如何饮酒伤害小

如何饮酒伤害小

饮酒宝典：每天摄入酒精量不超过15克

由中华医学会编撰的我国第一部《饮酒指南》建议：

一、控制每天饮酒不超过15克酒精。

二、不要空腹喝酒。

三、非饮不可在晚餐时饮。按生物钟来说，人体内的各种酶一般在下午活性较高，因此在晚餐时适量饮酒对身体损伤较小。

四、少量慢饮比较适宜。

五、不要有边饮酒边吸烟、酒和茶混着喝、混酒喝的习惯，会加重身体损害。

六、饮酒前吃些食物，或在喝酒同时摄入豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物及油腻食物，也可补充维生素A和B族，能起到延缓酒精的吸收、保护胃黏膜和肝脏的作用。

七、病人、服药时应禁酒或限酒。患病时应当禁酒或遵医嘱，以免加重病情或增加新的疾病。

八、肝病、肝损伤者别挑战喝酒，最好戒酒。

九、有消化性溃疡或胃病者不要喝烈酒，也不要空腹喝酒。

五、精神状态不好时少喝或不喝。身体条件、精神状况良好时，人对酒精的分解能力相对较强。

十、女性更要少喝酒。女性比男性更易受到酒精的影响，故应少喝。

这样喝酒伤害最小

话虽如此，可一到宴席上，一二两总是难以过关，半斤八两甚至一斤也是常事。既然超过了安全饮用量，那如何做才能最大限度降低酒精对肝脏和神经系统的刺激呢?

选择低度酒。通常，在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒，世界上蒸馏酒的酒度一般多在40%vol左右，因此在酒席上最好选择低度酒。

白酒和黄酒温着喝伤害更小。在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随着温度升高而挥发掉，同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害。

饮用过程中多喝水。在喝酒前，很多人会吃解酒药，对此，贾继东表示，解酒药只能缓解酒后不适，并不能减少对肝脏的损伤。在喝酒间隙，不妨多喝白开水，或点杯西瓜汁，可以加速酒精从尿液中排出，减少肝脏负担。

喝酒前垫个底。喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物垫垫底，但千万不要吃腊肉、咸鱼等，它会与酒精发生反应，更伤肝脏。

小口喝不易醉。喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对呼吸道、胃等器官的损伤更大。

点盘凉拌菜。在喝酒间隙，不妨点个有萝卜的凉拌菜。萝卜能解毒，可减少对肝的损伤。

餐后水果首选西瓜。在餐后上果盘时，也许你已吃不下其他东西了，但西瓜要尽量多吃，帮助酒精排出。

醉酒喝杯蜂蜜水。倘若喝得不舒服了，甚至醉酒了，可以喝点蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁，或吃点新鲜葡萄。将酒吐出去的方法也可行。先喝点白开水或醋水，然后用筷子刺激咽部，使一部分酒精吐出，也能减少对身体的损伤。

养肝护肝的方法和饮食 饮酒适量

喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

男性经常喝酒有哪些危害

1、喝酒直接伤肝，酒精肝、肝炎，肝硬化，肝脏伤了后，视力必然下降，身体解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和肿瘤。酒精在体内90%以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所造成的肝细胞代谢紊乱，是引起酒精性肝损伤的主因。据研究，正常人平均天天喝下40克-80克酒精，10年即可出现酒精性肝病，如平均天天喝下160克，8-10年就可发生肝硬化!

2、喝酒伤胃，消化不好，体质就差，也容易感染其他病。一次超量饮酒就会引发急性胃炎的不适症状，而连续大量摄取酒精，则势必会引起更严重的慢性胃炎和胃溃疡。

3、喝酒会伤害心脏、脾脏，胰腺，容易引起高血压，心血管病，中风和胰腺炎。

4、喝酒会伤肾，造成前列腺炎，影响性功能。

5、喝酒伤神经，经常酗酒的人会产生对酒的依赖性，脾气变得暴躁、不安。过量酒精会让大脑皮质萎缩，造成大脑功能障碍和意识障碍等。而长期过量饮酒则会造成慢性酒精中毒，表现为性格改变，精神异常，定向力差，记忆力减退等。

