度的孕吐，这让怀孕的女性很是苦恼，甚至会影响到日常生活。所以对于怀孕初期的女性最为关心的问题就是，应该如何缓解孕吐，当然因为孕吐的反应有所不同，因此对待的方法也是有所不同。

并不是所以孕早期的女性都会出现孕吐的问题，这个主要是和女性的个人他体质有很大的关系，因此对于女性朋友来说，应该要非常注意的是，如何缓解孕吐，如果不能有效缓解的话，最好可以咨询医生。

孕吐对于孕妇来说，是必经的过程，以下为准妈妈们提供一些缓解孕吐的方法：

心理疗法

心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

饮食疗法

“民以食为本”，对于准妈妈来说，采用饮食疗法缓解孕吐是很健康的。其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。以下为准妈妈们推荐几个缓解孕吐的食谱，希望能对大家有帮助。

早孕的减轻症状

在女性怀孕初期，基本上每位孕妇都会出现恶心、呕吐、厌油腻、择食喜酸、上腹部饱满、便秘等早孕反应。可以通过以下方法来减轻早孕反应的症状。

1、保持心情舒畅。可采取转移注意力的办法，要放松心情，平时可以逛逛公园、观花赏景，以减轻怀孕的症状。同时，坚持进食，健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。

2、在饮食上注意搭配，如少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，可以选择每日少食多餐，许多女性在早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这常常是因为空腹的原因。有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增进食欲。冷却的食品容易接受，早孕反应也小，可食用一些凉伴菜，也可将热菜凉一再端到孕妇面前。要不断改进饭菜的花样，以增进食欲。要多注意信用含维生素B1和维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘后会加重怀孕初期的症状。不断呕吐会造成体内的水分不足，要注意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。

3、消除对怀孕的心理负担，如对胎儿性别想得太多，对分娩过分害怕等等，这些都需要亲属、医生给予耐心的解释。特别是丈夫，更应该体贴关心妻子，对她进食，多陪她出去散散心，对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度，这都是帮助妻子尽快度过早孕期间的有效办法。

4、加强孕前身体素质的锻炼，特别要培养不挑食的习惯，因为体质差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。

女人抗衰老不得不知的秘密

饮食秘密1.多食水果和蔬菜

蔬菜和水果在健康的饮食结构中占有重要地位。它们富含的维生素和矿物质是人体进行新陈代谢不可缺少的营养，而抗氧化物质和植物纤维则能保证人体功能更好的进行，足够的营养和有利的“催化”物质是人体最好的保健工具。

新鲜应季的蔬菜水果是最好的选择，绿色食品效果更加。

饮食秘密2.多食含抗氧化剂食品

蔬菜和水果的另一个主要作用是给人体提供抗氧化剂，抗氧化剂可以帮助我们对付自由原子基。

自由原子基是一个复杂的概念，简单来说它不稳定，会给人体带来各种伤害，使人体衰老。

我们说环境污染、吸烟、吃油炸或烧烤食物、紫外线照射对人体有害，就是因为这些因素都会引发人体内的自由原子基

自由原子基可以引发人体的很多疾病，如癌症、心脏病等。其中主要的就是加速人体衰老，自由原子基可以破坏人体健康细胞的DNA，导致细胞发生病变。

而蔬菜和水果中的抗氧化剂恰恰可以避免自由原子基的生成，所以我们说多吃水果和蔬菜时有益身体健康的。维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。

每天只是多吃水果和蔬菜还远远不够，还要注意营养全面，每天至少要摄入五种不同颜色的蔬菜水果对人体才是最好的。

试管怀孕后注意事项

1、试管怀孕后要保持愉快的心情

对于每人个需要做试管婴儿的女性来说,她们多少都是有着一定的心理压力的,在成功移植之后更是有些担心,如果不能做到情绪稳定的话,对健康怀孕有着很大的影响。可以适当在户外散散步,听听音乐,看看一些鼓励类的书籍,尽可能地让自己的心态放轻松,也就能提高胎儿的着床率,从而成功受孕生产。

2、试管怀孕后要避免便秘

为了预防或者减轻便秘症状,可以多吃一些富含膳食纤维的食物,促进排便,如芹菜、白菜、芹菜,莲藕,山药等。

3、试管怀孕后要避免腹泻

做了试管婴儿的孕妇饮食上要十分注意,不宜进食生冷或辛辣刺激的食物。饮食无规律、进食不节制会引起消化功能紊乱,导致腹泻发生。

4、试管怀孕后注意饮食上的调整

确保优质蛋白的供应饮食上特别需要注意补充含钙量高的食品,如豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等。孕妇初期(1-3个月)不需增加热量摄取,到了孕中期,可以适量吃一些含热量高的食物,如鱼油、蛋黄、菜籽油等。多吃新鲜的蔬菜、水果,呕吐症状严重的孕妇更应该多吃。

5、试管怀孕后注意饮食禁忌

饮食以清淡营养为主,并且不能出现饥一餐,饱一餐等不良饮食习惯,尤其是不能碰烟、酒、咖啡等不利于胎儿健康发育的食物,最好是少吃或是不吃辛辣食物和油炸类食物,这些对胎儿的健康发育都有一些影响。慎吃进补食材人参、燕窝、虫草等中药材性质各不相同,孕妇体质也因人而异,建议不要盲目进补,最好听取医生指导意见。

6、试管怀孕后注意适当运动

成功移植之后的头几天,女性应在家静养休息,一周之后女性就可以适当活动了,活动有助于女情的心情健康,像散步,听音乐之类的运动即有助于人体健康,还有助于心情放松。最好是在家人或是丈夫的陪伴之下,每天散步半小时,然后看看书,听听音乐都是很好的运动,像孕妇瑜伽之类的最好是等到三个月之后再开始,早期的三个月是最危险的三个月,尽可能地避免大幅度的动作,有助于提高试管婴儿的成功机率。

7、试管怀孕后注意多休息多静养

女性在移植后的四十八小时内不移过多走动,最好是平躺休息,起床等动作要轻缓,适当多喝水,少看或是不看电视,不玩手机和电脑。每天适当轻运动,不能过于劳累,尤其是大动作的劳累更是不宜,养成良好的睡眠和饮食习惯。刚开始的一周之内,需要注射打针最好是上门服务,尽量少出门在家静养。