女人是练瑜伽好还是八段锦好
女人是练瑜伽好还是八段锦好
都很好，主要看自己是否方便，以及想要达到什么样的效果。
1、八段锦：八段锦属于健身气功，动作比较简单。对环境要求不高，在室内、室外任何地方都可以练。有很好的增强身体血液循环、消除疲劳、矫正肩背、锻炼腰肌、调理脾胃等功效。
2、瑜伽：瑜伽是柔缓运动，种类较多，动作会更复杂。由于瑜伽有较多坐、躺的动作，因此对环境要求稍微高一些，需要宽敞一些，且能够垫瑜伽垫的环境。有很好的修身养性、舒心健体、开发智慧等功效。
练八段锦膝盖痛的原因
八段锦中的第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇头摆尾去心火”、第七式“攥拳怒目增气力”、第八式“双手攀足固肾腰”，都会运用到人体的膝盖部位，但一般不会导致膝盖痛，练八段锦出现膝盖痛个，那么主要考虑是运动量过大，超过了膝盖负荷以及本身膝盖具有问题导致的。
一般要是练八段锦之后膝盖痛，情况不严重时，健康建议休息两天再练，但如果疼痛很严重，建议立即停止练八段锦，及时医院进行就医，明确病因对症进行治疗。
八段锦适合什么时候练
练八段锦的最好时间应该是早上，这时阳气升腾，容易扶助。
八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力。
虽然早上是练八段锦的最佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段筋是以抻筋为目的的功法。
八段锦什么时候练最好
练八段锦的最好时间应该是早上，这时阳气升腾，容易扶助。
在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力。
虽然早上是练八段锦的最佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段筋是以抻筋为目的的功法。
八段锦有哪些排病反应 身体酸痛
一些人在练完八段锦之后还会有身体酸痛的情况出现，可能也是练八段锦的排病反应。
在练习八段锦的过程中，体内的气血会冲击身体各处的经络，而中医中有“痛则不通”的说法，在冲击某些瘀堵的经络时，就会有疼痛的情况出现。
因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等，在初次练习完八段锦之后，都会有身体酸痛的情况。
一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解，第二天可以继续练八段锦；但是如果身体酸痛比较厉害，那么建议先休息一两天，再练八段锦。
白领压力大中医减压有妙招
1.书法既怡情又养生
养生应当注意“养身必养心，养心必寡欲”。心态平和，不追求本不属于自己的物质、金钱和名誉，不损人利己，正直做人，多为别人奉献，在力所能及的前提下尽量帮助人，保持心地豁达，神清气爽，是健康长寿的法宝。养生有很多方法和途径，练书法是其中之一，它可以使人心静，修身养性，长期如此，可使情绪稳定，气和情畅，从而有效缓解压力。
书法是我国特有的一种传统艺术，它以实用的文字来体现美感，从有形的笔画、结构和章法，来体现无形的神采、气韵及意境。练习
书法不但是一种艺术享受，还是“纸上的太极，墨上的气功”，所以既怡情又养生。
练书法时，思想高度集中，甚至达到忘我的境界，心情和思想都融入文字的意境美，对眼前或身边发生的不愉快视而不见，听而不烦;对心中放不下的事情能一时忘却，没有了妄想和烦恼，心静如水，从而进入既轻松又怡情的状态。无论年轻人还是老年人练习书法，持之以恒，不但能修身养性，还能培养自己坚忍不拔的精神，踏踏实实，干好工作。
2.太极、八段锦修心养性
练习太极拳和八段锦，可以使身体各方面柔畅均衡，动作顺遂、阴阳有序，外合天地自然规律，内合肌体生理节律，通过有序调节人体脏腑，可以维护人体生理活动，纠正病理性变化，最终可达到健美体魄、陶冶情操的效果。
以前很多人觉得，太极拳和八段锦是公园里老人晨练的项目，但现在越来越多的白领已经成了太极拳和八段锦忠实的“粉丝”。以松静自然、舒缓自如而又动如迅雷为特点的太极拳，
特别有利于调节气血、修养身心，是缓解压力的一种好方法。太极拳和八段锦都要配合呼吸，可以认为属于“气功”中的“动功”范踌。
