司机开车困

司机开车困

司机开车困了主要是因为睡眠不足，造成驾驶中出现暂时性的大脑空白。或者不了解路途情况，没有办法知道何时才能休息，从而错过了调整休息的最佳时间，造成疲劳驾驶。最常见的是驾驶过程中精神高度集中，眼睛老盯着公路中心线，会造成视觉和心理上的紧张，从而导致疲劳驾驶等。

有的司机常常剑走偏锋，把座位调得非常的不舒服，把头发夹到窗上吊着头，自己扇自己俩个耳光，狂喝水，死撑着不去尿尿等都是常见的克服睡意的错误方法，显然这样的做法很不正常且不利于养生。那么司机开车困了怎么办?

1、刺激

用清凉空气或冷水刺激面部，必要时可以用冷水洗脸可刺激皮肤，特别多冼冼眼睛，做几次深呼吸。没有凉水的话，可以买瓶冰镇饮料敷面。

行车途中适当地打开车窗吹吹凉风、透透气，空气不流通更容易让人产生疲劳感，也可以适度的开空调。

播放一些快节奏的音乐，将车内音响调大，刺激精神兴奋。

可以准备些风油精、清凉油在车上，困的时候抹脑门和太阳穴，凉飕飕的就精神了。

2、活动

副驾驶要和司机聊天，再不行还可以讲笑话，这样司机想困都难。

找个服务区或者可以停车地方，下车歇一歇，活动活动。停车，到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气。坐弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋。

用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。

如果用手按压位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的劳宫穴、面部的太阳穴、耳后的风池穴、鼻唇沟的人中穴等穴位，时间长度在1-2分钟时，可以解决突发的困倦。按压力度保持在1分钟后出现酸、麻、胀的感觉就证明起作用了。

如果条件允许，并且经常驾车长途出行的话，驾驶员朋友还可以买个按摩器放在车内，如果遇到困意绵绵时，停下车来，借助按摩器，按摩这些穴位，让自己彻底的放松5-10分钟，这或许比睡上半个小时还会有效果。

3、食物

如果在长途驾驶时感觉到困乏，又不能及时休息时，可以吃些能提神的食品，来唤醒自己。长途车内必备的食品可以是：红牛、浓茶、口香糖、葡萄干、西洋参含片。这些食品可以适度补充糖份，在短时间内让头脑清醒起来，恢复精力。

服务区或者路边摊有很多刺激性的食物，喝杯热茶或咖啡，或吃一些酸或辣的刺激食物。

4、休息

养生之道网提醒，采取以上措施后，并不意味着司机就可以前行。因为根据道路交通安全法的相关规定，连续驾车超过4小时没有停车休息的，或停车休息时间少于20分钟的均为疲劳驾驶，交通执法队员有权强制司机休息20分钟以上。

通常是两个小时左右在服务区休息一下车和人。因为在高速中轮胎的压力很大，除了保证轮胎没有损坏和超过使用时间，保证胎压情况下，由于高速中产生的热量很容易让轮胎疲劳爆胎，所以休息一下车，冷却轮胎和刹车很有必要。

所以，如果你感到极度疲倦，最好是停在路边小睡片刻，哪怕是二三十分钟，也能最快的恢复精神。不过一定要停在安全的地方，特别要小心抢劫的人。

老司机教你如何解决开车犯困问题

1、打开车窗或天窗

打开车窗，呼吸车窗外新鲜的空气，本身就可以提神，开车时强劲的风，不但凉快，让你更容易听到马路上的动静，看起来还蛮潇洒的。

2、听听歌唱唱歌

如果在高速开车时犯困，没法停车的话，就可以大声唱唱歌，听一些豪迈的歌曲或一些神曲，或者听一些相声或段子，兴奋兴奋神经，大脑一兴奋，自然就不会困了。

3、嚼无糖口香糖

有的车主说，其实有时候开着车并不是真的很困，而是没事干。这时候可以嚼嚼口香糖，吃点薄荷糖、话梅，让你的嘴保持运动，让身体忙起来，对消除疲劳很有帮助。

4、抹清凉油

清凉油，有提神、清凉缓解之效，也是提神解决犯困的利器。困乏的时候，取一点清凉油往太阳穴上一抹，马上就困了，绝对是开车防困的利器啊。

5、喝提神饮料

这也是一种比较实用的方法，喝类似于咖啡这些提神的饮料，咖啡的成分中含有咖啡因，可以起到提神醒脑的作用。也可以抽根烟解解乏，小伙伴们快来试一试。

6、调低车厢温度，使用外循环

如果长时间开内循环，新鲜空气不能够进入车内，车内总是循环着循环过的空气，氧气越来越少，就会产生昏昏欲睡的感觉。这时后最好稍微调低车内温度，如果承受得住还可以让风页稍微往脸上吹一会儿。

