如何正确对待产后减肥

如何正确对待产后减肥

产后看见自己的可爱宝宝，是不是很欣喜，很感动?喜悦的同时，爱美的妈妈们可不要忘了恢复身材哦!经过差不多一年的孕期，讨厌的赘肉肯定增生了不少，妈妈们可一定要下定决心消灭它们!

产后瘦身运动不可少

第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。

我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。

第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。

第三项是做增强腹部肌肉的练习。

当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。

从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。

正确对待手淫

手淫，也叫自慰，是用适当的方法释放身体中积蓄的性能量，缓解心理上的压力。

尤其是年轻人，在缺乏释放性压力的途径时，手淫不失为是一种选择。同时，他还可以通过这个过程了解性冲动、勃起，及性生活带来的各种感受、排精的过程等。也有人说，手淫就是最初的性体验。

但手淫更需要注意方式，需要父母的正确引导，否则就可能误入歧途，影响未来的婚姻幸福。比如，一些少年道听途说，出于好奇把草芯、尼龙绳放入尿道中，尝到好处之后就持续下去了，直到把异物掉进去，取不出来，才被发现。王建宇就曾经从一个少年的尿道中取出了一根缝衣针。

还有采取挤压的方法，比如抵着床。“久而久之，就变成非得如此才能达到性高潮。于是在他的大脑皮层中形成一种反射，结婚之后就可能表现为勃起功能障碍。”王建宇提醒说，“还有一些人躲在角落里，通过快速、强烈的刺激获得性快感。这种快速射精也会成为一种反射，变成早泄，一样会影响夫妻生活。”

对于手淫的教育不仅关系到他本人的幸福，也能够降低人群中患有性功能障碍的比率，稳定社会秩序。普及男性生殖健康常识，我们还有很长的路要走。

青少年如何正确减肥

无论是男生还是女生，减肥期间要正确对待零食。可以用蔬果代替巧克力、瓜子、薯片、糖果等。这些高热量的食物多吃无益，反而会增加身体摄入的热量。再加上冬天新陈代谢减肥，摄入高热量的食物更加容易导致脂肪堆积。

正确对待三餐

一些处于青春期的女生减肥会选择每天只喝酸奶和吃水果，而不吃饭或者不吃其它东西。青春期的人处于身体发育时候，如果饮食不规律，营养不均衡，不仅会影响生长发育，还会影响健康，造成营养不良。

适当运动

运动是减肥计划中不可或缺的一个方面。即使在经期做适当的小运动也有助于缓解腹痛。平时更应该保持运动。研究发现坚持每天30分钟的有氧运动能够达到最佳的减肥效果。虽然现在天气比较寒冷，但是可以选择在室内运动呢。

以茶代替含糖饮料

现在超市有大量的含糖的碳酸饮料，这些饮料往往是绝大多数女生的最爱。但是这些饮料对于减肥是有害而无益的。其实可以自制一些减肥花茶，口感同样不错哦。

正确对待宝宝发烧

宝宝从小到大，生病发烧应该是宝爸宝妈们通常都会遭遇的一个比较头痛的问题。如何沉着、冷静的正确对待宝宝发烧呢?

一、正确认识宝宝发烧问题：

(一)宝宝发烧的原因：

1、外在环境原因：如穿衣过多、喝水太少、房间通风不畅、温度高等;(这类发烧不必用药，只要改变客观环境就可以轻松解决。)

2、疾病原因：宝宝生病导致的体温升高;(这类发烧需要在医生的指导下对症下药。如果是病毒性的，还可能出现反复。宝爸宝妈可千万别期望能立竿见影，因为客观上存在病程周期。)

3、注射了防疫针后的反映。好象白百破、麻疹疫苗接种后，一些宝宝会有发烧的现象。(这类发烧，一般使用一点常用的退烧药就可以控制，而且不会有什么反复。)

(二)专家观点：发烧不会烧坏脑子。

其实，认为“发烧会烧坏脑子”是大多数人都有的一种认识上的误区。据权威专家讲：只有脑炎、脑膜炎等疾病因脑子本身受病毒破坏才会伤及智能或者感观机能，出现反映迟钝、失聪等后遗症。发烧本身是一种正常的免疫反应，有助于白血球抵抗细菌。婴幼儿由于其体温控制中枢尚未完全形成，轻度的病毒感染就可能高烧至40度。这也就是宝爸宝妈一发现宝宝发烧就抓瞎的原因。不过，对于退烧是否必要，正反二方学者一直存在争议。对此的观点是，退烧有必要，但要掌握一个度，否则只会适得其反。