太极拳和八段锦强调放松肌肉、收紧肌肉和调节气息，动中有静，静中有动，“一动无有不动”、“以心行气”、“以气运身”、“气达四梢”等等，有利于血液循环，增强血管壁的弹性，能锻炼微血管，促进微循环。经常从事太极拳和八段锦锻炼者血管绊异常率和瘀血超标率均明显低于对照组，这表明太极拳和八段锦还具有调节血液供应的作用。此外，不少研究表明，练习太极拳和八段锦对降低血脂、增大肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑疾病等方面均有良好效果。
3.瑜伽成为健身新时尚
瑜伽来源于古印度，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽的原理有许多与中医理论相吻合的地方，长期修炼瑜伽可使人心神安定，排除杂念，神清目明，修身养性，提高人们应对生理、心理、情感和精神方面问题的能力，从而有效缓解压力。
当前，修炼瑜伽的人越来越多，大街小巷随处可见瑜伽修炼馆及瑜伽培训班的宣传单。瑜伽也是一种静中有动、动中有静、内外兼修的舒缓运动，有适合不同年龄组使用的动作。它是人们追求健美和健康的一种养生方法，得到了很多人的喜爱。
我们的心灵和身体一样容易受到外来因素的侵袭，在心灵遭受的各种伤害中，最可怕的莫过于自我污染。我们要做一名心灵环保工程师，及时清除那些生长在心灵的污浊，抵御外来侵扰，让身心充满活力。
瑜伽的本意是“结合”，即自身的心绪与肢体运动恰当结合，实现消除紧张，平静内心，修心养性，缓解压力。瑜伽强调身体是一个大系统，这一系统由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息法等方法，调整各个器官的生理机能，从而调节情志，使精神神经系统消除紧张。此外，瑜伽对减肥、失眠、焦虑和关节炎等症状也有很好的疗效。
八段锦女人练有什么好处 练八段锦禁忌
八段锦不宜多练，不仅达不到很好的锻炼效果，还会出现腰酸背痛、肌肉拉伤等不适症状，一般建议每次练10-15分钟，一天1-3次即可。
在饭后不宜练习八段锦，此时人体内的食物还没有完全消化吸收，练习会增加肠胃负担，出现腹痛、腹胀等不适症状。
练八段锦最好的时间在早上，而对于血糖低人群，并不建议早餐空腹练习，以免出现头晕、眼花等血糖低的情况，影响自身健康。
练八段锦早晨几点就好
练八段锦在早晨的5-9点钟之间都可以，此时阳气升腾，容易扶助。
八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力。
虽然早上是练八段锦的最佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段筋是以抻筋为目的的功法。
八段锦有哪些排病反应
1.放屁增多
练习八段锦后如果出现放屁多的情况，那么这可能是排病反应。
因为练习八段锦时，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换，排出浊气，一部分的浊气通过呼吸排出，还有一部分的浊气会通过消化道排出，而出现连续放屁的情况。
通常持续一段时间，坚持每天练八段锦，放屁的情况会慢慢好转。
2.全身无力
许多人即便只是练了一遍八段锦，也会出现全身无力的情况，这也可能是练八段锦的排病反应。
因为八段锦作为一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经、心包经，疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦。
出现这种情况，建议循序渐进，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来。
3.身体酸痛
一些人在练完八段锦之后还会有身体酸痛的情况出现，可能也是练八段锦的排病反应。
在练习八段锦的过程中，体内的气血会冲击身体各处的经络，而中医中有“痛则不通”的说法，在冲击某些瘀堵的经络时，就会有疼痛的情况出现。
因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等，在初次练习完八段锦之后，都会有身体酸痛的情况。
一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解，第二天可以继续练八段锦；但是如果身体酸痛比较厉害，那么建议先休息一两天，再练八段锦。
八段锦可以空腹练吗 练八段锦排病反应
