遗精男必看的五大秘招
遗精男必看的五大秘招
1、冷水冲洗法
通常在气温和环境允许的情况下，每天晚上在睡觉之前先用冷水擦身，然后再用冷水冲洗阴囊几分钟，这样就有助于降低性神经的兴奋性。在刚开始的时候，冲洗的时间不要过长，体质虚弱者千万不要用这方法。
2、仰卧收腹臂腿上举法
你可以取仰卧位，将两臂伸直在脑袋后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，这样就可以让你双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
3、提肛运动法
你可以坐在床上做收缩肛门的动作，样子酷似强忍大便，每天晚上临睡前进行，每次以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。这样持之以恒，长期坚持下去肯定是会有效果的。
4、自我按摩法
你可以用你的双手，手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，这样就可以帮助你调整和改善性的功能。
5、静力半蹲站桩法
你要做到挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，然后头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
1、冷水冲洗法
通常在气温和环境允许的情况下，每天晚上在睡觉之前先用冷水擦身，然后再用冷水冲洗阴囊几分钟，这样就有助于降低性神经的兴奋性。在刚开始的时候，冲洗的时间不要过长，体质虚弱者千万不要用这方法。
2、仰卧收腹臂腿上举法
你可以取仰卧位，将两臂伸直在脑袋后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，这样就可以让你双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
3、提肛运动法
你可以坐在床上做收缩肛门的动作，样子酷似强忍大便，每天晚上临睡前进行，每次以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。这样持之以恒，长期坚持下去肯定是会有效果的。
4、自我按摩法
你可以用你的双手，手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，这样就可以帮助你调整和改善性的功能。
5、静力半蹲站桩法
你要做到挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，然后头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
男人必看补肾秘籍
肾为先天之本，它既能接受其他脏腑转输的精气而加以储藏，也可以向其他脏腑输送精气，即所谓“先天生后天，后天养先天”。肾气的盛衰与人体的生长壮老有着盛则俱盛、衰则俱衰的同步关系，因此补肾可以延年益寿，但补肾也要分年龄，才能获得更好的效果。
四十补肾养阴。《素问》提到“年四十，而阴气自半也，起居衰矣”，也就是说40岁开始出现肾阴亏虚、阴津减少，应重视补肾养阴。此时，主要是精血亏虚， 容易虚火内生，出现五心烦热、眩晕耳鸣、失眠多梦、溲黄便干等症状，日常生活中要注意少吃辛辣燥热的食物，可以适当多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等养阴 的食物。
年过半百滋水涵木。五十岁，肝气开始衰竭。中医认为“肝肾同源”，肝藏血、肾藏精，精血互生。肝属木，而肾属水，滋水涵木就是通过养肾阴来养肝阴、牵制肝阳，此时要肝肾同补。可用首乌丸、枸杞煎、桑椹膏等补肝肾，能够养血生精、聪耳明目，对耳聋眼花者特别适合。