(三)一味退烧不正确。

研究显示，身体内负责消灭细菌的白血球，在人体体温升高至38度―39度时，“战斗力”会加强。所以，宝宝发烧时，心急如焚的宝爸宝妈巴不得穷尽各种可能的方法，力图尽快将宝宝的体温降至正常范围。然而，这并非明智之举。如此急于求成，反而可能会降低生病宝宝本身的抵抗能力。特别是民间的一些物理退烧方法，由于瞬间冷热刺激太大，如果运用不当，还会造成宝宝抽搐呢!

二、如何处理宝宝发烧问题：

(一)即时就医：

一旦确认宝宝生病发烧，只要超过38度，在家用药后，仍没有效果，建议应及时带孩子看医生。特

别是处于婴儿期的宝宝更是要小心为妙。

(二)温度观测：

对于发烧的宝宝，随时注意观测体温是最重要的。其实，给发烧宝宝用过退烧药后，一般半小时左右就会出汗，只要汗一出，体温会立即下降，这是宝爸宝妈用手就可以感知的。所说的温度观测，是要在药效过后，看宝宝温度是否有反复，反复后的温度如何?这将更有利于治病和用药。比如小儿美林糖浆不推荐在38度以下使用，38度以下一般用小儿新和小白糖浆就可以了。如果反复发烧，说明有病毒感染，那还需要使用抗病毒的药。

1、保持家中空气流通。空调温度最好设定在27度左右。

2、脱掉过多的衣服。不要相信民间感冒需要用被子“捂汗”的说法。对于因发烧而手脚温热且全身出汗的宝宝，就需要少穿点衣服，千万不要怕吹了风，而让宝宝因散热困难而难受。

3、洗温水澡。因为水气从体表蒸发时会带走一些体热，从而达到降温的效果。如果对于刚刚发烧的时候.这个方法效果很不错的.

4、多喝水。水有调节温度的功能，又可以补充宝宝体内因发烧而失去的水份。这一点很有效哟，宝爸宝妈一定要想办法哄着宝宝多喝些水。而我的基本上就做一些稀饭的粥给宝宝吃.宝宝不太爱光喝那么多水.有点稀饭水的味道能甜一些.

5、使用退烧药。市面上销售的儿童退烧药应该很多。小儿美林糖浆(应对39度以上的高烧)、小白儿童感冒糖浆(应对中度发烧)和小儿新(对轻度发烧有效)三种。其实，退烧药用于后的结果一般都是使孩子大汗淋漓之后，达到退烧的效果。通常情况下，效果显示越快的药，孩子出的汗也越多。所以，使用退烧药时，一定要看清说明。一方面不要几种退烧药一起同时并用，另一方面不要因急于给孩子退烧，就频繁给孩子喂药，一定要掌握好前后二次药相隔的时间;再一方面，不同的退烧药有不同的针对性和温度要求，不要以为哪种药来得快，就选择哪种药。不正确的用药，不仅会给发烧的宝宝另外带来不必要的痛苦，还会在无形中造成宝宝对某种退烧药的依赖性。

如何正确对待高血压病

1、早期出现，早期治疗。由于高血压病早期症状无特异性，多表现为头痛、头重、头晕、耳鸣、心悸、气短或手脚麻木，易与其他疾病相混淆，或被简单地认为休息不好或感冒所致，不被患者重视，从而失去早期诊治的机会。也有患者偶测血压发现有高血压，但因没有明显不适症状，认为身体没问题，不愿接受医师的正规治疗，希望血压能自己恢复正常，从而使本来早期发现的疾病未能得到及时有效的治疗，直到病情加重，出现严重并发症及相应的症状时才引起重视。此时，已给病人造成了严重的损害。因此，要普及高血压病的防治认识，这样才能做到及时发现和有效治疗。

2、不要迷信进口药、新药、高价药。有些人一生病，就不惜钱财购买进口药、贵重药，认为药品价格越贵，疗效就会越好，其实，这是一种药品消费误区，药价与药效之间并不存在必然的正比关系，有些药品价格高，与税率、国家价格政策有关。新药是否就是好药?回答是“不一定”。特别是一些进口药，在国内使用的病例与老药相比少得多，因此，药物潜在的副作用就不易被发现。而许多老药，因临床应用的时间较长，如一旦发现有副作用，国家有关方面就一定出台相应的对策。因此，在安全性上来说，使用老药更安全。

