骶骨疼痛怎样锻炼
骶骨疼痛怎样锻炼
情况一
保持或增加关节最大活动度的运动，应由病人主动进行、循序渐进。
情况二
增强关节周围肌肉的力量和耐力，以增加关节的稳定性，静力锻炼为增强肌力的简便有效运动，如在没有阻力情况下，做肌肉收缩动作。若在运动中出现疼痛，或运动后疼痛持续15分钟以上，可适当减少锻炼次数。
情况三
增加户外活动，提高日常活动能力和耐力，如散步、游泳、打太极拳等，应每日坚持，循序渐进，切不可三天打鱼两天晒网;不同病人应有不同的锻炼方法。
腰肌劳损的怎样进行推拿按摩
腰肌劳损引起的局部疼痛、肌肉紧张、胀痛感，屈腰疼等症状，可以采用推拿方法改善局部血液循环、缓解肌肉和关节紧张、缓解疼痛、消除疲劳。--多元合一疗法治疗腰椎病--骨科专家详细截杀腰肌劳损的推拿按摩治疗方法。
1、循经按揉法：患者俯卧位，医者站于一侧，先用滚、按揉法沿两侧膀胱经由上而下往返施术3~5遍，用力由轻到重。然后用双手拇指按揉肾俞、腰阳关、大肠俞、八髎等穴，以酸胀为度，并配合腰部后伸被动运动数次。
2、解痉止痛法：医者用点压、弹拨手法施术于痛点及肌痉挛处，反复3~5遍，以达到提高痛阈，松解粘连，解痉止痛的目的。
3、调整关节紊乱：患者侧卧位，医者面向患者站立，施腰部斜扳法，左右各一次，再取仰卧位，双下肢屈膝屈髋，医者抱住患者双膝作腰骶旋转，顺、逆时针各8~10次，然后作抱膝滚腰16~20次，以调整腰骶关节。
4、整理手法：患者俯卧位，医者先用滚、揉法在腰臀及大腿后外侧依次施术，往返3~5遍，并点按秩边、委中、承山等穴，然后用小鱼际直擦腰背两侧膀胱经，横擦腰骶部，以透热为度，最后用五指并拢，腕部放松，有节律地叩打腰背及下肢膀胱经部位，用力由轻到重，以患者能忍受为度。
5、辅助治疗：功能锻炼，加强腰背伸肌锻炼，如仰卧位拱桥式锻炼，俯卧位的飞燕式锻炼，早晚各1次，每次各作20~30下。有利于腰背肌力的恢复。
孕妈妈如何预防椎间盘突出症
怀孕期间，每个孕妇的内分泌激素会发生很大的改变，导致孕妇出现各种身体不适症状，如口中无味、恶心呕吐、腰部疼痛等症状，前两种症状属于正常反应，凡是腰疼不要小瞧，很可能是椎间盘突出症，因为孕妇在妊娠期体内的各种韧带比较松弛，主要是为了胎儿分娩做准备的，子宫内一个受精卵发育成几千克重的胎儿，增加的腰椎的负担，如果腰肌不小心扭伤或者是别的原因，就可能引发椎间盘突出症，那么，孕妈妈如何预防椎间盘突出症呢?
1、适当锻炼：
腹部及腰骶部的肌肉力量(腰骶部【译】：腰骶部是指臀部上缘水平面的脊椎及以下的所有脊椎骨，包括五块腰椎、一块骶骨和尾骨，是脊柱正中，皮带下部位)，以增强腰椎的稳定性，怀孕前注意锻炼身体。这不但可增强体质和肌肉力量，便于日后分娩，也可减少怀孕时的腰酸背痛。强健的腰背肌及腹肌能够帮助稳定脊柱，防止腰椎间盘突出。怀孕期间，健康的孕妇可进行适当的体育活动。运动方式不宜剧烈，于临产前3个月停止。平时常有腰酸背痛者应特别注意预防腰部受伤或过度劳累。生完宝宝后，最好在产后2周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和船形运动。
2、保暖：
孕妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。因此，保暖是适合中国女性的体质的，最好照着做。
3、适当控制体重：
大多数孕妇体重都有明显的增加，这样，腰椎的负担就会加重，成为腰痛的原因。因此，孕妇要适当控制体重。
4、休息：
充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好自己的同时，可尽量多睡一会。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。
骶髂关节损伤该如何进行治疗呢
1、骶髂关节屈曲性半脱位：以改良斜扳法(髂后上棘)或短杠杆微调手法(骶骨下端、髂后上棘)整复为宜。