花甲之年水火互济。六十岁，心气始衰。心属火，肾属水。正常情况下，水火互济，即肾水上济于心、防止心火伤了心阴，而心火下降于肾、不使肾水泛 滥抑制阳 气。如果心火不能温煦肾水、肾水不能上济心火，就容易出现上热下寒的现象，即上面表现出心中烦热、口舌干燥，下肢却又表现出怕冷、酸软等，此外，水火不调 的人还容易生病、显得衰老。因此，60岁要注重补肾养心，例如柏子仁丸可平补心肾、延年驻颜，孔圣枕中丹可补肾健脑、镇心安神。
七十补 肾培土。七十岁，脾气虚。脾为后天之本，人体的衰老过程中，脾也起到重要作用。“安谷则昌、绝谷则亡”说的就是脾胃功能好、吃得下饭才能身体好。脾胃虚 弱，无法吸收、输布营养物质，就是后天不能滋养先天，可引起肾元虚弱，加速衰老。脾属土，土能保住水，所以70岁应补肾培土，可服琼玉膏、大茯苓丸等。
八十滋肾润肺。八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。这就是说到了80岁，肺气开始衰败，老人开始容易说错话。肺气衰有一个重要的特点就是气不够用 了，表现 出动则气喘、呼吸加快，还容易咳嗽。肺属金，金生水，肺强大了也能补肾。此时，可采用滋肾润肺之法，如枸杞滋肾润肺，山药补肺固肾，五味子补肾益气、生津 敛肺止咳，薏苡仁健脾补肺。
除了年龄外，中医认为，酉时(17点到19点)肾经最旺，进入藏精华的时段，此时进补可能效果更好。需要提醒的是，盲目补肾很可能造成严重后果，如果怀疑自己肾虚，要去医院中医科就诊，请医生辨证施治。
男人运动后遗精的秘密
男子进入青春期后，有百分之八十的人会出现遗精。有些青年参加体育锻炼后，遗精次数有所增加，这使他们焦虑不安，以为是运动过量带来的“元气大伤”。其实，运动后遗精次数有所增多，是一种正常的生理现象，不必担心。
人的青春期身体的成长包括身体的生长和性的成熟。青春期开始发动的年龄和发育速度有个体差异，并受遗传和环境因素的影响。在性别上一般女孩开始成熟和完成生长的年龄大约比男孩早2年。但随着目前营养状况的改善，健康和生活水平方面的提高，青春期的年龄有越来越提前的倾向。青春期体格发育包括达到成人身高和体重，肌肉骨骼生长。
除淋巴器官体积较小和大脑生长停滞外，其他所有器官的体积都有增加，男孩生长最快的时期为13～16岁，到18岁百分之九十九的儿童生长完成，但是性发育一旦发动，男孩和女孩都遵循一定的顺序发育。男孩开始出现阴囊和睾丸增大，接着出现阴毛、储精囊和前列腺的发育。通常在睾丸开始增大后1年左右出现身体增长加速。阴毛出现后2年左右出现腋毛和胡须，14～16岁见成熟精子出现，并有遗精现象。但直到20岁左右才达到最大生育能力。
运动会使血液循环加快，机体新陈代谢增强，各器官组织的功能也随之加强，生殖器官也不例外，运动后流入睾丸、前列腺、精囊等处的血液增加，使睾丸产生精子和附属性腺产生的精浆也增多，因而“精满自溢”的现象也随之增多;运动后中枢神经反射活动和植物神经的功能增强，勃起中枢神经的兴奋性也增强，容易引起性神经反射，导致性器官血液充盈，产生性冲动，而导致遗精次数增多;由于运动时多是穿着紧身裤以及器械摩擦等，使生殖器受到刺激，也容易导致遗精;此外运动量过大，机体过于疲劳，也有可能会导致遗精次数增多。
你一个月遗精4次，仍属正常范围，不必为此焦虑不安。科学研究表明，男子每次排出的精液量为2-6ml，其中60%是精囊液，百分之三十是前列腺液，精子不到百分之五。精液中除精子外主要成分是水，约占百分之九十以上，其余是果糖、白蛋白、脂肪、酶类和无机盐等，这些成分可由每天所摄入的食物经体内正常代谢途径，迅速地、源源不断地得到补充。只要营养正常，且机体器官功能正常，就不会发生问题。