3、坚持服药。药物治疗是治疗高血压的病的最重要的治疗方法，目前任何一种非药物治疗都不能代替正规的药物治疗。即使轻度高血压病患者，在认真改变生活方式的基础上，也往往需用降压药。治疗高血压病要持之以恒，即使血压降压正常后仍应坚持用药，降压药不会进一步降低正常血压，却可防止血压回升。大多数病人需终身服药。有些患者感觉不舒服了才想起来服药，没有症状就不服药。这是非常有害的。

正确对待小儿腹泻

小儿腹泻是最常见的儿科疾病之一，好发于6个月～2岁的婴幼儿，分为非感染性和感染性。非感染性腹泻通常有以下几个方面的原因：一是喂养不当，如一次进食过多，或突然改变食物品种，或对某些食物过敏，都可引起消化功能的紊乱。二是气温变化较大，忽冷忽热，影响胃肠道功能。三是肠道内双糖酶缺乏。感染性腹泻，以轮状病毒为最常见。秋冬季多发。

判断病情最重要

遇到小儿腹泻，父母不必太过着急，最需要的是冷静判断病情，这会为医生提供许多有用的诊断信息。

一要学会观察大便性状和次数，如果是糊状便或夹有不消化的奶瓣儿，每次量不大，不是水样便或黏液脓血便，可以暂时不用药物处理;如果是水样便，每次量很多，或肉眼看见黏液或血丝，应去医院就诊。

二要学会判断有无脱水，可从精神状态、皮肤弹性、黏膜、前囟眼窝、肢端、尿量等方面观察。

排泄卫生尤关键

孩子腹泻期间，卫生尤要注意，腹泻孩子用过的便器要彻底消毒。其次，要护理好宝宝的屁股。腹泻的小儿肛门周围皮肤会发红，严重者出现局部破溃、发炎。要勤换尿布，每次大便后，用温水清洗屁股。如果臀部已经发红，清洗后涂一些鞣酸软膏或鱼肝油。

饮食营养需保证

腹泻期间，患儿胃口变差，自动饮食减少，而排出增加，肠道吸收障碍，并不需要严格禁食，否则反而引起消化不良，致病情迁延。母乳喂养的宝宝可继续吃母乳，但妈咪们的饮食含脂量要低些;人工喂养的宝宝可按平时量喝奶或进食易消化食物;避免给患儿喂食粗纤维蔬菜和水果以及高糖食物。但切莫随意进补，只要合理的饮食不仅不会妨碍宝宝的成长，还能促进腹泻的痊愈。

点穴疗法来帮忙

对于轻型腹泻，父母需要冷静对待，从饮食、护理各方面照顾周全，宝宝是很快可以痊愈的;中重型的腹泻就需要寻求医生的治疗了，切勿耽误治疗，延误病情。

这里为各位新晋爸妈介绍一套点穴疗法，可治疗轻型或配合辅助治疗中重型的小儿腹泻，具体操作方法是：①手掌推双侧的跟腱和腰眼穴(第4腰椎棘突下，旁开3.5寸凹陷中)，以有灼烧感为度;②拇指揉腹安穴(腋前纹头直上1寸内开1寸处)，50～100次;③拇指或食、中、无名指推第9、10肋间，50～100次。每天做30分钟，5天为一个疗程。即便腹泻痊愈后，也可坚持操作。

Tips

如何判断脱水程度

轻度脱水的宝宝有口渴感，口唇稍干，尿比平时要少，尿色发黄，并且表现出烦躁、爱哭。若出现昏迷、皮肤干燥、弹性差，前囟及眼窝明显凹陷，肢端冷凉，尿量很少甚则无尿，说明患儿已经出现了比较明显的脱水症状。

切莫滥用抗生素

莫随意止泻，给宝宝乱服止泻药，可能会加重病情。治疗腹泻的正确方法不是单纯止泻，而是要补充因腹泻引起的脱水和营养不足。此外，非感染性腹泻是抗生素治愈不了的，使用反而会导致因抗生素引起肠道菌群失调诱发的腹泻，使治疗更加困难。