6、喝酒伤害容貌，经常喝酒的人容貌枯槁、憔悴，皮肤也容易衰老。

7、由于酒精可以伤害味蕾，所以饮酒过量的后果之一就是造成味觉障碍，研究显示，过量饮酒者比非过量饮酒者口腔、咽喉部癌症的发生率也要高出两倍以上。

过量喝酒有哪些危害

现代社会由于生活节奏的加快，不少人为了应酬经常喝酒，久而久之身体出现一大堆毛病。喝酒伤身，这是谁都知道的“真理”，不过您可能不知道喝酒对人体的伤害居然那么“全面”，详细情况一起来了解一下吧。

过量饮酒对人体的危害

1、喝酒直接伤肝，酒精肝、肝炎，肝硬化，肝脏伤了后，视力必然下降，身体解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和肿瘤。

2、喝酒伤胃，消化不好，体质就差，也容易感染其他病。

3、喝酒还会伤害心脏、脾脏，胰腺，容易引起高血压，心血管病，中风和胰腺炎。

4、喝酒会伤肾，造成前列腺炎，影响性功能。

5、喝酒伤神经，经常酗酒的人会产生对酒的依赖性，脾气变得暴躁、不安。

6、喝酒伤害容貌，经常喝酒的人容貌枯槁、憔悴，皮肤也容易衰老。

湿气重的人怎样调理 吸烟酗酒

烟中含有的尼古丁是导致胃病的罪魁，吸烟会直接加重胃炎、胃溃疡的病情。“早酒伤胃，宿酒伤脾”，酒对脾胃的伤害不容小觑。长时间饮酒，空腹饮酒或者过量饮酒会影响我们的肠胃功能，造成胃黏膜糜烂、溃疡的发生。可能引起胃癌或加速溃疡恶变。

最伤肝的饮酒方式

“应酬一族”是酒精肝的高危人群，国内外研究发现，酒精肝的危险因素主要包括：饮酒量、饮酒年限、酒精饮料品种、饮酒方式、性别、种族、肥胖、肝炎病毒感染、遗传因素、营养状况等。一般来说，男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性则为20克。如果超过这个量，再持续喝上3～5年，酒精肝、肝硬化就会接踵而至。广州医学院第五附属医院肝病专科主任彭土生介绍道，饮酒的方式不同，对酒精肝的影响不同。

空腹饮酒伤害大：饮酒方式是酒精性肝损伤的一个危险因素，空腹饮酒比伴有进餐的饮酒方式更易造成肝损伤。

女性伤害大：女性对酒精介导的肝毒性更敏感，与男性相比，更小剂量和更短的饮酒期限就可能出现更重的酒精性肝病。饮用同等量的酒精饮料，男女血液中酒精水平明显有差异。

营养不良饮酒伤害大：酒精性肝病病死率的上升与营养不良的程度相关，维生素A的缺少或维生素E水平的下降，也可能加重肝脏损害。

超重加重危害：肥胖或体质量超重，可增加酒精性肝病进展的风险。

在肝炎病毒感染基础上饮酒：肝炎病毒感染与酒精对肝脏损害起协同作用，可加速肝脏疾病的发生和发展。

小知识：

乙醇量(克)=饮酒量(毫升)X乙醇含量(%)×0.8

酗酒对胃有什么影响

正常情况下，胃黏膜上会附着上一层黏液蛋白，这一层黏液蛋白可以保护胃黏膜。长期饮酒会导致胃黏膜蛋白被酒精溶解，从而使胃黏膜出血、水肿，严重的会造成多处糜烂出血点、溃疡等。虽然目前并没有大量的数据证明饮酒会导致胃癌，但是常年酗酒对胃的伤害是很大的。
长期饮酒还会影响人体对各种维生素的吸收，比如：由于饮酒伤肝，肝脏中合成的运输维生素A的蛋白质，会因为饮酒而减少，，血液中维生素A缺乏，细胞的正常分化会被增生替代，从而使机体对致癌物质更为敏感。
其余维生素C以及B族维生素的吸收利用也会饮酒而受到影响。