精子排出后，又有新的产生，精子产生时间比精浆慢，经研究观察到，连续排精时，仅在前一两次的精液中含精子较多，以后排出的精液中精子含量很少，主要是前列腺液和尿道球腺液的混合物，如果更多次地连续排精，则往往是射精管的收缩所产生的快感而无精液的排出。这是人体特有的一种自我调控功能，也是一种自我保护作用的体现。
提醒：一个人精液的多少，是无法计算的。性交次数多，精液排出量增多;如果不射精，则精浆也不会分泌，产生的精子会被附睾自身吸收。原则上，只要前列腺、精囊、尿道球腺等各个腺体功能正常，就会源源不断分泌精液，精液是不会枯竭的，就像腮腺分泌唾液一样。
大家对阳痿的几大认识误区
1、把婚后初期几次性交失败当作阳痿
这种情况颇为多见，尤其新婚之夜，过于兴奋、劳累，甚至酒醉;或因新婚阶段夫妇之间配合欠缺，引起一时勃起功能不佳，于是在脑海中留下自己性能力不济的阴影。这种情况很容易引起以后的真性阳痿。
2、把不能引起女方情欲高潮及快感视为阳痿
这是更大的错误，只要男方阴茎能勃起，顺利通过性交动作完成射精及达到情欲高潮，便不是阳痿。男女性功能特点之一即是“男快女慢”，所以男方如已射精，女方尚未进人性高潮，这是一种生理现象，至多是性生活不够和谐问题，绝不应认为是阳痿。
3。认为手淫必然会引起阳痿
毋庸讳言，手淫是青少年常有的行为，的确有一些人担忧手淫会诱发阳痿，事后也真的有人发生了阳痿。但现代医学已经阐明，此类阳痿的发生，从本质上讲并非是由于手淫损害了性器官，而恰恰是长期手淫招致精神与心理因素作怪，只要能解除上述种种精神“疙瘩”，就未必会发生阳痿。
4、以平时阴茎勃起反应不明显为阳痿
有不少青少年这样陈诉，以前在看了兴奋时，阴茎会自然地勃起，但是现在这种反应不明显，就以为得了阳痿。由于没有来自于配偶完整的性刺激，包括视、听、触、嗅等各方面性刺激，也由于没有真正的性交实践，单凭阴茎勃起与否，是不能作阳痿诊断的。这种发生于平时的精神性勃起规律很复杂，会随一个人的体质、思想、情绪等有所变化，时好时差，这不是判断阳痿的指标。
5、性交对象改变后发生勃起不济即是阳痿
严格讲，这种观点也不正确。有的人与自己妻子性生活一切正常，勃起功能良好;但在婚外恋中性交却一蹶不振。这种“选择性”阳痿的人就不是一个真正的阳痿患者。从一个侧面看，他发生了阳痿，从另一个侧面看，他的性功能不错。由此可见，不能随便给这类人扣上阳痿的帽子。
6、频繁遗精必然会致阳痿
其实，这种顾虑是多余的，健康未婚男子每月遗精1-2次属正常，4-5次以上是多了些，这可能与生殖泌尿器官炎症或某些生活因素诱发有关，例如穿紧身裤、夜间睡眠局部太热、白天过分劳累等。但现代医学已经明确，遗精与阳痿之间没有必然的联系。
男士必看的护“腺”小秘方‘
多排尿
这对男女来说，都是不变的道理，同时也是肾脏保健的好方法。
多喝水
多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对于摄护腺产生较多的刺激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度。
男人吃什么补肾 养肾固精必备3款食物
相信每个男人都知道肾脏的健康对于男性来说是多么重要，男性养生先养肾，你们知道男人吃什么补肾吗?相信很多的男性都有肾虚的症状，那么男人们究竟该怎样补肾呢，生活中有哪些好的补肾的方法呢?一起来看看小编给大家搜集的这些男性补肾的妙招吧!
肾是男人动力之本 男人补肾必吃3种食物
许多的男性都不愿意承认自己有肾虚的情况，但是只有及时的治疗肾虚，补肾才是最好的方法!男性的肾脏直接关系着男性的健康，那么男性肾虚究竟有什么好的办法可以改善的呢?来看看生活中有哪些食物是可以帮助男人们补肾的吧!