孕妇应正确对待阴道炎

1、现在妇科病的发病率是很高的，比如说阴道炎这种疾病。女性朋友在治疗阴道炎时，要使用科学的在治疗方法，不要盲目的选择治疗方法，选择合适的方法很重要。一般来说药物治疗阴道炎效果比较好。药物治疗阴道炎，首先副作用比较的小，其次费用比较低，但是阴道炎患者要选择适合自己的药物。乱用药物的话，是无法起到一个有效的治疗效果。

2、如果孕妇阴道炎的病情已经发展的比较严重的程度，那么阴道炎患者往往需要采取内服外用的方式，要综合的去治疗。如果阴道炎患者局部组织会出现搔痒疼痛症状，那么阴道炎患者可以用一些清洗液来清洗自己的外阴部位，这么去治疗，往往可以达到一个较为有效的治疗效果，但是要坚持的清洗，不要只清洗几天，不坚持是没有效果的。专家表示：孕妇阴道炎患者要注意个人的卫生，私人物品一定不要给别人去使用，要和别人的分开，公用的话，会传染给他人。

正确对待皮肤过敏问题

春天是一个百花盛开的时节，也是一个容易患病的时节。皮肤过敏在这个时节是非常的容易复发的。皮肤过敏不仅给我们的身体和我们的生活带来影响，给我们的心理也造成了严重的危害。因为皮肤过敏会严重的影响我们的面容。面对皮肤过敏给我们带来的危害，下面小编就为大家介绍一下皮肤过敏的预防措施是什么? 1、保持皮肤清洁。春天多风沙，这些灰尘与分泌旺盛的皮脂相混合，易造成皮肤粗糙，故应时刻保持皮肤清洁，可用温和的洗面奶及柔肤水，帮助杀菌、清洁、柔软肌肤。 2、不要随意更改往日用惯的化妆品品牌，因为皮肤需要适应新的气候，正处于一种抵御、适应外界环境能力较为薄弱的时候，随意更改品牌的话，很容易出现过敏。 3、随时注意皮肤的保湿，增强皮肤的抵抗力，可选用清爽型、亲水性护肤品，原来冬季使用的含油多的护肤品应尽量少用。 4、注意风沙对皮肤的影响，平时皮肤较敏感的人外出时尤其要注意用纱巾、口罩等遮挡，避免风吹。 5、饮食上多吃新鲜水果、蔬菜，少食刺激性强、易引起过敏反应的食物如海鲜、笋类等。 以上就是小编为大家介绍的皮肤过敏的预防措施，相信大家应该是已经有所了解了。所以，如果您是皮肤过敏的患者，那么就应该及时的去医院接受治疗，在平时的生活中注意皮肤过敏的预防和护理措施。

如何正确对待痛风病

随着生活水平的提高，痛风已由过去的“帝王病”变成寻常百姓都可能罹患的常见病、多发病。气温下降，是痛风发作的高峰时期，专家提醒痛风病人：进入初冬时节一定要节制饮食，特别要少吃荤腥，同时做好下肢保暖工作。

在初冬季节气温不稳定，但是我们在早晨出门的时候一定要多注意保暖，带上必备的保暖工具哦。

患了痛风，人们总是在食物上找原因，但经常有患者抱怨：这也不吃，那也不吃，怎么就是控制不住尿酸呢?首先要吃对。

有些蔬菜也含高嘌呤

有些患者认为蔬菜嘌呤含量低，不会激发痛风，因而不需要特别限制。这种认识不正确。蔬菜的嘌呤含量与动物内脏、海鲜、肉汤等动物性食物相比，总体来说确实要低一些，但有些蔬菜并不属于低嘌呤食物。豆类及其制品、芦笋、香菇、紫菜、豆苗等嘌呤含量就比较高。因而，痛风患者将蔬菜等同于低嘌呤食物，坚持“宜素不宜荤”的说法是片面的。

动物性食物不等于高嘌呤食物

除了蔬菜，痛风患者在吃肉类食物的时候也是有所讲究的，那么什么能吃，什么不能吃呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

有些患者认为动物性食物都是高嘌呤食物，因而在自己的食谱中对鱼肉蛋奶等动物性食物敬而远之。这种认识也是不正确的。动物性食物是指鱼、肉、蛋、奶等一大类食物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素。此类食物中的不少食物确实含有大量嘌呤，如动物内脏、肉汤各种肉类以及大多数鱼类等，但是牛奶、蛋类却是低嘌呤食物，而且富含必需氨基酸的优质蛋白，痛风患者完全可以吃。