2、骶髂关节伸展性半脱位：以改良斜扳法(坐骨结节)或短杠杆微调手法(骶骨上端、坐骨结节)整复为宜。
整复成功的标志是疼痛显著缓解，骨盆骨性结构恢复对称性。腰部活动恢复正常，临床体征消失，患肢承重功能恢复。
3、骶髂关节韧带扭伤：以改良斜扳法(髂后上棘)及骶髂关节拔伸法伸展扭伤的骶髂韧带和髂腰韧带，再以擦法在损伤韧带局部操作，透热为度。手法治疗有效的标志是腰骶部压痛消失，腰骶运动痛缓解。
4、骶髂关节劳损：以短杠杆微调手法(骶骨下端、髂后上棘)和以短杠杆微调手法(骶骨上端、坐骨结节)整复骶髂关节，再以骶髂关节拔伸法使关节合缝，再以擦法在关节局部操作，透热为度。手法治疗有效的标志是腰骶部压痛消失，腰骶运动痛缓解，患肢承重功能恢复。
5、骨错筋结，气滞血瘀证：推拿治疗后宜以活血化瘀，消肿止痛的药膏如正骨油之类外涂擦，促进痊愈。
6、肝肾亏虚，筋弛骨错证：在手法治疗同时可配合导引锻炼，以外强筋骨，内实肝肾。
7、其他疗法
A、针灸：取穴：阿是穴、肾俞、大肠俞、次髎、下焦俞、环跳、殷门、委中等穴。
B、中药湿热敷：适用于骶髂关节韧带扭伤和骶髂关节劳损患者。
C、导引：屈膝屈髋蹬腿功、蛇行功，适用于骶髂关节劳损患者。
产后屁股疼痛怎么回事 可能是产后风湿所致
产后屁股疼痛，也可能产后受风湿侵袭所致。这是因为妇女在月子里筋骨与腠理合闭，风湿寒邪容易侵入体内，并长期滞留于体内，这样会损坏腠理与筋骨组织，形成产后风湿，出现全身肌肉关节疼痛、腰酸背痛、骶骨疼痛等症状，可以找中医辨证用中药治疗。
尾骨痛中医疗法
1.练功疗法：积极进行功能锻炼，特别是姿势训练，锻炼臀肌，增强臀肌力量，可使骨盆后倾，尾骨产生前移，减少尾骨的受伤机会。
2.药物治疗：宜舒筋活血、缓痉止痛，可用舒筋活血汤加减内服，亦可用海桐皮汤煎水熏洗或坐浴，每天1～2次，每次半小时左右。
3患者取左侧卧位，髋、膝关节尽量屈曲，术者右手带手套，以右手食指伸入肛门内，直接放至尾骨、骶骨下部。然后手指向左右方向按摩骶骨两旁肌肉及尾骨两侧，对缓解肌肉疼痛痉挛很有帮助。2～3天一次。
尾骨痛祖国医学早在1772年对本病就进行了描述。如清·吴谦《医宗金鉴·正骨心法要旨》说："尾骶骨，即尻骨也。……若蹲坐垫壅肿，必连腰胯。
致密性骶髂关节炎
主要表现为腰腿痛。疼痛一般较轻，也有无症状或疼痛较重者。疼痛为慢性、间歇性酸痛，并可随妊娠或生产次数的增加而加重。骶髂部疼痛，多为一侧性，尤以步行、站立及负重为剧，但多可忍受。
骶髂关节部叩痛及压痛，多数病例病变发生于两侧骶髂关节髂骨部。骨盆分离挤压试验、“4”字试验及盖氏试验等均阳性。
本病主要与骨性关节炎、骶髂关节结核、早期强直性脊柱炎的骶髂关节炎及化脓性骶髂关节炎等鉴别。后两种多为一侧关节受累，两侧极罕见。
1.强直性脊柱炎(AS)
强直性脊柱炎几乎100 %侵犯骶髂关节,典型X线为关节间隙的明显狭窄,关节面呈锯齿状破坏,伴局限性的骨质疏松,且腰椎呈竹节样变,但髂骨无明显规则的骨质硬化区。
2.骶髂关节炎(OA)
OA 是一种以骨质增生为主的非炎性退行性疾病,X线表现为髂骨耳状面下面的骨赘形成,但关节面清楚,亦无三角形骨密度增高影。
3.骶髂关节结核
骶髂关节结核的发病不局限于髂骨耳状面,可有渐进性的骨质破坏,很少出现骨质硬化,骶髂关节因边缘破坏而显示较为模糊,多为单侧发病。
致密性骶髂关节炎通过本文可以了解到比较常见的症状是单侧发病，而且这类症状是比较缓慢形成的可能对于患者来说刚开始没有知觉。在日常出现上述病症的患者应该及时的接受检查，并坚持日常的锻炼，对于强健骨骼促进血液循环具有很好的效果。
长强有什么用处 按压长强主治疾病
长强归于督脉，督脉通于脑，脑为元神之府，故有祛风止痉，舒筋活络，通络止痛，强腰壮骨之功，临床上多用于治疗痔疮，脱肛，肛裂，慢性肠炎，会阴瘙痒，阴囊湿疹，性功能障碍，前列腺炎，小儿遗尿，阳痿，腰背，尾骶骨疼痛等症。
骶骨疼饮食注意
1、忌高甜食物
