糖尿病人可以吃什么零食

糖尿病人可以吃什么零食

糖尿病人选购零食的原则

严格控制总热量的摄取。糖尿病人可以吃零食是建立在一定条件上的，就是每日总热量的摄取不能超标，在此基础上来保证营养的均衡。

零食应在两餐之间吃。如果要加餐的话，时间应选择在两餐之间血糖较稳定时，最好是早上9：00-10：00和下午3：00-4：00，切忌在餐后吃水果。

吃零食注意限量。零食的种类不同，对摄入量的要求也不一样。蔬果类可以不用过多的控制，热量比较高的水果可以分多次食用;而含有油脂的坚果最好一天不要超过1两。

那么，具体来说哪些零食适合糖尿病人吃呢?

糖尿病人能吃的8种零食

奶酪和全麦饼干。低脂含量的奶酪和全麦饼干搭配食用，营养元素更为全面，也可以搭配胡萝卜或苹果片。

桃仁和水果干。这种搭配能为人体提供足够的能量。2013年11月发表在《欧洲临床营养学期刊》上的一项研究成果显示：桃仁能避免餐后血糖水平飙升，并保持饱腹感。由于这两种食物的热量较高，各食用两大汤匙即可，其热量相当于20克的碳水化合物。

豆泥和新鲜蔬菜。用1/3杯鹰嘴豆泥或豌豆泥作为蘸酱，搭配黄瓜、芹菜、花椰菜、青椒或胡萝卜条食用即可。

酸奶和葡萄干。在半杯原味酸奶表面撒上一大汤匙葡萄干，这是糖尿病患者完美的零食。希腊学者在2014年3月的《营养学期刊》上发表的一项小型研究成果显示：2型糖尿病患者食用葡萄干之后，血糖水平没有升高，并且血压有所下降。

鸡肉三明治。在一片全麦面包上放块去皮鸡肉，再放入少量味道清淡的沙拉酱、生菜叶子或其他蔬菜，就是一份营养丰富、美味可口的零食。注意不要使用精加工、含盐高的午餐肉。

香蕉和浆果、酸奶。将半根香蕉、半杯脱脂牛奶或酸奶，还有半杯浆果(如圣女果、草莓)搅拌混合，一道美味爽口的零食就制成了。注意热量不要超过150卡，须控制食材的分量。

鸡蛋色拉。把一个煮熟的鸡蛋捣碎，放入一汤匙低脂沙拉酱，将其与杂粮饼干或全麦面包一起食用，或是加一把葡萄干，也是不错的选择。

苹果与花生酱。把苹果切成片，抹上一大汤匙花生酱，就是有营养的零食。发表在《英国营养学期刊》上的一项研究成果显示，在膳食中加入花生酱有助于控制血糖水平和饥饿感。

春节怎么吃零食不生病

因为零食，我们的味蕾能体验细微的味道差别;因为零食，我们的生活更有味道。因为爱吃零食，我们谈“食”色变大可不必，适量、适时、适己地巧吃零食，不但有利于身心健康，而且一些特殊人群必须补充一些“零食”才能维持身体健康。

事实上，拒绝零食不仅不可能，而且也没必要。美国的一项研究结果认为，科学地给孩子吃零食是有益的。美国专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。调查发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得的维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20%，铁质占15%。这表明，零食已成为孩子获得生长发育所需养分的重要途径之一。

学龄儿童：此阶段的孩子正处于长知识、长身体的时期;但由于早晨时间紧张早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，这样就直接影响学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点“零食”，不仅使学生学习效果好，身体素质也会有所提高。

老年人：老年人的消化系统功能减退，每餐饱食就难以消化吸收，会出现消化不良等症状。如果每餐吃七八成饱，在两餐之间吃一点易消化、富于营养的“零食”，既可保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。

准妈妈：孕妇由于特殊情况，营养需要量高于一般同龄人。但是，由于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感重，以致影响食入量。而这时期的营养需要量又相当大，营养不足会直接危害胎儿和孕妇。此时可以采用吃“零食”的办法，即常说的采用“少量多餐”的办法来解决。

糖尿病患者：糖尿病患者一顿吃得多会造成血糖迅速持续升高，对病情不利。而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续迅速升高的问题。

应该注意的是，吃什么样的零食也是有一定学问的。不能总是吃营养价值低，仅提供热能的加工食物，如饼干等，而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养要素丰富的食物。