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
蚕蛹羊肉山药 男人冬季吃7种食物最补肾
冬季是男人进补的季节，很多男人在冬季都会比较容易困乏，更严重的甚至会出现不举等现象，影响夫妻生活，这都是由于肾气不足所引起的，所以补肾很重要。在这里，给大家介绍一些补肾的常见食物，教大家怎么经济实惠地补肾。
蚕蛹羊肉山药 男人冬季吃7种食物最补肾
蚕蛹
蚕蛹，为蚕蛾科昆虫家蚕的蚕茧缁丝后留下的蛹体。中医学认为，本品性味甘、温、咸、辛，归脾、胃、肾经。有温阳补肾之功，适用于肾阳亏虚，阳痿遗精，风湿痹痛，小儿疳积等。《医林纂要》言其“和脾胃，祛风湿，长阳气”。
药理研究表明，蚕蛹含脂肪28%~30%，蛋白质56%~63%，还含有钙、磷、铁等矿物质，丰富的维生素及激素等成分。因此，食蚕蛹既可补充脂肪、蛋白质和多种维生素，又刺激肾分泌，活精壮骨，补肾壮阳。
羊肉
羊肉肉质鲜美，营养丰富，味甘，性温。能补血益气，温中暖肾，具有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用以作补肾只佳品。羊肉不适宜暑热天食用，正好适合现今秋冬季节进补，想要在自己女人面前大显雄风男性们不要错过咯。
男性夜间遗精怎么回事
遗精的三大原因
1、心理因素
有很多男性在白天看到对自己有性刺激的事物或新闻等，会在大脑皮层形成一个兴奋灶，于是导致梦遗。
2、生活环境
男性的睾丸的生存环境是比较特殊的，不能太潮湿，温度不宜过高。日常穿的裤子过紧，温度过高，也会引发遗精。男性的生殖器很容易感染炎症，如包皮炎，龟头炎，前列腺炎等都会引发遗精。
3、体质虚弱
各脏器的功能不健全，无法对射精中枢进行控制，导致遗精。
男人必看的护肤养肤秘诀
1、标准型皮肤的男人护肤养肤秘诀在于，选用一般的雪花膏或霜类护肤品即可。
2、干燥型皮肤的男人护肤养肤秘诀在于，干燥皮肤容易起皱，生红斑，宜选用油性较大的脂类护肤品。
3、油脂型皮肤的男人护肤养肤秘诀在于，这种皮肤分泌物质较多，白天可用爽肤水以调节皮肤，晚间再用营养蜜润泽皮肤，经过一天的伤害，晚间修复皮肤是非常重要的。
4、敏感型皮肤的男人护肤养肤秘诀在于，对某些牌号的护肤品有过敏反应时，如发痒、起红点等，这就需要避开有过敏反应的护肤品。
男性护肤用品除了营养蜜、护肤脂、冷霜、雪花膏等蜜、脂、霜三大类外，还有水类，如花露香水、男性香水、古龙香水等等。夏季室外活动时间较长的男性，还要备有防晒霜，防止皮肤被紫外线灼伤。老年男性皮肤易失水、起皱纹，如果早晚两次用温水洗脸后，使用营养霜或抗皱美容霜，则效果更好。
肌肉男神必知的胸肌锻炼法
男生练肌秘笈助你远离屌丝 变身肌肉男只需3步
女人和男人一样都喜欢看身材完美的异性，尤其是有肌肉的男人更加会获得女性的青睐!你们知道男性健身最好的方法是什么吗，其实胸肌是最能体现男性魅力的部位!那么男性胸肌该怎么练习呢，今天小编给大家搜集了一些有效练习胸肌的妙招哦!
男神新标准：男生练肌必修秘笈助你远离屌丝
现在的小姑凉都喜欢有肌肉还很瘦的男生，所以男人拥有肌肉不仅是对身体健康有好处，还会增加异性的吸引力!所以男性朋友们平时一定要多多了解这些健身常识哦，还不知道怎么拥有肌肉的男士们赶紧来学习一下吧!
