经期前后便秘怎么回事

养生健康

经期前后便秘怎么回事

有些女性可能连续几天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。还伴随着小腹坠胀，脸色暗沉，面部痘痘滋生等现象出现。其实，影响便秘的原因有许多种，如饮水量不够、运动不足、不规律的饮食、久坐办公等。如果发现女性在生理期前后，伴有便秘的倾向，这就可能与女性荷尔蒙分泌有关。

女性荷尔蒙不正常或引经期便秘。女性荷尔蒙通常分为2种：一是生理期后至排卵前分泌的卵细胞荷尔蒙;另一种是排卵后至生理期前分泌的黄体荷尔蒙两种。在两者之间，生理期前的便秘和黄体荷尔蒙分泌密切相关。黄体荷尔蒙是参与整个月经周期，对怀孕及胚胎形成有帮助，调整子宫内膜。对于未孕的女性，黄体素只在经期要结束的几天才会大量分泌。怒也和黄体素分泌状况有关。在排卵期到生理期前数日，每次黄体素荷尔蒙的各种分泌状况，都会对女性的便秘造成影响。

经期便秘是什么原因

1、经常吸烟

经常吸烟是引发经期便秘的常见因素，由于烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调，出现便秘。

2、过度的减肥

脂肪是人类能量来源，但是有些女性为了美丽过度的减肥，这样做会破坏女性月经和生育的能量来源，如果身体脂肪总量少于体重的17%以上，就会影响性器官的发育和月经的来临，导致便秘出现。

3、滥用药

滥用药是导致经期便秘的另一个重要因素，如果女性朋友滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。

4、月经紊乱

月经紊乱是引发女性生理性便秘的常见病因，由于女性的直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫则向后倾斜。

如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性，引发腰痛、月经紊乱。要保持每天排便，多喝水。

5、压力

压力是造成女性生理期便秘的主要病因，而且，如果处在正值生育年龄的女性，如长期处于压力下、生闷气或情绪不佳，会抑制下丘脑垂体的功能，是卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。这是常见的月经不调的原因。

6、受凉

受凉也会造成女性生理期便秘，由于女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至月经不调，导致便秘出现。

肛门的护理

1、经期保护：

月经期由于经血的刺激和卫生纸的摩擦，可刺激肛门皮肤引起充血、瘙痒、疼痛，或使外痔肿胀。所以要经常用热水外洗和热敷，改善血液循环，增加抵抗力。月经纸要用质地柔软、吸水性好、消毒的纸，以减少对肛门的刺激。并注意及时更换卫生巾。

2、治疗疾病与休息。

月经期要注意适当休息并及时治疗有关病变，如经期腹泻、经期咳嗽等。同时要保持心情舒畅，避免忧郁和急躁。少食刺激性食物，养成良好的生活习惯，值得注意的是经期便血，容易被月经掩盖，血从肛门流出往往误以为是经血而不及时治疗。

3、妊娠期要预防便秘。

女性妊娠后期，由于胎儿增大可压迫直肠，使肛门直肠部的血液回流受到影响，同时也可引起大便秘结，这样不仅容易发生痔疮，而且可使原有痔核加重。所以对妊娠期的便秘要引起重视。妊娠期便秘的预防首先要注意生活调理，不宜吃过多的辛辣厚昧之品，应多食新鲜瓜果和蔬菜等含纤维素较多的食物;其次要注意活动和卧床相结合，养成定时排便习惯，如发大便干燥时要及时采取措施使大便软化、排出通畅。

来月经可以吃木瓜吗

月经期间可以适量的食用木瓜。

木瓜是性温水果，月经期间食用可以起到补充水分、促进代谢、促进淤血排出的作用，对于女性月经期间身体的养护是很有益处的，有些人在月经期间还会有便秘的情况，木瓜中含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠道的蠕动，有润肠通便的作用，可以有效的缓解经期便秘症状的困扰。

预防经期便秘有妙招

预防工作很重要

要防止经期便秘带来的痛苦，首先就一定要在平时的生活上多加注意。大家可以从以下方面着手预防经期便秘。(1)平时可以多喝蜂蜜水、香蕉等润肠通便的食物来改善便秘的情况。需要注意的是蜂蜜不能用热水冲，而应该选择温开水来冲。(2)养成良好的大便习惯如每天定时排大便等。在刚开始的时候没有便意是正常的，但不能因此就马上放弃，一定要坚持到有大便排出的时候才可以离开厕所。这样，长期坚持4-7天，就可以养成定时大便的习惯了。并且，在大便的时候，尽量不要看杂志或看手机等，这样会延长大便排出的时间，不利于养成良好的大便习惯。(3)在饮食方面，在注意多吃淀粉类食物如马铃薯、木薯等各种薯类以及多吃高纤维素的食物如新鲜水果蔬菜、粗粮等，这样一方面是可以软化大便，另一方面还可以促进胃肠道的蠕动，加速大便排出体外。如果是本来就容易上火燥热的体质的话，就应该尽量不要吃上火油炸的食物，容易造成便秘。

