人一天吃多少盐合适
人一天吃多少盐合适
人体每天需要6~10克盐才能维持正常的渗透压及体内酸碱的平衡，维持人体的正常活动。我们日常食用的盐以加碘盐、低钠盐、高钾盐、富硒盐等保健盐为主，这些盐更有利于人体的健康。食盐的主要成分是氯化钠，同时还含有少量的钾、镁、碘、钙等物质。
高血压一天吃多少盐合适
摄盐过多的害处
每天吃少量盐是维持生命所必须，但吃盐过多则对人体有害，最主要的危害是导致血压升高及对血管造成损害。
限盐的 好处
限盐可有效地降低血压，并提高降压药的疗效。
限盐是花费最低的预防和治疗高血压的有效措施。中国营养学会推荐健康成人每天食盐摄入量不超过6克，高血压患者更低一点。而我国人均每天吃盐10.5克。
含盐量较高的食品[每100克食品含盐量(克)]
与桃子相克的食物 桃子一天吃多少个合适
建议一天吃桃子100-200克。
桃子吃多了容易引起肠胃不适，根据《中国居民平衡膳食宝塔（2007）》中的建议，成人一天吃水果200-400克比较合适，一天最好吃两种以上的水果，保持饮食的多样性，因此一天吃桃子100-200克比较合适。
桃子的品种大小各不相同，比如说大的水蜜桃，2-3个就有一斤了，这类桃子一天吃1个就够了；也有小的桃子，6-10个才有一斤，这样的一天可以吃2-3个。
人一天吃多少盐合适 盐水黑豆粥
黑大豆60克，洗净,入锅加水，大火煮沸,待黑豆熟烂后，加入精盐调味，即可食用，早晚分食。此粥有滋肾补肾、聪耳乌须的功效。适宜耳鸣、听力减退等亚健康状态者食用，对兼有骨质疏松症、头发早白者尤为适宜。
西兰花和梨相克吗 西兰花和梨一天吃多少合适
建议：梨子一天吃1-2个（约100-200克），西兰花一天吃小半碗（200克左右）即可。
梨子性凉，吃多了容易令寒凉之气在体内堆积，还会增加肠道的滑利程度，可能会出现腹痛、腹泻的症状。因此一天吃1-2个梨子即可，大约100-200克。
根据居民平衡膳食宝塔建议，每天应吃蔬菜300-500克，且要追求食物的多样化，至少吃两种以上的蔬菜，因此一天吃西兰花200克左右是比较合适的，大约就是买一朵一斤左右的西兰花，两个人一天吃掉。
吃盐要适量
虽然盐的作用有很多，是人体需要的第一大矿物质。人离不开盐。但是，不等于多吃盐比少吃盐好。恰恰相反，如果盐吃多了，反而对身体有害。那么，一天吃多少盐合适呢?
据科学成果表明，一个成人，每日大约需要食用10~15克盐，就可满足身体的需要。但是，对于一个高温作业的工人来说，汗流浃背，汗水带走了许多盐分。因而，每天则需摄入40~50克盐。
然而，在我们日常生活中，有的喜欢吃太咸的东西。其实，这对身体并不好。因为人吃盐多了，必然会引起口渴，渴了需要喝水，大量饮水会增加心脏和肾脏的负担，更严重的是可以引起疾病。
为了维持和补充机体的生理要求，人需要不断地吸收盐。当盐进入人体后，在消化道几乎全部吸收。如果有人得了高血压症，第一件事就是限制食盐的摄取，这比服用降血压的药物经济安全。一个研究小组认为，限制食盐的摄取与服用药物对高血压症的治疗同样有效。
据有关专家们研究认为，从事剧烈运动的运动员们，往往用多食盐的办法来补充从汗里失去的盐分，其结果却造成了肌肉(包括心脏的肌肉)收缩所需要的钾的损失。有人认为，运动员如能少吃盐，反而可以保持好的体力。
因此，在日常生活中，为了保证人的身体健康，一定要对食盐的摄入量加以控制。
每天吃多少盐合适
1月31日，世界卫生组织(WHO)在其总部日内瓦发布膳食盐及钾摄入新指南。对钠及膳食中盐、钾的摄入值重新给出建议。
根据世界卫生组织发布的新指南，成年人每天应摄入钠不超过2000mg,即不超过5克盐，钾每日至少3510mg.而根据世卫组织之前发布的指南，建议成年人每天盐的摄入以不超过6克为宜。
"虽然从6克到5克，只有1克的调整，但这个新指南的发布还是有科学根据的，也是必要的。之所以发布盐摄入指南，最主要的问题是针对钠摄入。
因为钠摄入过多是高血压的一大诱因，同时也会引起心脏疾病等",国家二级公共营养师李广萍告诉记者。很多包装食品中都含有大量的钠，如饼干、薯片等，无论是全球还是中国，都存在这一问题。
吃西兰花的禁忌 榴莲和西兰花一天吃多少合适
建议：榴莲一天吃1-2块（约100-200克），西兰花一天吃小半碗（200克左右）
榴莲性热，吃多了容易出现口干舌燥、咽喉疼痛、牙龈肿痛等上火的症状，而且榴莲富含纤维素，吃多了也不容易消化，因此一天吃1-2瓣榴莲果肉即可，大约100-200克。
根据居民平衡膳食宝塔建议，每天应吃蔬菜300-500克，且要追求食物的多样化，至少吃两种以上的蔬菜，因此一天吃西兰花200克左右是比较合适的，大约就是买一朵一斤左右的西兰花，两个人一天吃掉。
甜百合有药用作用吗 百合一天吃几瓣最好
正常人一天吃上二三十克的百合就可以了。
百合是一种寒性的食物，不可以一次性吃太多，正常人一天食用20-30克左右是比较合适的，这样才不会因为吃的过多而出现身体不适的情况。