如何饮酒伤害小

暴饮引发胰腺炎丧命

正值不惑之年的方先生，如果知道猛喝酒会要他的命，相信他怎么也不会喝的。不久前，在单位周年庆祝的酒会上，方先生被同事灌了一杯又一杯。酒后他腹痛、呕吐一并来，还发生了休克，几乎不省人事，同事赶紧将他送往医院。检查发现他白细胞增多，体表皮肤还出现了很多出血斑，做CT检查发现他胰腺已坏死。最后抢救无效，他因全身器官功能衰竭而死。原来，他原本就有胆囊炎、胆结石，大量饮酒后，引发了急性胰腺炎，而重症胰腺炎中，四成会殒命，他就是其中之一。

广州医学院第二附属医院消化内科丁元伟主任医师告诉新快报记者，有限度地喝酒一般不会严重损害健康，但喝多了身体受损，常见的因喝酒导致的健康问题，包括消化道出血、酒精性肝病、胰腺炎、酒精性脑病和酒精性心肌炎等，其中前三种更为常见。正常消化需要消化液，饮酒后会导致控制消化液流向的括约肌痉挛、出问题，消化液逆流，导致胰腺被消化液消化，发生胰腺炎。

此外，饮酒后导致消化道出血也很常见。“空腹饮酒最容易发生黏膜糜烂、小溃疡等，表现为拉黑便、隐血。”丁元伟称，喝烈酒、空腹喝酒后最易发生消化道出血，空腹喝酒，黏膜没遮没挡，容易受损，尤其是本身有胃病者。

暴饮、酗酒，易被酒精性肝病缠身

酒精性肝病则是饮酒带来的麻烦病。乙醇代谢的延伸物可引起肝细胞的炎性反应，导致酒精性肝病。若黏膜屏障受损，酒精更易进入血液，饮酒半小时至两小时就达到峰值，对肝脏的损害快而大，久而久之有酒精性肝炎或酒精性脂肪肝，继续发展则可能变成酒精性肝硬化，此时肝损伤不可逆。中华医学会肝病学分会《酒精性肝病诊疗指南》(2010年版)中指出，男性摄入酒精量≥40g/天【酒精量(g)=饮酒量(ml)×酒精度(%)×0.8】，女性≥20g/天，5年就可出现酒精性肝病;无论男女摄入酒精量≥80g/天，两个月就可出现酒精性肝病。“女性比男性更敏感，更小的剂量，更短的饮酒期限会出现更严重的酒精性肝病。”丁元伟称，除此之外，有的人没有这样的饮酒频率和饮酒量就会有酒精性肝病，有的人超量也不一定有问题，这和性别、遗传易感性等个体差异有关。“有的人基因就决定了他对酒精敏感，不喝多少都可能出现酒精性肝病;有的人本来就有其他肝病如乙肝等，已有肝损害，就更容易发生酒精性肝病;还有的人有代谢紊乱的问题，如有糖尿病、高脂血症等，也容易得酒精性肝病;营养差的人也更容易因喝酒而得酒精性肝病。”

■专家支招

饮酒宝典：每天摄入酒精量不超过15克

由中华医学会编撰的我国第一部《饮酒指南》建议：

一、控制每天饮酒不超过15克酒精。

二、不要空腹喝酒。

三、非饮不可在晚餐时饮。按生物钟来说，人体内的各种酶一般在下午活性较高，因此在晚餐时适量饮酒对身体损伤较小。

四、少量慢饮比较适宜。

五、不要有边饮酒边吸烟、酒和茶混着喝、混酒喝的习惯，会加重身体损害。

六、饮酒前吃些食物，或在喝酒同时摄入豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物及油腻食物，也可补充维生素A和B族，能起到延缓酒精的吸收、保护胃黏膜和肝脏的作用。

七、病人、服药时应禁酒或限酒。患病时应当禁酒或遵医嘱，以免加重病情或增加新的疾病。

八、肝病、肝损伤者别挑战喝酒，最好戒酒。

九、有消化性溃疡或胃病者不要喝烈酒，也不要空腹喝酒。

五、精神状态不好时少喝或不喝。身体条件、精神状况良好时，人对酒精的分解能力相对较强。

十、女性更要少喝酒。女性比男性更易受到酒精的影响，故应少喝。