怎样使脚变瘦

怎样使脚变瘦

1、每天踮脚一百下，可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候。

2、坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

3、以脚跟为轴，用脚尖逆时针方向画圈。

4、在坐看电视时，上下平直举动脚部。

5、买一块凸凹不平的人造地毯，光着脚走路，可刺激脚底穴位，避免使脚部因脂肪堆积而造成的静脉曲张。

6、每天坚持抬起双脚掌用脚转圈30下，先左转动5下，换向右再转5下，如此循环。

扁平足有什么样的坏处呢

我们先来了解一下扁平足，按照正常人生理，是有足弓的，足弓的作用非常大，有了足弓，才能使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。扁平足就是没有足弓，脚底是平的，当然扁平足大部分是不需要治疗的，除非合并了关节的病变。

而扁平足有先天遗传的因素，也有后天形成的，后天在人体长期负重的状态下很易形成扁平足。虽然扁平足算不上是一种严重的疾病，而且，绝大部分人不需要进行任何治疗，但是，它依然会给我们的一些活动和运动带来障碍，所以，还是拥有正常的脚弓才更健康!

那为什么久穿运动鞋易得扁平足呢?我们来分析一下穿运动鞋的着力点。首先因为运动鞋大都是平跟的，会促使整个脚掌着地，所以，身体的重量会全部压在足弓上，久了，就会将足弓压平。

还有就是因为长期穿运动鞋，导致鞋内经常的的湿热，这样就会刺激脚部的皮肤，使其泡白或发红、发热、脱皮，也非常容易患上足病。再加上由于运动鞋内湿度和温度提高，往往会使脚底韧带变松然后拉长，使得脚掌逐渐变宽，这样就不足以支撑足弓，长期下来，就会导致扁平足。

按摩能让脚变瘦吗

1、脚背。两手抓住脚，以大拇指沿着脚背的骨头顺摸，从大脚趾直到脚踝，对每一个脚趾重复同样动作。

2、脚趾。以拇指和食指一个个按摩，由趾间到尾端。换脚。

3、脚趾之间。将食指伸进脚趾缝中，轻轻按摩1分钟。换脚。

4、脚心。从脚趾尾端到脚跟，以指压法按摩，持续1分钟换脚

5、配合精华霜效果更佳，个人觉得汉碧丝不错，你可以试试看

脚宽怎么瘦脚怎么变小

1、适当的运动

适当的运动从来都是减肥瘦身的时候必不可少的一种方法，对于不是经常运动的足部，运动锻炼就显得更加重要。下班至于进行适当的体育锻炼，比如跑步，或者兵乓球等等，这些运动的适当进行，能让脚背、脚掌和脚踝都更加纤瘦哦!或者周末了约上小伙伴一起骑行。

2、脚部按摩

在晚上热水泡完脚过后，可以在已经清洁过的脚部涂些许的汉碧丝给足部做按摩。建议在按摩的时候，可以顺着脚背或者脚掌，从脚尖向脚跟轻轻按，或者揉捏，这样便可以刺激脚部血液循环。让脚部肌肉得到缓解疲劳。3、肌肉型怎么瘦脚

肌肉型的脚掌大多是因为多量高强度的锻炼让脚掌变得结实。按摩拍打脚掌的方法可以打松脚掌上的肌肉。在平时锻炼完要多按摩脚掌，放松紧张的肌肉，防止肌肉再次产生。

4、虚胖型怎么瘦脚

脚掌属于虚胖型的主要是因为摄取过量的盐分或重口味的饮食习惯导致的。加上身体的水分代谢的降低，身体多余水分得不到排出，血液循环不佳，导致体质容易浮肿。平时要控制好盐分的摄取，少吃重口味的食物，少吃会让身体受凉的食物。同时多吃含钾的食物，排出身体水分。

5、脂肪型怎么瘦脚

脚掌长出脂肪，主要是缺少运动的原因。因此最简单的方法是加强运动。走路或者散步能够有效防止脚掌长出脂肪。因此建议在饭后多散步，同时多按摩身体。运动上还可以选择做体操，体操对瘦脚也很有功效。

怎样使小腿变瘦

步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动

(2) 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!

怀孕了要穿可以支撑足弓的鞋

“怀孕前穿35、36码的鞋，休完产假上班了，我发现穿以前的鞋都挤脚，必须穿37码的鞋了。”近日，杨女士吐槽：生个孩子，脚竟然变大了，鞋柜面临大换血，太浪费了!

杨女士的话引起不少新妈妈共鸣。武汉市普爱医院足踝外科主任谢鸣表示，调查数据表明，近七成的孕妇都会如此。在孕期，身体会释放一种被称作耻骨松弛素的激素，确保在胎儿产出时使骨盆松弛。但激素也导致孕妇的足部韧带变得更松弛，从而使脚变得更宽和更长。等生完孩子，脚的浮肿会消失，脚的大小可以恢复。

可是，为何有的新妈妈的脚缩不回去了呢?谢鸣说，很多孕妇在怀孕时，穿又大又平的鞋子，足弓没有得到支撑，加上体重的压迫，脚部骨骼发生变化，这种脚变大就不可逆了。要想不浪费旧鞋子，孕妇在怀孕时最好穿底部有弹性、能支撑脚弓的鞋。

扁平足能当兵吗 正常足弓的特点

足弓是人类脚的重要结构。有了足弓，使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。

扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。

清晨四件事使你彻底变瘦

减肥有多难?只要你掌握了减肥方法，如牛奶减肥法，你就可以轻松变瘦。减肥，其实不难。

早晨起来，做很容易的四件事，就可以使你轻松变瘦啊!爱美的你，不妨试试!

第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

比例是100毫升水盐水不超过0。9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。

喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

第二件：是空腹吃十二枚干枣。

这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

材料：红枣5-7颗，茶叶适量

做法：

1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。

2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。

3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

美味香蕉的二种吃法：香蕉沙拉

这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。

1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。

3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。