骶髂关节痛的朋友们在饮食上应该避免吃高甜的食物，高甜食物吃了之后不利于病情的康复，并且会抑制药物发挥作用，因此，糖果、甜饼、巧克力等食物均是骶髂关节痛患者在饮食上需要禁忌的。
2、忌肥腻食物
肥腻食物在体内氧化过程中会产生酮体，体内过量的酮体会引起物质代谢失调，这样很容易影响骶髂关节痛的康复，甚至还会加重骶髂关节痛的发展，因此，朋友们在日常饮食上应禁忌吃肥腻食物。日常烹调菜肴过程中朋友们可多使用植物油，3、忌海产品
虾蟹、海鱼、海带、海菜等海产品也是骶髂关节痛禁忌的食物，这些海产品中含有血尿酸，血尿酸被身体吸收后在关节中形成尿酸结晶，会使骶髂关节痛的症状加重。所以，骶髂关节痛患者应少吃或不吃海产品。
尽量不吃肥肉、奶油，以及油炸食品等。
4、忌草酸高的食物
菠菜、番茄、红薯、芹菜等含草酸高的食物也可以尽量少吃。
骶骨关节炎怎么锻炼
专家通过多年的临床实践总结出：适当锻炼对保护和改善关节括动，缓解疼痛，以及增强受累关节周围肌力有着莫大的帮助。骨科专家指出骨关节炎病人的锻炼;大致可分为三类：
保持或增加关节最大活动度的运动，应由病人主动进行、循序渐进。
增强关节周围肌肉的力量和耐力，以增加关节的稳定性，静力锻炼为增强肌力的简便有效运动，如在没有阻力情况下，做肌肉收缩动作。若在运动中出现疼痛，或运动后疼痛持续15分钟以上，可适当减少锻炼次数。
增加户外活动，提高日常活动能力和耐力，如散步、游泳、打太极拳等，应每日坚持，循序渐进，切不可三天打鱼两天晒网;不同病人应有不同的锻炼方法。
专家骨关节炎患者如何锻炼，同时，治疗期间要加强体育锻炼，现在更是活动的最好时期，不要把习惯性的卧床看成康复的良药!趁着天气好时节好积极的动起来!
颈部疼痛锻炼方法
站立位，心平气和，两脚分开与肩同宽，双眼平视，两手叉腰。
第一节 按拿颈项
目的：放松颈项部肌肉。
1、 端坐位或站立位
2、 按后颈(第1、2个8拍)：双手拇指分别按压两边风池穴，其余四指并列竖直托于枕顶部，拇指按节拍按揉或点压风池穴，每按揉或点压一次为一拍，重复2个8拍。
3、 拿后颈：(第3、4个8拍)：颈部放松，左手抓拿右颈后部，按节拍从上至下4拍，然后从下至上4拍，共8拍;再右手抓拿左颈后部，按节拍从上至下4拍、然后从下至上4拍，共8拍。
注意事项：1、风池穴：位于颈项枕顶骨下两侧凹陷处。
2、按压方向为内前方，力度有酸胀感为宜。
第二节 运动天柱
目的：活动颈项部肌肉。
1、 端坐位，双手置双股部，颈肩部放松。或站立位，双上肢在体侧自然垂直。
2、 头颈前屈(1拍)，回至起始部(1拍)，头颈后伸(1拍)，回至起始部(1拍)。共8拍。重复2个8拍。
3、 头颈向左侧屈(1拍)，回至起始部(1拍)，头颈向右侧屈(1拍)，回至起始部(1拍)。共8拍。重复2个8拍。
注意事项：1、颈活动范围在无不适的情况下尽可能大。
2、头颈活动如出现不适，活动范围要小，或不做。
3、颈椎曲度反向的人，头颈前屈应避免。
第三节 耸降肩部
目的：活动肩关节，放松颈椎关节。
1、 端坐位，双手置双股部，肩部放松。或站立位，双上肢在体侧自然垂直。
2、 第1、2个8拍：双侧肩关节按节拍同时耸起(1拍)，回到起始位并顺势下沉(1拍)，然后至起始位置，重复2个8拍。
3、 第3、4个8拍：双侧肩关节按节拍同时向前摇转并回到起始位(1拍)，连续8拍，回到起始位置。共2个8拍。
4、
注意事项：肩部尽可能放松，不要缩颈部，活动幅度尽可能到最大范围。
第四节 展扩胸廓
目的：活动颈肩胸背部肌肉
1、 端坐位或坐立位。
2、 双手虎口向上叉于腰部，双侧肩后伸(1拍)，回至起始位(1拍);然后双肩向前缩(1拍)，回至起始位(1拍)。
3、 重复4个8拍。
注意事项：双肩部腰充分后伸、前缩。
第五节 颈部环绕
目的：活动颈部肌肉
患者站位或坐位，头颈部放松，将头坐顺时针方向缓慢的、大幅度的旋转动作3-5圈，再改为逆时针方向旋转3-5圈，交替进行。