老人吃零食要注意些什么

65岁老人的零食世界

我的一位忘年交老李，前几日打电话向我念叨：人老了，在某些方面返老还童了。我调侃他：你是头.发黑了，还是牙齿重出了?老李说：是嘴巴馋了!看见孙子吃爆米花，心里也痒痒的，还会向小家伙要一点来吃吃;以前一日三餐，铁打的规律，而今也变得吃了上顿想下顿.其间总要吃点零食。这可是以前不值一提的玩意啊

听到这.我记起前几天看到的美国一项最新研究：零食可帮助65岁以上老人获得足够的热量。2000受访者通常每天平均摄入2.5次零食，每次摄入150千卡热量，而且吃零食并不会影响老人的食欲。

看来，零食可不是小朋友或年轻人的“专利”，老年人适当地吃些零食，对热量的补充和营养平衡是很有好处的。这个新观点可把老李乐坏了，他还生怕儿女说他嘴馋，怪不好意思的。

老李的兴奋不禁让我对这个问题感兴趣起来。问了几个朋友，他们纷纷表达了自己的观点：

从那天起，奶奶几乎对所有的食品都产生了一种奇特的感情。过去她推说不爱吃的食物，如今都吃得津津有味，并且百吃不厌。只是由于没多少颗牙了，奶奶吃起东西来挺费劲的

看来，爱吃零食的老年人真不少。那么，适合老年人的零食有哪些呢?患糖尿病等慢性疾病的老年人在选择零食的时候要注意什么呢老年人可适当吃些零食，适当是指怎样呢?老年人吃零食应注意哪口腔卫生问题呢

老年人饮食安排的原则之一是少食多餐，即除了三正外，还应该增加l～3次零食餐。老年人的咀嚼能力和消化系统功减退，一次吃得太多，会加重肠胃的负担，导致消化不良;吃得太少两餐之间又很容易饥饿，久之可致营养不良。

正如研究指出：相对于不吃零食的老年人，吃零食可以补充更的热量和营养，特别是有助于防治老年性慢性疾病的维生素、矿物和膳食纤维素。

此外，由于老年人大多生活悠闲，闲来时经常感到空荡荡的，而适当地吃些零食，有利于解馋，充实老年人的心理。

不过，老年人吃零食，不仅是解馋，更重要的是为了补充营养。纳起来，老年人吃零食应讲究适时、适宜和适量。适时。，即时间上有规律。吃零食不是想吃就吃，而是有计划安排在两正餐中间。特别是两正餐相隔时间超过六小时以上，更应增加一次零食。

应尽量按时、有规律地吃零食，这是因为人体内有调控消化液内分泌激素的生物钟，如果进食常常没有规律，会影响到机体的节律甚至扰乱正常的节奏，导致内分泌失调，诱发内分泌代谢疾病，如尿病、高血脂等。

对有糖尿病或血糖增高的患者，由于机体内胰岛素功能失调，无论什么时候进食都可能会引起血糖失控，因此更应该做到有规律的进食。

一般建议：在下午3~4点间，即午休后进食零食较好;其次是上午9~10点或晚上8~9点之间，可选择其中一次，或根据需要，在这两个点都可增加一次零食。糖尿病患者只增加l～2次零食即可，肥胖、高血压、高血脂、冠心病和曾经发生心肌梗死的患者，晚上不宜吃零食。

糖尿病瓜子可以吃吗

糖尿病患者是不建议吃瓜子的，因为瓜子本身的热量很高，又富含油脂，如果糖尿病患者吃了瓜子，血糖会很容易升高，另外其实我们建议糖尿病患者不要吃零食，瓜子作为一种零食，会给糖尿病患者带来额外的一个能量补充，会造成血糖的波动，不利于病情的控制。