认识阳痿别踏这6个误区
误区1、把不能引起女方情欲高潮及快感视为阳痿
这是更大的错误，只要男方阴茎能勃起，顺利通过性交动作完成射精及达到情欲高潮，便不是阳痿。男女性功能特点之一即是"男快女慢"，所以男方如已射精，女方尚未进人性高潮，这是一种生理现象，至多是性生活不够和谐问题，绝不应认为是阳痿。
误区2。认为手淫必然会引起阳痿
毋庸讳言，手淫是青少年常有的行为，的确有一些人担忧手淫会诱发阳痿，事后也真的有人发生了阳痿。但现代医学已经阐明，此类阳痿的发生，从本质上讲并非是由于手淫损害了性器官，而恰恰是长期手淫招致精神与心理因素作怪，只要能解除上述种种精神"疙瘩"，就未必会发生阳痿。
误区3、以平时阴茎勃起反应不明显为阳痿
有不少青少年这样陈诉，以前在看了兴奋时，阴茎会自然地勃起，但是现在这种反应不明显，就以为得了阳痿。由于没有来自于配偶完整的性刺激，包括视、听、触、嗅等各方面性刺激，也由于没有真正的性交实践，单凭阴茎勃起与否，是不能作阳痿诊断的。这种发生于平时的精神性勃起规律很复杂，会随一个人的体质、思想、情绪等有所变化，时好时差，这不是判断阳痿的指标。
误区4、性交对象改变后发生勃起不济即是阳痿
严格讲，这种观点也不正确。有的人与自己妻子性生活一切正常，勃起功能良好;但在婚外恋中性交却一蹶不振。这种"选择性"阳痿的人就不是一个真正的阳痿患者。从一个侧面看，他发生了阳痿，从另一个侧面看，他的性功能不错。由此可见，不能随便给这类人扣上阳痿的帽子。
误区5、频繁遗精必然会致阳痿
其实，这种顾虑是多余的，健康未婚男子每月遗精1-2次属正常，4-5次以上是多了些，这可能与生殖泌尿器官炎症或某些生活因素诱发有关，例如穿紧身裤、夜间睡眠局部太热、白天过分劳累等。但现代医学已经明确，遗精与阳痿之间没有必然的联系。
误区6、早泄发展到后来必然会演变成阳痿
持这种观点的人可以举出一些具体的例子，这些病人开始表现为早泄，没有接触或刚接触女方不久即发生射精，后来连勃起功能也不行了。这样的情况往往还是心理因素在作怪。倘若在发生早泄阶段得到有效治疗，意志坚强或者妻子不介意，就不会发生阳痿。如今，现代医学也没有发现早泄与阳痿之间存在某种必然的联系。
男性频繁遗精会导致早泄吗
其实，这种看法是错误的。遗精频繁是一种男性疾病病态的反应，并且与个人心理因素密切相关。那么频繁遗精是早泄吗?遗精频繁会不会有什么危害?这些许多人都关心的问题，今天由专家为您详细解答。
专家指出，男性遗精次数的多少及频率每个人的情况都有所不同。诱发男性遗精的因素是很多的。看到有性刺激的事物，被子太厚、裤子太紧、被窝过热、脚心受凉，都可能诱发遗精。男性不注意生理卫生，生殖器包皮过长禁不住刺激，也易发生遗精。有时由于心理紧张，生怕遗精，反而遗精的次数越多。研究发现婚前遗精过于频繁的人，婚后出现性功能方面问题的情况较多，所以频繁遗精也会造成性功能障碍，成为早泄阳痿的诱发因素。
专家解释，遗精和早泄之间不存在必然的联系，早泄是性功能障碍的一种疾病，而遗精是一种正常的男性生理现象。不过如果频繁遗精就要提起注意，因为这是一种病态的生理反应，必须要及时治疗，否则也是会有导致早泄的可能性的。
怎样走出阳痿的误区
误区1、把婚后初期几次性交失败当作阳痿
这种情况颇为多见，尤其新婚之夜，过于兴奋、劳累，甚至酒醉;或因新婚阶段夫妇之间配合欠缺，引起一时勃起功能不佳，于是在脑海中留下自己性能力不济的阴影。这种情况很容易引起以后的真性阳痿。
误区2、把不能引起女方情欲高潮及快感视为阳痿
这是更大的错误，只要男方阴茎能勃起，顺利通过性交动作完成射精及达到情欲高潮，便不是阳痿。男女性功能特点之一即是“男快女慢”，所以男方如已射精，女方尚未进人性高潮，这是一种生理现象，至多是性生活不够和谐问题，绝不应认为是阳痿。
误区3。认为手淫必然会引起阳痿
毋庸讳言，手淫是青少年常有的行为，的确有一些人担忧手淫会诱发阳痿，事后也真的有人发生了阳痿。但现代医学已经阐明，此类阳痿的发生，从本质上讲并非是由于手淫损害了性器官，而恰恰是长期手淫招致精神与心理因素作怪，只要能解除上述种种精神“疙瘩”，就未必会发生阳痿。