7、自己虐自己

古人学习时犯困，可以头悬链锥刺股，我们开车犯困的时候，也可以掐掐大腿，抽耳光，来醒醒神。

8、最好的办法是小睡一会

当实在困得不行的时候，找个地方停下车小睡片刻是解困最有效的方法了，当然停车的地方一定要是安全而且是合法的。如果需要长途持续驾驶的话，白天每隔4小时、晚上每隔2小时就要休息20分钟，这是避免疲劳驾驶最有效的方法。

9、常备湿巾擦脸

用湿纸巾或者湿毛巾擦脸和脖子，马上元神就归位了。最好选清凉效果的，千万不要选安眠薰衣草味。市面上大部分湿纸巾经测试都不够湿，所以也可以用冰冻饮料揉脸代替。

10、调整座椅角度

过于习惯自己的驾驶姿势，也会让身体渐渐懈怠。这个时候你可以稍微调整座椅，以不影响看路和后视镜为合适。当你慢慢又习惯了这个位置的时候，就再调整一下下。

11、跟副驾驶的乘客聊天

主动跟副驾驶的乘客聊天也是一个解困的好方法，但是要注意选择对象。如果对方整天挂着个你欠他几百万的臭脸，估计你也提不起兴趣聊下去。相反的，如果副驾驶是一个年轻貌美的妹子，别说聊天，光坐那你就提神了。

易患前列腺疾病的4类人群

1、男性教师：由于长时间坐着或站立都会导致前列腺长时间处于不正常状态，最终诱发前列腺疾病。一些中青年教师，白天要站着上课，晚上还要坐着陪学生自习、备课、批阅作业甚至还要熬夜。每天都忙于工作，缺少时间锻炼，致使局部微循环不能畅通。时间久了，就会患上前列腺疾病。

2、白领男性：白领男性的工作生活模式是长时间坐着，所以是前列腺疾病的高发人群。大家都知道“久坐伤身”，白领男性每天需在电脑前面坐上8小时甚至更长时间，致使气脉运行和血液流通受到阻碍，造成阴部充血，引发前列腺充血、肿胀，最后发生前列腺疾病。

3、男性股民：随着股市的火爆，去医院看前列腺的人越来越多。炒股需要长时间坐在电脑前面，导致长时间憋尿、精神处在高度紧张中。这样对健康是非常有害的，也导致前列腺疾病的发生。

4、男性司机：司机的工作相信大家有所了解，在患有前列腺疾病中，有相当比例的男性司机，开车时间较长，比如长途客运、货运及出租车的男性司机比较常见。

司机应避开的不当饮食习惯

1、刺激性食物。喝酒是开车的大忌,喝过量的咖啡也能引起反应能力的减弱,司机还是少进食这些刺激性食物为好。

2、不喝水、憋尿。为了减少上路后上厕所的麻烦,部分司机开车前尽量不喝水,有时为赶时间情愿憋尿也不找地方解决。专家强调,充足的水分摄入是人体必须的,它的其中一个功用是维持泌尿系统的循环正常。司机为怕上厕所而少喝水,时间长了泌尿系统结石增多。同时,憋尿的过程中,膀胱负荷加重,也会分散注意力。

3、饿肚子开车。空腹开车的坏处是,饥饿状态下人体内血糖降低,到一定程度就会头晕眼花、疲劳乏力、注意力不集中,直接影响到反应能力,成为交通意外的隐患。专家认为,司机不可以饿着肚子开车,必要时在车内准备苏打饼干一类的食品,饿了就适时补充。

长时间开车也容易患上面瘫吗

1、切勿吹冷风

很多司机朋友喜欢在驾驭过程中开车窗，引发面瘫的案例数不胜数。由于长期吹冷风，风寒之邪侵犯面部，即面部长时间受过冷刺激，而造成面部经络气血组织不通，面神经因缺血而麻痹，受面神经支配的面部表情肌就会因营养不足而出现功能障碍，导致面瘫。