练习八段锦后如果出现放屁多的情况，那么这可能是排病反应。
因为练习八段锦时，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换，排出浊气，一部分的浊气通过呼吸排出，还有一部分的浊气会通过消化道排出，而出现连续放屁的情况。
通常持续一段时间，坚持每天练八段锦，放屁的情况会慢慢好转。
许多人即便只是练了一遍八段锦，也会出现全身无力的情况，这也可能是练八段锦的排病反应。
因为八段锦作为一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经、心包经，疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦。
出现这种情况，建议循序渐进，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来。
一些人在练完八段锦之后还会有身体酸痛的情况出现，可能也是练八段锦的排病反应。
在练习八段锦的过程中，体内的气血会冲击身体各处的经络，而中医中有“痛则不通”的说法，在冲击某些瘀堵的经络时，就会有疼痛的情况出现。
因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等，在初次练习完八段锦之后，都会有身体酸痛的情况。
一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解，第二天可以继续练八段锦；但是如果身体酸痛比较厉害，那么建议先休息一两天，再练八段锦。
八段锦做后注意事项 不可立即吃饭
练完八段锦后最好不要立即吃饭，因为八段锦是练气功法，刚练完八段锦血液多集中的肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，此时进食不仅消化吸收能力差，还会给胃肠带来负担。正确的做法是在练完八段锦后的半小时之后再吃饭，此时经过一段时间的调整，呼吸各方面趋于平缓，消化功能也逐渐恢复正常了。
练八段锦的最佳时间
八段锦是传统养生形式，从传统说法着手，早上的时候阳气升腾，容易扶助，因此早上练八段锦是比较合适的。
练习八段锦的时候，要配合呼吸进行吐纳，吐出浊气，吸入清气，在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，如果每天早上练一练八段锦，能够令一整天都充满活力。
虽然早上是练八段锦的最佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段锦是以抻筋为目的的功法，可以伸展筋骨，有利于身体健康，在自己时间便利的条件下，一天之中方便的时候都可以进行八段锦的练习。
女人练八段锦的好处
女人适当是练习八段锦有以下好处：
八段锦女人适当的练习可以帮助身体骨骼的舒展，减少长期久坐、不运动的酸痛等症状，预防骨骼老化。
八段锦在练习的时候，会促进身体血液循环，打通经脉，使身体出现流汗等情况，对预防心血管、肝脉硬化有一定的帮助。
女人适当的练习能够将体内毒素通过流汗、放屁等形式排出，对身体呼吸、神经、消化等系统有所调节，起到一个强身健体的功效。
练八段锦的排毒现象 浑身酸痛
一些人在练完八段锦之后还会有身体酸痛的情况出现，可能也是练八段锦的排毒现象。
在练习八段锦的过程中，体内的气血会冲击身体各处的经络，而中医中有“痛则不通”的说法，在冲击某些瘀堵的经络时，就会有疼痛的情况出现。因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等，在初次练习完八段锦之后，都会有身体酸痛的情况。
一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解，第二天可以继续练八段锦；但是如果身体酸痛比较厉害，那么建议先休息一两天，再练八段锦。
八段锦如何呼吸 八段锦练习的注意事项
在练习八段锦的时候，除了要注意呼吸之外，还有以下几点注意事项：
1、练习的时候心情要平静。因为八段锦是一种比较柔和的气功，所以在练习的时候要保持一个平和的心境，这样才能发挥较好的效果。
2、要循序渐进。练习八段锦的时候要循序渐进，这样才能给身体一个缓冲的时间。
3、场地要选择好。八段锦在练习的时候要选择空气比较清新的地方，以便进行呼吸吐纳。