误区4、以平时阴茎勃起反应不明显为阳痿
有不少青少年这样陈诉，以前在看了兴奋时，阴茎会自然地勃起，但是现在这种反应不明显，就以为得了阳痿。由于没有来自于配偶完整的性刺激，包括视、听、触、嗅等各方面性刺激，也由于没有真正的性交实践，单凭阴茎勃起与否，是不能作阳痿诊断的。这种发生于平时的精神性勃起规律很复杂，会随一个人的体质、思想、情绪等有所变化，时好时差，这不是判断阳痿的指标。
误区5、性交对象改变后发生勃起不济即是阳痿
严格讲，这种观点也不正确。有的人与自己妻子性生活一切正常，勃起功能良好;但在婚外恋中性交却一蹶不振。这种“选择性”阳痿的人就不是一个真正的阳痿患者。从一个侧面看，他发生了阳痿，从另一个侧面看，他的性功能不错。由此可见，不能随便给这类人扣上阳痿的帽子。
误区6、频繁遗精必然会致阳痿
其实，这种顾虑是多余的，健康未婚男子每月遗精1-2次属正常，4-5次以上是多了些，这可能与生殖泌尿器官炎症或某些生活因素诱发有关，例如穿紧身裤、夜间睡眠局部太热、白天过分劳累等。但现代医学已经明确，遗精与阳痿之间没有必然的联系。
误区7、早泄发展到后来必然会演变成阳痿
持这种观点的人可以举出一些具体的例子，这些病人开始表现为早泄，没有接触或刚接触女方不久即发生射精，后来连勃起功能也不行了。这样的情况往往还是心理因素在作怪。倘若在发生早泄阶段得到有效治疗，意志坚强或者妻子不介意，就不会发生阳痿。如今，现代医学也没有发现早泄与阳痿之间存在某种必然的联系。
总之，男性朋友莫在自己胡乱猜测，给自己戴上阳痿的罪名，发现问题应及早到专业男科医院检查清楚，查明病因，针对性治疗。
阳痿男人“雄起”的秘诀：多食优质蛋白质：优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供产生精子所需要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性激素及精液、精子的生成。
脱发男必看！防脱只需五招
均衡饮食。饮食有助于毛发的生长，平时可以多补充铁、蛋白质、新鲜蔬果，对头发的生长都有一定的帮助。
避免损伤。掉发严重的有一部分原因是因为被化学物质所伤害，如染发、烫发。这些行为会破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发。所以尽量不要染发。
多刺激头皮。脱发人群要多梳头、多洗头，能加速头皮的血液循环，有利于头发的再生。每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。
适当运动。运动一定是最好预防疾病的方法，同时也能保护好掉发。
释放压力，心态乐观。对于每天紧张的工作，男人经常会觉得精神紧张，有时还会出现头痛的情况。平时有时间可以多出去走走，散散心，跟家人一起郊游，心情好了，头发自然就长出来了。
掉发是正常现象，如果发现了不正常的掉发，一定要先从饮食上找原因，尽快调整，以免影响到生活。
30岁男人遗精怎么回事
男人30岁遗精正常吗
男人遗精是否正常，这就要看自己的年龄和是否有性行为。一般男性会在30岁左右出现遗精，而且次数比较多。但是随着年龄的增长，遗精的次数会慢慢减少，结婚后更加少之又少。因为遗精是精液没能及时排出，而导致精液自溢。等到男性有了正常的性生活，精液通过性生活排出体外，遗精的现象就回家减少。所以这种情况是正常的。如果中老年还经常遗精那么需要去做相关的检查。
多长时间遗精算正常
男性多长时间遗精一次才算正常?这个要看个人。有的男性在第一次遗精后，会很长时间才来第二次。但是有些男性会一周或一个月产生一次两次精液。甚至部分男性会连续几个晚上都发生遗精的现象，间隔很长时间。以上的现象都属于正常。但是如果持续1-2周或以上都频繁遗精，甚至白天有性冲动，精液要自溢，这情况就需要看医生。
其实遗精的时间次数跟压力有关。有时候精神压力大，身体不适，心理紧张也会导致遗精的次数增多。所以遗精正常与否，要看当时男人的身体与精神是否正常。而且30岁的男人遗精也属于正常现象，男性朋友们不必为此过于担忧。