2、长期开车多做面部训练

司机开车，由于精神紧张，面部表情经常处于单一状态，时间一长，也容易导致面瘫。这时，就需要司机们常常做些面部训练，如对着镜子练习皱额、蹙眉、闭目、撅嘴等动作，还可嚼口香糖以加快瘫痪肌群的恢复。为保护暴露的眼角膜及防止结膜炎，可采用抗生素滴眼液滴眼。眼裂不能合拢，特别是眼睑外翻严重者，外出要戴眼罩。

3、切勿开窗醒酒

喝酒后开窗醒酒，这是许多年轻人常常做的事儿，然而睡醒后发生面瘫也是常常有的事儿。面瘫病因之一是病毒侵袭面部神经，或带状疱疹病毒侵犯面神经引起。局部冷刺激、神经代谢紊乱及血液循环障碍也是引发面瘫的原因。而在中医看来，面瘫是由于人体过度疲劳，加之受风寒侵袭，面部长时间受冷刺激，使面部气血运行，经络失和，导致口眼歪斜发生面瘫。

开车头晕是怎么回事

开车头晕是怎么回事？

司机开车时，经受振动、摇晃的刺激，人体内耳迷路不能很好地适应和调节机体的平衡，使交感神经兴奋性增强导致的神经功能紊乱，引起眩晕、呕吐等晕车症状。那么开车头晕是怎么回事呢？

1、平衡刺激强烈

当传入的平衡刺激过分强烈时，如急刹车、剧烈旋转时，即使在平衡系统安全正常的状态下，也会让人感到头晕，这是正常的生理现象。但有些人这种耐受力差，对轻微的平衡刺激即产生强烈的反应。

2、睡眠差过度累

因为老板们商务娱乐大都在晚上，所以很多司机经常开夜车，睡眠差、过度劳累时容易发生开车头晕的问题。当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴（内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指，二筋之间）。

3、过饥过饱

过饥过饱时开车也容易引起司机头晕，就像大家空腹坐车或者刚吃完饭就坐车一样，消化系统不舒服从而引起头晕。如果是晕车引起的头疼等情况，要贴上一贴晕车贴或者口含姜片，感觉会好很多的。也提醒各位驾驶前请适当吃一些东西

司机日常保健的几大禁忌

忌酒后开车

众所周知，交通部门严禁酒后开车。因为饮酒后对人的视觉有不良的影响，颜色分辨力减低，注意力分散，反应不灵敏，且容易疲劳。若饮酒量过多，还会使大脑失去平衡和自控力。这些都是发生车祸的诱因。

忌服某些药物后开车

有些药物可影响视力，具有催眠作用，使人反应迟钝。比如服用阿托品等抗胆碱类药物，可导致人的瞳孔散大、视物模糊;非那根、扑尔敏、苯海拉明等抗组胺类药物，能使人想睡觉、反应迟钝或视力判断力发生偏差;利血平、降压灵等降血压类药物可使人精神抑郁、反应迟钝。因此，为了安全行车，司机在出车前或出车途中不要服用上述药物。

现代的职业司机和有车一族，在享受车辆给我们带来的便利之时，可别忘了自身保健和开车禁忌啊!只有这样，我们才能减少开车的另类隐患。

忌空腹开车

司机有时也会空腹开车，长时间处于饥饿状态下，体内血糖下降。当下降到一定程度时，就会头晕眼花、疲劳乏力、注意力不集中。此时，司机应激反应较差，紧急刹车能力减弱。所以司机不宜空腹开车。

忌开车前看电视

有些司机看完电视立即开车，殊不知，这样开车肇事机会就会增多。研究发现，在暗光下看电视，荧光屏上强烈的闪烁，会引起人体内维生素A含量的暂时性下降，使人的视觉迟钝，辨色能力减弱，视力下降。倘若连续看电视一小时，视力须经过30分钟才能恢复正常。如果看电视两三个小时，视力恢复的时间就更长。因此，司机看完电视不宜立即开车。

忌感冒时开车

研究发现，司机在患感冒期间的反应能力降低75%，而中度醉酒时反应能力下降不超过5%-10%。可见，感冒出现反应失控能力是中度醉酒的2-12倍。因此，司机患感冒时不宜开车。

走路玩手机的危害 安全隐患

因走路玩手机导致的诸如摔骨折、坠入深坑、发生交通事故的报道也屡见不鲜。司机开车时要集中注意力，行人也该认真行走，注意安全，低头玩手机走路安全隐患大，会有撞到自己和他人的风险，这样不仅是对自己人身安全的不负责任，也会影响别人的出行。