治疗经期便秘小妙招

如果发生了经期便秘的话，那么就要注意尽量不要通过吃高纤维素的新鲜水果来改善便秘的情况。因为经期吃太多的水果可能会引起经痛的现象。这个时候，大家可以选择多吃粗粮、多喝水以及多吃淀粉类的食物来改善便秘的情况。除此之外，进食后适当的散散步也是可以加速胃肠道的蠕动的。需要注意的是，经期是不适宜选择服用缓泻药等有泻下功效的药物来帮助排便的。因为泻下的药物大多都是寒凉性质的，对经期女性的子宫等身体其他方面都会有较大的副作用。

经期便秘吃什么好呢

1、高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，水果。可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2、大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。

3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。

4、常食用蜂蜜，淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

5、增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然，未经加工的食品，如粗粮，豆类，酵母等，以增强肠道的紧张力。

6、早上起来空腹喝水（纯净水）因为是秋冬季节，所以人体水分流失的快，空腹喝水，能更好的存储人体需要的水分。大量饮水，尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。

7、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品适，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。

8、食用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。

单纯性经期便秘调养

对于单纯性经期便秘，建议以生活调理为主：每天要吃一定量的蔬菜与水果，适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯温水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰;每晚睡前按摩腹部;养成定时排便的习惯。经期以外时间进行适当的腹部活动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

便秘，对本来月经期就有腹胀、腹痛的女性来说，无疑是雪上加霜。此时，很多人会吃点泻药，以为“通一通”就会好些。实际上，经期便秘吃泻药，会给您带来更多的妇科问题。

在这个敏感的阶段，服用泻下、通便药，虽然有时能解便秘的“燃眉之急”，但它会带来或加重腹胀、腹痛、腰痛等问题。经血是子宫内膜剥落后，借子宫收缩将其排出后形成的。通便药大多性味寒凉，经期服用后会导致气血凝滞不畅，子宫收缩无力，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，引起痛经，所谓不通则痛。

对于单纯性经期便秘，建议以生活调理为主：1.每天要吃一定量的蔬菜与水果，适当吃些粗粮。2.晨起空腹饮一杯温水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰;每晚睡前按摩腹部;养成定时排便的习惯。3.经期以外时间进行适当的体力活动，比如仰卧屈腿，深蹲起立等能加强腹部活动的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

女人经期便秘怎么办

喝水不够、运动不足、不规律的饮食、久坐办公等。而且会发现女性在生理期前后会伴有便秘的倾向，这种情况的发生就与女性荷尔蒙分泌有关。

女性荷尔蒙通常分为2种，一种是生理期后至排卵前分泌的卵细胞荷尔蒙;另一种为排卵后至生理期前分泌的黄体荷尔蒙两种。在2者之间，生理期前的便秘和黄体荷尔蒙分泌有非常大的关系。

黄体荷尔蒙是一种助孕激素，参与整个月经周期，帮助怀孕及胚胎形成，调整子宫内膜。对于未孕的女性，黄体素只在经期要结束的几天才会大量分泌。

由于黄体荷尔蒙有着为怀孕做准备、帮助怀孕等作用，所以需要大量身体内的水分维持进行基本的荷尔蒙活动。生理期前大量的黄荷尔蒙分泌，为了在体内贮存水分，身体自身会促进吸收大肠内食物的水分。肠内水分的减少，直接导致体内粪便的含水状况，粪便干燥且偏硬，不易排出体外，造成便秘。

生理期期间女性的焦躁不安、易烦易怒也和黄体素分泌状况有关。在排卵期到生理期前数日，每次黄体素荷尔蒙的各种分泌状况，都会影响到女性的便秘。此外，由于不良的饮食习惯使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

经期便秘怎么缓解还要注意忌口

1.忌辛辣饮食：辛辣刺激性食物，如生蒜、芥末、姜、胡椒、辣椒等，经期便秘的人要忌吃；

2.忌油腻食物：如肥肉、烧烤、油炸等，会刺激直肠肛门部的黏膜皮肤，加重充血，甚至引发痔疮；

3.忌难消化食物：坚、硬、干、粘的食物不容易消化，容易令直肠血管曲张，经期便秘的人要少吃；

4.忌太热的食物：经期便秘严重的人，要少吃上火的食物，如榴莲，酒等。

经期前后便秘怎么回事