糖尿病能吃蚕豆吗

一、蚕豆糖尿病人能吃吗

能吃。

糖尿病是血糖升高的一种疾病，是由于胰岛素分泌不足引起的血糖过高代谢障碍。患者只要能控制血糖在一定范围内，是可以适量吃蚕豆。

二、糖尿病人吃多少蚕豆合适

一般健康人群每天吃蚕豆约30-50克，糖尿病人因身体疾病原因，每天吃蚕豆最好不要超过30克，适当解馋即可，不可贪吃。若蚕豆外裹糖衣，更要少吃。

三、糖尿病人怎么吃蚕豆好

1、糖尿病吃蚕豆最好煲汤或清炒，并且少油少糖为好，做法较清淡。糖尿病人不能吃油炸蚕豆或糖裹油炸蚕豆。

2、患者吃蚕豆时会摄入大量淀粉，就餐时可以减少其他食物中糖分的摄入，控制血糖水平。

四、糖尿病人能吃蚕豆零食吗

不建议吃。

蚕豆加工成多种口味的蚕豆零食，这样的蚕豆多为油炸食品，甚至有的蚕豆外壳还焗盐或焗烫，同时食品生产时会添加食品添加剂。糖尿病患者长期多吃这样的蚕豆对身体影响很大。

五、蚕豆能生吃吗

不能生吃。

生蚕豆中含有巢菜碱苷，食用可能会引起急性溶血性贫血症状。因此蚕豆不能生吃，一定要充分煮熟。

六、糖尿病人吃蚕豆要注意什么

1、不宜多食

蚕豆不宜多食，以防胀肚伤脾胃。蚕豆和大多数豆类一样，也含有某些不能消化的碳水化合物，在肠道下部产气菌作用下产生气体，有些人吃多了甚至会腹泻。每次食用量理论上不超过30克。

2、不宜生食

蚕豆中含有有毒的β-氰基丙氨酸和L-3，4-二羟基苯丙氨酸。β-氰基丙氨酸是一种神经毒素，中毒后出现肌肉无力、腿脚麻痹等症状。L-3，4-二羟基苯丙氨酸是“蚕豆病”的致病因子，病症表现为急性溶血性贫血，患者多为儿童，食后5~24h发病，通常加热烹制可消除其毒性。蚕豆不可生吃，应将生蚕豆多次浸泡或焯水后再进行烹制。

糖尿病足吃什么东西

糖尿病足的治疗，它的一个前提就是要把血糖控制好，因此糖尿病足需要进行饮食控制，而我们对于糖尿病的病人，要求做到每日定时定量，只吃三餐饭，尽量不要做到少食多餐，不要吃零食，对于水果、坚果、油脂多的少吃，另外汤、粥等流质饮食也要少吃，只有血糖控制好了以后，糖尿病足的治疗才会得到效果。

老人过年吃零食的注意事项

说到吃零食，很多人都认为吃零食对身体没有好处，但对老年人而言，适当吃零食对身体是有好处的。冬季寒冷，人体散热快，老年人消化功能本已比较弱，在寒冷刺激下，更容易出现食欲不振，营养不足的情况。调研报告适当补充一些健康零食，能起到改善体质，防寒保暖的作用。值得注意的是，很多人冬季都有进补的习惯，但大肆进补并不适合老年人。

过多地吃甜食，不仅会增加胰岛细胞的负担，容易诱发糖尿病，而且由于老年人体力消耗减少，加之胰腺功能降低，因而糖代谢较慢，吃甜过多会促进肝脏合成脂类，从而加速血管硬化;摄入体内的糖可转化为中性脂肪，又可促进胆固醇血症，易导致肥胖和动脉硬化，同时过多的糖还会大量消耗人体中的维生素B，造成胃酸过多、消化不良。

过年时零食集中，其中甜食占了很大比重，老年人吃零食一定要抵制住“甜蜜蜜”的诱惑，吃零食也要吃得科学。

对老年人来说，早餐后2至3小时，约上午10点左右吃一次零食，可以选择维生素含量高的苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜等新鲜水果。午饭后休息一会儿，下午3点左右来点种子类的零食是个不错选择，如葵花子、花生、核桃仁、松子等。

老年人冬季吃零食要适量，在上午10时和下午3时左右吃一些，不会影响到正餐。最好选择加工少的天然食物，远离油腻、高糖、高盐的零食，饼干、糕点要少吃，烟熏、炸、烤制作的食物也要少碰。

此外，经常吃零食，还可锻炼脸部肌肉，咀嚼的同时，还会增加唾液分泌清洁口腔，同时增加唾液中的溶菌酶可杀灭细菌，防治口干，达到“叩齿保健”的目的。

糖尿病能吃零食吗 糖尿病可以天天吃的零食

水果富含维生素和纤维素，口味香甜，是糖尿病患者可以选择的零食。不过，由于水果糖分含量差别较大，挑选起来要特别注意。“糖友”们可以选择菠萝、火龙果、猕猴桃等含糖量不高的水果；而葡萄、荔枝、龙眼、哈密瓜等水果糖分过高，“糖友”要慎选。

坚果兼具了天然、少加工、低糖等特点，因此，拿它作为零食，可谓是“糖友”们的首选。不过，坚果往往油脂含量高，选择时也要区别对待。大杏仁、腰果、开心果、花生的油脂含量为45%～50%，“糖友”一天可吃十颗花生米或者七八粒腰果。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超过60%，吃起来就更要注意了。

糖尿病人能吃枣吗

可以吃，但是要少吃。糖尿病人的进食方法： 宜少食多餐，一日不少于三餐，有条件上下午安排间食及睡前进食，即保证吸收，又减轻对胰岛负担;

早餐量要少，上午肝糖原分解旺盛，易发生早餐后高血糖。如一日三餐比可为1/5、2/5、2/5;进餐时间要规律少吃零食;严格执行，长期坚持。

糖尿病人能吃黄颡鱼吗

黄颡鱼是非常好的食材这无可厚非，但是糖尿病人能吃黄颡鱼吗?糖尿病人究竟什么东西不可以吃呢?很多家里有糖尿病人家庭都会关注这些问题。这些很重要。

糖尿病是我们生活中不少老年朋友会患的一种疾病，发生该病的时候需要我们特别的注意。因为糖尿病患者的饮食是需要我们注意的，那么，糖尿病人吃什么好呢?

糖尿病人吃什么好呢?糖尿病人三餐定时定量，不能只吃两餐，不宜早中餐吃的少而晚餐吃的太多，不要过了吃饭时间就不吃饭，更不要不停的进食。少吃高油脂与高胆固醇类的食物少吃蛋黄、鱼卵、动物内脏、海鲜等高胆固醇食物，同时要避免食用猪皮、鸡皮等高油脂的食物。

糖尿病人均衡摄取六大类食物，糖尿病患者每天需要均衡摄取奶类、五谷根茎类、豆蛋鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类食物。吃糖类食物要小心，糖类应依饮食计划中的比例摄取，并且要避免食用单糖或双糖类食物，以多糖类为主。

糖尿病人多摄取含纤维质的食物，这些食物如糙米、全谷类或全麦面包等。减少摄取高盐食物，应避免使用高盐食物与过度加工的食品，如罐头、火腿、腊肉、梅干菜、腌菜、泡菜、蜜饯等。

调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低盐，低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。增加运动很关键

通过上述内容的介绍，可以了解到糖尿病人能吃黄颡鱼的，对于糖尿病人来说适量的吃鱼是有好处的。但是吃的太多就可能会引起并发症，所以说凡事一定要适量，过量就会对身体造成困扰，尤其是对于糖尿病人来说饮食是非常重要的一环。

糖尿病能不能吃零食 糖尿病挑选零食三原则

糖尿病患者在挑选零食的时候要本着三个原则。一是天然、无加工或少加工；二是不会明显升高血糖；三是低糖、低盐、低油脂，无添加剂。

老年人吃零食需注意哪些

老年人适当地吃些零食，对热量的补充和营养平衡是很有好处的，由于天气寒冷，老年人消化功能也容易受到影响，出现食欲不振的情况，适当补充一些健康零食，有助于抵御寒冷，补充营养。但一定要注意吃零食不等于吃甜食。

老年人吃零食需注意哪些说到吃零食，很多人都认为吃零食对身体没有好处，但对老年人而言，适当吃零食对身体是有好处的。冬季寒冷，人体散热快，老年人消化功能本已比较弱，在寒冷刺激下，更容易出现食欲不振，营养不足的情况。调研报告适当补充一些健康零食，能起到改善体质，防寒保暖的作用。值得注意的是，很多人冬季都有进补的习惯，但大肆进补并不适合老年人。

过多地吃甜食，不仅会增加胰岛细胞的负担，容易诱发糖尿病，而且由于老年人体力消耗减少，加之胰腺功能降低，因而糖代谢较慢，吃甜过多会促进肝脏合成脂类，从而加速血管硬化;摄入体内的糖可转化为中性脂肪，又可促进胆固醇血症，易导致肥胖和动脉硬化，同时过多的糖还会大量消耗人体中的维生素B，造成胃酸过多、消化不良。

过年时零食集中，其中甜食占了很大比重，老年人吃零食一定要抵制住“甜蜜蜜”的诱惑，吃零食也要吃得科学。

对老年人来说，早餐后2至3小时，约上午10点左右吃一次零食，可以选择维生素含量高的苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜等新鲜水果。午饭后休息一会儿，下午3点左右来点种子类的零食是个不错选择，如葵花子、花生、核桃仁、松子等。

老年人冬季吃零食要适量，在上午10时和下午3时左右吃一些，不会影响到正餐。最好选择加工少的天然食物，远离油腻、高糖、高盐的零食，饼干、糕点要少吃，烟熏、炸、烤制作的食物也要少碰。

此外，经常吃零食，还可锻炼脸部肌肉，咀嚼的同时，还会增加唾液分泌清洁口腔，同时增加唾液中的溶菌酶可杀灭细菌，防治口干，达到“叩齿保健”的目的。